Comment savoir si vous êtes dans une relation toxique – et ce que vous pouvez faire

• C’est un refrain courant : les relations sont un travail difficile
• Les disputes sont normales
• Les passages difficiles font partie du cours des choses

Aussi vrai que cela puisse être, ces platitudes peuvent détourner l’attention des causes légitimes d’inquiétude dans la vie romantique d’une personne : les signes qu’une relation peut être devenue, ou a toujours été, toxique.

Voici ce que vous devez savoir sur les relations toxiques, et comment savoir si vous en faites partie.

Qu’est-ce qu’une relation toxique ?

Dans une relation saine, tout fonctionne.

Bien sûr, il se peut que vous ne soyez pas d’accord de temps en temps ou que vous rencontriez d’autres obstacles, mais :

• vous prenez généralement les décisions ensemble
• vous discutez ouvertement des problèmes qui surviennent
• vous appréciez sincèrement la compagnie de l’autre

Les relations toxiques sont une autre histoire. Dans une relation toxique, vous pouvez vous sentir constamment vidé ou malheureux après avoir passé du temps avec votre partenaire, ce qui peut suggérer que certaines choses doivent changer.

Peut-être que la relation n’est plus du tout agréable, même si vous aimez toujours votre partenaire.

• Pour une raison ou une autre, vous semblez toujours vous prendre à rebrousse-poil
• Vous ne semblez pas pouvoir arrêter de vous disputer pour des questions mineures
• Vous pouvez même redouter l’idée de le/la voir, au lieu de l’attendre avec impatience comme par le passé

Qu’est-ce qui rend une relation toxique ?

Les personnes qui sapent ou blessent constamment un partenaire (que ce soit intentionnellement ou non) ont souvent une raison pour leur comportement, même si elle est inconsciente.

• Peut-être ont-ils vécu une relation toxique, que ce soit sur le plan romantique ou dans leur enfance
• Peut-être n’ont-ils pas eu l’éducation la plus favorable et la plus aimante
• Ils ont peut-être été victimes d’intimidation à l’école
• Ils pourraient souffrir d’un trouble de santé mentale non diagnostiqué, comme la dépression ou l’anxiété ou un trouble bipolaire, un trouble alimentaire, toute forme de traumatisme

Parfois, les relations toxiques sont simplement le résultat d’un couple imparfait, comme deux personnes qui ont toutes deux besoin de contrôle, ou un type sarcastique sortant avec une personne fragile. C’est simplement que la combinaison n’est pas bonne.

Mon cas personnel de relation toxique

Perso je me considère comme une empathique et une personne qui aime les gens, et j’ai grandi en supposant que tout le monde était gentil et que tout le monde voulait ce qu’il y avait de mieux pour vous.

Au lieu de cela, ma personnalité a attiré des partenaires autoritaires qui m’ont forcée à sacrifier mes besoins pour les leurs, et à travailler constamment pour obtenir une approbation qui ne venait jamais.

J’ai enduré des relations toxiques pendant des années.

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Quels sont les signes avant-coureurs d’une relation toxique ?

Les signes d’avertissement les plus graves comprennent toute forme de violence, d’abus ou de harcèlement, qui doivent être traités immédiatement. Mais dans de nombreux cas, les indicateurs d’une relation toxique sont beaucoup plus subtils.

Le premier, et le plus simple, est le malheur persistant

Si une relation cesse de vous apporter de la joie et qu’au lieu de cela, vous vous sentez constamment triste, en colère, anxieux ou résigné, elle peut être toxique.

Vous pouvez également vous surprendre à envier les couples heureux.

• Les changements négatifs dans votre santé mentale
• votre personnalité
• ou votre estime de soi sont également des signaux d’alarme

Ces changements peuvent aller de conditions cliniquement diagnostiquées, telles que la dépression, l’anxiété ou les troubles de l’alimentation, à un sentiment constant de nervosité ou de malaise, surtout en présence de votre partenaire

Le fait d’avoir l’impression que vous ne pouvez pas parler à votre partenaire ou lui faire part de vos préoccupations est un autre signe que quelque chose ne va pas.

