Mari manipulateur : Que faire ?

Un mari manipulateur

Comment reconnaître la manipulation dans votre relation et y réagir

Les personnes qui manipulent utilisent la distorsion mentale et l’exploitation émotionnelle pour influencer et contrôler les autres.

Leur intention est d’avoir du pouvoir et du contrôle sur les autres pour obtenir ce qu’elles veulent.

La personne qui vous manipule connaît vos faiblesses et les utilisera contre vous. La manipulation se poursuivra si vous n’y mettez pas fin de manière active et assurée. Cela dit, ce n’est pas toujours facile.

Il peut être difficile de reconnaître la manipulation dans votre propre relation, car elle peut avoir commencé de manière subtile

Avec le temps, le comportement manipulateur dans les relations peut devenir la dynamique quotidienne de votre partenaire.

Cet article explique comment reconnaître les signes de manipulation émotionnelle et comment réagir à un comportement manipulateur dans une relation.

Qu’est-ce que la manipulation ?

La manipulation est une tactique qu’une personne utilise pour prendre le contrôle d’une autre personne, généralement dans le but d’obtenir ce qu’elle veut, et souvent aux dépens de l’autre personne.

Par exemple, une personne manipulatrice peut utiliser des stratégies telles que :

• le mensonge
• l’éclairage gazeux
• l’agressivité passive
• le traitement silencieux, entre autres

…afin de vous faire croire que vous avez tort et qu’elle a raison.

Les signes de manipulation émotionnelle peuvent être subtils ou évidents, mais quelle que soit leur apparence, la manipulation nuit à votre relation.

Voici un aperçu de la différence entre les tactiques de manipulation et une approche saine et directe.

Approche honnête

• J’aimerais aller au cinéma ce soir. Veux-tu m’accompagner ?
• Dis-moi si tu peux aller chercher les enfants à l’école demain.
• Je veux te parler de quelque chose quand tu auras le temps.

Manipulation

• Si tu m’aimais, tu irais au cinéma avec moi ce soir.
• Si tu ne vas pas chercher les enfants, il est clair que tu ne te soucies pas d’eux.
• Je te parlerais bien de quelque chose, mais je sais que tu n’as pas de temps à me consacrer de toute façon.

Les exemples ci-dessus utilisent des tactiques comme la culpabilisation, en laissant entendre que vous ne les aimez pas ou ne vous souciez pas de vos enfants parce que vous ne faites pas certaines choses.

De telles déclarations sont des tentatives du mari manipulateur de faire honte à la cible pour qu’elle fasse ce qu’il veut.

« Je te parlerais bien de quelque chose, mais je sais que tu n’as pas de temps à me consacrer de toute façon » est un exemple de déclaration passive-agressive.

Un manipulateur peut craindre que vous ne vous intéressiez pas à lui, mais au lieu de l’exprimer directement et honnêtement, il élude la question. Il peut vous rabaisser pour que vous vous excusiez ou que vous vous sentiez mal à propos d’une situation.

Récapitulation

Le but de la manipulation est de contrôler une autre personne afin d’obtenir ce que le manipulateur veut. Elle peut impliquer toute une série de comportements qui peuvent aller du plus évident au plus subtil.

Pourquoi les maris manipulateurs agissent-ils comme ils le font ?

➜ En général, les gens manipulent les autres pour obtenir ce qu’ils veulent.

• Ils peuvent ressentir le besoin de punir
• de contrôler
• ou de dominer leur partenaire

Elles peuvent rechercher la pitié ou l’attention, ou avoir d’autres motivations égoïstes.

Elles peuvent également essayer de changer ou d’épuiser leur partenaire afin de satisfaire leurs propres besoins.

Les personnes qui ont des problèmes d’attachement et celles qui présentent des niveaux élevés d’anxiété sont plus susceptibles de recourir à la manipulation émotionnelle.

