« L’amour est la seule réponse sensée et satisfaisante au problème de l’existence humaine. » – Eric Fromm
Le décès récent de ma tante m’a plongé dans un état d’esprit que nous traversons tous à différents moments de notre vie : le sentiment d’isolement total, de solitude absolue.
Il y a des moments où nous avons l’impression que même si nous sommes entourés d’autres personnes dans notre vie, nous sommes seuls. Nous devons traverser seuls ce difficile voyage qu’est la vie, que nous soyons mariés, que nous ayons des enfants ou des amis proches. Et c’est une perspective très solitaire.
Comment surmonter ces sentiments de solitude et de désespoir ? Bien que courants, ces sentiments peuvent être dangereux si nous les laissons aller trop loin : ils peuvent mener à la dépression, à des pensées suicidaires ou simplement à une période de déprime.
La réponse réside dans le lien avec les autres êtres humains
Lorsque nous nous connectons avec d’autres êtres humains, nous ne sommes plus seuls. Nous partageons nos souffrances, nos expériences, nos épreuves communes. La misère à laquelle nous sommes confrontés n’est plus insurmontable lorsque nous avons quelqu’un à nos côtés pour l’affronter.
Mais passer de la solitude à la connexion peut être difficile. Un lecteur qui m’a contacté récemment, par exemple, souffre d’une forme d’anxiété sociale qui l’empêche de parler aux gens dans des situations sociales. C’est un obstacle difficile à surmonter, mais c’est possible.
Je ne suis pas un expert en anxiété sociale ou en relations humaines, mais j’ai surmonté ma propre anxiété sociale et ma dépression, et j’ai trouvé des moyens de tisser des liens humains au cours de ma vie en tant que fils, frère, mari, père, collègue, patron et ami.
Voici quelques conseils pour créer des liens avec les autres lorsque vous vous sentez seul :
Pratiquez une activité avec d’autres personnes.
Si vous n’avez pas immédiatement quelqu’un avec qui entrer en contact, comme un conjoint, des enfants ou d’autres membres de votre famille ou amis proches, faites un effort pour sortir de chez vous et rencontrer d’autres personnes. Si vous avez peur de rencontrer des inconnus, il peut être utile de trouver des endroits où vous vous sentez à l’aise, par exemple un cours à l’université pour certaines personnes, un bar que vous connaissez bien pour d’autres.
Si cela ne fonctionne pas, essayez une activité de groupe, comme un club de lecture, un groupe de course à pied, un groupe de soutien ou un groupe de bénévoles. L’activité facilite les interactions sociales.
Demandez un câlin.
Si vous avez facilement accès à un être cher, n’ayez pas peur de demander un câlin, c’est l’un des meilleurs remèdes qui soient. Cela peut sembler banal, mais c’est vrai. Le contact humain est quelque chose dont nous avons tous besoin, surtout dans les moments difficiles, et c’est un très bon moyen d’entrer en relation avec les autres.
Rendez visite à votre famille et à vos amis.
Si vous avez des proches que vous ne voyez pas tous les jours, sortez de chez vous et allez leur rendre visite. Le simple fait d’être en leur présence, de faire l’effort d’entrer en contact avec eux, contribuera grandement à créer des liens humains. Parlez avec eux, partagez, créez des liens.
Lorsque ma tante est décédée, ma famille ici en Normandie s’est immédiatement réunie, et le simple fait d’être ensemble dans un moment pareil nous a non seulement rapprochés et nous a permis d’exprimer les sentiments dont nous avions besoin, mais nous a aussi aidés à nous sentir mieux pendant cette période de deuil.
Évitez la télévision et les films.
Souvent, les gens passent du temps ensemble à regarder la télévision ou des films. Même si cela peut être agréable de temps en temps, ce n’est pas le meilleur moyen de créer des liens avec les autres. Le problème avec ce type de divertissement passif, c’est qu’il nous sépare, même si nous sommes proches les uns des autres. Nous finissons par ne plus parler, mais seulement regarder.
- À la place, faites du sport,
- jouez à un jeu de société,
- prenez un café ou un thé,
- faites un pique-nique… Tout ce que vous pouvez faire ensemble, qui vous permet de parler et de créer des liens, est une bonne chose.
Trouvez des points communs.
Si vous n’avez pas facilement accès à vos proches et que vous avez besoin de vous faire de nouveaux amis et de nouer des liens avec de nouvelles personnes, le mieux est de commencer par essayer de trouver des points communs. Quels sont vos centres d’intérêt communs ? Avez-vous vécu au même endroit, fréquenté la même école, travaillé au même endroit ? Avez-vous des passe-temps ou des passions similaires ? Lorsque vous trouvez un terrain d’entente, vous pouvez créer des liens.
Ouvrez-vous.
