Les narcissiques sont des individus égocentriques qui contrôlent les autres pour leur gain personnel. Ils utilisent quelques tactiques spécifiques pour obtenir et maintenir le contrôle.
| Tout d’abord, les narcissiques garantissent leur succès en ciblant les codépendants : le narcissique profite des lacunes du codépendant. |
| Les narcissiques essaient également de faire en sorte que les autres se sentent spéciaux pour prendre le contrôle. Par exemple, ils peuvent complimenter ou flatter l’individu pour le mettre de leur côté. |
Il joue ensuite avec des émotions difficiles comme :
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| Les narcissiques pratiquent également le gaslight ou la manipulation magistrale. Ils affaiblissent et déstabilisent leurs victimes pour prendre le contrôle. |
| Enfin, ils sont chauds et froids avec leur cible, c’est-à-dire qu’ils utilisent des émotions ou des moments positifs et négatifs pour tromper les autres. |
Les narcissiques sont égocentriques
- Ils dominent souvent les conversations
- manipulent leurs proches
- et adoptent des comportements trompeurs à des fins lucratives
Nous essayons de nous tenir à l’écart de ces personnes malhonnêtes, mais nous sommes également victimes de leur manipulation.
- Alors, comment y parviennent-ils ?
- Comment les narcissiques vous contrôlent-ils ?
- Quelles techniques utilisent-ils ?
Voici 5 méthodes employées par les narcissiques pour contrôler leurs cibles
1. Ils ciblent les codépendants
Les narcissiques réussissent souvent à contrôler les autres parce qu’ils ciblent les codépendants.
Les narcissiques recherchent généralement ceux qui présentent des caractéristiques de codépendance.
Le narcissique renforce les défauts du codépendant qui est manipulé pour croire que tout est de sa faute ou qu’il est responsable de réparer tous les inconforts de la relation.
Le partenaire devient effrayé par le narcissique au point de perdre son sens de soi en croyant toutes les distorsions du narcissique.
2. Ils vous font sentir spécial
Ces individus égocentriques font également tout pour que les autres se sentent spéciaux – non pas parce qu’ils apprécient sincèrement quelque chose chez l’individu, mais pour le manipuler.
Dans leurs relations personnelles, les narcissiques prennent le plus souvent le contrôle des autres en jouant sur le désir (très compréhensible) d’une personne de se sentir spéciale et très appréciée.
Le narcissique peut dire, par exemple : « Bien que je vienne juste de te rencontrer, il est clair pour moi que tu es exceptionnellement brillante et compétente.
J’ai un groupe très restreint de personnes, un peu comme toi, avec lesquelles j’aime rester en contact… Je veux que tu fasses partie de ce groupe.
Donne-moi simplement ton numéro de téléphone et je l’ajouterai à mon carnet noir secret »
Cela vous semble ridicule ? Ça l’est, mais néanmoins c’est ce que m’a dit un narcissique il y a des années…
3. Ils utilisent le choc, la crainte et la culpabilité
Les narcissiques continuent de prendre le contrôle des personnes de leur entourage en suscitant des émotions difficiles.
Après avoir « préparé » une personne à une relation étroite, le narcissique utilise le choc, la crainte et la culpabilité pour garder le contrôle.
Le choc et l’effroi proviennent des crises de colère exagérées et chargées d’émotion qui éclatent lorsque l’ami (le conjoint ou l’amant) a fait quelque chose qui a déçu le narcissique.
La plupart des personnes normales trouvent ces réactions dramatiques épuisantes et étranges, c’est pourquoi elles commencent à faire des efforts pour éviter que la situation ne se reproduise.
4. Ils utilisent le Gaslighting
Les narcissiques sont aussi communément des gaslighters, ce qui signifie qu’ils sont des maîtres de la manipulation.
Le gaslighting est une tactique des narcissiques, des sociopathes et des psychopathes. C’est un comportement manipulateur conçu pour le gain personnel, et même pour le sport.
Il est conçu pour affaiblir, tromper et déstabiliser la victime. Le gaslighter niera avoir dit ou fait quelque chose que vous savez qu’il a dit ou fait. Ils évoluent dans le monde de manière malhonnête.
5. Ils jouent au chaud et au froid
L’une des façons dont les narcissiques essaient de vous contrôler est de jouer à des jeux chauds et froids manipulateurs.
Une semaine, ils vous flatteront pour vous faire faire ce qu’ils veulent, et la semaine suivante, ils utiliseront l’agressivité. Les moments négatifs sont entrecoupés de moments positifs, de sorte que vous ne vous rendez peut-être même pas compte que vous êtes manipulé.
