10 moments où la jalousie est saine dans une relation amoureuse

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Écrit par Agnès Michaud

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Lorsque la jalousie frappe dans une relation amoureuse, elle remonte à l’intérieur de nous, un mélange unique :

  • de tristesse
  • de compétition
  • de colère

Bien que ces sentiments semblent négatifs, la jalousie dans une relation n’est pas nécessairement une mauvaise chose.

  • Voici ce que signifie la jalousie
  • à quoi peut ressembler une jalousie saine
  • quelles en sont les causes
  • comment y faire face

La jalousie est-elle saine dans une relation ?

Un excès de n’importe quoi peut être malsain, mais un peu de jalousie n’est pas mauvais ou malsain de temps en temps

La jalousie est une émotion humaine normale, et comme toutes nos émotions, elle est là pour nous dire quelque chose sur nous-mêmes et sur nos besoins.

Les émotions ont besoin d’être libérées. Dans une relation, la jalousie peut simplement signifier que vous avez besoin de communiquer à votre partenaire quelque chose sur :

  • vos insécurités
  • vos besoins
  • vos limites
  • vos désirs

Si la jalousie nous met si mal à l’aise, c’est en partie parce que nous la considérons généralement comme une émotion toxique et malsaine, dont il faut se débarrasser au plus vite.

Nous ajoutons donc une couche d’auto-culpabilité ou même une couche de fatalité (par exemple, s’il y a de la jalousie dans la relation, elle doit être condamnée). Or, c’est précisément cette façon de penser qui donne à la jalousie un caractère insurmontable, alors qu’il est tout à fait normal de ressentir des émotions négatives.

Le manque de communication peut cependant être destructeur pour votre relation, c’est pourquoi il est essentiel de parler de votre jalousie pour éviter qu’elle ne devienne toxique.

Il est important de gérer ouvertement la jalousie dans une relation, car c’est dans l’excès et dans le secret qu’elle s’envenime.

Voici à quoi peut ressembler une jalousie saine

1. Quelqu’un donne des signes de flirt à votre partenaire.

  • Disons que vous êtes à une fête, debout avec votre partenaire.
  • Quelqu’un s’approche et commence à lui parler. Beaucoup.
  • Cette personne établit un contact visuel intense et ciblé avec votre partenaire et lui pose des questions avec enthousiasme. (N’oubliez pas que la drague n’a pas besoin d’être explicitement sexuelle.)
  • Vous restez dans l’ombre de la conversation et vous en êtes jaloux. Vous avez peut-être l’impression que la personne s’intéresse à votre partenaire sur le plan sexuel et que la réponse de votre partenaire pourrait envoyer un mauvais message.
  • Peut-être souhaitez-vous, à un certain niveau, que l’autre personne vous accorde de l’attention au lieu de votre partenaire. C’est tout à fait naturel.

Que faire alors ? Eh bien, si vous le pouvez, dans le contexte de la conversation, parlez-en ! Il y a de fortes chances pour que votre partenaire perçoive votre espoir de changer de vitesse.

Sinon, attendez et expliquez ce que vous ressentez une fois que l’autre personne est partie. Admettez tout simplement votre jalousie :

« J’étais un peu jaloux quand X est venu nous voir à la fête. J’ai eu l’impression qu’il t’accordait beaucoup d’attention, et je me suis senti exclu. »

À partir de là, vous pouvez discuter et clarifier vos attentes.

homme se sent mis a l ecart

2. Votre partenaire donne des signes de flirt à quelqu’un d’autre.

Cette situation peut être un peu plus inconfortable, car elle est plus susceptible d’engendrer d’autres sentiments tels que l’inadéquation. Mais cette situation est similaire à la précédente.

Bien sûr, vous ne voulez pas supposer que votre partenaire a des intentions louches, mais vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez. S’il est avec une autre personne à une fête et que vous vous sentez menacé, vous pouvez vous sentir libre d’essayer de vous inclure.

Si cela vous semble forcé ou inconfortable, parlez-en à votre partenaire une fois la conversation terminée.

