10 façons d’arrêter d’être jaloux de ses ex

Être jaloux, dans la tête d’un mec, c’est être amoureux. Vous entendrez souvent de la part de l’être qui vous est cher :

• Je ne supporterais pas de voir quelqu’un d’autre te toucher.
• J’ai toujours peur que tu me quittes.
• J’ai fait un cauchemar : je te voyais toi avec ton ex.

On appelle jalousie rétroactive le fait d’être jaloux des relations passées

D’une manière générale, les hommes ont tendance à être jaloux des expériences sexuelles passées, principalement des personnes avec lesquelles leur partenaire a couché par hasard.

Les femmes, quant à elles, ont tendance à être jalouses d’une autre manière, plutôt jalouses des personnes avec lesquelles leur partenaire a eu un fort attachement émotionnel.

Il n’y a pas de règles lorsqu’il s’agit de savoir ce qui peut obséder quelqu’un dans le cas d’un trouble de jalousie rétroactif. Ces pensées et émotions sont souvent si envahissantes et incessantes qu’elles prennent des allures de TOC. C’est ce qu’on appelle parfois le trouble obsessionnel-compulsif de la jalousie rétroactive, dont il peut être difficile de se défaire.

La bonne nouvelle, c’est que voici 10 changements d’esprit solides que vous pouvez commencer à faire aujourd’hui pour arrêter d’être jaloux des relations passées.

1. Substituez vos mauvaises pensées avec de bonnes pensées

Votre problème mental, sans un mécanisme pour capturer la pensée, va emballer votre imagination et la jalousie laissera place à la panique. Voici ce qu’il faut faire quand ces mauvaises pensées arrivent.

Tout d’abord, pour vous entraîner, allez vous mettre dans un coin ou asseyez-vous sur une chaise et ne pensez pas à un ours polaire blanc. Vous avez déjà fait ça ? Ok, alors à quoi avez-vous pensé ? Un ours polaire blanc, bien sûr. Pas seulement parce que vous êtes un rebelle. C’est parce que vous n’avez rien d’autre à penser. Si vous n’avez qu’à penser à un ours blanc, à quoi allez-vous penser ? A un ours blanc.

Maintenant, essayons de faire autrement. Faites en sorte que l’ours blanc vous fasse penser à un éléphant rose. L’ours blanc sera le catalyseur de l’image de l’éléphant rose dans votre esprit. Vous êtes prêt ?

Retournez dans votre coin ou sur votre chaise et ne pensez pas à l’ours blanc. À quoi avez-vous pensé ? Vous avez dit un éléphant rose ? C’est faux. Vous avez d’abord pensé à un ours blanc, puis à un éléphant rose. La différence entre la deuxième et la première fois est subtile, mais elle est essentielle pour vous aider.

L’ours blanc n’est pas resté dans votre tête aussi longtemps que l’éléphant rose. C’est un concept crucial si nous appelons l’ours blanc le vilain ex (qui hante votre esprit) et l’éléphant rose quelque chose qui vous donne de la joie et du bonheur (par exemple l’image de vous et de votre copine heureux, main dans la main, vous bécottant).

Si vous pouvez vous sensibiliser à la tentation de penser à cette image de vous deux lorsque vous devenez jaloux de son ex, la pensée du vilain ex restera dans votre esprit moins longtemps parce que vous aurez mis quelque chose d’autre à la place. Comme vous ne pouvez pas penser à deux choses en même temps, et si vous vous entraînez à faire des substitutions, vous serez sur la bonne voie pour vous en débarrasser.

Il vous faudra de l’entraînement pour devenir bon, surtout si ce n’est pas quelque chose que vous avez beaucoup pratiqué. Vous finirez par ne plus rien ressentir quand vous penserez à son ex, cela prendra du temps.

2. Pour surmonter la jalousie des relations passées, faîtes la différence entre les vrais et les faux problèmes

Nous avons tendance à souffrir de toutes sortes de problèmes, mais on peut grossièrement les diviser en deux camps distincts :

• Les vrais problèmes
• Les faux problèmes

Les vrais problèmes sont évidemment des choses comme le fait :

• d’être très endetté
• de voir un être cher mourir lentement
• de vivre en fauteuil roulant, etc.

Ce sont des problèmes réels auxquels beaucoup d’entre nous sont confrontés quotidiennement.

Il existe également des problèmes réels qui nous affectent dans l’instant :

• par exemple, être attaqué par quelqu’un
• être assis dans un avion qui risque de s’écraser
• être poursuivi par un ours

Qu’il s’agisse de problèmes réels concernant une « question de vie » globale ou d’un événement menaçant la vie sur le moment, le fait est qu’ils sont très préoccupants pour notre bien-être.