➞ Vous devriez également être attentif aux changements dans vos autres relations ou dans la façon dont vous passez votre temps libre

Vous pouvez vous sentir mal de faire des choses sur votre temps libre, car vous avez l’impression de devoir vous occuper de votre partenaire en permanence.

Vous franchissez la ligne lorsque vous n’êtes plus votre moi individuel et que vous donnez tout à votre partenaire.

Enfin, les inquiétudes de la famille ou des amis doivent être prises au sérieux, d’autant plus que les personnes vivant une relation toxique sont souvent les dernières à s’en rendre compte.

« Lorsque j’ai commencé à réaliser que je vivais dans une relation qui n’était pas saine, c’était tellement normal pour moi que cela ne me semblait pas si grave. On s’y retrouve paralysé, parce qu’on y est simplement habitué. »

Que devez-vous faire si vous êtes dans une relation toxique ?

Si l’un de ces drapeaux rouges vous semble familier, il est temps d’agir.

Outre l’appel au 17 en cas de volonté de dépôt de plainte, pensez à l’association SOS AMITIE joignable au numéro 09 72 39 40 50 (site https://www.sos-amitie.com/).

• Si le préjudice est émotionnel ou mental, vous devrez décider s’il est possible de régler le problème.
• Si des déclencheurs sous-jacents, comme la dépression ou un traumatisme, influencent le comportement de l’un ou des deux individus, des traitements thérapeutiques ou médicaux peuvent aider.

Il est important d’aller à la racine du problème, mais parfois, la solution peut être de s’éloigner.

➞ Il faut essayer de tout régler et de comprendre pourquoi la personne est toxique. Vous pouvez être capable de vivre avec, mais d’un autre côté, vous ne pouvez peut-être pas.

Si vous ne pouvez pas, vous devez vous en sortir. Nous ne devons pas nous mettre dans cette position.

J’ai suivi ce conseil dans ma propre vie, et je m’en porte mieux.

Je suis désormais remariée et heureuse, je coache des femmes qui quittent des relations toxiques.

• L’amour ne devrait jamais vous coûter votre paix.
• Il ne devrait jamais vous coûter votre joie.
• Il ne devrait jamais vous coûter votre bonheur.

S’il y a plus de négatif dans la situation que de positif, quelque chose doit changer.

Conseils généraux : La pratique de l’écoute réflexive

La pratique consistant à comprendre le point de vue de l’autre personne et la responsabilisation sont des moyens d’identifier les problèmes de la relation et ce dont chaque partenaire a besoin.

• Si votre motivation pour rester dans la relation n’est pas l’attention que vous portez à l’autre personne mais la peur ou le désintérêt d’être célibataire, il est peut-être temps d’abandonner la relation.
• Si l’un des partenaires refuse de travailler sur la relation, se comporte mal de façon répétée (par exemple en rompant les accords de la relation ou en la rabaissant) ou est abusif sur le plan émotionnel, physique, financier ou sexuel, il est temps de faire un plan pour quitter la relation.

Marqueurs clairs d’une relation abusive qui n’a pas d’avenir sain

Les signes d’une relation abusive sont les suivants :

• La violence physique, émotionnelle et sexuelle
• Coercition
• Gaslighting
• Isolement
• Peur intense de ce qui pourrait arriver si vous quittez la relation

Conclusion

Les relations toxiques se caractérisent par un manque de confiance, des comportements autoritaires et des mensonges fréquents.

Souvent, on donne la priorité à un seul partenaire au lieu de travailler en équipe. Si les relations toxiques peuvent parfois être guéries, les deux partenaires doivent être prêts à s’adapter et à travailler sur la relation.

Si vous êtes dans une relation abusive et que vous en êtes capable, contactez un proche pour obtenir du soutien et de l’aide pour établir un plan de sortie. Il n’y a absolument rien de mal à ce que vous soyez dans une relation abusive, et toute personne qui vous fait honte est dans l’erreur.

• Essayez d’apporter toute votre personnalité dans une relation, y compris votre intuition.
• Ayez confiance en vous pour prendre une décision qui sera bénéfique pour votre bien-être, non seulement à court terme mais aussi à plus long terme.

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