Se disputer avec sa moitié est une partie inévitable de la vie de couple
Voici 2 méthodes de réflexion pour vous aider à apaiser les tensions et à apprivoiser la réactivité.
L’une des particularités du cerveau humain est sa propension à refléter l’état des autres. Lorsque nous voyons un bébé de huit semaines sourire, nous ne pouvons nous empêcher de sourire.
Mais l’inverse est également vrai. Lorsque nous ressentons l’irritation et la colère de notre partenaire, nous nous énervons. Nous ressentons une poussée instantanée d’irritation et de colère. C’est comme ça.
Les psychologues ont un nom pour ce phénomène : ils l’appellent « comportement complémentaire »
Le comportement élémentaire est la tendance naturelle de l’homme à refléter les émotions de ceux qui l’entourent.
- Lorsque nous sommes en présence du bonheur d’une autre personne, nous nous sentons heureux.
- Lorsque nous sommes en présence de la peur, nous avons peur.
- C’est une façon élégante de dire que, lorsque votre partenaire s’en prend à vous avec colère ou irritation, vous avez tendance à répondre de la même façon.
C’est un comportement qui peut conduire à des disputes et des conflits sans fin.
La question est de savoir si nous pouvons briser le cycle de ce comportement complémentaire.
Deux outils radicaux pour mettre fin à une dispute
1. Admettez que vous avez tort
La plupart des disputes impliquent une lutte pour une seule chose : avoir raison.
L’attachement à avoir raison est si fort qu’il conduit certaines personnes à mettre fin à leurs relations. L’un des problèmes de cet attachement à avoir raison est qu’il est souvent impossible de déterminer qui a tort et qui a raison.
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L’autre problème est que le fait d’avoir raison a un coût exorbitant : vivre dans un état de colère et de ressentiment permanent.
- Donc, juste pour le plaisir, lors de votre prochaine dispute, voyez ce qui se passe lorsque vous vous ouvrez à la possibilité d’avoir tort.
- Ou, peut-être voulez-vous aller plus loin : Admettez que vous avez tort.
2. Optez pour un comportement non complémentaire
Passons maintenant à la pratique avancée.
L’opposé du « comportement complémentaire » est ce que les psychologues appellent le « comportement non complémentaire« .
Il s’agit de la pratique radicale consistant à faire exactement le contraire de votre partenaire pendant un conflit.
Il s’agit d’un mouvement à la Gandhi qui consiste à répondre à la rancœur de votre partenaire par l’amour. C’est extrême. C’est contraire à nos instincts les plus profondément ancrés.
➽ Et pourtant, c’est le geste qui peut dissoudre une dispute en 30 secondes ou moins
Parce que lorsque vous brisez le cycle de la colère en répondant avec un amour authentique, de la gentillesse et de la curiosité, vous changez la donne.
- Votre partenaire peut d’abord se demander ce qui se passe.
- Il peut demander si vous vous sentez bien.
- Mais, finalement, votre générosité et votre amour non complémentaires deviendront contagieux et la dispute se dissoudra.
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