Les ruptures sont un moment difficile pour tout couple, mais elles peuvent être particulièrement difficiles et potentiellement dangereuses pour les victimes de relations abusives.
Même si vous parvenez à quitter la relation en toute sécurité, un partenaire abusif peut toujours causer du tort à distance de diverses manières. La technologie et les réseaux sociaux créent de nouveaux espaces et de nouvelles occasions d’abus. C’est ce qu’on appelle l’abus numérique, et il est tout aussi inacceptable que toute autre forme d’abus.
Même si votre ex-partenaire n’a pas fait preuve de comportements abusifs pendant la relation, il est toujours possible que des sentiments :
- de colère,
- de blessure,
- de tristesse,
- de solitude
ou de perte de contrôle
…l’amènent à devenir abusif sur internet.
Il pourrait pirater vos comptes email ou envoyer des emails indésirables, poster des messages ou des photos indésirables sur des sites de réseaux sociaux, ou créer de faux profils pour vous harceler, vous et les personnes que vous connaissez. Si votre ex vous harcèle, voici quelques moyens d’y remédier.
Mon ex me harcèle moralement
- N’essayez pas de contrer ou de réfuter chaque mensonge. Établissez des priorités. Certaines choses sont importantes, d’autres ne le sont pas en comparaison.
- Concentrez-vous sur les problèmes les plus importants, et ne perdez pas votre temps à essayer de réfuter un mensonge. Il est presque impossible de prouver que ce que l’on dit de vous n’est pas vrai. Affirmez simplement que le mensonge n’est pas vrai.
- Laissez votre propre intégrité et vos antécédents en matière de fiabilité et de confiance donner du crédit à votre affirmation. Et si vous trouvez quelqu’un dans votre cercle intime qui, par inadvertance ou délibérément, aide à répandre des faussetés, confrontez la situation directement, en affirmant ce qui est vrai et ce qui ne l’est pas et en demandant simplement, directement, mais fermement, que la personne cesse de permettre la propagation de ragots destructeurs.
- Ne vous engagez pas dans une contre-réprimande de la personnalité de votre ex. Certaines personnes gaspillent une énergie émotionnelle précieuse en s’efforçant de « révéler » ce qu’elles croient être le vrai caractère de leur ex. Ils veulent que le monde entier sache quel genre de personne est vraiment leur ex et cela les rend furieux de penser que leur ex-partenaire a si bien réussi dans l’art de la gestion des impressions que beaucoup se sont fait avoir. Mais plutôt que d’essayer de dévoiler le vrai caractère de votre ex, concentrez votre énergie et votre attention sur ce que vous voulez vraiment que les gens sachent et apprécient chez vous.
- Ne vous engagez pas dans une contre-attaque de caractère, mais témoignez simplement de l’intégrité de votre propre caractère. Avec le temps, il deviendra clair non seulement qui sont vos véritables amis, mais aussi quel genre de personnes vous voulez vraiment avoir dans votre cercle intime.
- Si vous avez commis des erreurs ou fait des choses dont vous n’êtes pas fier, assumez-les et faites de votre mieux pour les réparer dans la mesure du possible. Il est important d’être la personne que vous voulez que vos proches pensent que vous êtes.
- Faites de votre mieux pour ne pas commettre les mêmes erreurs encore et encore. Efforcez-vous d’être considéré(e) comme une personne qui a non seulement appris de ses erreurs passées, mais qui a également grandi et mûri à la suite de ces erreurs. Et n’ayez pas peur d’être connu comme quelqu’un qui admet volontiers ses défauts. Cela vous donne beaucoup plus de crédibilité pour réfuter les mensonges.
Mon ex me harcèle sur internet
- Dites clairement à votre ex d’arrêter de vous harceler, si bien sûr vous vous sentez en sécurité pour le faire.
- Faîtes savoir à votre ex que ce qu’il fait est abusif, de préférence d’une manière qui vous permette de garder une trace de votre demande, soit en sauvegardant le SMS ou l’email que vous envoyez, soit en faisant une capture d’écran d’un message que vous envoyez sur internet.
- Après avoir demandé à votre ex de cesser le harcèlement, ne répondez plus à aucune communication future.