3. Votre partenaire se vante alors que vous êtes dans une situation difficile.

Entendre quelqu’un se vanter de ses réussites peut être vraiment ennuyeux, mais dans le contexte de nos relations, nous voulons généralement être là comme une caisse de résonance pour quelques fanfaronnades.

Nous voulons être heureux pour nos partenaires lorsqu’ils réussissent. Cela dit, il existe des circonstances atténuantes.

  • Vous avez peut-être eu une mauvaise journée au travail.
  • Vous souffrez peut-être d’une dépression.
  • Vous êtes peut-être malade.
  • Quelle que soit la raison pour laquelle vous ne vous sentez pas au mieux, entendre votre partenaire réussir alors que vous vous sentez mal peut provoquer de la jalousie.

Plutôt que d’insister sur la jalousie (car elle est probablement irrationnelle), dites simplement à votre partenaire que vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme. Vous pouvez même dire quelque chose comme :

« Écoute : Je suis super heureux pour toi à propos de X. Mais je traverse une période difficile en ce moment. Ça te dérange si on en parle plus tard ? »

Vous pouvez être heureux et rassurant, mais aussi honnête.

4. Votre partenaire a réussi dans une activité que vous poursuivez tous les deux.

Les couples poursuivent souvent ensemble des activités particulières. Vous et votre partenaire pouvez décider de vous mettre au yoga. Mais que se passe-t-il lorsqu’il reçoit des félicitations pour son équilibre sur les mains au cours de yoga ? Vous pouvez être jaloux. Et ce n’est pas grave.

A noter

L'application mSpy s'installe dans un téléphone pour le suivre complètement à distance :
  • Surveillance complète : Accès aux appels, messages, emails, applications, et historique de navigation.
  • Mode furtif : Fonctionne en arrière-plan sans être détecté.
  • Vous recevez ce qui est écrit sur les réseaux sociaux.
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Après le cours (pour rester dans cet exemple), vous pouvez dire à votre partenaire :

« Ha : « Ha. J’étais un peu jaloux quand le professeur t’a complimenté au cours de yoga. Tu veux m’aider à faire mon équilibre sur les mains ? »

Vous n’êtes pas en compétition et n’essayez pas de les surpasser. Vous êtes simplement honnête, et cela vous rapprochera.

5. Quelqu’un mentionne quelque chose sur votre partenaire dont vous n’étiez pas conscient.

Lorsque vous êtes dans une relation, vous avez souvent l’impression que chaque détail de la vie de votre partenaire fait partie de la vôtre.

Peut-être vous envoie-t-il toujours des SMS dans la journée pour vous dire ce qu’il a mangé au déjeuner ou ce que son collègue lui a dit dans les toilettes.

Parfois, vous avez même l’impression que vous méritez de tout savoir sur la vie de votre partenaire. (Cela peut parfois se transformer en codépendance, ce qui n’est en fait pas si sain).

Il peut donc être douloureux d’apprendre de quelqu’un d’autre quelque chose sur notre partenaire dont nous n’étions pas conscients, même si cela n’a rien de menaçant.

Disons que vous êtes avec votre ami commun et qu’il vous parle du talent fou de votre partenaire pour la peinture. Je ne savais pas qu’elle peignait ! pensez-vous.

Vous pouvez vous sentir jaloux : Pourquoi notre ami(e) est-il(elle) au courant de son hobby de peinture et pas moi ?

Là encore, cela peut être tout à fait irrationnel. Mais soyez quand même honnête : demandez-lui très franchement pourquoi elle ne vous en a pas parlé, et dites-lui que cela vous a fait vous sentir jaloux ou mal.

  • Soit elle aura une raison
  • soit elle n’en aura pas
  • mais elle n’avait probablement pas l’intention de vous blesser

6. Votre partenaire traite une autre activité comme une seconde relation.

Il est possible d’avoir l’impression que votre partenaire vous trompe avec autre chose qu’une personne.

  • S’il s’adonne à une forme particulière d’exercice
  • à un passe-temps particulier
  • ou à une autre activité et qu’il y consacre tout son temps

…vous pouvez vous sentir délaissé.

Cela ne veut pas dire que vous ne voulez pas qu’il poursuive sa nouvelle activité, mais vous avez le droit d’être jaloux.

