Voici chaque étape de développement personnel que je vous conseille. La première étape est l’ère du « doomer ». Source : sainte-anastasie.org
À la première étape (l’ère du doomer), vous n’avez pour ainsi dire pas commencé votre développement personnel. Vous ne faites pratiquement rien de sain.
Votre vie tourne autour de la recherche de plaisirs à court terme. Cela ne serait peut-être pas si grave si vous vous amusiez. Mais pour la plupart des gens qui mènent une vie de vagabond, ils ne s’aiment pas.
Ils ne veulent pas rester coincés dans cette situation. Ils s’engourdissent simplement avec le plaisir. Espérant qu’un jour, ils auront un cerveau différent. Espérant qu’un jour, ils se sentiront différemment.
Ils attendent un déclic qui les propulsera hors de cette déchéance. Mais le problème, c’est que lorsque vous faites des choses dégradantes, votre subconscient vous dit que vous êtes une personne dégradante. Et lorsque vous croyez que vous êtes dégradant, votre confiance en vous et en votre capacité à vous en sortir diminue.
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C’est un véritable cercle vicieux, entièrement alimenté par un sentiment de mépris de soi.
L’ère de l’effort
Qu’est-ce que l’ère de l’effort ?
C’est là que l’engourdissement commence à se dissiper. Il y a une petite éclaircie dans le brouillard. La deuxième étape est essentiellement le point où les gens se disent : « Oui, j’en ai assez.
C’est là que l’engourdissement commence à se dissiper. Il y a une petite éclaircie dans le brouillard. La deuxième étape est essentiellement le point où les gens se disent : « Oui, j’en ai assez. La vie au fond du trou est un peu trop difficile. »
De l’effort. Je vais simplement commencer à changer les choses dans mon environnement immédiat.
Alors, ils font toute la vaisselle. Ils enfilent leurs chaussures de course et vont courir.
Ils sortent de chez eux. Ils ne réfléchissent pas.
Ils ont actionné un interrupteur dans leur cerveau et se disent : « Je me fiche d’avoir un plan ou non. J’en ai assez de penser que j’en ai besoin. J’en ai assez de mes excuses. J’en ai assez de la vie que je mène. »
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Et par pure frustration, ils commencent à faire des progrès. Ils commencent à faire des choses qui sont bonnes pour eux. Ils arrêtent de faire des choses qui sont mauvaises pour eux. En fait, ils sont tellement stricts là-dessus, uniquement parce qu’ils sont dégoûtés par tout ce qui est mauvais pour eux.
Cette étape dure généralement environ une journée.
Et après cette journée
Vous allez vous coucher. Vous vous réveillez le matin et vous êtes déclenché par toutes les choses que vous n’avez pas changées. Vous retombez dans vos vieilles habitudes. C’est ce qui arrive aux gens à la deuxième étape presque tout le temps.
Ils retournent simplement à la première étape.
Mais la deuxième étape peut mener à la troisième. Et la troisième étape est l’ère du yo-yo.
L’ère du yo-yo
Vous commencez à enchaîner les journées où vous faites ce qui est bon pour vous. Vous remarquez que cela commence réellement à faire du bien. Vous préférez la sensation d’être qui vous êtes lorsque vous menez une vie plus saine. Vous commencez à assez apprécier cette expérience, n’est-ce pas ?
Vous commencez à aller à la salle de sport tous les jours, et vous vous dites : « Mince, je deviens musclé. J’ai plus d’énergie. Ma peau a l’air plus saine. Je bois de l’eau au lieu de soda. Je ne joue plus du tout à ma Xbox. »
Et vous espérez simplement que cette série dure aussi longtemps qu’il le faut pour devenir le reste de votre vie.
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La pression de la série
Mais la pression que vous exercez sur vous-même est astronomique. Vous ne pouvez pas vous permettre une mauvaise journée. Vous ne pouvez pas vous permettre la douce odeur d’un burger Triple O’s parce que vous avez peur de l’aimer. Donc, vous êtes extrêmement strict avec vous-même.
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La pression est super forte pour enchaîner les journées. Vous faites des excès. Vous retombez complètement dans la déchéance.
Lorsque vous finissez par déraper, le château de cartes s’effondre. Et lorsque vous vous effondrez, vous vous effondrez lourdement.
Votre cerveau primaire se dit : « Eh bien, on en a été privé avant. Autant en consommer goulûment. »
Et ensuite votre cerveau logique se dit : « Oui, d’accord. On va te laisser faire ça. Tu vas te défouler, évacuer ça de ton système. » Et finalement, la sensation de faire des excès est tellement horrible. Cela vous fait vous sentir plus mal dans votre peau.
Vous vous sentez tellement dégoûté que vous décidez que ça suffit. Je vais entamer une nouvelle série. Et parfois, cette série est encore plus longue que la précédente. Peut-être est-elle encore plus stricte que la précédente.
Ensuite, vous vous effondrez à nouveau. C’est frustrant pour vous parce que vous n’arrivez jamais à avoir un décollage stable.
Dans l’ère du yo-yo, vous croyez que la série est tout. Vous croyez que le nombre de jours que vous accumulez les uns sur les autres est tout. En d’autres termes, vous pensez qu’en sprintant aussi vite que possible vers la vie que vous voulez mener, vous arrêterez de trébucher.
L’ère de l’optimisation
Les gens commencent à faire un travail intérieur
Peut-être qu’ils vont en thérapie, peut-être qu’ils commencent à regarder des contenus de David Goggins, à écouter des podcasts. Peut-être qu’ils lisent cet article en ce moment même. Ils essaient de s’éduquer sur leurs systèmes internes, leurs cycles de motivation pour essayer de comprendre comment arrêter de faire du yo-yo entre la déchéance et le développement personnel. Source : marinelarzilliere.com
- Comment entrer dans ma nouvelle vie sans avoir à me soucier de la frustration,
- de l’effort
- et des difficultés que demande le fait d’être une bonne personne ?
