Jalousie : force positive ou peur de l’abandon ?

La jalousie dans le mariage : Comment cela se produit-il et que faire ?

La jalousie est une émotion normale. En fait, tout le monde éprouve de la jalousie à un moment ou à un autre de sa vie.

Mais des problèmes surviennent lorsque la jalousie passe d’une émotion saine à quelque chose de malsain et d’irrationnel.

Que vous soyez le partenaire jaloux ou que votre conjoint le soit, une jalousie irrationnelle et excessive peut finir par détruire votre mariage.

➦ Voici un aperçu de la jalousie et des mesures que vous pouvez prendre pour surmonter cette émotion dans votre mariage.

La jalousie dans votre couple

La jalousie est une réaction à une menace perçue – réelle ou imaginaire – à l’égard d’une relation importante et elle est très courante.

Selon une enquête nationale menée auprès de conseillers matrimoniaux, la jalousie est un problème qui touche un tiers des couples bénéficiant d’un conseil matrimonial.

• Un peu de jalousie peut être rassurant dans une relation et peut même être programmé en nous.
• Mais beaucoup de jalousie est accablante et effrayante, notamment parce qu’elle peut conduire à des comportements dangereux

➦ Comportements dangereux induits par la jalousie

• le harcèlement
• la violence numérique
• les violences physiques

Il n’y a aucune raison de croire que la jalousie s’améliorera avec le temps ou en se mariant.

La jalousie n’est pas une émotion que l’on peut bannir en prenant ses désirs pour des réalités. Elle est ancrée au cœur de l’être humain et a des racines profondes.

Il faut être conscient et faire des efforts pour surmonter les sentiments de jalousie.

Jalousie normale et jalousie malsaine

La jalousie occasionnelle est naturelle et peut maintenir une relation en vie.

Mais lorsqu’elle devient intense ou irrationnelle, elle peut sérieusement nuire à une relation. Il est important de pouvoir faire la distinction entre une jalousie saine et une jalousie malsaine pour assurer la réussite de la relation.

➦ Jalousie normale

Dans les relations où les sentiments de jalousie sont légers et occasionnels, elle rappelle aux couples de ne pas se prendre pour acquis.

La jalousie peut également inciter les couples à s’apprécier mutuellement et à faire un effort conscient pour s’assurer que leur partenaire se sent apprécié.

Lorsqu’une relation saine est marquée par la jalousie, celle-ci provient d’un sentiment de protection.

• Une personne voit une menace potentielle pour son mariage et exprime son inquiétude ou sa jalousie
• Ensemble, le couple discute de la question de manière rationnelle
• Parvient à un accord sur la manière d’aller de l’avant
• Ils sont tous deux engagés dans la relation et ne manquent pas d’assurance quant à leur identité individuelle

➦ Jalousie malsaine

Lorsque la jalousie est intense ou irrationnelle, l’histoire est très différente. Certains utilisent des contrôles parentaux invisibles pour espionner les conversations d’un téléphone.

Une jalousie irrationnelle ou excessive est souvent le signe avant-coureur d’une relation potentiellement abusive.

Les personnes jalouses finissent par se sentir tellement dépassées par leurs émotions et leurs insécurités qu’elles commencent à exercer un contrôle sur leur partenaire.

• Elles peuvent recourir à la violence
• à l’exploitation financière
• à l’intimidation verbale
• Leut but est de garder le contrôle ou masquer leurs sentiments de jalousie

La jalousie malsaine se caractérise par les éléments suivants

• être paranoïaque quant à ce que fait ou ressent le partenaire
• exiger un compte rendu des allées et venues du partenaire
• faire preuve d’une insécurité et d’une peur inhabituelles
• se lancer dans des histoires
• porter des accusations qui ne sont pas vraies
• remettre en question de manière excessive les comportements et les motivations du partenaire
• suivre ou traquer le partenaire pour vérifier ses allées et venues
• empiéter sur la liberté du partenaire
• l’empêcher de voir ses amis ou sa famille
• lire les courriels et les textos ou écouter les messages vocaux dans l’espoir de découvrir une infidélité ou un mensonge
• envoyer des SMS à son partenaire sans arrêt lorsque le couple est séparé

Causes de la jalousie malsaine

Les personnes qui luttent contre la jalousie éprouvent souvent une multitude d’émotions, notamment :

• la peur
• la colère
• le chagrin
• l’inquiétude
• la tristesse
• le doute
• la douleur
• l’apitoiement sur soi
• l’humiliation

Elles peuvent également éprouver un sentiment d’échec, se sentir suspectes ou se sentir menacées.

Quelques raisons possibles de la jalousie

• Manque d’assurance
• mauvaise image de soi
• peur de l’abandon ou de la trahison
• sentiment de possessivité intense
• désir de contrôle
• sentiment erroné d’être propriétaire de son conjoint.
• avoir des attentes irréalistes concernant le mariage en général
• entretenir des attentes irréalistes à l’égard de son conjoint
• revivre une expérience douloureuse d’abandon dans le passé
• s’inquiéter de perdre quelqu’un ou quelque chose d’important pour eux

Conséquences de la jalousie

Il n’est pas rare qu’un couple prenne la jalousie pour de l’amour. Or, manifester une jalousie anormale est tout sauf de l’amour.

Si elle n’est pas traitée, la jalousie peut, avec le temps, faire des ravages dans une relation, car la personne jalouse devient de plus en plus craintive, colérique et dominatrice.

