Le sentiment d’insecurité en couple

L’insécurité affective en couple

D’où vient l’insécurité

Il convient de mentionner que l’insécurité est bien plus profonde que la confiance, car elle alimente un manque de confiance et de sécurité émotionnelles.

➽ Vous pouvez avoir toute la confiance du monde dans le fait que votre partenaire ne va pas vous tromper, mais vous vous sentez quand même en insécurité.

nos insécurités fondamentales proviennent souvent de blessures d’attachement, ce qui est une façon de décrire chaque fois qu’une relation importante a rompu notre confiance dans le passé.

➽ Cela peut créer une attitude défensive qui repousse les gens et nous prive de la possibilité de laisser entrer quelqu’un véritablement.

C’est là qu’intervient le manque d’assurance dans votre relation et que vous vous demandez si vous êtes avec la bonne personne.

• Vous pouvez ne pas être sûr de vous dans votre relation et être absolument avec la bonne personne.
• Vous pouvez simplement vous auto-saboter parce que vous avez peur de laisser entrer quelqu’un de trop près.

Lorsque cela se produit, cela peut être dû au fait que vous n’êtes pas conscient de, ou que vous ne savez tout simplement pas comment gérer :

• vos insécurités
• vos projections
• vos suppositions
• votre style d’attachement
• et vos comportements

Si vous constatez que vous n’êtes pas sûr de vous, travaillez sur vous-même pour déterminer si cela vient de sources extérieures ou si vous êtes simplement dans une relation incompatible.

Vous ne faites pas confiance facilement

• Vous doutez de la moindre chose
• vous traquez les réseaux sociaux
• vous fouinez dans les affaires de votre partenaire
• ou vous vous sentez facilement menacé

Mesures à prendre :

Pratiquez la pleine conscience et consignez dans un journal les moments où vous vous sentez ainsi.

Cela vous aidera à remettre en question vos schémas de pensée négatifs et à devenir plus conscient de l’origine de vos sentiments.

Vous apprendrez à mieux faire face à vos réactions et à vos pensées plutôt que de les projeter sur votre partenaire et de vous concentrer ensuite sur quelque chose de potentiellement superficiel et sans intérêt.

Vous luttez contre l’intimité

• Vous avez du mal à vous sentir proche sexuellement ou émotionnellement (ou les deux).
• Vous pouvez vous sentir sur vos gardes pendant les moments intimes.

Mesures à prendre :

• Vous devez d’abord comprendre l’intimité et ce qu’elle signifie pour vous et votre partenaire.
• Demandez-vous si vous et votre partenaire vivez la proximité et l’intimité de la même façon.
• Ensuite, cherchez à savoir d’où viennent vos protections : attentes de la société, insécurités, abus passés et/ou peurs.

Cela vous aidera à communiquer avec votre partenaire pour que vous soyez tous deux sur la même longueur d’onde. Soyez patient l’un envers l’autre et comprenez vos différences.

Vous paniquez facilement

Pendant un conflit, vous paniquez à l’idée que votre partenaire vous quitte, vous rejette ou vous juge.

Mesures à prendre :

• Identifiez la première fois que vous avez ressenti ce sentiment de panique
• Associez-le à un événement pour voir comment il joue un rôle dans votre situation actuelle

Qu’aviez-vous besoin d’entendre à l’époque, et qu’avez-vous besoin d’entendre maintenant ? Si c’est la même chose, essayez de vous répéter ce message lorsque vous commencez à vous sentir à nouveau déclenché.

Cela vous donnera la permission de ressentir ce que vous ressentez, ce qui est en fait une validation et un apaisement. Cela vous donnera également un aperçu des schémas et des influences du passé, ce qui peut vous aider à voir les choses sous un angle différent, afin de pouvoir désamorcer la panique et communiquer de manière plus rationnelle.

Vous vous sentez facilement attaqué

• Vous vous sentez immédiatement offensé, blessé ou fermé par quelque chose que votre partenaire vous demande.
• Vous vous sentez immédiatement critiqué et vous voulez vous défendre en argumentant ou en vous taisant complètement.

Mesures à prendre :

Posez-vous les questions suivantes :

• « Combien de mes pensées sont des suppositions ? »
• « Qu’a réellement dit mon partenaire ? »
• « Est-il possible que j’intériorise ce scénario et que j’en fasse quelque chose de faux ? »

Cela vous aidera à remettre en question vos pensées et à regarder le scénario d’un point de vue objectif.

Vous êtes en mesure de comprendre ce que votre partenaire essaie de communiquer sans l’hyperémotion.