Dans certains cas, le comportement manipulateur est lié aux symptômes d’un trouble mental tel que :

• le trouble de la personnalité limite (TPL)
• ou le trouble de la personnalité narcissique (TPN)

Récapitulatif

Les gens manipulent les autres pour obtenir ce qu’ils veulent.

Ce type de comportement peut avoir plusieurs causes, notamment :

• la dynamique interpersonnelle
• les traits de personnalité
• une éducation dysfonctionnelle
• des problèmes d’attachement
• ou certains troubles mentaux

Signes de manipulation dans une relation amoureuse

Il est important de suivre son instinct lorsqu’il s’agit de reconnaître une manipulation émotionnelle.

Si quelqu’un vous donne constamment l’impression d’être vide d’émotions, d’avoir peur ou de douter, il est probable qu’il y ait de la manipulation émotionnelle dans votre relation.

Vous pouvez reconnaître les signes de manipulation émotionnelle si votre partenaire utilise une ou plusieurs des stratégies suivantes.

Gaslighting

• Une personne qui vous fait subir une manipulation émotionnelle peut vous mentir
• vous rendre responsable de certaines choses
• et minimiser ce que vous ressentez

Elle peut dire :  » Tu es folle  » ou  » Tu es trop sensible « 

Le mari manipulateur qui vous enfume essaie de vous faire croire que vous n’êtes pas digne de vous exprimer. Les gens utilisent le gaslight pour nier tout acte répréhensible de leur part et pour affirmer leur contrôle sur ce que vous pensez et ce que vous faites.

Si vous soupçonnez quelqu’un de faire du gaslighting, faites attention à ce que vous ressentez après avoir passé du temps avec cette personne. Vous pouvez vous sentir :

• confus
• déçu de vous-même
• inadéquat
• ou comme si vous ne pouviez pas vous faire confiance.

Comportement passif-agressif

Au lieu d’utiliser la communication directe, une personne qui se comporte de manière passive-agressive n’exprime pas ce qu’elle ressent vraiment.

Votre partenaire peut utiliser des tactiques d’évitement, comme vous éviter activement ou éviter de discuter de certains sujets.

Le sarcasme peut être un autre signe de communication passive-agressive.

• Une personne qui se comporte de manière passive-agressive peut essayer d’attirer l’attention en faisant des gestes exagérés, comme soupirer ou faire la moue.
• Elle peut avoir recours à des réactions émotionnelles immatures pour vous inciter à lui demander ce qui ne va pas, sans pour autant le dire ouvertement.

Mentir et blâmer

• Une personne manipulatrice évitera très probablement d’assumer la responsabilité de ses actes.
• Elle peut mentir de manière flagrante ou exagérer les choses pour se présenter sous un jour plus positif.
• Elle peut même vous faire porter le chapeau, en vous faisant douter de vous-même et de ce qui s’est réellement passé (c’est un autre exemple de gaslighting).

Bien que nous soyons nombreux à dire des « mensonges blancs » , ou des mensonges que nous considérons comme inoffensifs, une personne manipulatrice sur le plan émotionnel est susceptible de mentir pour vous induire en erreur.

Signes indiquant que quelqu’un ment : Menaces et coercition

Une personne qui vous contraint (en utilisant des menaces ou la force pour vous faire faire quelque chose) est un manipulateur affectif.

• Par exemple, votre partenaire peut menacer de vous quitter parce que vous ne faites pas exactement ce qu’il veut que vous fassiez.
• Votre partenaire peut vous menacer en disant qu’il va se faire du mal. Il utilise la menace de se faire du mal pour vous amener à faire ce qu’il veut. Il se peut qu’il ne se blesse pas réellement, mais l’automutilation doit toujours être prise au sérieux.

➜ Une personne qui menace de se faire du mal doit consulter un professionnel de la santé mentale.

Vous pouvez encourager votre partenaire à demander de l’aide, tout en faisant respecter les limites entre vous et lui pour protéger votre sécurité émotionnelle et physique.