Les faux problèmes, en revanche, ne le sont pas.

• Ces types de problèmes comprennent la peur de faire un discours
• de parler à un étranger séduisant dans un bar
• ou de regretter quelque chose que vous avez fait il y a trois ans

Ces faux problèmes sont générés par l’ego et ne sont donc pas vraiment des problèmes du tout. C’est notre esprit qui les a créés.

Les TOC de jalousie rétroactive et le fait d’être jaloux de relations passées sont, bien sûr, de faux problèmes. En vous en souvenant, vous devriez être capable de mettre une certaine distance entre vous et votre anxiété.

Chaque fois que vous vous sentez envahi par la jalousie des relations passées, prenez un peu de recul et dites-vous :

« C’est un faux problème. Ce n’est pas quelque chose qui peut vraiment me faire du mal. C’est juste quelque chose qui a été créé par l’esprit » .

3. Être jaloux des relations passées vous fait paraître faible

Lorsque vous faites savoir à votre partenaire que vous êtes jaloux de relations ou d’expériences sexuelles passées, vous ne faites que lui signaler à quel point vous manquez d’assurance. Et ce n’est pas une caractéristique attrayante à mettre en avant.

Les gens veulent savoir qu’ils sont avec quelqu’un qui a confiance en lui et qui est sûr de lui, pas au point d’être jaloux de relations passées qui se sont probablement terminées il y a des mois, voire des années.

Cela vous fait passer pour une personne en manque d’affection et possessive, et c’est en général très rebutant.

N’oubliez pas cela la prochaine fois que vous aurez envie d’attaquer votre partenaire sur son passé.

Arrêtez-vous et réfléchissez : « Est-ce que je veux me faire passer pour une personne faible et nécessiteuse ? »

4. Être jaloux des relations passées signifie que vous n’êtes peut-être pas très gentil

Peu importe que vous soyez une personne gentille ou non en général : le fait est qu’être jaloux des relations passées signifie que vous n’êtes probablement pas un aussi bon partenaire que vous pourriez l’être.

• Cela signifie que vous vous comportez de façon hypocrite
• timorée
• irrespectueuse
• ou tout simplement injuste à son égard

Est-ce vraiment ce que vous voulez être ? Réfléchissez un instant à la méchanceté dont vous faites preuve en vous accrochant à vos attitudes négatives et en étant jaloux de vos relations passées.

Votre jalousie rétrospective peut avoir ses racines dans :

• l’évolution
• l’ego
• un manque de confiance
• la peur, etc.,

En fin de compte, votre esprit est simplement piégé dans un état de négativité envers votre partenaire. Est-ce vraiment ce qu’il mérite ?

J’ai toujours pensé que nous devrions tous nous efforcer d’être la meilleure version de nous-mêmes que nous puissions être.

Lorsque j’ai réalisé que j’étais un peu con envers ma petite amie, j’ai enfin commencé à surmonter la jalousie des relations passées.

• Profitez de cette occasion pour mûrir
• grandir en tant que personne
• et commencer à aimer votre partenaire et tout ce qui le concerne comme il le mérite

5. Tout le monde a un passé

• Préféreriez-vous que votre partenaire soit vierge ?
• Ou qu’il n’ait jamais été dans une relation ?
• Parce que c’est essentiellement ce que vous souhaitez lorsque vous êtes jaloux de ses relations passées.

Cependant, non seulement les chances de rencontrer quelqu’un comme ça sont très minces, mais vous y verriez probablement un signal d’alarme et seriez rebuté.

• La vérité est que toute personne que vous êtes susceptible de rencontrer a eu un passé.
• Elle a couché avec plusieurs personnes et a eu plusieurs relations.
• Tout cela s’est produit avant même qu’elle ne connaisse votre existence.

Si vous deviez quitter votre partenaire actuel et commencer à sortir avec quelqu’un d’autre, vous auriez le même problème, mais avec des détails différents. Au contraire, vous devriez vous dire :

« Si ma copine avait été vierge au moment de notre rencontre, elle n’aurait pas été aussi habile de ses mains avec moi, elle n’aurait eu aucune expérience sexuelle précédente, elle n’aurait pas su comment y faire, elle aurait eu mal, et nos expériences au lit auraient été minables. »

6. Le passé n’existe pas : seul compte l’instant présent

Bien que cela n’aide pas une personne souffrant de jalousie rétroactive de lui dire « le passé est le passé » , il peut être utile de considérer les choses en se disant que le passé n’existe pas au sens propre du terme.