- Sauvegardez tout. Vous souhaiterez peut-être supprimer immédiatement les messages indésirables, mais essayez de garder une trace de toutes les communications envoyées par votre ex. Sauvegardez les emails et les journaux de chat, faites des captures d’écran des mises à jour de statut, des messages directs, des commentaires, des photos ou des sites Web.
- Prenez des mesures pour améliorer votre vie privée sur internet. Vérifiez que les paramètres de tout site de réseau social auquel vous appartenez sont réglés sur une confidentialité maximale. Changez vos mots de passe, bloquez ou supprimez les amis de votre ex, et ne donnez pas de détails sur vos projets sociaux ou vos allées et venues en internet (évitez notamment de vous enregistrer sur Facebook).
- Si votre ex vous harcèle par email, créez un compte email séparé avec un mot de passe inviolable que vous n’utiliserez qu’avec des personnes de confiance. Ainsi, vous pourrez communiquer avec vos amis et votre famille via la nouvelle adresse email et vous n’aurez pas à voir les emails de votre ex tous les jours. Encore une fois, conservez tous les emails abusifs que votre ex vous envoie, mais n’y répondez pas.
- Faites savoir à vos amis et autres confidents que votre ex vous harcèle, si vous vous sentez à l’aise de le faire. Essayez de ne pas traverser cette épreuve seul et que d’autres personnes soient au courant du comportement de votre ex. Si votre ex essaie de contacter des personnes que vous connaissez, demandez-leur de ne pas répondre et de conserver également des traces de ces communications.
- Si vous pensez que votre vie est menacée et/ou si le harcèlement se poursuit ou s’intensifie, envisagez d’engager une action en justice.
Mon ex-femme me harcèle
Bien que la définition légale spécifique varie d’un pays à l’autre, tout contact répété et non désiré qui vous effraie ou vous fait sentir menacé constitue très probablement un harcèlement.
Au début, le harcèlement peut sembler assez inoffensif
Il n’implique au début que des actions parfaitement légales dans des circonstances ordinaires, comme vous appeler ou vous envoyer des courriels, des SMS ou même des cadeaux.
Cependant, ce qui peut sembler innocent au début peut devenir du harcèlement lorsque le comportement est fréquent et vous fait vous sentir menacé ou mal à l’aise. En général, le harceleur tente de forcer une relation dont vous ne voulez pas.
Si votre ex adopte l’un des comportements suivants, vous êtes peut-être victime de harcèlement
- il vous appelle lorsque vous lui demandez de ne pas le faire
- vous envoie des lettres, des courriels ou des SMS non désirés
- vous offre des cadeaux dont vous ne voulez pas
- vous suit ou se présente là où vous êtes sans raison valable
- recueille des informations sur vous
- répand des rumeurs ou publie des informations personnelles sur vous
- refuse de vous laisser tranquille, même après votre demande
Si vous pensez que votre ex vous harcèle, commencez à noter en détail chaque incident qui vous met mal à l’aise.
Vous pouvez être en danger
Si vous ne réagissez pas comme le harceleur le souhaite, la situation peut s’aggraver. Votre ex peut tenter de vous forcer à nouer une relation en vous intimidant ou en vous menaçant.
Lorsqu’ils sont contrecarrés, certains harceleurs deviennent violents. Pour cette raison, il est très important que vous ne minimisiez pas vos doutes ou vos craintes. Prenez des mesures pour vous protéger et mettre fin au comportement de harcèlement.
Commencez par contacter la police pour dénoncer le harceleur. Vous pouvez également demander au tribunal une ordonnance restrictive interdisant au harceleur tout contact avec vous.
Mon ex me harcèle : Porter plainte
Pour les incidents mineurs, vous pourriez essayer de parler à votre ex. Il est possible qu’il ne se rende pas compte des véritables effets de ses actions. Une fois informé, il pourrait changer ses habitudes.
Si le harcèlement est centré sur vous, établissez des modes de communication plus fermes. Par exemple, vous pouvez dire à votre ex-conjoint que vous ne communiquerez plus que par courriel ou par texto, qui fourniront tous deux une trace permanente de vos échanges (preuve dont vous pourriez avoir besoin au tribunal).
