10 façons d’arrêter d’être jaloux de ses ex

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Écrit par Ferragus Labrosse

Une passion pour la technologie alliée à une soif viscérale de la rendre utile aux relations humaines.

Êtes-vous jaloux des relations passées de votre partenaire ?

  • Il est jaloux de mon passé.
  • Elle est jalouse de mes ex.

Cela semble fou, n’est-ce pas ? D’être jaloux des relations passées qui impliquaient votre partenaire et quelqu’un d’autre dans le passé.

Et vous vous sentez probablement un peu fou aussi. Après tout, vous êtes un adulte rationnel et lucide.

Vous ne devriez pas être tourmenté par quelque chose qui n’a aucun sens, à savoir les relations ou les rencontres sexuelles antérieures de votre partenaire.

Le problème, c’est que vous l’êtes… Et c’est à vous d’y remédier, car rien ne va s’arranger tout seul.

On appelle jalousie rétroactive le fait d’être jaloux des relations passées

D’une manière générale, les hommes ont tendance à être jaloux des expériences sexuelles passées, principalement des personnes avec lesquelles leur partenaire a couché par hasard.

Les femmes, quant à elles, ont tendance à être jalouses d’une autre manière, plutôt jalouses des personnes avec lesquelles leur partenaire a eu un fort attachement émotionnel.

Dans mon cas, c’est l’oubli du passé de ma petite-amie qui a posé problème, car je suis devenu obsédé par le passé sexuel de ma petite amie, c’est-à-dire les types avec lesquels elle avait des relations occasionnelles juste avant de me rencontrer.

Il n’y a pas de règles lorsqu’il s’agit de savoir ce qui peut obséder quelqu’un dans le cas d’un trouble de jalousie rétroactif

Ces pensées et émotions sont souvent si envahissantes et incessantes qu’elles prennent des allures de TOC. C’est ce qu’on appelle parfois le trouble obsessionnel-compulsif de la jalousie rétroactive, dont il peut être difficile de se défaire.

La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire que ce soit le cas, et voici donc 10 changements d’esprit solides que vous pouvez commencer à faire aujourd’hui afin d’arrêter d’être jaloux des relations passées.

Un supérieur jaloux de vous au travail

1. Pour surmonter la jalousie des relations passées, il faut faire la différence entre les vrais et les faux problèmes

Nous avons tendance à souffrir de toutes sortes de problèmes, mais on peut grossièrement les diviser en deux camps distincts :

  • Les vrais problèmes
  • Les faux problèmes

Les vrais problèmes sont évidemment des choses comme le fait :

  • d’être très endetté
  • de voir un être cher mourir lentement
  • de vivre en fauteuil roulant, etc.

Ce sont des problèmes réels auxquels beaucoup d’entre nous sont confrontés quotidiennement.

Il existe également des problèmes réels qui nous affectent dans l’instant :

  • par exemple, être attaqué par quelqu’un
  • être assis dans un avion qui risque de s’écraser
  • être poursuivi par un ours

Qu’il s’agisse de problèmes réels concernant une « question de vie » globale ou d’un événement menaçant la vie sur le moment, le fait est qu’ils sont très préoccupants pour notre bien-être.

Les faux problèmes, en revanche, ne le sont pas.

  • Ces types de problèmes comprennent la peur de faire un discours
  • de parler à un étranger séduisant dans un bar
  • ou de regretter quelque chose que vous avez fait il y a trois ans

Ces faux problèmes sont générés par l’ego et ne sont donc pas vraiment des problèmes du tout. C’est notre esprit qui les a créés.

Les TOC de jalousie rétroactive et le fait d’être jaloux de relations passées sont, bien sûr, de faux problèmes.

En vous en souvenant, vous devriez être capable de mettre une certaine distance entre vous et votre anxiété.

Chaque fois que vous vous sentez envahi par la jalousie des relations passées, prenez un peu de recul et dites-vous :

« C’est un faux problème. Ce n’est pas quelque chose qui peut vraiment me faire du mal. C’est juste quelque chose qui a été créé par l’esprit » .

