Si vous avez déjà pensé : « Je ne fais pas confiance aux gens », il y a de fortes chances que vous soyez aux prises avec des problèmes de confiance.
- Parfois, les gens utilisent cette phrase pour indiquer un manque de confiance envers des personnes qu’ils ne connaissent pas bien,
- mais dans d’autres cas, elle peut suggérer une difficulté plus sérieuse lorsqu’il s’agit de faire confiance à quelqu’un.
Le fait d’avoir l’impression de ne pouvoir faire confiance à personne peut rendre difficile la navigation dans les relations interpersonnelles. Bien que vous souhaitiez établir des liens profonds et étroits avec d’autres personnes, vous n’arrivez pas à accorder votre confiance, même aux personnes les plus proches de vous.
Ce que cela signifie de ne pas faire confiance aux gens
Lorsque vous faites confiance à une personne, cela signifie que vous pensez qu’elle est fiable, sûre et honnête. Un certain degré de confiance est nécessaire pour les relations. Mais il n’est pas toujours facile de faire confiance aux autres, et plus la relation est étroite, plus vous devez vous dévoiler, plus cela peut être difficile.
La confiance ne consiste pas seulement à croire que les autres sont fiables. Elle implique également de se rendre vulnérable et de croire que les autres seront à la hauteur de vos attentes et agiront avec de bonnes intentions. T>out le monde n’est pas prêt ou disposé à accepter le risque de se rendre vulnérable.
Un manque de confiance généralisée
La confiance généralisée implique votre capacité à faire confiance aux autres membres de la société. Ce type de confiance joue un rôle important dans le fonctionnement social et la création d’un sentiment de communauté.
Des recherches ont montré qu’elle a des effets positifs, notamment une meilleure santé et un meilleur bonheur auto-évalués.
Dans quelle mesure faites-vous confiance ?
- Mettez-vous souvent en doute les intentions des gens ?
- Supposez-vous souvent le pire à propos des gens ?
- Supposez-vous que les autres vous laisseront tomber ?
- Prenez-vous vos distances avec les autres pour éviter les déceptions ?
- Avez-vous du mal à demander de l’aide aux autres ?
Si vous avez répondu oui à plusieurs ou à la plupart de ces questions, vous avez peut-être des difficultés à faire confiance aux gens.
Comment voir la vulnérabilité comme une force, et non comme une faiblesse
Les recherches suggèrent que le manque de confiance est souvent causé par des expériences sociales. Les relations avec les membres de la famille et les pairs, par exemple, vous donnent l’occasion de faire confiance aux personnes qui vous sont proches et de dépendre d’elles.
Lorsque ces personnes ne sont pas dignes de confiance, ou si vous vivez une expérience où votre confiance est brisée à plusieurs reprises, vous pouvez finir par avoir l’impression que les personnes qui vous entourent ne sont pas fondamentalement fiables.
Selon la perspective de l’apprentissage social, les gens ajustent continuellement leur degré de confiance sociale en fonction de leurs expériences et interactions. En plus de vos expériences d’apprentissage précoce en tant qu’enfant, les événements de votre vie continuent d’influencer votre degré de confiance envers les autres.
Raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à faire confiance aux gens
Expériences de la petite enfance
La confiance commence à se former dès les premiers jours de la vie, lorsque les nourrissons découvrent s’ils peuvent compter sur leurs parents et sur les soins des autres.
Le psychanalyste Erik Erikson a appelé cette phase de la vie le stade de la confiance ou de la méfiance, et il pensait qu’elle jouait un rôle central dans l’établissement du cours du développement futur.
Les personnes qui grandissent avec des membres de leur famille et des amis compréhensifs et dignes de confiance sont plus susceptibles de faire confiance aux autres à l’âge adulte que les personnes qui n’ont pas de relations saines dans leur vie.
Les personnes importantes dans votre vie peuvent affecter le niveau de confiance tout au long de votre vie
Si vous faites confiance aux personnes qui vous entourent, il est plus probable que la confiance soit réciproque et que vous vous rapprochiez d’elles. Toutefois, si la confiance est brisée, vous pourriez vous retrouver à faire moins confiance à l’avenir.