Si un conjoint utilise les enfants comme outils de harcèlement, vous pouvez rédiger une liste de sujets que vous ne souhaitez pas qu’il aborde avec les enfants.
Si le harcèlement ne cesse pas, ou s’il est potentiellement illégal, vous devriez en parler à un avocat.
Pouvez-vous exercer des représailles ?
C’est tout à fait naturel. Si votre conjoint ou votre ex-conjoint vous dénigre auprès des enfants, vous pouvez avoir envie de riposter en le dénigrant à votre tour. S’il répand des rumeurs, vous pourriez avoir envie de faire de même.
Résistez à ces envies. Il est peu probable que les représailles fassent cesser le harcèlement de son côté ; au contraire, elles conduiront probablement à un harcèlement plus important. Et vos représailles peuvent également jouer contre vous si le problème atteint le tribunal : Vous partagerez la culpabilité.
Essayez plutôt de tenir un registre des incidents de harcèlement.
- Indiquez le jour et l’heure où l’événement s’est produit,
- le contenu de votre plainte,
- les noms des éventuels témoins, etc.
Si le harcèlement provient d’e-mails ou de textos, vous devriez les conserver.
Existe-t-il des options légales pour mettre fin au harcèlement ?
Si le harcèlement continue, plusieurs options s’offrent à vous.
- Tout d’abord, vous pouvez déposer une plainte pénale et demander au procureur de demander une ordonnance de protection en votre faveur. Une ordonnance de protection (temporaire ou autre) peut limiter les interactions physiques entre vous et votre ex. Si votre ex-conjoint viole les termes d’une telle ordonnance, il ou elle peut être accusé(e) d’outrage criminel.
- Si une action en divorce est en cours, vous pouvez également demander au Juge aux Affaires Familial de vous accorder l’usage et la possession exclusifs de la résidence conjugale dans certaines circonstances afin de limiter davantage les interactions personnelles avec votre ex.
- Si la police n’est pas intéressée à poursuivre l’affaire, vous pouvez également déposer une requête pour infraction familiale auprès du tribunal de la famille. Vous pouvez également recevoir une ordonnance de protection dans ce type d’action.
Mon ex manipulateur me harcèle
1- Rappelez-vous que, quoi que vous disiez ou fassiez, au bout du compte, vous ne pouvez pas contrôler cette personne.
Vous pouvez vous faire des illusions en pensant que vous pouvez contrôler l’issue des événements et même son comportement par les actions que vous entreprenez, mais en réalité, lorsqu’il s’agit du comportement d’une autre personne, elle seule a le pouvoir.
2- Lorsque vous agissez, assurez-vous que vous n’essayez pas de contrôler quelqu’un d’autre ou l’issue des événements, mais que vous servez simplement vos propres intérêts.
Déterminez vos limites et les actions que vous êtes prêt à entreprendre pour les défendre, puis faites respecter ces limites et ces frontières. Puis, aussi difficile que cela puisse être, laissez le reste partir. Ne pensez plus que vous pouvez contrôler autre chose que votre propre comportement. Vous constaterez qu’avec le temps, vous vous sentirez plus vivant et plus fort, et que votre ex se sentira de moins en moins capable de vous contrôler.
3- Ne soyez pas non plus un paillasson.
Ne baissez pas les bras en disant que vous ne pouvez rien faire pour améliorer votre situation. Et ne laissez pas la colère, l’amertume et le ressentiment vous envahir.
La nouvelle copine de mon ex me harcèle
Que faire si la nouvelle petite-amie de mon ex-petit ami me harcèle ? RIEN.
Cela ne signifie qu’une chose, elle se renseigne sur vous pour savoir si elle peut vous surpasser. C’est en fait un signe d’INSÉCURITÉ car si elle est en sécurité avec votre ex-petit ami, elle ne vous harcèlera pas.
Vous êtes différents à bien des égards, alors pourquoi vous comparer ? Ignorez-la, mais si elle vous ennuie et que vous avez la preuve qu’elle vous harcèle, parlez d’elle à votre ex-petit ami pour lui faire savoir que vous n’êtes pas à l’aise et pour lui faire savoir que vous avez tourné la page de cette relation et que vous ne voulez plus rien avoir à faire avec lui.
