Comment passer Noël seul ?

Grégory Hénique — 16/05/2025

Cette année, je passerai mon troisième Noël consécutif seule ; j’ai également passé Halloween seule en 2022 et 2023. Être seul(e) lors d’un jour spécial n’est en réalité pas la pire chose au monde, mais l’idée qu’une personne qui célèbre Noël puisse passer le 25 décembre seule ou loin de ses proches est souvent considérée comme un problème à résoudre.

On nous dit que passer Noël seul est une aberration. Ce n’est pas seulement triste, c’est tragique. Et écoutez, moi aussi, je pleure à chaque fois que la mère de Kevin McCallister arrive à la fin du film Maman j’ai raté l’avion. Mais la réalité, c’est que beaucoup de gens passent Noël seuls ou loin de leur famille chaque année, pour toutes sortes de raisons, et ce n’est pas grave. Et même si c’est un peu nul, il existe plein de façons de rendre cette expérience un peu moins nulle, ou du moins de la rendre préférable à d’autres options.

Donc, si vous envisagez ou prévoyez de passer Noël seul ou presque seul (peut-être serez-vous avec votre partenaire ou un ami, mais vous ne rentrerez pas chez vous pour voir votre famille) et que vous avez des questions ou des inquiétudes, je suis là pour vous aider !

1. « Bonjour, j’ai une question. Je risque de me retrouver seul(e) à Noël, mais je n’ai pas vraiment envie de décider ou de planifier ce que je veux faire ce jour-là. Est-ce que je peux juste improviser ? »

Vous ne pouvez absolument pas improviser. Le conseil le plus important que je puisse vous donner pour passer Noël seul est d’avoir un plan. Je veux dire, vous devez au moins accepter que beaucoup d’entreprises sont fermées à Noël, et vous devez savoir si vous allez travailler ou si vous devez faire des courses ou autre. Vous ne pouvez donc vraiment pas attendre la veille de Noël pour y réfléchir. Et avoir un plan plus détaillé est encore mieux.

2. « D’accord, très bien. Par où commencer ? »

Prenez un peu de temps pour réfléchir à votre relation avec Noël et à ce que vous pensez du fait de passer cette fête seul. Peut-être que cela ne vous dérange pas d’être seul en temps normal, mais que vous adorez Noël et que vous craignez que cette journée soit difficile. Peut-être que vous ne pensez pas que ce soit grave d’être seul à Noël, mais que vous voulez quand même que cette journée soit sympa.

Peut-être que vous ne voulez pas vraiment voir vos connaissances, mais que cela ne vous dérange pas d’être en présence d’inconnus. Peut-être que vous ne fêtez même pas Noël, mais que vous lisez cet article parce que vous pensez que ces conseils pourraient vous être utiles ! (C’est possible !!!) Il est très utile de réfléchir à tout cela avant de commencer à planifier votre journée.

D’une manière générale, voici quelques pistes que vous pourriez suivre :

3. « Est-ce que ce que je fais toute la journée a vraiment de l’importance ? »

Eh bien, oui et non. Voici le problème quand on passe Noël seul : comme c’est un jour chargé de sens et de mythologie, vous vous souviendrez probablement de ce que vous avez fait pendant votre Noël en solo pendant au moins les 3 à 5 années suivantes, voire pour toujours. Donc, quoi que vous décidiez de faire, vous devriez faire quelque chose qui vous semble, sinon spécial, du moins intentionnel.

Mais votre programme peut être assez détendu, et vous pouvez (et devriez !) prévoir des alternatives au cas où vous voudriez changer d’avis le jour même ou si vous êtes submergé par une profonde tristesse (nous y reviendrons plus tard).

4. « OK, je pense que je veux rester chez moi. Que vais-je faire de ma journée ? »

Voici quelques idées :

Faites des choses qui vous rappellent Noël. Si le fait de ne pas pouvoir participer à vos traditions de Noël préférées vous rend particulièrement triste ou seul, eh bien… faites-les tout seul ! Il n’y a pas de police de Noël qui va enfoncer votre porte, à la manière du SWAT, si elle découvre que vous mangez un jambon de Noël sans une demi-douzaine de parents autour de vous. Alors tant pis !