- La seule façon d’y échapper est de se méfier des flatteries et de la positivité lorsqu’elles se présentent.
- Prenez chaque action avec méfiance
- ne laissez pas les bombes d’amour être une forme de corruption à votre égard
- Les gentillesses ne devraient pas être conditionnelles
Si vous pensez avoir été victime ou être la cible de ces manipulateurs, faites ce que vous pouvez pour vous mettre hors de leur emprise.
Cela peut impliquer de couper les liens avec des amis ou des membres de la famille, mais ce n’est pas grave, car votre santé mentale et votre bien-être sont en jeu, et c’est toujours prioritaire.
Comment survivre à un couple avec un manipulateur narcissique
Que faut-il faire si je vis avec une personne manipulatrice narcissique dans mon couple ?
Comme vous l’avez probablement compris, vous ne pouvez pas changer une autre personne. C’est impossible. La seule personne que nous pouvons contrôler, c’est nous-mêmes.
Voici la bonne nouvelle : vous faites partie du problème ! Ceux qui sont manipulateurs et narcissiques sont attirés par les personnes qui sont :
- trop responsables
- trop attentionnées
- passives
- facilement contrôlées par l’obligation, la culpabilité et le blâme
➜ Les personnes qui se donnent tous les droits sont attirées par ceux qui sont trop responsables et prêts à accepter la responsabilité de choses qu’ils ne veulent pas accepter.
Savoir repérer que je suis une victime
En général, les personnes qui sont trop responsables sont ainsi parce qu’elles sont des personnes agréables qui veulent être acceptées et approuvées par les autres (en particulier les personnes avec lesquelles elles sont en relation).
Ce désir d’approbation et d’acceptation rend la personne très vulnérable à la manipulation (Voir notre définition de la gentillesse).
Vous pouvez changer la dynamique de votre relation en modifiant vos actions et vos réactions envers votre partenaire, mais vous devez d’abord identifier quand vous êtes pris dans un piège de manipulation.
Pour éviter d’être pris au piège du manipulateur narcissique dans le couple, vous devez savoir quand vous êtes attiré dans un tel piège.
➽ L’application pour téléphone souvent utilisée par les manipulateurs pour vous espionner à distance
Les méthodes de manipulation ou « appâts » utilisés par les maîtres manipulateurs et les narcissiques
Vous harceler
Vous demander continuellement quelque chose, encore et encore.
Le but de cette forme de manipulation est de vous épuiser par la répétition. Vous finissez par céder pour faire cesser le harcèlement.
⇒ Le harcèlement téléphonique d’un conjoint
Jouer le martyre
Jouer le rôle de la victime. Ils se font passer pour des victimes afin de :
- gagner de la pitié
- de la sympathie
- obtenir ce qu’ils veulent de quelqu’un d’autre
Les personnes attentionnées ne supportent pas de voir quelqu’un souffrir et le manipulateur trouve souvent facile de jouer sur la sympathie pour obtenir ce qu’il veut.
En plus de ça, le manipulateur vous accuse à tort d’avoir tort, d’être négatif ou abusif lorsque vous vous défendez ou que vous fixez des limites.
Les compliments intéressés
- Les éloges
- le charme
- la sympathie superficielle
- les excuses excessives
- l’argent
- l’approbation
- les cadeaux
- l’attention
- les expressions faciales telles qu’un rire ou un sourire forcé
- la reconnaissance publique
Tout cela se produit juste avant qu’ils vous demandent de faire quelque chose que vous ne voulez pas faire ou juste avant que vous ne découvriez quelque chose de négatif qu’ils ont fait.
Le but de ces compliments forcés est de vous faire vous sentir bien pour qu’ils puissent obtenir ce qu’ils veulent.
Mentir
- Soit des mensonges directs
- soit des mensonges subtils (ceux qui dissimulent une part importante de la vérité)
- Les manipulateurs mentent sur leur intention et mentent sur leur mensonge
Les manipulateurs narcissiques dans le couple adorent vous accuser à tort de « mériter d’être traité de cette façon ». Ils prétendent souvent que vous êtes fou ou abusif, surtout lorsqu’il existe des preuves contre le manipulateur.
⇒ Il me ment : comment le coincer ?
Le déni
C’est refuser d’admettre qu’il ou elle a fait quelque chose de mal
Minimiser / rationaliser
Des excuses sont présentées pour leur comportement inapproprié.
Ils affirment que leur comportement n’est pas aussi nuisible ou irresponsable que celui d’une autre personne. Ils affirment, par exemple qu’ils « rigolaient ».