Vous créez des montagnes sur des taupinières

• Vous provoquez des disputes et en faites des problèmes extrêmes
• vous utilisez des mots blessants ou définitifs
• vous créez des arguments énormes autour de quelque chose qui n’est pas très important une fois que vous avez pris du recul

Action à entreprendre :

• Réfléchissez à trois ou cinq disputes que vous avez eues dans le passé et regardez-les objectivement.
• Demandez-vous ce qui se cachait derrière le contenu de votre dispute et essayez d’identifier des modèles.

Vous serez peut-être en mesure d’identifier des schémas internes dont vous n’étiez pas conscient.

• Peut-être que vous faites de plus grosses disputes à partir de petits détails parce que vous n’avez jamais eu l’impression qu’un gros problème était réparé complètement
• peut-être que vous avez du mal à vous autoriser à vous sentir vraiment proche de quelqu’un, alors vous sabotez le bonheur
• peut-être que vous avez des besoins qui ne sont pas satisfaits dans votre relation, mais qu’il est plus facile de se disputer à propos du linge ou de qui votre partenaire a ajouté sur Instagram plutôt que de les aborder directement.

Vous ne vous acceptez pas

• Vous luttez quand il s’agit de vous donner la permission d’être simplement vous
• vous vous jugez souvent et vous vous imposez des normes élevées

Action à entreprendre :

• Travaillez sur vous-même pour ne pas tomber dans le piège de la codépendance et ne pas permettre à votre moi authentique de se développer
• Allez voir un conseiller
• lisez des livres
• pratiquez votre travail spirituel
• examinez comment votre passé a influencé votre présent
• donnez-vous la permission de le surmonter
• et surtout, accordez-vous la grâce et l’amour

Vous apprendrez à ne pas compter sur les autres d’une manière malsaine pour « réparer ou apaiser » vos problèmes perçus.

Vous acquerrez la confiance émotionnelle et l’autonomie nécessaires pour vous montrer authentiquement. Cela vous aidera également à identifier les déclencheurs et les influences subconscientes afin de pouvoir :

• les apaiser
• les réparer
• les éviter à l’avenir

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L’insécurité émotionnelle dans un couple

Signes d’insécurité émotionnelle

Certains signes d’insécurité émotionnelle ne sont pas forcément perçus par le partenaire comme de l’insécurité, mais plutôt comme :

• de l’arrogance
• de la distance
• ou de l’évitement

Comme tous les signes ne sont pas évidents au premier abord, ils peuvent être négligés ou mal interprétés.

➽ A noter

Certains couples s’installent réciproquement un logiciel espion dans leur téléphone pour savoir en toute circonsonstance où ils se trouvent et ce qui est écrit sur leur écran.

La confiance

Nous connaissons les « grands signes » d’une personne qui a des problèmes de confiance :

• les pressions
• les accusations
• la méfiance générale envers notre partenaire
• un besoin constant de « vérifier » sa fidélité (en vérifiant son téléphone, ses emails, etc.)

Jalousie

C’est l’un des signes les plus évidents d’insécurité dans une relation. Un partenaire jaloux remet constamment en question les véritables intentions de son partenaire.

• Il espionne
• devient collant
• contrôle vos amitiés et votre temps libre

La jalousie est dévorante et nuisible à toute relation.

Recherche d’attention

• Certains comportements de recherche d’attention sont similaires à la jalousie, comme le besoin d’être constamment rassuré.
• D’autres sont liés à la peur d’être seul, comme le fait de devoir toujours tout faire ensemble.
• D’autres encore répondent à un besoin d’importance en provoquant des drames ou des bagarres.

Les disputes

Tous les couples se disputent – la différence se situe entre les disputes saines et les disputes malsaines.

• Les disputes saines utilisent des tactiques de communication productives pour parvenir à une compréhension et à un accord.
• Les disputes malsaines découlent d’un manque de confiance, d’insécurités non résolues et même de la peur qu’une véritable communication amène votre partenaire à vous quitter.

Comment cesser de manquer d’assurance dans une relation

Si vous ne vous sentez pas sûr de vous, c’est que vous n’avez pas réglé ce qui vous met dans un état négatif.

• Il peut s’agir du fait que vos besoins ne sont pas satisfaits par votre relation
• ou de quelque chose d’extérieur à votre union, comme un manque de confiance en soi ou la peur de l’inconnu

L’important est d’aller à la racine du problème et de le résoudre ensemble.

1. Commencez par l’amour de soi

La cause principale des insécurités dans une relation est souvent un manque d’amour de soi.

Si l’un des partenaires s’accroche à des croyances limitatives néfastes, comme la peur de l’échec ou le fait de penser qu’il ne mérite pas l’amour, il ne pourra pas faire entièrement confiance, or la confiance est le fondement de toute relation.