Cette affirmation peut sembler assez simpliste, mais est-il possible d’effectuer une seule action ou de penser une seule pensée ailleurs que dans le moment présent ?

Non, et ce parce que le futur n’existe pas encore et que le passé n’existe plus.

Tout ce que nous avons, c’est le moment présent. En se rappelant que l’anxiété générée est une hallucination de l’esprit, il est possible (avec de la pratique) de diminuer le soi-disant pouvoir que le passé a sur nous.

7. Rabaissez votre ego

Lorsque notre esprit reste bloqué comme un disque rayé sur des choses comme être jaloux de relations passées, nous succombons aux caprices de notre ego.

• L’ego veut nous protéger en nous rendant jaloux
• craintifs
• en colère
• en jugeant ces personnes du passé de votre partenaire

…car il ne peut pas faire la différence entre le passé et le présent, et les voit donc comme une menace.

En réalité, ces personnes ne sont probablement pas du tout une menace, et votre moi conscient, ou « vrai moi » , le sait à un niveau intellectuel.

Le problème de la jalousie rétroactive est qu’elle fait appel à des insécurités égoïques profondément enfouies qui peuvent être ancrées en nous depuis la nuit des temps.

De même que notre ego nous disait de fuir face à un homme qui chargeait vers nous en brandissant une lance, en vous rendant jaloux de vos relations passées, il essaie aussi de sauver votre peau.

Le seul problème est que ce genre d’inquiétude est totalement injustifié. Souffrir d’une jalousie rétrograde signifie que l’ego est passé à la vitesse supérieure, et vous devez apprendre à le maîtriser si vous voulez reprendre le contrôle de vos pensées et de vos émotions.

8. L’attirance de votre partenaire pour d’autres personnes dans le passé était nécessaire

L’une des principales raisons pour lesquelles votre partenaire est avec vous maintenant est qu’il vous trouve attirant(e). Mais si votre partenaire n’était pas (et n’avait jamais été) attiré par des personnes de votre sexe, il ne vous trouverait pas non plus attirant.

Certes, votre partenaire a déjà eu des relations romantiques et sexuelles avec d’autres personnes, mais il s’agissait probablement de personnes qui avaient un point commun avec vous : votre sexe.

• Disons que vous êtes un homme jaloux des relations que votre petite-amie a eues avec d’autres hommes avant de vous rencontrer.
• Imaginez un instant qu’elle n’ait jamais été attirée que par les femmes. Dans ce cas, elle ne vous trouverait pas attirant et vous ne seriez probablement pas dans une relation avec elle en ce moment.
• Aussi simpliste que cela puisse paraître, il est important de prendre du recul sur le fait qu’il est nécessaire que votre partenaire trouve d’autres personnes comme vous attirantes.

Sinon, vous ne seriez pas ensemble. Arrêtez de souhaiter que les choses soient différentes et commencez à être reconnaissant.

9. Recherchez la cause de votre jalousie

Voici l’un des aspects importants que vous devez prendre en compte pour comprendre pourquoi vous êtes gêné : la source, l’origine.

1. C’est peut-être parce que vous avez attendu
2. que vous avez l’impression qu’elle ne l’a pas fait
3. et que vous trouvez cela injuste

Peut-être que vous voulez aussi être SON premier. Les gens (ou même votre copine) peuvent dire :

Si les « nouveaux souvenirs » sont spéciaux, les premiers souvenirs sont ceux que nous aimons vraiment créer en tant qu’êtres humains. Souvent, il ne suffit pas d’entendre « c’est spécial parce que c’est toi » ou « c’est nouveau parce que c’est toi » plutôt que « je n’ai jamais fait ça avant » .

L’anxiété, l’anticipation et l’excitation de pouvoir tâtonner ensemble dans une expérience ou simplement d’éprouver ensemble des sentiments similaires et frais est quelque chose de spécial qui ne pourra jamais être remplacé par quoi que ce soit. Par exemple, imaginez la dernière fois que vous avez voyagé dans un endroit que vous avez déjà visité avec quelqu’un qui ne l’a jamais fait. Essayez maintenant de vous souvenir de la dernière fois que vous avez voyagé dans un endroit complètement nouveau avec quelqu’un qui n’y est jamais allé non plus. Différent, n’est-ce pas ?