Dites-le-lui ! Peut-être qu’il n’en avait aucune idée et qu’il vous invitera à sa prochaine course ou à son prochain cours de fitness.

Lorsque nous communiquons nos besoins, nous découvrons souvent que les autres personnes n’avaient aucune idée de ce que nous ressentions. Il ne faut pas croire que les autres peuvent lire dans nos pensées.

un mari regarde sa femme avec jalousie

7. Votre partenaire part en voyage ou vit une expérience à laquelle vous ne participez pas.

Les expériences (en particulier celles qui impliquent un voyage) peuvent nous faire sentir transportés, renouvelés, voire renaître. C’est pourquoi il est particulièrement difficile de gérer les moments de votre relation où votre partenaire vit une expérience, une interaction ou un voyage qui vous transforme, et où nous ne sommes pas présents.

Dites à votre partenaire : « Je suis très heureux que tu te sois tant amusé. En même temps, je suis un peu jaloux de ne pas avoir participé à tout ça. »

Vous pouvez suggérer de faire une activité spéciale ou de partir en voyage ensemble.

8. Votre partenaire traite son ou ses amis avec beaucoup d’attention.

Des amies m’ont dit : « J’ai une tonne d’amis masculins, et ça rend toujours mon copain jaloux. »

Comment localiser quelqu'un via son numéro de téléphone ?

Scannero utilise le numéro de téléphone d'un appareil pour le suivre avec précision. Cette fonctionnalité n'est pas courante, car d'autres services nécessiteraient des données d'identification supplémentaires pour fonctionner.
Ce qui est le plus impressionnant à propos de Scannero est sa simplicité.
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Leur copain n’a probablement pas à s’inquiéter, mais laissons les copains tranquilles : C’est logique.

Bien sûr, vous serez parfois une préoccupation secondaire (ou tertiaire), et c’est très bien ainsi. Mais exprimer votre jalousie à votre partenaire ne fera que le rendre plus sensible et plus attentif à vos sentiments, même s’il y a des moments où il va boire un verre avec des amis.

Certains couples s’installent volontairement une application-espionne dans leur téléphone pour faire connaître à l’autre tous leurs faits et gestes. Flèche double vers le bas

Pensez à cette application mobile

Cette application n’est compatible qu’avec les Android rootés

Compatible avec Android mais aussi iPhone, elle sauvegarde discrètement tout téléphone et enregistre pour vous ses textos, localisations et toute conversation sur les réseaux sociaux.Par contre elle permet d’enregistrer furtivement toutes les conversations et appels téléphoniques.

9. Votre partenaire fait des commentaires sur l’attrait d’autres personnes à votre égard.

Tout est dit. Certaines personnes sont d’accord avec ce genre de geste.

Dans certaines relations, les partenaires communiquent ouvertement sur leurs relations passées et leurs rencontres sexuelles, et vont même jusqu’à « mater les gens » ensemble.

Mais c’est une raison tout à fait normale de se sentir jaloux. Vous voulez vous sentir au centre de l’attention sexuelle de votre partenaire.

Dites quelque chose, gentiment mais fermement : « Je suis jaloux quand tu dis des choses sur le charme des autres devant moi » .

C’est assez facile, non ?

10. Vous avez l’impression que votre partenaire ne vous apprécie pas.

Si vous ne vous sentez pas apprécié, votre esprit va probablement commencer à voir toutes les façons dont votre partenaire apprécie d’autres personnes et d’autres choses.

Il s’agit d’un problème sérieux dans votre relation, que vous devez absolument aborder avec votre partenaire.

Bien sûr, il est probablement plus difficile de parler d’un sentiment de non-appréciation amorphe dans votre relation que d’une action spécifique. Mais c’est sans doute plus urgent.

Une communication ouverte et honnête est essentielle.

  • Commencez la conversation par une chose que vous appréciez chez votre partenaire
  • puis par ce qui vous a fait ressentir de la jalousie (ou un sentiment quelconque)
  • et par ce qui pourrait être fait différemment à l’avenir

Cela peut aider votre partenaire à rester moins sur la défensive et lui fournir une feuille de route sur la façon dont il peut mieux vous soutenir à l’avenir.

