➺ Faites-vous confiance à votre partenaire?
La confiance est l’une des clés de voûte de toute relation. Sans la confiance, deux personnes ne peuvent pas se sentir à l’aise et la relation manque de stabilité.
La confiance nous permet de nous sentir en sécurité parce que nous sommes sûrs que notre partenaire nous protège et qu’il est loyal, peu importe la situation. Cela nous permet d’afficher nos pensées et nos sentiments ouvertement et honnêtement.
Envahis de confiance, nous considérons notre partenaire comme un soutien et ne craignons pas qu’il :
- nous juge
- nous ridiculise
- nous rejette
➺ La confiance va de pair avec l’engagement
La confiance s’installe lentement à mesure que nous apprenons à connaître notre partenaire et qu’il devient prévisible pour nous.
La prévisibilité est importante parce que le fait d’avoir une idée de ce qui va se passer nous donne le sentiment d’avoir le contrôle de notre vie.
En observant comment notre partenaire pense et agit dans une situation donnée, nous développons une sorte d’intuition de la façon dont il agira dans le futur.
➤ Finalement, avoir confiance en votre partenaire, c’est être convaincu qu’il vous protégera simplement en le regardant dans les yeux.
Le sentiment de sécurité en présence de l’être aimé
Le sentiment de sécurité et de prévisibilité qui accompagne la confiance nous fait nous sentir bien avec notre partenaire. Nous pouvons discuter de nos problèmes ouvertement, sans hostilité.
A deux, les solutions deviennent plus faciles à trouver
Dans ces conditions, il est plus facile de pardonner parce qu’il semble impossible que notre partenaire nous ferait du mal intentionnellement.
Aussi lente que soit la construction de la confiance, elle peut se dissoudre rapidement, parfois à cause d’un seul dérapage. Si ce dérapage est extrême, comme l’infidélité, la confiance est très difficile à rétablir et mine d’autres aspects du mariage.
L’une des principales victimes de cette crise, c’est la communication
Lorsque nous ne faisons pas confiance à notre partenaire, nous avons tendance à exagérer son comportement négatif et à ignorer son comportement positif (Voir : Comment faire confiance à quelqu’un qui vous a fait du mal).
Donc, parce que les aspects positifs ont beaucoup moins de poids que les aspects négatifs, nous sommes susceptibles de remettre constamment en question la qualité de la relation.
Ceux qui ont des problèmes de confiance ont souvent un schéma de pensée biaisé depuis leur enfance.
- Ils ont tendance à critiquer les autres
- à interpréter les situations sous un jour cynique ou négatif
- ils sont moins disposés à accorder aux gens le bénéfice du doute
Les personnes peu confiantes sont elles-mêmes plus enclines à mentir et à tricher.
Elles justifient parfois leur comportement en disant que les autres font pareil. Ça s’appelle ni plus ni moins de « la paranoïa ».
⇒ Vivre avec un conjoint paranoïaque
Dépasser la trahison : Comment rétablir la confiance dans votre mariage ?
Bien que le rétablissement de la confiance soit difficile lorsqu’il y a eu un manquement grave dans un couple, cela reste possible si les deux partenaires s’engagent pleinement dans le processus.
Recoller les morceaux
Il faut beaucoup de temps et d’efforts pour rétablir le sentiment de sécurité dont vous avez besoin pour qu’un mariage prospère.
Les couples doivent s’attaquer aux cinq points de friction suivants afin de surmonter efficacement leur abus de confiance:
- La connaissance de ce qui s’est passé
- La possibilité de donner libre cours à sa colère
- Le renouvellement sincère de son engagement
- Le rétablissement de la confiance
- La reconstruction de la relation
Que vous ayez été le partenaire offensant ou trahi, pour rétablir la confiance dans votre mariage, vous devrez tous les deux renouveler votre engagement.
Connaître les détails
Même dans les cas de trahison, il y a toujours deux camps. Le partenaire contrevenant doit être franc et honnête en donnant des réponses claires à toutes les questions de son partenaire. Cela permettra à la partie trahie de mieux comprendre la situation.