Femme jalouse maladive

2. Être jaloux des relations passées vous fait paraître faible

Lorsque vous faites savoir à votre partenaire que vous êtes jaloux de relations ou d’expériences sexuelles passées, vous ne faites que lui signaler à quel point vous manquez d’assurance. Et ce n’est pas une caractéristique attrayante à mettre en avant.

Les gens veulent savoir qu’ils sont avec quelqu’un qui a confiance en lui et qui est sûr de lui, pas au point d’être jaloux de relations passées qui se sont probablement terminées il y a des mois, voire des années.

Cela vous fait passer pour une personne en manque d’affection et possessive, et c’est en général très rebutant.

N’oubliez pas cela la prochaine fois que vous aurez envie d’attaquer votre partenaire sur son passé.

Arrêtez-vous et réfléchissez : « Est-ce que je veux me faire passer pour une personne faible et nécessiteuse ? »

3. Être jaloux des relations passées signifie que vous n’êtes peut-être pas très gentil

Peu importe que vous soyez une personne gentille ou non en général : le fait est qu’être jaloux des relations passées signifie que vous n’êtes probablement pas un aussi bon partenaire que vous pourriez l’être.

  • Cela signifie que vous vous comportez probablement de façon hypocrite
  • prudente
  • irrespectueuse
  • et tout simplement injuste à son égard

Mais est-ce vraiment ce que vous voulez être ?

Réfléchissez un instant à la méchanceté dont vous faites preuve en vous accrochant à vos attitudes négatives et en étant jaloux de vos relations passées.

Votre jalousie rétrospective peut avoir ses racines dans :

  • l’évolution
  • l’ego
  • un manque de confiance
  • la peur, etc.,

mais en fin de compte, votre esprit est simplement piégé dans un état de négativité envers votre partenaire.

Est-ce vraiment ce qu’il mérite ?

J’ai toujours pensé que nous devrions tous nous efforcer d’être la meilleure version de nous-mêmes que nous puissions être.

Lorsque j’ai réalisé que j’étais un peu con envers ma petite amie, j’ai enfin commencé à surmonter la jalousie des relations passées.

  • Profitez de cette occasion pour mûrir
  • grandir en tant que personne
  • et commencer à aimer votre partenaire et tout ce qui le concerne comme il le mérite

Un homme jaloux

4. Comprendre que tout le monde a un passé est la clé pour surmonter la jalousie des relations passées

Il est jaloux de mon passé

Préféreriez-vous que votre partenaire soit vierge ? Ou qu’il n’ait jamais été dans une relation ?

Parce que c’est essentiellement ce que vous souhaitez lorsque vous êtes jaloux de ses relations passées.

Cependant, non seulement les chances de rencontrer quelqu’un comme ça sont très minces, mais vous y verriez probablement un signal d’alarme et seriez rebuté.

  • La vérité est que toute personne que vous êtes susceptible de rencontrer a eu un passé.
  • Elle a couché avec plusieurs personnes et a eu plusieurs relations.
  • Tout cela s’est produit avant même qu’elle ne connaisse votre existence.

Si vous deviez quitter votre partenaire actuel et commencer à sortir avec quelqu’un d’autre, vous auriez le même problème, mais avec des détails différents.

Il est donc important de comprendre à quel point il est irrationnel d’être jaloux des relations passées de votre partenaire actuel, alors qu’elles ne sont pas l’exception, mais la règle.

5. Comprendre que ce que vous ressentez est la moitié du problème

Lorsque vous êtes jaloux des relations passées de votre partenaire, vous passez probablement autant de temps à essayer de comprendre pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez qu’à le ressentir réellement.

Vous passerez peut-être des heures à chercher une définition de la jalousie rétroactive sur internet, à en parler à des membres de votre famille et à votre partenaire, etc.

Cette horrible sensation de malaise que vous ressentez dans l’estomac chaque fois que vous êtes jaloux de ses relations passées peut-elle vraiment être appelée jalousie ?

  • Est-ce de l’envie ?
  • Ou de la colère ?
  • Ou un pur jugement ?

« Pourquoi a-t-il dit ça ? » « Pourquoi a-t-elle fait ça ? »

Le pire dans tout cela, c’est que plus vous essayez de comprendre les choses, plus il semble difficile de gérer la jalousie rétroactive.