Et en vous éduquant, les choses commencent à être un peu plus faciles.
- Peut-être apprenez-vous des choses comme les affirmations positives.
- Peut-être apprenez-vous que si je m’identifie comme une personne saine, je serai une personne saine.
- Peut-être avez-vous écouté Andrew Huberman et vous mangez maintenant des huiles de poisson. Cela vous aide à traverser la vie de manière plus fluide.
Les limites de l’optimisation
Je ne veux pas m’étendre sur ces choses.
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Je mange des huiles de poisson. Maintenant que ma hernie discale est en voie de guérison, je vais à la salle de sport tous les jours. J’écoute un podcast de temps en temps. J’apprécie vraiment ma routine de compléments alimentaires.
Mais faire toutes ces choses ne vous donnera pas automatiquement envie de les faire.
Manger de l’huile de poisson ne va pas vous motiver à mener une vie saine et à ne pas être constamment un bon à rien. Ce n’est pas comme si les oméga-3 étaient une amibe dans votre cerveau qui vous dicte quoi faire. Une amibe bienveillante. Mais ils aident quand même.
- Si vous prenez tous ces compléments,
- écoutez tous ces conseils,
- apprenez et essayez d’optimiser votre chemin vers une nouvelle vie, une nouvelle identité où vous vous aimez davantage, cela finit souvent par fonctionner.
Mais ce n’est pas la voie la plus efficace pour y parvenir.
| Étape | Caractéristique principale | Piège fréquent |
|---|---|---|
| 1. Doomer | Plaisirs à court terme, mépris de soi | Cercle vicieux, pas d’issue visible |
| 2. Effort | Frustration, actions impulsives | Retour à l’étape 1 après 24h |
| 3. Yo-yo | Séries courtes, pression intense | Effondrement total après un dérapage |
| 4. Optimisation | Introspection, éducation, routines | Croire que les outils remplacent la motivation |
L’ère de l’influenceur
Qu’est-ce que l’ère de l’influenceur ?
Cinquième étape, l’ère de l’influenceur. C’est une quête secondaire facultative sur laquelle je vois beaucoup de gens s’engager. Ce qui se passe, c’est que les gens, étant devenus constants et ayant l’impression que leur vie de débauche est derrière eux, commencent à vraiment attacher leur identité à leurs victoires.
Cinquième étape, l’ère de l’influenceur. C’est une quête secondaire facultative sur laquelle je vois beaucoup de gens s’engager.
Ce qui se passe, c’est que les gens, étant devenus constants et ayant l’impression que leur vie de débauche est derrière eux, commencent à vraiment attacher leur identité à leurs victoires. Mais c’est quelque chose qu’ils expriment vers l’extérieur.
J'ai utilisé plusieurs VPN au fil des années, et NordVPN reste la référence pour le streaming et le débit (plus de 6 000 serveurs dans 111 pays). Si vous voulez un VPN qui ne ralentit pas votre connexion et débloque les catalogues Netflix étrangers sans prise de tête, c'est le choix le plus solide du marché. Et avec leur garantie 30 jours satisfait ou remboursé, vous ne prenez aucun risque.
Ils veulent que les gens sachent qu’ils ont réussi. Peut-être ont-ils perdu 15 kilos et ont-ils créé un compte Instagram de fitness pour documenter leur parcours. Maintenant ils vendent une formation, et ils veulent aider les gens à faire ce qu’ils ont fait tout en gagnant un peu d’argent.
Beaucoup de ces instincts viennent d’un bon sentiment. Je pense qu’il est très sain d’emmener les gens avec vous dans votre parcours, de leur montrer ce que vous avez fait et comment ils peuvent faire exactement la même chose.
Mais la motivation pour faire cela n’était pas purement bienveillante. C’était aussi pour une sécurité existentielle. Ils espérent qu’en exprimant extérieurement au monde qu’ils sont une personne qui a réussi, ils pourront aussi se convaincre eux-mêmes.
Je ne sais pas d’où vient cette idée exactement, mais c’est une idée assez moderne. Ce n’est certainement pas du stoïcisme. Ce n’est pas du christianisme. C’est presque un pseudo-épicurisme, mais les gens semblent penser qu’ils peuvent atteindre un endroit où ils n’ont plus à faire face à leur propre ombre.
Comment sortir du cycle du yo-yo ?
Le cycle du yo-yo est alimenté par la pression que vous mettez sur la « série ». Vous croyez que la perfection est la clé. En réalité, la clé est de passer à l’étape d’optimisation. Cela implique de l’introspection, de l’éducation sur vos systèmes internes, et d’accepter que les rechutes font partie du processus. L’objectif n’est pas d’éviter les chutes, mais de réduire leur impact.
C’est tout pour les cinq étapes. J’espère que ce découpage vous aide à voir où vous en êtes. Pas de jugement, juste une carte pour vous repérer.
Et rappelez-vous, l’étape la plus importante, c’est celle où vous arrêtez de vous mentir.
Sources extérieures
- Transformez Votre Vie : 5 étapes Essentielles Pour Réussir Votre Développement Personnel 🌱✨
- Guide du développement personnel en 5 étapes | PDF | Développement personnel | Sciences comportementales
- Les 5 étapes du développement de la personnalité / Psychologie de l’éducation et du développement | Psychologie, philosophie et réflexion sur la vie.