L’ocytocine est une hormone produite par l’hypothalamus qui provoque des sentiments d’amour et de proximité.
Vous avez probablement entendu parler de l’ocytocine et de sa réputation d’hormone de l’amour. Mais qu’est-ce que l' »hormone de l’amour » et comment pouvez-vous en obtenir davantage dans votre vie ? Nous sommes là pour vous donner des réponses claires à toutes vos questions urgentes.
Qu’est-ce que l’ocytocine ?
La réputation de l’ocytocine en tant qu’hormone du « câlin » est bien méritée. Vous connaissez ce sentiment. Lorsque tout est confortable et sûr, généralement lorsque vous êtes avec quelqu’un qui vous est cher.
Toute proximité, toute communication positive et tous les bons sentiments en général sont liés à l’ocytocine. L’ocytocine procure une sensation de chaleur et d’amour. Elle est en partie responsable de la bonne humeur.
L’hormone fonctionne comme un neurotransmetteur, fabriqué dans l’hypothalamus, une petite mais puissante partie du cerveau de la taille d’une amande. Elle est ensuite sécrétée dans le sang par l’hypophyse, qui régule les hormones après que l’hypothalamus les a produites. Bien qu’il existe des raisons médicales à la libération de l’ocytocine, les sentiments d’amour et de connexion sont les déclencheurs les plus courants de sa libération.
Quelles sont les causes de la libération d’ocytocine ?
L’ocytocine est libérée :
- Pendant le travail, pour stimuler les contractions de l’utérus
- Lorsqu’un bébé est allaité
- Lorsque vous touchez une personne qui vous est chère ou lorsqu’elle vous touche
- Lors d’une étreinte, d’un baiser, d’une relation intime ou d’un rapport sexuel.
- Lorsqu’on caresse un animal
- Pendant l’exercice physique
- Lorsque vous êtes entouré de personnes avec lesquelles vous vous sentez en relation, comme vos amis et votre famille.
Quand libérons-nous de l’ocytocine ?
En bref, tout le temps. Presque toutes les interactions sociales positives que vous avez provoquent la production d’ocytocine par votre cerveau. De plus, les effets de l’ocytocine sont progressifs. Si vous rencontrez quelqu’un que vous connaissez et que vous appréciez, vous libérez de l’ocytocine. En revanche, si l’un des membres de votre famille ou l’un de vos amis proches vous rend visite, vous en libérez beaucoup plus.
Les effets de la libération d’ocytocine dans l’organisme
- Effet d’empathie
- d’attachement
- Sentiment positif
- confiance
- de détente
- Affection
- Diminution de l’anxiété
L’ocytocine peut même réduire les envies, selon une étude sur les animaux avec des sujets qui ont montré moins d’intérêt pour les drogues après une dépendance en même temps que des sevrages plus faciles lorsqu’on leur donnait de l’ocytocine.
Si vous êtes dans une relation avec quelqu’un et que vous donnez et recevez de l’amour, cette libération d’ocytocine augmente votre confiance, votre empathie et votre proximité. C’est ce qui se passe lors de la connexion mère-enfant, cette confiance et ce lien positif. Et ce n’est pas seulement pour les mères. Les pères en tirent également profit lorsqu’ils prennent leurs jeunes enfants dans leurs bras – plus ils le font, plus ils en tirent profit.
Moyens d’augmenter les niveaux d’ocytocine
Voici quelques moyens d’augmenter le taux d’ocytocine.
Le toucher, les étreintes, les câlins et la proximité avec les amis, la famille et les animaux domestiques augmentent le taux d’ocytocine.
L’une des façons dont l’ocytocine fait de vous un meilleur animal social est qu’elle augmente votre sens de l’empathie et vous rend plus digne de confiance. Voici d’autres activités dont il a été démontré qu’elles généraient et libéraient de l’ocytocine :
- Marcher à l’air frais
- S’exposer au soleil
- Caresser un chien ou un chat
- Se socialiser
- Participer à des relations
- Se faire masser ou pratiquer l’acupuncture
- Écouter de la musique
- Faire de l’exercice
- Avoir un contact physique avec des personnes qui vous sont chères
Les animaux de compagnie provoquent-ils vraiment la libération d’ocytocine ?
Si vous vous sentez bien avec votre chien, vous ne vous rendez peut-être pas compte que l’ocytocine joue un rôle important dans ce bonheur, mais c’est bel et bien le cas. Les animaux domestiques sont l’une des principales sources d’ocytocine – les chiens et les chats en particulier. Peut-être même plus que les humains, parce qu’ils libèrent de l’ocytocine de manière fiable, et qu’il s’agit d’un amour pur et inconditionnel.
Des études montrent que les propriétaires de chiens qui décrivent leur relation avec leur animal comme agréable ont non seulement des taux d’ocytocine plus élevés, mais aussi des taux de cortisol, l’hormone du stress, plus faibles.
Or, nous savons que le stress peut avoir des effets néfastes sur notre corps et notre bien-être. L’un de ces effets négatifs documentés est qu’il a été prouvé que le stress réduit la libération d’ocytocine.
L’ocytocine est-elle une hormone sexuelle ?
L’ocytocine joue un rôle important dans la reproduction en général. Chez l’homme, elle contribue au déplacement des spermatozoïdes. En fin de grossesse, avant l’accouchement, elle favorise les contractions de l’utérus. Lorsqu’il n’y a pas assez d’ocytocine libérée avant l’accouchement, nous prescrivons une perfusion IV de Pitocin, qui est une injection d’ocytocine qui agit comme un médicament déclencheur de l’accouchement.
Les contractions réduisent également les pertes de sang, ce qui contribue à protéger les mères pendant l’accouchement.
L’allaitement est l’un des stimuli les plus puissants pour la libération d’ocytocine
C’est la raison pour laquelle une mère peut se sentir triste lorsque son bébé est sevré. La diminution rapide de l’ocytocine, après la naissance et après l’allaitement, peut contribuer à la dépression post-partum.
Peut-on souffrir d’un excès ou d’une carence en ocytocine ?
Dans de rares cas, si un médecin administre de l’ocytocine pour déclencher le travail, la dose doit être surveillée, car en cas d’excès, elle peut provoquer une contraction excessive de l’utérus et donc couper l’apport sanguin.
Selon les recherches, il existe une petite population qui ne produit pas suffisamment d’ocytocine. Ses études ont montré qu’environ 5 % des personnes ne libéraient pas d’ocytocine à la suite d’un stimulus positif. Sur ces 5 %, l’absence de libération d’ocytocine chez environ la moitié des participants à l’étude était due au fait qu’ils passaient une mauvaise journée.
L’autre moitié présente les traits de personnalité des psychopathes. Ils présentent manque notoire d’empathie.