Quoi qu’il en soit, vous pouvez par exemple décorer votre maison, allumer votre sapin de Noël, ouvrir les cadeaux que vos amis ou votre famille vous ont envoyés (je vous recommande vivement d’attendre Noël pour les ouvrir !), manger des plats que vous associez à Noël, écouter des chansons de Noël, regarder des films de Noël et/ou appeler vos amis et votre famille qui font la fête via FaceTime.

  1. Faites un puzzle. Peut-être un puzzle sur le thème de Noël ! Ou un puzzle classique ! Peut-être les deux, s’ils ne sont pas trop grands ! Les puzzles sont à la fois relaxants et stimulants, et constituent un excellent moyen de passer le temps et d’oublier le monde extérieur.
  2. Adonnez-vous à vos loisirs. C’est une journée idéale pour vous adonner à un loisir qui vous passionne et qui vous apporte joie et épanouissement ! Si vous n’avez pas encore de loisir, vous trouverez quelques idées ici et ici.
  3. Mangez de bons petits plats. Même si vous ne mangez pas un repas traditionnel de Noël, manger quelque chose de délicieux et d’un peu spécial peut être très réconfortant. Et cuisiner ou faire de la pâtisserie est une activité en soi ! (Il est également tout à fait raisonnable de commander ou d’aller au restaurant.) Mes plats préférés pour les fêtes lorsque je suis seule sont la soupe de lasagnes ou le ragoût de bœuf qui sont tous deux un peu plus élaborés et prennent plus de temps à préparer que les recettes habituelles de la semaine. Autres bonnes choses à consommer tout au long de la journée : des croissants frais ou d’autres pâtisseries (à acheter dans une boulangerie la veille de Noël), du pain croustillant garni de feta fouettée et de délicieux légumes rôtis, une pizza maison (ou une bonne pizza surgelée), des tater tots, des toasts à l’avocat et un délicieux chocolat chaud, café ou thé. Je recommande également vivement de préparer ces cookies aux pépites de chocolat.

Oh, et si vous avez de la belle vaisselle, n’hésitez pas à vous en servir !

Oh, et quels que soient vos projets pour rester chez vous, vous devriez prendre un peu de temps pour nettoyer/ranger votre maison quelques jours avant Noël afin qu’elle soit aussi confortable, lumineuse et accueillante que possible. Faites-moi confiance.

5. « Waouh, OK, ça fait beaucoup ! Et si je veux sortir de chez moi ? »

Allez-y ! J’ai découvert que les espaces publics ont quelque chose de mystique, presque d’effrayant, le jour de Noël. Tout le monde sait que c’est inhabituel d’être dehors plutôt qu’à la maison, et que chacun a ses propres raisons d’être là. D’après mon expérience, cette réalité partagée est plutôt réconfortante.

Si vous voulez explorer le monde en dehors de chez vous à Noël, voici quelques options :

6. « En parlant de s’apitoyer sur son sort, vous avez parlé tout à l’heure de se morfondre. Est-ce toujours d’actualité ? »

Oui ! L’autre option consiste simplement à accepter à quel point tu te sens horrible. Mais vous tu dois quand même avoir un plan ! Et même si tu n’as pas l’intention de te vautrer dans la déprime, tu devrais quand même lire cette partie, car la tristesse peut te surprendre, et tu dois savoir qu’il n’y a pas de mal à laisser tomber la soupe de lasagnes et les puzzles et à laisser tes sentiments t’envahir.

On peut prendre à la légère le fait d’être seul à cette période de l’année, mais si vous êtes seul sans l’avoir choisi, c’est franchement nul, et je ne vais même pas essayer de vous remonter le moral ou de vous parler de ce film où Jimmy Stewart joue un type déprimé qui apprend à apprécier la vie à la fin. À la place, je vais vous donner le rituel de mon ami pour profiter pleinement d’une journée de tristesse :

Ce que vous devez faire :

Mon ami jure qu’en s’accordant un jour ou deux pour se laisser aller à la tristesse jusqu’à en devenir presque ridicule, il est plus facile de s’en débarrasser et de continuer à avancer.

7. « Je me sens bien à l’idée de passer Noël seul, mais je suis anxieux à l’idée de parler de mes projets aux autres ; je ne veux pas être jugé ou devoir défendre mon choix. Que dois-je dire ? »

Cela dépend vraiment de ce avec quoi vous êtes à l’aise.