Mon ex-copine me harcèle
Si une rupture a été annoncée et que l’ex petite amie a assuré qu’elle ne reviendrait jamais, il est possible qu’elle reste néanmoins en contact sur les réseaux sociaux.
Une application téléphonique, installée sur un téléphone, permet de tout savoir de ce qui passe sur l'appareil, dans la plus grande discrétion :
- SMS
- Localisation
- Appels
- Messages Tinder
- Messages Whatsapp
- Et j'en passe.
Les raisons peuvent être multiples, comme par exemple :
- la curiosité de savoir ce que l’autre dit sur la rupture,
- la jalousie,
- le désir de donner un signal pour se remettre ensemble,
- une obsession,
- une pulsion
- ou un besoin profond de connexion.
Certains couples s’installent réciproquement un logiciel espion dans leur téléphone pour savoir en toute circonsonstance où ils se trouvent et ce qui est écrit sur leur écran.
Application |
MSPY |
Démonstration gratuite |
|---|---|---|
Description |
Logiciel d’espionnage le plus réputé au monde (fonctions de localisation, de suivi des réseaux sociaux, de copie des messages, etc.).
Se rend invisible à l’installation et sert d’application de surveillance furtive. |
Pourquoi mon ex me harcèle ?
Vous ne devez pas négocier pas avec un type qui dit vouloir changer qui vous êtes.
Tracez votre ligne. Lorsque quelqu’un est aussi contrôlant, aucun compromis ne sera jamais suffisant :
- Il n’aimait pas la façon dont vous vous habilliez pour le travail, alors vous avez commencé à porter des vêtements plus amples. Puis il est passé à vos chaussures.
- Il s’est senti menacé par vos collègues, alors vous avez quitté votre travail pour lui.
- Maintenant, il veut que vous travailliez à la maison ou que vous arrêtiez complètement de travailler.
- Il se sent menacé par votre vie sociale, alors vous avez cessé de voir vos amis et votre mère autant, ce qui ne fait que me faire me demander ce qui va suivre ?
Il rejette constamment vos idées ou vos projets. Le pire, c’est que lorsque vous lui montrez à juste titre des articles sur les « relations contrôlantes et abusives » , il vous dit que c’est vous qui avez tort.
Cela ne s’arrêtera pas. Continuez sur cette voie avec ce type et vous finirez peut-être par vous isoler de vos amis et de votre famille, peut-être en portant un Snuggie de la tête aux pieds. Si c’est le cas, il sera contrarié que vous ayez parlé à quelqu’unau magasin Snuggie.
Réfléchissez bien aux raisons pour lesquelles vous aimez cet homme.
Dans les relations abusives et contrôlantes, les gens confondent souvent obsession et amour : Lorsque quelqu’un concentre cette énergie intense, paranoïaque et jalouse sur vous, l’ampleur de cette concentration peut sembler flatteuse.
Il remarque ; il fait attention ; il observe tout ce que vous faites, « chaque pas que vous faites… » Mais sa relation avec vous est entièrement tournée vers l’intérieur.
Il vous voit avant tout comme un reflet de lui-même.
Il n’essaie même pas d’avoir de l’empathie pour vous. Il ne s’arrête pas pour imaginer comment tout cela pourrait vous faire sentir, car il est tellement convaincu de sa propre justice. Ainsi, lorsqu’il est critiqué, il vous dit que vous avez tort : il fait tout cela pour vous. Mais il ne le fait pas. Tout cela est pour lui.
Ne vous faites pas d’illusions en pensant qu’il va soudainement devenir une personne fondamentalement différente. Trouvez plutôt quelqu’un qui vous accepte et vous respecte, exactement comme vous êtes.
Mon ex me harcèle au telephone
Envoyez une lettre de cessation de relation à votre ex.
La lettre doit lui demander de cesser immédiatement le harcèlement, mais elle sert également de preuve écrite que vous avez tenté de résoudre le problème. D’un point de vue juridique, essayer de régler un problème avant d’aller au tribunal est une étape importante qui peut influencer positivement l’affaire.