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Une fois que vous avez trouvé un terrain d’entente et que vous vous sentez à l’aise avec une personne, n’ayez pas peur de vous ouvrir un peu. Bien sûr, vous ne devez pas dévoiler tous vos secrets les plus intimes dès la première rencontre, mais vous devez vous ouvrir progressivement. Si vous ne vous ouvrez jamais, vous ne pourrez jamais établir de véritables liens profonds. Cela restera superficiel. C’est lorsque les gens partagent quelque chose de réel et de personnel que de véritables liens se créent.
Entraînez-vous et mettez-vous à l’aise.
Nous sommes souvent timides ou anxieux en société lorsque nous nous trouvons dans des situations inconfortables. Pour y remédier, il faut se mettre à l’aise, et la seule façon d’y parvenir est de persévérer, de s’entraîner jusqu’à ce que vous vous sentiez plus à l’aise. Plus vous le ferez, plus vous vous sentirez à l’aise.
Faites-le par petites doses. Si le conseil ci-dessus vous semble trop difficile à suivre, si vous avez du mal à envisager de vous entraîner dans des situations sociales avant d’être à l’aise, alors il vaut mieux y aller petit à petit. Commencez par un endroit où vous vous sentez assez à l’aise et essayez simplement de parler à quelqu’un que vous connaissez un peu. Ensuite, essayez avec quelqu’un que vous ne connaissez pas, mais dans une situation confortable. Faites-le petit à petit, célébrez vos succès, puis réessayez un autre jour. Vous n’avez pas besoin de nouer d’énormes relations d’un seul coup.
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Soignez votre apparence.
Cela peut sembler évident, mais c’est incroyable à quel point cela peut faire la différence. Tout d’abord, une apparence soignée fait bonne impression sur les personnes que vous ne connaissez pas bien et les aide à réagir plus positivement à votre égard. Mais surtout, une apparence soignée vous aide à avoir davantage confiance en vous, ce qui fait toute la différence.
Apprenez à écouter.
C’est un point très important, mais il est incroyable de voir combien de personnes ignorent cette compétence fondamentale. J’ai parlé à tellement de personnes qui sont manifestement très bien, mais avec lesquelles je me lasse de discuter simplement parce qu’elles ne semblent pas entendre ce que je dis. Je les écoute, mais elles ne me rendent pas la pareille, et au final, la conversation est à sens unique. Personne n’aime ce genre de conversation (à part celui qui parle tout le temps).
Si vous voulez établir un lien avec quelqu’un, vous devez commencer par l’écouter. Apprenez à poser des questions pour amener l’autre personne à parler d’elle-même, c’est le sujet préféré de tout le monde. Et quand elle commence à parler, apprenez à l’écouter vraiment. Ne restez pas là à la regarder avec un air absent en pensant à ce dont vous voulez parler. Écoutez ce qu’elle dit, répondez avec des mots et des expressions faciales appropriés, posez des questions complémentaires. Si vous apprenez à écouter, vous ferez un grand pas en avant pour établir des liens avec n’importe qui.
Aidez ceux qui en ont besoin.
Outre le simple fait de rencontrer de nouvelles personnes, une autre excellente façon de créer des liens avec les autres est de les aider lorsqu’ils en ont besoin. Le bénévolat auprès des sans-abri et des personnes dans le besoin, par exemple, est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes, de faire quelque chose de positif, de changer la vie des autres et de créer des liens qui ne seraient pas possibles autrement.
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Trouvez des moyens d’exprimer votre amour.
Que vous vous connectiez avec vos proches, avec de nouvelles personnes ou avec ceux qui sont dans le besoin, le lien ultime passe toujours par l’amour. Et pour créer ce type de lien, il faut d’abord exprimer votre amour, sans attendre de retour, de toutes les manières possibles.
Comment pouvez-vous exprimer votre amour ? C’est à vous de le décider : vous devez trouver des moyens adaptés à la situation, à la relation et à votre personnalité, mais voici quelques idées : des câlins, un sourire affectueux, une lettre sympa, un geste attentionné pour la personne, passer du temps avec elle, lui dire que vous l’aimez, lui énumérer les raisons pour lesquelles vous l’aimez… Je suis sûr que vous pouvez en trouver beaucoup d’autres. 🙂
Dans le même ordre d’idées, merci à tous ceux qui m’ont réconforté sur ce blog pendant que je pleurais la perte de ma famille, par vos mots gentils, en partageant vos histoires de perte et de souffrance, en partageant ma douleur, par vos prières, vos vœux, vos pensées et votre énergie positive. Vous m’avez montré, de mille façons, que des liens peuvent se créer à grande distance, entre des personnes qui se connaissent à peine, d’une manière qui change vraiment la vie. Alors merci, merci.
« Aimez-vous les uns les autres et vous serez heureux. C’est aussi simple et aussi difficile que cela. » – Michael Leunig
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