Mon objectif a toujours été a) de préciser que j’ai des projets (parce que j’en ai !) et b) de dire la vérité, mais en masquant le fait que je serai seul. Je fais cela principalement parce que je ne veux pas être poussée à me joindre à leurs célébrations (ce qui est vraiment gentil de leur part, mais ça me va très bien !) ou devoir supporter d’entendre « Mais tu ne peux pas être SEULE à NOËL ! » (Si, je peux ! Et je le ferai !!!) Ma réponse préférée est donc quelque chose comme « Oh, rien d’excitant, je reste ici, je me détends. Et toi ? » Vous pouvez également partager un peu vos projets : « Je travaille toute la journée, puis je préparerai une soupe de lasagnes plus tard ! »

Une version plus ouverte pourrait être : « Je prends du temps pour moi ! Je vais probablement préparer à manger, regarder un film, faire un masque, commencer un puzzle… Vous savez, des activités sympas à faire seul ! Ça fait longtemps que j’ai envie d’une soirée tranquille rien que pour moi. »

Idéalement, si vous utilisez l’une de ces phrases, vos amis ne vous presseront pas davantage et n’en feront pas toute une histoire. Mais si c’est le cas, restez décontracté, restez vague et ennuyeux, et changez de sujet/ramenez la conversation sur leurs projets.

8. « Est-ce que je peux ne dire à personne que je vais être seul ? »

Vous n’êtes pas obligé de dire à tout le monde que vous allez être seul, mais vous devez le dire à quelqu’un. En général, c’est une bonne habitude de dire à un ami de confiance où vous êtes. Choisissez donc la personne la plus gentille et la plus honnête de votre entourage, dites-lui ce que vous ressentez et expliquez-lui comment elle peut vous aider au mieux. Si vous voulez qu’elle vous laisse tranquille et ne s’inquiète pas pour vous toute la journée, dites-le-lui ! (Mais acceptez aussi de lui envoyer un SMS ou de répondre à ses messages plusieurs fois dans la journée pour lui montrer que vous allez bien. Encore une fois, la sécurité avant tout !!!)

9. « D’accord, autre chose à savoir ? »

Oui, et c’est important : évitez de consulter Instagram ou Facebook pendant environ 24 à 48 heures.

Même quand je traverse une période vraiment difficile, je suis extrêmement tolérant envers la joie et le bonheur des autres sur les réseaux sociaux… mais j’ai découvert que Noël est le seul jour où c’est vraiment, vraiment difficile. Malheureusement, les algorithmes de ces applications rendent presque impossible d’éviter complètement ce contenu, mais je pense que le consulter quelques jours après Noël est toujours mieux que de le faire le 25 décembre, surtout si c’est la première fois que vous passez Noël seul.

Les années précédentes, lorsque je n’ai pas suivi ce conseil, j’étais prête à jeter mon téléphone/moi-même dans un volcan vers 11 heures du matin. Vous vous connaissez mieux que moi, mais c’est vraiment quelque chose dont il faut être conscient.

11. « Tu es sûre que passer Noël seule n’est pas la chose la plus triste qui soit ? »

Non, je ne suis pas sûr. Écoutez, si vous allez passer Noël seul pour des raisons difficiles (une rupture, un décès, une situation familiale compliquée), vous risquez de vous sentir triste. Je ne vais pas prétendre que mon premier Noël seul n’a pas été douloureux, mais c’était une période très tumultueuse de ma vie, donc tout était douloureux. Mais ce Noël n’était pas triste parce que j’étais seule ; il était triste parce que les choses étaient tristes, et être entourée d’autres personnes n’y aurait rien changé. Mais le fait de reconnaître que je souffrais, puis de choisir où je voulais être et ce que je voulais faire lorsque j’ai vécu cette souffrance version Noël m’a rappelé que j’avais une certaine marge de manœuvre et m’a finalement aidée. (Et cela m’aidera encore cette année.)

On ne peut pas toujours empêcher les choses d’être mauvaises. Mais on peut parfois les rendre un peu moins mauvaises.

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12. « D’accord. Y a-t-il autre chose que je doive faire pour me préparer pour le grand jour ? »

Non ! Mais avant de partir, voici une petite liste de toutes les choses à acheter/préparer/avoir à l’avance :

Source : https://untelephone.com/meme-sans-fete-je-m-amuserai-a-noel/
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