Vous pouvez également bloquer et signaler votre harceleur sur les réseaux sociaux.
Si mon ex me harcèle, que puis-je faire d’autre pour me protéger ?
Le harcèlement est effrayant, et lorsque le harceleur est un ancien partenaire, vous pouvez être d’autant plus confus sur la marche à suivre.
Un ex est quelqu’un qui vous connaît et sait où vous vivez, travaillez ou allez à l’école. C’est quelqu’un qui connaît tous vos profils sociaux et qui sait comment vous trouver, en ligne ou dans la vie réelle.
Il y a des mesures que vous pouvez prendre qui pourraient potentiellement vous faire sentir plus en sécurité :
- Prévenez un ami, un parent ou un collègue de travail.
- Dites au harceleur d’arrêter
- Bloquez et signalez le harceleur
- Gardez votre adresse confidentielle, si possible, et obtenez un numéro de téléphone non répertorié.
- Rendez vos profils sociaux privés et changez vos mots de passe.
- Gardez des notes détaillées.
- Contactez les forces de l’ordre.
Vous pouvez bloquer le numéro ou l’adresse e-mail du harceleur à l’aide de vos options téléphoniques intégrées ou de l’un des bloqueurs d’appels disponibles. Vous pouvez également le bloquer et le signaler sur les médias sociaux.
Si vous avez récemment déménagé et que votre ex ne connaît pas votre adresse actuelle, vous pouvez demander à bénéficier du programme de confidentialité des adresses.
Si vous envisagez de changer de numéro en raison d’appels téléphoniques indésirables, assurez-vous d’obtenir un nouveau numéro non répertorié.
Rendez vos profils sociaux privés et changez vos mots de passe
Avec le cyberharcèlement, votre meilleure option est de rendre vos profils de médias sociaux privés. Votre ex pourrait essayer d’entrer en contact avec vous par le biais de faux comptes, et vous les compromettrez en changeant les paramètres pour qu’ils soient privés.
Changer vos mots de passe est également essentiel si le harceleur est votre ex, car il pourrait déjà connaître vos mots de passe. Changez-les sur tous vos profils actifs et assurez-vous de vous déconnecter de toutes les sessions autres que celle que vous utilisez actuellement.
Conservez des notes détaillées
- Assurez-vous de tout documenter.
- Notez chaque conversation et consignez les appels, textes, courriels ou commentaires indésirables sur les médias sociaux.
- Notez la date et l’heure de chaque incident lié au harcèlement.
- Veillez à inclure ce que le harceleur a fait et ce que vous avez fait ou dit en retour.
- Conservez les lettres ou les cadeaux laissés par le harceleur.
- Conservez des copies et des captures d’écran de chaque interaction en ligne avec le harceleur. Obtenez également des copies papier de tout cela
- Si vous avez essayé de confronter le harceleur, décrivez la situation en détail par écrit.
- Si vous lui avez envoyé une lettre de cessation et de désistement, conservez-en une copie.
- Si vous avez bloqué ou signalé le harceleur sur les médias sociaux, obtenez des captures d’écran comme preuve. Vous aurez besoin de preuves détaillées si vous décidez de contacter la police ou d’intenter un procès civil.
Quelques applications invisibles permettent de tout savoir sur un téléphone cible – Certains couples l’installent réciproquement sur leur téléphone pour pouvoir se localiser et se monitorer en temps réel :
⇒ Cette application espionne les SMS, réseaux sociaux et localisations d’un iPhone/Android |
⇒ Cette application enregistre les appels téléphoniques et les messages d’un Android |
Mon ex me harcèle pour de l’argent
Conseils pour faire face au harcèlement de son ex-partenaire en cas de versement de pension alimentaire
| Actions à entreprendre | Raisons |
|---|---|
| Collecter toutes les preuves du harcèlement | Demander une ordonnance de non-harcèlement auprès du tribunal |
| Envoyer une lettre formelle à son ex-partenaire | Éviter des coûts inutiles liés à une éventuelle action en justice |
| Consulter un avocat pour mieux comprendre les accords et les obligations financières en vigueur | Éviter des demandes financières incontrôlées |
| Bloquer le numéro de téléphone de son ex-partenaire ou se limiter aux échanges par messages | Se protéger contre les appels malveillants |
| Consulter un avocat pour envisager des moyens créatifs de mettre fin au harcèlement | Mettre fin au harcèlement persistant malgré les mesures prises |
Pour faire face au harcèlement de votre ex-partenaire, utilisez des preuves concrètes et en prenant des mesures appropriées pour vous protéger vous-même et votre famille.