Que s’est-il passé, quand et où ? Quels sentiments ou problèmes ont contribué à cette situation ? Quelles étaient les circonstances atténuantes ?
Libérer la colère
Suite à un abus de confiance, les deux parties peuvent avoir de la difficulté à dormir ou à manger. Elles peuvent devenir irritables pour des choses sans gravité, tout simplement parce qu’elles sont tendues.
Bien qu’il puisse être tentant de cacher sa colère, il est impératif que les partenaires trahis réfléchissent aux sentiments qu’ils éprouvent. Le partenaire offensant, lui aussi, est encouragé à exprimer la colère qu’il peut avoir contenue en lui avant l’incident.
Afficher votre engagement
Les personnes trahies trouvent inconcevable de renouveler leur engagement envers leur conjoint qui les a « saignées ». Et pourtant, si elles veulent rester dans le couple, c’est ce qu’il faut faire.
Les actes d’empathie sont un pas vers la guérison du couple :
- partager la douleur de l’autre
- sa frustration
- sa colère
- faire preuve de remords
- laisser place à la reconnaissance et à la validation des sentiments blessés
Définir ce que les deux parties attendent de la relation aide les partenaires à comprendre ce qu’il faut faire.
Les deux parties doivent s’efforcer de définir ce qui leur est indispensable pour poursuivre ensemble. Prenez quand même des gants pour le dire.
Par exemple, au lieu de dire :
« Tu ne m’as jamais considéré comme quelqu’un de prioritaire »
Dîtes plutôt :
« J’ai besoin de me sentir comme une priorité dans ta vie ».
Rétablir la confiance
Décidez de pardonner ou d’être pardonné. Prenez la décision consciente d’aimer en essayant de laisser tomber le passé. Bien que la réalisation de cet objectif sera longue et difficile, il est essentiel de s’y engager.
Soyez ouvert à l’amélioration personnelle. Vous ne pouvez pas réparer la confiance brisée avec juste des promesses et des déclarations. Les causes sous-jacentes de la trahison doivent être identifiées, examinées et traitées par les deux conjoints.
Soyez conscient de vos sentiments les plus profonds et partagez vos pensées. Soyez honnête et fidèle à vos souhaits. Une fois que les deux parties ont pris à cœur cet engagement, parlez ouvertement de vos objectifs et vérifiez régulièrement si vous êtes sur la bonne voie ou la mauvaise pente.
→ Du côté de la personne qui a blessé
Si vous êtes la personne dans votre mariage qui a menti, triché ou brisé la confiance, votre partenaire a besoin que vous montriez les preuves d’un changement. Cela signifie :
- plus de secrets
- de mensonges
- d’infidélité
- ni quoi que ce soit d’autre
Soyez transparent, ouvert et coopératif à partir de maintenant.
Essayez d’expliquer pourquoi votre mauvais comportement s’est produit. Des phrases comme » Je ne sais pas » n’inspirent pas confiance. Assumez la responsabilité de vos propres actions.
Le fait d’être sur la défensive ne fera que perpétuer le conflit. Justifier votre comportement en fonction de ce que votre conjoint a fait dans le passé n’est pas productif non plus.
⇒ Les conséquences de l’infidélité en 5 points
→ Du côté du trahi
Travaillez à comprendre ce qui s’est mal passé dans la relation avant la trahison. Aussi difficile que cela puisse être, une fois que vous vous êtes engagé à pardonner à votre partenaire, travaillez à lui donner des réponses positives et à l’encourager.
Sachez aussi qu’il n’y a pas de honte à rompre avec quelqu’un et cesser toute relation avec un ex-partenaire. Soyez honnête avec vous-même et votre conjoint : ne faites pas les choses à moitié parce que vous pensez que c’est ce que l’on attend de vous.