Culpabilité, blâme, honte
Le manipulateur dira des choses comme :
- « tu t’en fiches »
- « tu es égoïste »
- « tu as la vie plus facile que moi »
| Cela vous fait généralement vous sentir mal, douter de vous, être anxieux et vous maintient dans une position de contrôle. |
| Le manipulateur utilise le sarcasme et le dénigrement pour augmenter la peur et le doute en vous aussi. |
| La honte peut être utilisée sous la forme d’un regard ou d’un regard en colère, d’un ton de voix négatif et de sarcasme. |
| Les manipulateurs peuvent vous faire sentir honteux de les avoir défiés. |
| Le blâme est fait pour vous faire sentir coupable de faire des choix sains, de penser correctement et d’adopter de bons comportements. Il est fréquemment utilisé comme moyen de manipulation et de contrôle psychologique et émotionnel. |
Colère / menaces
Le manipulateur narcissique dans le couple utilise la colère pour vous choquer et vous amener à vous contrôler.
Souvent, le manipulateur n’est pas réellement en colère, il se contente de jouer la comédie. Il veut juste ce qu’ils veulent et se met « en colère » lorsqu’on le lui refuse.
La colère contrôlée est souvent utilisée comme une tactique de manipulation pour :
- éviter la confrontation
- éviter de dire la vérité
- dissimuler davantage l’intention
| La colère est également utilisée comme moyen de défense pour que le manipulateur puisse éviter de dire la vérité. |
| La colère est souvent utilisée comme moyen de défense pour éviter les questions ou les soupçons, car on se concentre davantage sur la colère que sur la manipulation. |
| Les menaces sont utilisées par le manipulateur pour vous effrayer ou vous intimider afin que vous soyez contrôlé. |
| Le chantage et les autres menaces d’exposition sont d’autres formes de manipulation. |
➽ Comment désamorcer une dispute avec votre partenaire
Comment vaincre le manipulateur narcissique
Soignez votre dépendance à l’égard de l’approbation
Faire plaisir aux gens est une addiction.
Cela vous amène à faire des choses que vous ne feriez pas normalement afin d’avoir le frisson d’être accepté pendant un moment.
L’excitation du « médicament de l’approbation » s’estompe et vous devez faire autre chose pour obtenir plus d’approbation. C’est un GRAND piège.
➜ Vous devez apprendre à accepter que les gens ne soient pas contents de vous ou ne vous approuvent pas afin d’être vraiment à l’abri de toute manipulation.
Imposez des limites au manipulateur narcissique dans le couple
Les limites sont des lignes directrices, des règles ou des limites sûres et raisonnables qu’une personne crée pour que les autres personnes comprennent comment se comporter autour d’elle et comment elles réagiront lorsque quelqu’un dépasse ces limites.
Lorsque des limites sont en place et qu’un manipulateur les enfreint, il choisit d’en subir les conséquences par son comportement.
Ce qu’il est important de noter à propos des limites, c’est que pour qu’elles fonctionnent, vous DEVEZ les faire respecter, quelle que soit la conséquence que vous avez énoncée.
Augmentez l’affirmation de soi
S’affirmer signifie que vous devez vous exprimer respectueusement, clairement et directement, tout en défendant votre point de vue.
C’est une compétence qui doit être enseignée, pratiquée et développée, surtout si vous ne vous êtes jamais considéré comme une personne assertive.
Des conseils peuvent être utiles pour acquérir cette compétence.
Augmentez l’estime de soi
Lorsque vous connaîtrez l’estime que vous avez de vous-même, vous serez moins susceptible d’être manipulé.
Souvent, les parents comprennent ce concept car ils ne se défendent pas, mais si quelqu’un maltraite leur enfant, ils le défendront car ils connaissent la valeur de leur enfant.
➜ Lorsque vous connaissez votre propre valeur, vous vous défendez.
Augmentez votre réseau de soutien
Les manipulateurs narcissiques en couple s’efforcent souvent de vous isoler des autres dans votre vie et de profiter de votre solitude.
Votre peur d’être seul alimente leur contrôle et leur manipulation sur vous car ils savent que vous ferez tout pour ne pas les perdre.
En plus de ça, quand vous êtes isolé(e), il vous est difficile de reconnaître quand vous « mordez à l’hameçon » et tombez dans un piège de manipulation.
Je vous recommande vivement de consulter régulièrement un conseiller et d’avoir un bon ami avec des limites saines, à qui vous pouvez faire confiance pour parler des conflits dans votre relation.
- Un ami pourra vous aider à identifier les situations dans lesquelles vous êtes manipulé
- vous aider dans la mise en place de limites
- et augmenter votre confiance en vous