Mon ex-mari me harcèle moralement
- Réalisez que les choses ne changeront pas. Ce n’est pas parce qu’il y a eu un divorce que votre ex-mari narcissique va gagner en lucidité ou revendiquer sa responsabilité. Au contraire, les choses seront encore les mêmes, voire pires dans certains cas. Ils n’ont pas changé dans le mariage et ils ne changeront pas dans le divorce.
- N’oubliez pas qu’un divorce a eu lieu. Certains narcissiques aiment penser que leurs ex-conjoints sont toujours à eux. L’idée des épouses jumelles est très attrayante pour eux car ils peuvent rester le centre d’attention dans deux relations. Ainsi, de nombreux narcissiques aiment poursuivre une relation sexuelle ou une relation familière inappropriée avec leur ex-conjoint.
- Prévoyez des réponses. Même après un divorce, les narcissiques s’attendent à des réponses immédiates à leurs messages textuels, téléphoniques ou électroniques. Tout retard est susceptible de se transformer en un type d’agression verbale. Commencez par attendre 15 minutes pour répondre, puis passez à un délai de réponse de 12 à 24 heures. Cela permet de fixer des attentes plus appropriées. Mais n’allez pas au-delà de 24 heures.
- Ne répondez que ce qui est demandé. Encore une fois, un divorce a eu lieu. Il n’est pas nécessaire d’expliquer continuellement les dépenses, les allées et venues et les autres relations comme si le mariage était toujours en vie. Répondez plutôt uniquement à la question posée avec le moins de verbiage possible.
- Ne tolérez aucun comportement abusif. L’une des raisons du divorce était probablement le comportement abusif du narcissique. Il n’y a aucune raison de le tolérer davantage. Éloignez-vous, raccrochez le téléphone, bloquez-les si nécessaire, et/ou appelez la police. Faites passer le niveau de tolérance à un endroit plus confortable que celui où il se trouvait pendant le mariage.
- Appréciez le silence. Les narcissiques se taisent ou s’absentent après un divorce lorsque quelqu’un d’autre est captivé par eux et répond à leur besoin insatiable d’attention. C’est un bon moment pour respirer et reprendre des forces. Finalement, lorsque la relation s’envenime, le narcissique redoublera d’attention pour son ex-conjoint.
- Utilisez la méthode du hamburger lorsque vous avez besoin de quelque chose. La méthode du hamburger est une façon de communiquer qui permet de recevoir plus facilement les critiques. Les ingrédients sont le compliment, la confrontation et le compliment. Pensez-y comme si une cuillerée de sucre aidait à faire passer le médicament. Comme l’ego narcissique a besoin d’être régulièrement caressé, cette méthode fonctionne presque à tous les coups.
- Limitez les interactions. Dans la mesure du possible, essayez de réduire le nombre d’interactions en face à face. Si elles sont nécessaires, faites-le en présence d’une autre personne ou dans un environnement neutre comme un café. Plus on s’engage avec un narcissique, plus il en veut et cela va à l’encontre de l’objectif d’un divorce.
- Ignorez les menaces. Lorsque le narcissique a l’impression de perdre d’une manière ou d’une autre, il fait des déclarations menaçantes. Parfois, celles-ci sont bénignes et rien ne résulte de la menace. D’autres fois, il s’agit d’une attaque en règle. Le comportement passé dans le mariage est le meilleur juge lors du divorce.
- Évitez toute gêne. La meilleure façon d’enflammer un narcissique est de l’embarrasser publiquement. À moins que vous ne souhaitiez une guerre totale, ce n’est pas recommandé. Prenez plutôt la voie royale. Ainsi, lorsque votre ex-mari tentera de vous humilier, il aura l’air mesquin aux yeux des autres et ses caractéristiques narcissiques seront révélées.