Intimidation ou rejet
Tout au long de votre vie, vos expériences interpersonnelles et sociales affectent la confiance que vous accordez aux autres. L’intimidation ou le rejet social peuvent tous deux contribuer aux problèmes de confiance dans l’enfance.
Si votre entourage vous a fait du mal de façon répétée, il peut être difficile de faire confiance aux gens à l’âge adulte par crainte d’être à nouveau blessé.
Expériences relationnelles négatives
Les relations amoureuses malsaines peuvent également rendre difficile la confiance envers les gens.
Par exemple, un partenaire abusif sur le plan émotionnel peut vous empêcher de faire confiance à d’autres personnes à l’avenir, de peur qu’elles ne vous fassent du mal ou ne profitent de vous.
Traumatisme ou SSPT
Les problèmes de santé mentale ou les événements traumatisants peuvent également contribuer aux problèmes de confiance car ils affectent la façon dont vous vous percevez et vos relations avec les autres.
Par exemple, les problèmes de confiance peuvent se manifester comme un symptôme du syndrome de stress post-traumatique (SSPT). Nous expliquions ici comment réinstaurer la confiance dans un couple amoureux.
Personnalité
Certains traits de personnalité peuvent contribuer à un manque général de confiance envers les autres.
Par exemple, les personnes qui ont tendance à obtenir un score élevé pour la caractéristique connue sous le nom de névrosisme peuvent être moins susceptibles de faire confiance aux autres.
Les recherches suggèrent également qu’une caractéristique connue sous le nom de locus de contrôle peut jouer un rôle dans la confiance envers les gens. Le locus de contrôle est votre croyance quant au degré de contrôle que vous avez sur les événements qui surviennent dans votre vie.
- Les personnes ayant un locus de contrôle faible (ou externe) pensent que ce qui leur arrive échappe en grande partie à leur contrôle.
- Les personnes ayant un locus de contrôle élevé (ou interne) ont tendance à croire que leur destin est en grande partie entre leurs mains.
Dans une étude, les personnes qui avaient un fort locus de contrôle interne étaient moins susceptibles de suivre les conseils des humains et des technologies d’IA.
Récapitulatif
Le fait de ne pas pouvoir faire confiance aux gens peut être lié à un certain nombre de facteurs.
- Les expériences de la petite enfance,
- les expériences sociales,
- les relations à l’âge adulte,
- les facteurs de personnalité
- et les conditions de santé mentale peuvent tous jouer un rôle dans l’ébranlement de la confiance envers les autres.
Effets du manque de confiance envers les gens
Lorsque la confiance est brisée, il devient souvent plus difficile de faire confiance aux gens à l’avenir. Cependant, les problèmes de confiance peuvent également vous nuire à long terme, car ils vous empêchent d’établir des liens avec les autres ou de recevoir du soutien lorsque vous en avez besoin.
Le fait de ne pas pouvoir faire confiance aux gens peut affecter vos amitiés et vos relations amoureuses, donc si la confiance est un problème pour vous, envisagez de parler de ces problèmes à un thérapeute. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider en vous apprenant à faire confiance aux autres et à établir des relations saines avec eux.
Le fait de ne pas pouvoir faire confiance aux autres n’affecte pas seulement votre comportement ; cela peut également avoir un impact négatif sur la façon dont les autres personnes vous répondent.
Des recherches ont montré que les autres sont plus susceptibles de réagir avec plus de négativité lorsqu’ils savent que vous ne leur faites pas confiance. Dans une étude, les personnes qui savaient que les autres ne leur faisaient pas confiance ressentaient davantage d’émotions négatives, avaient une moins bonne opinion de ceux qui ne leur faisaient pas confiance et étaient moins enclins à se comporter de manière altruiste envers ceux qui ne pouvaient pas leur faire confiance.
Cela peut également affecter la façon dont les gens sont disposés à agir dans des situations sociales.
Lorsque vous ne faites pas confiance aux gens, vous pouvez être moins enclin à interagir avec eux.
- Il en résulte souvent moins d’opportunités sociales,
- moins de relations,
- moins de soutien social
- et, en fin de compte, moins de chances pour les autres de gagner votre confiance.
