Peut-on rebondir après un divorce et si oui, comment ?

Vie apres un divorce

1. C’est fini. Votre vie telle que vous la connaissiez

Cela semble évident, mais certaines d’entre nous sont des résistantes à la réalité. Ne niez pas l’impact fondamental que le divorce aura (ou a eu) sur votre vie.

Une résistante à la réalité peut s’efforcer de maintenir aveuglément le style de vie qu’elle avait lorsqu’elle était mariée.

• Elle paie peut-être l’hypothèque d’une maison trop grande et trop chère parce qu’elle estime qu’on lui doit quelque chose
• qu’elle ne peut pas faire face à la perspective d’un changement
• ou qu’elle ne veut pas qu’un déménagement « affecte les enfants »

Mais maintenant, nous savons tous que, même si la fin de nos mariages a été « amicale », le divorce a le don de bouleverser nos vies.

➧ Le divorce vous fait sortir de votre zone de confort. Le divorce est synonyme de changement.

Vous ne le sentez peut-être pas encore, mais à l’intérieur de ce vaste inconnu qu’est la vie après le divorce, il y a une belle et grande vie qui vous attend.

2. Même si vous faites de votre mieux, vos enfants ressentiront les effets du divorce.

Vous êtes une femme, pas un robot.

• Pendant et après le divorce, vos émotions peuvent rester éparpillées
• effilochées
• ou court-circuitées

Vous voulez que vos enfants vous voient vous tenir debout au lieu de vous effondrer. Mais vous aurez de mauvais jours, comme nous en avons tous.

Quel que soit l’âge de vos enfants – même s’ils sont adultes ou ne vivent plus à la maison – le divorce aura un impact sur eux. Il peut affecter leurs perspectives et leur capacité à établir des liens avec les autres, y compris avec vous et votre ex.

D’après les recherches, vous pouvez mieux aider vos enfants (et donc vous-même) à traverser le divorce, et la vie après, en étant conscient du conflit permanent entre vous et votre ex.

➧ Les enfants qui souffrent le plus sont ceux dont les parents entretiennent l’hostilité, qui ne cherchent pas à faire les choses le plus amicalement possible.

Lorsque vous traitez directement avec vos enfants, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire est de reconnaître leur douleur et leur point de vue et de ne pas dire du mal de leur père. Écoutez-les.

3. Certains amis et membres de la famille ont « disparu » .

Le divorce est synonyme de changement et vous le ressentez probablement, sur le plan social et familial.

Pour beaucoup d’entre nous, c’est un énorme réveil que de constater que des amis que l’on croyait si éprouvés et fidèles ont disparu ou sont devenus muets. C’est comme s’ils craignaient que votre divorce soit contagieux.

• Vous avez peut-être entretenu d’excellentes relations avec la famille de votre ex, par exemple.
• Il s’agit peut-être d’un grand clan, amusant et soudé, et vous avez toujours eu un lien particulier avec certains d’entre eux.
• Mais le divorce peut les amener à se ranger du côté de leur parent de sang.

Poussez-vous :

• à sortir pour changer d’état d’esprit
• à pratiquer une activité dont vous avez toujours eu envie mais pour laquelle vous n’avez jamais « eu le temps » auparavant
• à faire du bénévolat ou à voyager

4. Une maison vide

• Rentrer à la maison après le travail
• se préparer le dîner
• manger seule
• ne pas avoir quelqu’un avec qui partager sa journée (si cela a toujours été le cas)

…donne l’impression de n’avoir aucun but.

Si vous avez des enfants, le silence qui règne dans votre maison lorsqu’ils sont chez leur père peut être assourdissant au début. Tous les bruits que font les enfants signifient que des vies sont en train de se dérouler, et le vide laissé à leur place peut vous donner un sentiment de solitude et de désancrage.

• Utilisez ce temps pour réfléchir
• lire
• ou pratiquer une activité tranquille

Peut-être :

• deviendrez-vous végétalien
• vous adopterez un chien de la société protectrice des animaux
• vous utiliserez ce temps en soirée pour méditer, faire du yoga ou aller à la salle de sport

Ces moments de solitude sont importants pour votre rétablissement après le divorce.

5. Le choc d’être « remplacé » .

Il se peut que votre ex commence à sortir juste après le divorce. Il peut même commencer à sortir avec quelqu’un pendant la procédure de divorce.

Dans les deux cas, cela peut être ressenti comme un coup de poing dans les tripes.

• Vous a-t-il jamais vraiment aimée ?
• Comment a-t-il pu sortir avec quelqu’un aussi rapidement ?
• Qu’est-ce qu’elle a que vous n’avez pas ?

Ne vous inquiétez pas, il n’est pas rare que de nombreux conjoints donnent l’impression de « passer à autre chose » immédiatement après le divorce, et certains commencent à sortir avec d’autres personnes et se remarient parfois assez rapidement.

Ceux qui le font réagissent souvent au sentiment de solitude et/ou à la conception conventionnelle de ce qu’est le bonheur (être marié). Si c’est le cas de votre ex, il se peut qu’il ne prenne pas le temps de réfléchir et de guérir de ce que vous et lui avez vécu.

➧ Les chances que sa prochaine relation soit plus heureuse que la vôtre avec lui sont très faibles.