• Vous avez le droit d’être agacé, en colère, contrarié, frustré, déçu, et toutes les autres émotions que vous ressentez. Vous en avez le droit.
• Vous avez le droit de communiquer avec votre copine sur ce qui vous dérange et vous avez le droit de vous exprimer d’une manière saine à votre copine. Cela signifie que vous devez lui dire exactement ce que vous ressentez, ce qui vous obligera à réfléchir à tout cela.
• Votre copine a également le droit de trouver quelqu’un qui l’aime de tout son cœur. Si elle pense que vous êtes cette personne, elle vous aidera à vous ouvrir, sera là pour vous lorsque vous vous rendrez vulnérable et traversera cette épreuve avec vous jusqu’à ce que vous vous en sortiez ou que vous craquiez.

Mais vous pouvez lui poser des questions sur le passé UNIQUEMENT si elle est d’accord. Cela doit être PUREMENT pour que vous puissiez trouver le bon côté des choses et comprendre exactement ce qu’elle a traversé et ce qu’elle pensait avant vous.

Cela peut s’avérer très utile en ce sens que vous travaillez ensemble et que vous découvrez que son passé ne vaut pas la peine d’être mentionné ou qu’elle a un passé grave et que vous devez y faire face. Effrayant, n’est-ce pas ?

• Passez au crible ce qu’elle vous dit
• écoutez très attentivement
• et soyez prêt à l’accueillir de tout cœur

N’oubliez pas que les rapports sexuels et les relations sont tout aussi déroutants, voire plus, pour les femmes que pour les hommes.

De nombreuses femmes sont contraintes de se livrer à ces activités pour essayer de « normaliser » la situation en se disant « je n’étais pas une victime » ou « c’est ce que je voulais à l’époque, je ne le regrette donc pas » . Souvent, ce n’est pas vrai. Aidez-la à se connecter ou à se reconnecter à elle-même et à s’ouvrir à la meilleure relation que vous puissiez créer avec elle.

10. Augmentez votre temps passé dans un « état de flux »

Tout d’abord, qu’est-ce que l’"état de flux" ?

L’état de flux est un terme inventé par la psychologie positive et signifie simplement être complètement immergé mentalement dans une activité que vous aimez.

Lorsque vous êtes dans un état de flux, rien d’autre ne compte que l’activité dans laquelle vous êtes engagé, car votre esprit est complètement absorbé par l’activité, ce qui produit des sentiments de joie ou même de ravissement.

Les types d’activités généralement associés à l’état de fluidité sont les suivants :

• jouer d’un instrument de musique
• la pratique d’un sport
• le jeu
• certaines pratiques religieuses orientales, comme le bouddhisme
• certains environnements de travail, comme l’ingénierie logicielle

Le fait d’être entièrement concentré sur l’une de ces activités peut amener une personne à entrer dans une « zone » dans laquelle elle n’a même pas conscience d’elle-même ou de ses propres émotions.

Je vous recommande de vous mettre dans un état de flux aussi souvent que possible lorsque vous apprenez à ne plus être jaloux de vos relations passées.

➺ La jalousie rétroactive commence par une pensée.

Ces pensées négatives conduisent à des émotions négatives, puis à des actions négatives.

Mais lorsque vous êtes dans un état de flux, vous n’êtes pas affecté émotionnellement par tout cela, car votre esprit est trop occupé pour penser à quoi que ce soit.

Réservez une demi-heure ou une heure par jour pour vous mettre dans la « zone » et observez comment vos problèmes de jalousie disparaissent.

Si vous n’avez pas d’activités qui induisent un flux, trouvez-en une. Surtout les fois où vous vous sentez glisser dans un vortex de surpensées de jalousie rétroactive.

Conclusion

Vous avez un problème avec le passé de votre copine. Réfléchissez maintenant à vos propres actions et assurez-vous de ne pas créer un passé que vous ou toute autre personne que vous pourriez rencontrer (s’il y a quelqu’un d’autre un jour) regretterez.

Moi aussi j’ai été curieux de savoir qui sortait avec la personne que je fréquente, néanmoins je ne pense pas que l’on puisse vraiment en tirer quelque chose de bon.

Ses anciens petits-amis ont fini par la perdre. Quelle que soit la façon dont vous le dites, votre femme n’était pas satisfaite de la personne dont vous êtes jaloux, sinon elle n’aurait pas croisé votre chemin. Alors, pourquoi être jaloux en premier lieu ?

Une chose à propos des hommes, que les hommes m’ont dit, est que les hommes se remettent des relations, même à long terme, assez rapidement, par rapport aux femmes.

Essayez de recâbler votre cerveau pour ne pas vous attarder sur cette question. Recâblez votre cerveau en vous concentrant sur autre chose, quelque chose de plus sain et de plus productif.

Au bout d’un certain temps, ces pensées ne vous dérangeront même plus. Mais cela demandera beaucoup d’efforts, de pratique et de temps.