Récapitulatif
- SMS
- Localisation
- Appels
- Messages Tinder
- Messages Whatsapp
- Et j'en passe.
Lorsque vous ne faites pas confiance aux gens, vous avez plus de mal à nouer des relations avec les autres. Et lorsque les autres personnes sentent que vous ne leur faites pas confiance, elles sont souvent plus susceptibles de vous répondre de manière négative.
Dans certains couples, un logiciel espion est parfois installé dans les téléphones de l’homme et de la femme pour que l’autre sache en toute circonstance ce qui est écrit ou ce qui est dit au téléphone.
Cette transparence totale n’est pas à mettre entre les mains de tout le monde, en effet le logiciel espion en question peut se rendre invisible dans le téléphone en cochant l’option « masquer l’icône ».
Comment recommencer à faire confiance aux gens
Même si vous avez du mal à faire confiance aux gens, certaines stratégies peuvent vous aider à apprendre à former de meilleures relations et à devenir plus confiant dans différentes situations.
Commencez petit
Recherchez de petites façons de faire confiance aux gens. La confiance est toujours une question de degré. Vous pouvez faire confiance à certaines personnes pour certaines choses, mais pas pour d’autres.
Une bonne façon de devenir plus confiant est de vous pousser à faire confiance à d’autres personnes à petites doses jusqu’à ce que vous puissiez faire confiance à quelque chose de plus significatif.
Une fois qu’une personne s’est montrée capable de gagner votre confiance pour les petites choses, vous vous sentirez peut-être plus à l’aise pour lui faire confiance (lisez notre article sur les manières de redonner à votre conjoint l’envie de vous faire confiance).
Restez positif
Essayez d’être optimiste à propos des autres. Commencez par croire qu’il existe des gens bien. Aborder les situations sociales avec un esprit ouvert et optimiste peut vous aider à vous sentir moins méfiant envers les gens en général.
Faites confiance avec prudence
Si vous faites confiance trop facilement, vous risquez de vous retrouver face à des déceptions. Commencez donc par apprendre à faire confiance aux gens dans la mesure où la situation l’exige.
Dans de nombreux cas, cela peut impliquer une confiance plus superficielle basée sur un ensemble d’attentes mutuellement convenues. Vous faites confiance à votre mécanicien pour réparer votre voiture, et il vous fait confiance pour le payer pour le travail qu’il a effectué.
Dans d’autres cas, vous pouvez constater que certaines personnes ont prouvé qu’elles étaient fiables, honnêtes et dignes de votre confiance.
Faire preuve de prudence et varier votre niveau de confiance en fonction de la proximité de la relation est une bonne pratique.
Parlez à un thérapeute
Si votre manque de confiance envers les gens affecte votre capacité à fonctionner normalement ou vous cause de la détresse, vous devriez envisager de parler à un professionnel de la santé mentale.
Plusieurs approches thérapeutiques différentes peuvent vous aider à travailler sur les pensées négatives sous-jacentes qui pourraient affecter votre capacité à faire confiance.
Un thérapeute peut également vous aider à vous entraîner à des situations sociales et à développer de nouvelles capacités d’adaptation qui peuvent être utiles lorsqu’il s’agit d’apprendre à faire confiance aux gens. De plus, la relation thérapeutique peut aussi être une excellente occasion d’apprendre et de pratiquer la confiance envers une autre personne.
Récapitulatif
Réapprendre à faire confiance aux gens peut prendre un certain temps.
- Commencer petit à petit,
- maintenir un état d’esprit optimiste
- et parler à un professionnel de la santé mentale
…sont toutes des stratégies qui peuvent être utiles.
A lire => La confiance n’exclut pas le contrôle
Conclusion
Le sentiment de ne pas faire confiance aux gens peut nuire à votre capacité à nouer des relations, à obtenir de l’aide lorsque vous en avez besoin et à participer pleinement à votre communauté.
S’il est normal que votre niveau de confiance varie en fonction de vos expériences sociales, un manque de confiance important peut être le signe d’un problème plus grave.
Apprendre à faire confiance peut faciliter l’établissement de liens avec les autres, la formation de relations solides et la création d’un système de soutien social solide.