Il est donc important de réaliser que ce questionnement sans fin et cette réflexion sur le problème ne servent qu’à vous maintenir dans un état de jalousie vis-à-vis des relations passées, au lieu de vous permettre d’avancer.

6. Arrêtez d’être jaloux des relations passées en réalisant que le passé n’existe pas

Bien que cela n’aide pas une personne souffrant de jalousie rétroactive de lui dire « le passé est le passé » , il peut être utile de considérer les choses en se disant que le passé n’existe pas au sens propre du terme.

Cette affirmation peut sembler assez simpliste, mais est-il possible d’effectuer une seule action ou de penser une seule pensée ailleurs que dans le moment présent ?

Non, et ce parce que le futur n’existe pas encore et que le passé n’existe plus.

Tout ce que nous avons, c’est le moment présent.

En se rappelant cela, et que toute l’anxiété générée par ces personnes dans le passé est une hallucination de l’esprit, il est possible (avec de la pratique) de diminuer le soi-disant pouvoir que le passé a sur nous.

Je vous recommande vivement de consulter les travaux d’Eckhart Tolle sur le maintien dans le moment présent.

7. Lorsque vous êtes jaloux de vos relations passées, c’est votre ego qui mène la danse

Lorsque notre esprit reste bloqué comme un disque rayé sur des choses comme être jaloux de relations passées, nous succombons aux caprices de notre ego.

  • L’ego veut nous protéger en nous rendant jaloux
  • craintifs
  • en colère
  • en jugeant ces personnes du passé de votre partenaire

…car il ne peut pas faire la différence entre le passé et le présent, et les voit donc comme une menace.

En réalité, ces personnes ne sont probablement pas du tout une menace, et votre moi conscient, ou « vrai moi » , le sait à un niveau intellectuel.

Mais le problème de la jalousie rétroactive est qu’elle fait appel à des insécurités égoïques profondément enfouies qui peuvent être ancrées en nous depuis la nuit des temps.

De même que notre ego nous disait de fuir face à un homme qui chargeait vers nous en brandissant une lance, en vous rendant jaloux de vos relations passées, il essaie aussi de sauver votre peau.

Le seul problème est que ce genre d’inquiétude est totalement injustifié.

Souffrir d’une jalousie rétrograde signifie que l’ego est passé à la vitesse supérieure, et vous devez donc apprendre à le maîtriser si vous voulez reprendre le contrôle de vos pensées et de vos émotions.

Dans certains couples, un logiciel espion est parfois installé dans les téléphones de l’homme et de la femme pour que l’autre sache en toute circonstance ce qui est écrit ou ce qui est dit au téléphone.

Cette transparence totale n’est pas à mettre entre les mains de tout le monde, en effet le logiciel espion en question peut se rendre invisible dans le téléphone en cochant l’option « masquer l’icône ».

Une femme dispute son conjoint

8. L’attirance de votre partenaire pour d’autres personnes dans le passé est nécessaire

L’une des principales raisons pour lesquelles votre partenaire est avec vous maintenant est qu’il vous trouve attirant(e).

Mais si votre partenaire n’était pas (et n’avait jamais été) attiré par des personnes de votre sexe, il ne vous trouverait pas non plus attirant.

Certes, votre partenaire a déjà eu des relations romantiques et sexuelles avec d’autres personnes, mais il s’agissait probablement de personnes qui avaient un point commun avec vous : votre sexe.

  • Disons que vous êtes un homme jaloux des relations que votre petite-amie a eues avec d’autres hommes avant de vous rencontrer.
  • Imaginez un instant qu’elle n’ait jamais été attirée que par les femmes. Dans ce cas, elle ne vous trouverait pas attirant et vous ne seriez probablement pas dans une relation avec elle en ce moment.
  • Aussi simpliste que cela puisse paraître, il est important de prendre du recul sur le fait qu’il est nécessaire que votre partenaire trouve d’autres personnes comme vous attirantes.

Sinon, vous ne seriez pas ensemble.

Il est temps d’arrêter de souhaiter que les choses soient différentes et de commencer à être reconnaissant.

9. Votre partenaire n’avait pas d’autre choix que de faire ce qu’il faisait dans le passé

Une chose qui m’a aidée à ne plus être jalouse de mes relations passées a été de réaliser que le « libre arbitre » n’existe pas.