Conclusion
Comment retablir la confiance dans son couple
➺ Apprenez à connaître le langage des excuses de votre partenaire
Comme pour les langues d’amour, chaque personne a une façon spécifique de recevoir des excuses.
Connaître le langage des excuses de votre partenaire peut vous aider à comprendre comment transmettre au mieux vos excuses à votre partenaire et peut réellement contribuer à la résolution des conflits tout en rétablissant la confiance.
➺ Acceptez que la route soit longue
Rétablir la confiance est peut-être l’une des choses les plus difficiles (et les plus longues) que vous ferez dans votre relation. Cela ne se fera pas du jour au lendemain.
N’oubliez pas de vous accrocher et de continuer à travailler à votre objectif de rétablir la confiance de votre partenaire, même si vous n’en avez pas envie.
➺ Voir aussi : Les 20 erreurs les plus courantes d’un conjoint infidèle
Restaurer la confiance dans un couple
Si vous avez vécu une expérience qui a sérieusement entamé votre confiance, comme l’infidélité ou le mensonge…
- Le pardon ne suffit pas.
- Le fait de rejeter les peurs comme étant « du passé » ne fait qu’empirer les choses.
- Se précipiter dans la confiance ou exiger qu’on vous fasse confiance à nouveau ne fait que créer davantage de conflits.
- Que faire ?
De nombreux couples, à la suite d’une infidélité ou d’une trahison, ne font que se disputer et blâmer. Même s’ils souhaitent tous deux désespérément que leur relation fonctionne, ils font des choses qui rendent presque impossible le rétablissement de la confiance :
- comme minimiser les dommages
- être sur la défensive
- ou supposer que la personne qui a été trompée devrait « s’en remettre »
Tout cela implique qu’il peut y avoir un véritable manque de sensibilisation à la façon dont la confiance se répare.
Ce que vous ne comprenez pas, vous ne pouvez pas le réparer.
- 1. Assumez la responsabilité du rôle que vous avez joué.
- 2. Pratiquez le pardon.
- 3. Laissez le passé dans le passé : vous ne pouvez pas modifier le passé. Choisissez de changer intentionnellement votre état d’esprit pour passer au chapitre suivant de l’histoire que vous êtes en train d’écrire.
- 4. Accordez du temps et de l’espace au chagrin.
- 5. Donnez suite aux petites choses.
- 6. Choisissez de pratiquer la vulnérabilité : La vulnérabilité est le seul terreau qui permet aux relations de se développer. Elle ouvre de nouveaux niveaux d’amour et de connexion que vous n’auriez jamais cru possibles.
- 7. Occupez-vous des problèmes plus profonds.
- 8. Co-créez un nouvel avenir : Créez du temps pour des conversations sérieuses. Rêvez de l’avenir. Peignez une image – très précise – du type de relation que vous voulez et du type de vie que vous voulez construire ensemble à partir de maintenant.
Quand s’éloigner après une infidélité : 7 signes qu’il est peut-être temps de partir
Et si mon conjoint n’est pas digne de confiance ?
Malheureusement, il n’y a pas beaucoup de conseils à donner si votre partenaire n’est pas digne de confiance.
Vous pouvez essayer de discuter de la question, mais il est peu probable que cela mène à une solution significative. S’il n’est pas digne de confiance, comment pouvez-vous croire en ses promesses ?
➺ La dure vérité, c’est qu’une relation sans confiance peut difficilement s’épanouir sur le long terme. Il est extrêmement difficile d’ignorer ou de minimiser un tel défaut chez votre partenaire.
Cependant, si votre méfiance est plus perçue que réelle, ou si elle est basée sur des transgressions mineures, alors la question se résume à votre propre perspective.
Si vous croyez que la plupart des gens ne sont pas dignes de confiance ou qu’ils sont malhonnêtes, ou si vous vous méfiez des autres sans raison, c’est peut-être que votre incapacité à faire confiance découle d’un problème personnel.
Dans ce cas, une thérapie individuelle pourrait être efficace pour développer des stratégies vous aidant à faire face à la méfiance.