• La jalousie peut finir par engendrer du ressentiment et une attitude défensive.
• Elle peut détruire la confiance dans une relation
• Elle peut entraîner davantage de disputes, surtout si la personne jalouse pose des exigences et remet constamment l’autre en question

Les symptômes physiques de la jalousie

Les expériences émotionnelles intenses peuvent également entraîner des symptômes physiques. Parfois, les personnes jalouses sont confrontées à des réactions physiques telles que :

• des tremblements
• des vertiges
• une dépression
• des troubles du sommeil

Leur colère constante et leur besoin d’être rassurées peuvent conduire à la fin du mariage ou de la relation, surtout si ces personnes deviennent abusives et ne gèrent pas leur jalousie de manière saine.

Comment gérer la jalousie ?

Si votre couple connaît des problèmes de jalousie, il est important d’y remédier avant que la situation ne devienne incontrôlable. Voici quelques suggestions pour gérer la jalousie de façon saine.

Réalisez qu’une certaine jalousie est normale

Il y aura toujours des personnes et des situations qui menaceront la sécurité de votre mariage.

• Qu’il s’agisse d’un collègue qui flirte avec vous
• ou d’un emploi qui vous oblige à voyager beaucoup
• il est normal d’éprouver un peu de jalousie

L’important est de prendre le temps de parler de vos préoccupations et de convenir de certaines limites qui protégeront votre mariage et vos cœurs.

• Par exemple, vous pouvez tous deux convenir qu’il est important pour la santé de votre mariage de limiter les contacts avec un collègue flirteur.
• Ou encore, vous pouvez décider que le fait de se téléphoner à l’heure du coucher lorsqu’un des conjoints est sur la route peut apaiser les inquiétudes.
• L’essentiel est que vous discutiez calmement des problèmes et que vous trouviez des solutions ensemble.

Allez à la racine de la jalousie

Si l’un des conjoints est jaloux de façon constante, il est important d’en trouver la cause.

• Par exemple, le partenaire jaloux ne se sent-il pas en sécurité parce que vous ne passez pas beaucoup de temps ensemble ?
• Ou encore, le couple a-t-il des problèmes de confiance à cause de l’infidélité ?
• Un logiciel espion a-t-il été installé dans le téléphone familial pour espionner les réseaux sociaux, localisations et SMS ?
• Posez des questions. Essayez de comprendre d’où vient la jalousie et ce qui peut être fait pour l’atténuer.

Créez un climat de confiance

L’une des meilleures façons de se prémunir contre la jalousie est de créer un climat de confiance.

Ce processus commence lorsque les deux partenaires sont dignes de confiance. En d’autres termes, ils doivent être :

• fidèles
• engagés
• honnêtes

Développez un attachement sain

Trouvez des moyens de passer du temps ensemble et de créer des liens.

Un mariage ne se limite pas à vivre ensemble et à partager un lit.

• Le mariage implique de montrer de l’affection
• passer du temps ensemble
• créer un attachement mutuel

Toute menace à votre attachement doit être une source d’inquiétude. La jalousie est appropriée lorsqu’elle est le signe que le mariage est en danger.

Reconnaître quand la jalousie est abusive

La jalousie en réponse à une menace réelle pour la relation est normale.

Mais si l’un des partenaires est jaloux sans raison, cela peut être un signal d’alarme, surtout si la jalousie s’accompagne d’une colère extrême, d’attentes irréalistes et d’accusations infondées.

De plus, ce type de jalousie n’est pas ponctuel. Il s’agit d’un modèle de comportement qui se répète sans cesse.

➦ Une autre caractéristique de la jalousie abusive ou malsaine est la tentative d’exercer un contrôle sur l’autre personne et de porter des accusations exagérées

Si vous vous surprenez à répondre régulièrement aux questions par « Je ne faisais que… », c’est un signal d’alarme. Vous devez obtenir de l’aide immédiatement avant que la situation ne devienne incontrôlable.

Comment faire face à sa propre jalousie

Si c’est vous qui luttez contre la jalousie dans vos relations, vous pouvez réfléchir aux raisons pour lesquelles vous vous sentez jaloux.

• Par exemple, avez-vous des problèmes d’estime de soi
• avez-vous peur que votre partenaire vous quitte
• votre partenaire a-t-il été infidèle par le passé
• vous avez peur que cela se reproduise ?

Vous devez faire face à vos sentiments de jalousie. La meilleure façon de le faire est de trouver un conseiller ou un thérapeute qui peut vous aider à apprendre à gérer votre jalousie de façon saine.

Comme la plupart des autres expériences émotionnelles difficiles, la jalousie peut, si elle est traitée correctement, être un facteur de croissance. La prise en compte de la jalousie peut devenir la première étape d’une meilleure connaissance de soi et d’une plus grande compréhension, tant pour vous que pour votre partenaire.

Voici quelques étapes pour surmonter vos sentiments de jalousie

• Reconnaissez que votre jalousie nuit à votre couple
• Admettez que vous êtes jaloux
• Acceptez de ne pas espionner votre conjoint
• Discutez de l’origine de vos sentiments de jalousie
• Prenez la décision de modifier votre comportement
• Réalisez que vous ne pouvez pas contrôler quelqu’un d’autre, mais que vous pouvez contrôler votre réaction
• Cherchez une aide professionnelle en couple si nécessaire
• Établissez des règles de base équitables que vous pouvez accepter tous les deux

Conclusion

Lorsque la jalousie devient malsaine, il est difficile de la gérer et elle peut détruire des relations et créer des mariages toxiques.

C’est pourquoi, si vous éprouvez une jalousie envahissante qui nuit à la santé de votre mariage, il est important de trouver une personne neutre qui vous aidera à comprendre les raisons de cette jalousie.

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