Retrait et dissimulation

Un autre signe de manipulation émotionnelle est le fait que votre partenaire se met en retrait de vous.

• Il vous inflige peut-être un traitement silencieux si vous faites quelque chose qu’il ne veut pas que vous fassiez.
• Il peut vous priver d’informations, d’affection ou même de rapports sexuels pour vous « punir » , même pour quelque chose d’insignifiant.
• Il peut refuser d’arrêter de se mettre en retrait jusqu’à ce que vous fassiez ce qu’il veut ou jusqu’à ce que vous admettiez être responsable d’une chose qui n’est pas de votre faute.

Isolement

• Une personne qui veut vous contrôler peut essayer de couper vos contacts avec vos amis et votre famille, surtout si l’un de vos proches exprime son aversion ou sa méfiance à l’égard de la personne autoritaire.
• D’autre part, une personne manipulatrice peut essayer d’obtenir le soutien de votre famille et de vos amis dans son propre intérêt. Par exemple, si votre partenaire sait que vous voulez le quitter, il peut essayer de convaincre votre famille ou vos amis de vous dire de rester avec lui.
• Votre partenaire peut essayer de vous éloigner de votre système de soutien, ce qui vous fera douter de votre décision de mettre fin à votre relation.

Conséquences de la manipulation

1. Un besoin constant de se défendre
2. Un manque de sécurité dans la relation
3. Un manque de confiance dans votre partenaire
4. Un sérieux sentiment de doute de soi
5. Des excuses fréquentes, même lorsque vous pensez n’avoir rien fait de mal.
6. Des sentiments négatifs tels que l’insatisfaction, la douleur, le ressentiment, la colère et la frustration.
7. un mécontentement général à l’égard de la relation.

Comment réagir à un comportement manipulateur ?

La manipulation et les autres formes de violence psychologique ne sont jamais acceptables de la part d’un partenaire romantique, ou de toute autre personne dans votre vie.

Réalisez et acceptez que la manipulation est aussi du chantage affectif et apprenez à réagir.

Ne minimisez pas la manipulation

Il peut vous falloir un certain temps pour reconnaître la manipulation émotionnelle, mais lorsque vous y arrivez, ne faites pas comme si ce n’était pas grave. La manipulation émotionnelle doit être abordée, que vous en soyez la cible ou l’auteur.

La première étape consiste à admettre que vous êtes dans une relation de manipulation émotionnelle.

Essayez d’avoir une conversation honnête et directe avec votre partenaire pour aborder la question de la manipulation.

• Si vous êtes manipulé(e), vous pouvez donner des exemples précis de son comportement et de la façon dont il vous affecte.
• Soyez précis dans la description de la manipulation et de vos sentiments.
• Par exemple, vous pourriez dire : « J’ai mal quand tu me fais la tête » ou « Je suis triste quand tu dis que tant de choses sont de ma faute »

Demandez de l’aide

Il peut être difficile de remonter à la source de la manipulation émotionnelle, surtout si l’un des partenaires ou les deux ont tendance à éviter les discussions honnêtes.

1. Si les deux parties sont d’accord, vous pouvez consulter un conseiller conjugal ou relationnel. Consulter un thérapeute de votre propre chef peut également vous aider à comprendre la manipulation émotionnelle présente dans votre relation.
2. Un professionnel de la santé mentale peut également vous aider, vous et votre partenaire, à comprendre comment aborder le comportement manipulateur s’il est lié à un problème de santé mentale spécifique, comme l’anxiété.
3. Un thérapeute peut fournir des suggestions pour améliorer la communication. La thérapie est une occasion pour vous et votre partenaire de mieux comprendre vos vulnérabilités respectives, ce qui peut contribuer à renforcer votre relation. Lorsque la manipulation persiste, un thérapeute peut vous aider à déterminer où fixer des limites saines et à savoir quand vous éloigner d’une personne manipulatrice si nécessaire.