Lorsque votre conjoint est jaloux de votre passé ou lorsque votre copine est jalouse de vos relations sexuelles avec votre ex, votre partenaire n’a pas vraiment le choix.

D’une manière générale, notre esprit nous rend jaloux en raison d’une programmation évolutive. Si nous avions vraiment le choix, nous serions capables d’arrêter de penser au passé, non ?

Il en va de même pour votre partenaire :

Il n’a pas eu le choix de faire autre chose que ce qu’il a fait dans le passé.

Pour commencer, regardez la vidéo ci-dessus, issue de la chaîne Le Précepteur, qui parle de l’illusion du libre arbitre selon Spinoza.

Cette prise de conscience de l’inexistence du libre arbitre peut être une expérience libératrice.

Lorsque nous réalisons que la source de la jalousie rétrospective se trouve principalement dans les faisceaux de nerfs et de synapses de notre cerveau, ainsi que dans le conditionnement culturel sur lequel nous avons été élevés, nous pouvons nous défaire d’une partie de la responsabilité.

  • C’est pareil pour les actions de votre partenaire.
  • Elle n’avait pas d’autre choix que de coucher avec ce type.
  • Il n’avait pas le choix de se languir de son ex. Et ainsi de suite.

Cette prise de conscience vous aidera, je l’espère, à trouver un remède contre la jalousie rétroactive, surtout si vous vous dîtes, à propos de votre conjoint :

"Il est jaloux de mon passé".

Mon mari parle de moi derrière mon dos

10. Augmentez votre temps passé dans un « état de flux »

Tout d’abord, qu’est-ce que l’"état de flux" ?

L’état de fluidité est un terme inventé par la psychologie positive et signifie simplement être complètement immergé mentalement dans une activité que vous aimez.

Lorsque vous êtes dans un état de flux, rien d’autre ne compte que l’activité dans laquelle vous êtes engagé, car votre esprit est complètement absorbé par l’activité, ce qui produit des sentiments de joie ou même de ravissement.

Les types d’activités généralement associés à l’état de fluidité sont les suivants :

  • jouer d’un instrument de musique
  • la pratique d’un sport
  • le jeu
  • certaines pratiques religieuses orientales, comme le bouddhisme
  • certains environnements de travail, comme l’ingénierie logicielle

Le fait d’être entièrement concentré sur l’une de ces activités peut amener une personne à entrer dans une « zone » dans laquelle elle n’a même pas conscience d’elle-même ou de ses propres émotions.

Je vous recommande de vous mettre dans un état de flux aussi souvent que possible lorsque vous apprenez à ne plus être jaloux de vos relations passées.

La jalousie rétroactive commence par une pensée.

Ces pensées négatives conduisent à des émotions négatives, puis à des actions négatives.

Mais lorsque vous êtes dans un état de flux, vous n’êtes pas affecté émotionnellement par tout cela, car votre esprit est trop occupé pour penser à quoi que ce soit.

Réservez une demi-heure ou une heure par jour pour vous mettre dans la « zone » et observez comment vos problèmes de jalousie disparaissent.

Si vous n’avez pas d’activités qui induisent un flux, trouvez-en une. Surtout les fois où vous vous sentez glisser dans un vortex de surpensées de jalousie rétroactive.

Conclusion

J’ai été curieux de savoir qui sortait avec la personne que je fréquente, néanmoins je ne pense pas que l’on puisse vraiment en tirer quelque chose de bon.

Ses anciens petits-amis ont fini par la perdre. Quelle que soit la façon dont vous le dites, votre femme n’était pas satisfaite de la personne dont vous êtes jaloux, sinon elle n’aurait pas croisé votre chemin. Alors, pourquoi être jaloux en premier lieu ?

➺ Vous ne devriez pas être jaloux et vous ne devriez pas gaspiller votre énergie à être jaloux

Vous devriez écouter avec attention, et non avec jalousie, lorsque votre partenaire parle de son ex : il (ou elle) vous dit comment il veut être aimé.

Cette personne de son passé, quelle qu’elle soit, l’a mal aimé.

Concentrez-vous sur votre présent ensemble. Son ex vit peut-être dans ses souvenirs, bons ou mauvais, mais pour votre part, vous vivez dans ses jours présents.

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