Il est également important d’explorer vos sentiments sous-jacents de valeur, de valorisation et d’acceptation d’être aimé.

L’essentiel, c’est que vous devez toujours vous sentir apprécié dans votre relation.

Si vous vous sentez apprécié, la jalousie ne sera pas une constante. La façon dont nous communiquons sur ces sentiments est essentielle.

femme boudeuse et jalouse

Comment stopper les tactiques de jalousie utilisées par un partenaire amoureux jaloux ?

Pour maintenir votre relation saine, repérez les signes avants-coureurs au plus tôt.

Si votre partenaire affiche des tendances jalouses, voici quelques premières mesures que vous pouvez prendre pour essayer de vous en dépêtrer :

Trois flèches vers le bas
  • Parlez à votre partenaire de ses préoccupations, en adoptant une approche douce.
  • Écoutez ce qu’il a à dire et soyez honnête sur la façon dont vous ressentez ses actions.
  • Établissez des limites avec votre partenaire.
  • Expliquez comment vous voulez être traité(e), en tenant compte de ce qui est important pour chacun d’entre vous. Par exemple, dites-lui que vous pouvez le contacter une fois lorsque vous arrivez chez un ami, mais que vous ne passerez pas toute la nuit à vérifier votre téléphone.
  • Comme vous devrez probablement refaire plusieurs fois cette conversation avec lui, continuez d’être patient(e), mais restez ferme sur vos limites à ne pas dépasser. Si vous ne parvenez pas à un compromis, il est peut-être temps de mettre fin à votre relation.

Si c’est vous qui êtes jaloux, voici quelques points à retenir :

Trois flèches vers le bas
    1. La jalousie est un sentiment, pas un appel à l’action. Lorsque vous vous sentez devenir hyper jaloux, prenez une grande respiration et rappelez-vous qu’un sentiment n’est pas la même chose que la réalité. En d’autres termes, ce n’est pas parce que vous vous inquiétez que votre petite-amie ou votre petit-ami vous trompe.
    2. Lorsque vous vous concentrez sur quelque chose, cela prend de l’importance dans votre tête. Donc si vous êtes convaincu(e) que votre partenaire triche, vous verrez des preuves là où il n’y en a pas.
    3. Demandez-vous ce que vous avez à gagner en laissant votre jalousie dominer votre vie.
    4. Acceptez que dans les relations, il n’y a jamais aucune certitude. Tout comme vous ne pouvez pas forcer quelqu’un à vous aimer, vous ne pouvez pas forcer quelqu’un à rester fidèle.
    5. Si vous êtes incapable de faire confiance à votre partenaire, vous feriez mieux d’aller de l’avant, de rester seul ou de trouver quelqu’un qui partage vos valeurs.
    6. Si vous n’arrivez pas à dépasser votre sentiment de jalousie, soyez honnête. Au lieu de faire la moue, dîtes à votre partenaire ce que vous ressentez cela et écoutez sa réponse. Vous découvrirez que l’interaction renforce la relation plutôt que de la déchirer.

    Comment faire face à la jalousie dans une relation amoureuse ?

      Si vous connaissez quelqu’un victime de jalousie intense et que vous voyez les signes avant-coureurs, gardez cela à l’esprit :

        Trois flèches vers le bas
        • N’ayez pas peur de parler plus fort que lui. Souvent, la personne jalouse est malade de ses émotions, approchez-la de manière bienveillante.
        • Soyez patient(e) : la personne jalouse aura besoin de temps pour voir les choses de votre point de vue.
        • Si vous voulez aider un ami jaloux, rendez-vous disponible pour lui, il doit savoir qu’il peut vous parler.
        • Continuez à l’aimer à travers sa situation difficile et exprimez vos préoccupations.
        • Si vous soupçonnez que votre ami se trouve dans une situation dangereuse, communiquez avec un autre ami ou un adulte en qui vous avez confiance et consultez la ligne d’assistance téléphonique nationale contre la violence familiale :
        • SOS femmes violences conjugales tel 3919
        • SOS violences familiales tel 01.44.73.01.27 (numéro destiné aux auteurs de violences et non aux victimes)
        • SOS familles en péril tel 01.42.46.66.77

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