Fixer des limites

Il est important de fixer des limites dans toute relation, mais surtout si une personne se montre manipulatrice sur le plan émotionnel.

Essayez d’avoir une discussion avec votre mari manipulateur sur ce qui est un comportement acceptable et ce qui ne l’est pas.

Vous devez également définir les conséquences spécifiques des limites.

Par exemple, vous pouvez dire : « Je ne peux pas continuer notre conversation si tu choisis d’ignorer ce que je dis »

• S’il continue à ignorer ce que vous dites, vous pouvez quitter la pièce et reprendre la conversation une autre fois.
• S’il continue à vous manipuler, vous devez décider à quel moment vous mettrez fin à la relation.

Par exemple, si votre partenaire continue à nier l’existence de problèmes dans votre relation et à dire que vous êtes « folle » ou « trop sensible » , vous devez lui faire comprendre que vous ne pouvez plus être dans une relation avec quelqu’un qui choisit de ne pas respecter vos sentiments.

Dans certains cas, la manipulation et la violence psychologique sont des précurseurs de la violence physique

Si vous vous sentez en danger physique, établissez un plan de sortie.

Informez votre famille et vos amis de votre intention de quitter votre partenaire et fixez un rendez-vous avec une personne de confiance. Si possible, vous devrez peut-être trouver un autre endroit pour vivre si vous habitez avec votre partenaire.

Si vous ou un de vos proches êtes victime de violence domestique, contactez le 17 (forces de l’ordre) ou le 112 (urgences) pour obtenir une aide confidentielle de la part de défenseurs qualifiés.

Comment élaborer un plan de sécurité lorsque vous êtes victime de violence ?

➜ Montrez-vous compatissant envers vous-même

Si vous êtes victime de manipulation émotionnelle, vous avez peut-être tendance à vous blâmer ou à vous sentir coupable lorsque vous imposez des limites réelles à un manipulateur. Mais n’oubliez pas que votre sécurité émotionnelle et physique doit être votre priorité absolue.

Faites preuve de compassion et rappelez-vous que vous méritez de vous sentir en sécurité et respecté dans une relation.

Vous ne pouvez pas contrôler le comportement de l’autre personne, mais vous pouvez décider de la fréquenter ou non.

Récapitulatif

Si vous êtes victime de manipulation dans votre relation, ne minimisez pas ce comportement.

• Parlez à l’autre personne
• demandez de l’aide à un professionnel de la santé mentale
• fixez des limites
• traitez vous avec compassion.

Comment parler à votre partenaire de la manipulation ?

Lorsque vous décidez de parler à votre partenaire de la manipulation dans votre relation, il est important d’avoir un plan pour le déroulement de la conversation.

Lorsque vous confrontez une personne qui vous manipule, il y a un risque qu’elle continue à utiliser les mêmes tactiques pour essayer de vous manipuler davantage.

• Elle peut réagir à cette conversation en se mettant sur la défensive
• en essayant de vous culpabiliser pour que vous laissiez tomber
• en vous rendant responsable des problèmes de votre relation

L’utilisation de certaines des stratégies suivantes peut aider cette conversation à se dérouler plus facilement :

• Soyez préparé(e) : Avant de parler à votre partenaire, dressez une liste des façons spécifiques dont vous avez été manipulé. Avec des exemples concrets, il sera plus difficile pour l’autre personne de nier le problème.
• Utilisez des déclarations « je » : Évitez les critiques ou les reproches qui ne manqueront pas de mettre votre partenaire sur la défensive. Essayez plutôt de formuler votre conversation en termes de « je » , c’est-à-dire en parlant de vos sentiments et de la façon dont vous avez été affecté par ces problèmes.
• Écoutez votre partenaire : Donnez à votre partenaire la possibilité de partager ce qu’il ressent, mais restez objectif et ne le laissez pas minimiser le problème. Si votre partenaire est prêt à écouter votre point de vue et à discuter des moyens de modifier vos interactions, considérez cela comme une occasion de réparer la relation et d’aller de l’avant de façon plus saine.