• Pour travailler sur l’amour de soi, commencez par identifier et dépasser vos croyances limitantes.
• Apprenez à interrompre les schémas négatifs de votre discours personnel.
• Prenez des mesures pour renforcer votre confiance et faire de votre vie un voyage de découverte, et non de méfiance et de suspicion.

2. Apprenez à communiquer efficacement

La communication est essentielle dans tous les domaines de la vie, et c’est particulièrement vrai si vous ne vous sentez pas sûr de vous dans une relation.

Pour vraiment découvrir comment mettre fin à l’insécurité dans une relation, la meilleure chose que vous puissiez faire est de communiquer efficacement avec votre partenaire.

• Comment votre partenaire communique-t-il ?
• Quel est son style de communication ?

Vous pouvez discuter des choses à plusieurs reprises, mais si vous ne vous connectez pas vraiment avec votre partenaire à son niveau, il sera difficile de résoudre les problèmes persistants.

3. Répondez aux besoins de l’autre

Un sentiment d’insécurité dans une relation est souvent le symptôme que certains besoins ne sont pas satisfaits.

1. Nous cherchons tous à être certains de pouvoir éviter la douleur et obtenir du plaisir
2. nous avons soif de variété dans la vie
3. nous voulons nous sentir importants
4. le lien avec les autres est essentiel
5. et la croissance et la contribution nous aident à nous épanouir

Votre relation contribue-t-elle à répondre à ce besoin ? Si ce n’est pas le cas, comment pouvez-vous améliorer votre relation pour vous sentir plus aimé et soutenu ?

4. Équilibrez votre polarité

Dans chaque relation, il y a un partenaire avec une énergie masculine et un autre avec une énergie féminine. Ces énergies ne doivent pas nécessairement s’aligner sur les genres, mais des forces opposées doivent être présentes afin de trouver une harmonie romantique.

Ce concept est appelé polarité.

• Si vous ne vous sentez pas en sécurité dans une relation, il se peut que vous et votre partenaire ne soyez pas en équilibre.
• Si les deux partenaires adoptent des traits masculins ou féminins, cela peut provoquer des insécurités.

Regardez comment vos rôles ont évolué au fil du temps. Comment pouvez-vous rétablir la polarité et bannir l’insécurité ?

5. Agissez comme si vous étiez un nouveau couple

Lorsque vous commencez à fréquenter quelqu’un de nouveau, l’énergie est électrisante. Vous voulez tout apprendre sur votre partenaire et être physiquement proche de lui dès que possible.

• Avec le temps, cette étincelle s’estompe.
• À mesure que vous apprenez à mieux connaître votre partenaire, le feu d’artifice que vous avez ressenti au début commence à s’éteindre.
• Vous vous sentez à l’aise dans vos habitudes et vous cessez d’essayer d’impressionner.

L’insécurité dans une relation peut apparaître lorsque votre partenaire a l’impression que vous ne faites plus d’efforts ou que votre attirance s’estompe.

• Faites renaître la passion dans votre relation
• Agissez comme lorsque vous avez commencé à sortir ensemble
• Complimentez votre partenaire
• Planifiez des rendez-vous surprenants
• Écrivez-lui des mots d’amour

Ces petits gestes peuvent raviver la passion et écraser les insécurités.

6. Créez de nouvelles histoires

Des erreurs sont commises même dans les relations les plus heureuses, mais les relations durables sont capables de laisser ces erreurs dans le passé.

À quoi êtes-vous confrontés, vous et votre partenaire ? Peu importe que vous vous soyez déjà disputés à propos de finances ou de flirts, si vous décidez d’aller de l’avant en tant que couple, il est temps de laisser ces vieilles histoires derrière vous.

Au lieu d’insister sur le fait que votre partenaire fait toujours quelque chose qui vous irrite, essayez de changer votre état d’esprit. Acceptez votre partenaire tel qu’il est et décidez de créer une nouvelle histoire magnifique ensemble au lieu de revivre les douleurs du passé.

7. Arrêtez de suranalyser

Toutes vos insécurités dans une relation commencent dans votre propre tête. Vos pensées affectent vos émotions, et vos émotions affectent vos actions.

Lorsque vous laissez vos pensées anxieuses devenir incontrôlables, vous vous en prenez à votre partenaire, vous vous mettez sur la défensive ou vous vous fermez. Arrêtez ces sentiments avant qu’ils ne commencent en apprenant à contrôler vos émotions.

➽ A lire aussi sur le blog

• Pourquoi les gens se trompent dans leur couple
• 9 signes de harcèlement moral au sein du couple

➽ Lien externe

Le lien entre les styles d’attachement mis en place à la naissance et les relations amoureuses futures, France Inter, 2016