• Développez une nouvelle routine quotidienne qui vous cultive
• renforcez les liens avec votre famille et vos amis
• faites de la place pour que vous puissiez métaboliser tout ce que vous avez vécu

6. Apprendre à lâcher prise et s’adapter à l’inconnu

Lorsque vous vous êtes marié, vous aviez une certaine vision de votre avenir.

• Vous rêviez probablement de votre retraite
• de l’endroit où elle se déroulerait
• de vos cercles sociaux
• de ce que vous feriez et peut-être de la fréquence des visites de vos petits-enfants

Le divorce a changé tout cela.

Dans votre vie après le divorce, l’une des choses les plus difficiles est d’accepter que vous devez laisser tomber… laisser tomber tous les rêves qui le concernaient.

Rebondir après un divorce

1. Gardez vos amis et votre famille près de vous

Bien que personne ne puisse remplacer cette personne, vous pouvez guérir des blessures émotionnelles qu’elle a laissées.

Passer du temps avec vos amis les plus proches et votre famille est un excellent moyen d’y faire face.

Ces personnes ont vos intérêts à cœur et ont probablement été à vos côtés du début à la fin de votre mariage. Comptez sur eux.

• Ils peuvent vous offrir des conseils avisés
• des perspectives
• de l’amour
• du soutien pendant que vous traversez le processus de deuil

2. Prévoyez des week-ends

Toute personne ayant vécu une rupture sait que les week-ends sont souvent les plus difficiles à gérer.

Plutôt que de vous permettre de rester au lit tout le week-end (aussi tentant que cela puisse être), essayez de remplir vos week-ends de projets.

Cette application fantôme vous transmet les messages, textos et localisations d'un téléphone.

Bien qu’une nuit passée à se morfondre puisse être thérapeutique – et vous devez certainement vous donner du temps pour faire votre deuil – ne laissez pas cela devenir une habitude.

• Faites des projets avec vos amis.
• Gardez les enfants d’un membre de la famille.
• Si vous avez des enfants, emmenez-les voir un film ou allez dans un parc local.

L’important est de garder votre emploi du temps bien rempli pour ne pas tomber dans l’ornière de l’apitoiement.

3. Laissez-vous aller à vos centres d’intérêt

➧ Le divorce est à la fois une fin et un début.

Saisissez les nouvelles opportunités et expériences que vous offre la vie post-divorce.

Vous avez toujours voulu prendre des cours de photographie mais n’avez jamais eu le temps ? Faites-le maintenant ! Donnez libre cours à vos intérêts.

Trouvez un nouveau passe-temps ou apprenez une nouvelle compétence.

4. Faites de l’exercice et mangez sainement

L’une des solutions les plus faciles à mettre en œuvre en cas de traumatisme émotionnel est de manger et de dormir.

Même si quelques jours à vous morfondre dans votre lit ne vont pas vous tuer, il est important de ne pas perdre de vue votre santé.

Faites en sorte de faire quelque chose d’actif chaque jour. Qu’il s’agisse d’une promenade dans le quartier ou d’une heure à soulever des poids, chaque petit geste compte.

L’exercice libère des endorphines, ce qui vous rend plus heureux, plus satisfait et généralement plus sain. Et lorsque vous souffrez d’un chagrin d’amour, une petite dose de bonheur fait du bien.

➧ En plus de faire de l’exercice, continuez (ou commencez) à bien manger

Un grand bol de crème glacée, c’est bien de temps en temps, mais ne devenez pas un accroc de la nourriture réconfortante. Veillez à prendre trois repas équilibrés par jour.

Si vous ne savez pas par où commencer, il existe des programmes d’éducation nutritionnelle que vous pouvez suivre.

5. Tenez un journal

Cela peut paraître cliché, mais écrire ses pensées et ses sentiments est une activité thérapeutique.

Après avoir parlé de votre divorce à vos amis, il est parfois préférable de vous défouler dans votre journal.

• Notez vos sentiments, les bons, les mauvais et les pires
• partagez vos peurs les plus profondes
• vos pensées les plus sombres
• et même vos espoirs et vos rêves pour l’avenir

Le simple fait d’écrire ces choses vous aidera à libérer ces émotions et à vous libérer d’une partie de la douleur qui persiste après le divorce.

6. Ne nourrissez pas votre apitoiement sur vous-même

Lorsque vous vous apitoyez sur vous-même, il est presque impossible de voir ce qui est bon dans le monde.

➧ Le bonheur dépend beaucoup moins de votre situation que de votre attitude.

Par conséquent, quelle que soit la perspective que vous nourrissez, c’est la réalité que vous vivrez.

Alors, nourrissez le positif dans votre vie. Le divorce est suffisamment difficile pour ne pas s’apitoyer sur son sort.

7. S’en tenir à la routine

Enfin, appuyez-vous sur une routine.

Le divorce est une expérience traumatisante qui peut mettre votre monde sens dessus dessous. Ne rendez pas votre vie plus mouvementée en faisant d’autres grands changements.

• Évitez de prendre de grandes décisions (comme un déménagement ou un nouvel emploi) avant d’avoir eu le temps de récupérer.
• Restez fidèle à votre routine.
• Recherchez la stabilité dont vous avez besoin à un moment particulièrement instable de votre vie.

Aller de l’avant et rebondir après un divorce prend du temps. Il n’y a pas une seule chose qui vous aidera à y arriver, mais il y a des mesures que vous pouvez prendre pour atténuer une partie de la douleur et remettre votre vie dans la bonne direction.

Cette application fantôme vous transmet les messages, textos et localisations d'un téléphone.