Si votre partenaire se met en colère, se met sur la défensive et refuse d’écouter, vous devez vous demander si vous voulez rester dans une relation avec cette personne.

Mari manipulateur Islam

Il est courant pour certaines personnes, lorsqu’elles sont en colère, d’insulter les autres ou de les rabaisser. Si une personne se met en colère rapidement et facilement contre son conjoint, cela peut mener à la violence psychologique.

• Dans l’Islam, le Prophète a conseillé de contrôler notre colère
• de ne pas nous insulter
• de ne pas utiliser de langage vulgaire
• de ne pas pointer une arme sur une autre personne

Ce conseil était général pour tous, mais il doit être pris encore plus au sérieux au sein d’un mariage.

Le Coran établit ces directives générales dans les versets suivants :

{O vous qui croyez ! Qu’un peuple ne se moque pas d’un peuple qui pourrait être meilleur qu’il ne l’est, et que les femmes ne se moquent pas des femmes qui pourraient être meilleures qu’elles ne le sont ; ne vous diffamez pas les uns les autres, et ne vous insultez pas par des surnoms.

Mauvais est le nom de la débauche après la foi. Et quiconque ne se tourne pas vers le repentir est un malfaiteur.

Ô vous qui croyez ! Fuyez le soupçon, car le soupçon est un crime. Ne vous espionnez pas, et ne vous calomniez pas les uns les autres.} (Al-Hujurat 49:11-12)

En plus, le Prophète a dit : « Il n’est pas licite pour un musulman d’effrayer son compagnon musulman » . (Ahmad et Abu Dawud)

➜ En Islam, la relation entre les époux fait l’objet d’une attention particulière

Il est démontré que la base de la relation entre le mari et la femme est l’affection et la miséricorde. Dans de nombreux hadiths, le Prophète a mentionné que si un mari regarde sa femme avec gentillesse et miséricorde, Allah Tout-Puissant les regarde avec Sa miséricorde, et s’ils se serrent la main, tous leurs péchés disparaissent.

Nous devons donc étudier très attentivement la façon dont le Prophète traitait ses épouses. En fait, il était très miséricordieux, gentil et aimable, tout en gardant à l’esprit qu’ils ont dû faire face à certains problèmes dans leur vie conjugale, traités avec sagesse et gentillesse.

Par conséquent, aucun des conjoints n’est autorisé à abuser de l’autre émotionnellement. Ceci est interdit par l’Islam. Si l’un ou l’autre le fait, Allah Tout-Puissant l’en tiendra pour responsable, et il devra s’en repentir auprès d’Allah.

L’importance d’agir

La manipulation peut sembler être un moyen facile ou « naturel » de régler un problème difficile ou de faire en sorte que les choses se passent comme vous le souhaitez, mais elle est blessante et nuisible à vos relations. Vous et vos proches méritez une communication honnête et aimante.

Si vous êtes victime de manipulation dans votre relation :

1. prenez des mesures pour remédier à ce comportement avant qu’il ne s’aggrave.
2. discutez du problème avec l’autre personne
3. fixez des limites claires
4. soyez prêt à vous éloigner si elle n’est pas prête à changer.

Questions fréquemment posées

Comment les manipulateurs prennent-ils le contrôle d’une relation ?

Un mari manipulateur peut utiliser diverses tactiques, notamment :

• noyer le poisson
• le mensonge
• le blâme
• la critique

Son objectif est de miner l’estime de soi de son partenaire et de l’empêcher de se défendre.

Pourquoi les gens acceptent-ils la manipulation dans leurs relations ?

• Une personne peut en venir à croire qu’elle est responsable du comportement de son partenaire.
• Elle peut avoir peur de se défendre ou de quitter son partenaire.
• Elle peut également manquer de soutien social pour l’encourager à quitter une relation manipulatrice.