Les relations meurent, mais les sentiments persistent. Du moins au début. Les ruptures seraient évidemment beaucoup plus faciles si ce n’était pas le cas.
Tant que vous ne maîtrisez pas l’art de vous en foutre, vous vous demanderez dans votre tête ce que fait votre ex.
- Aujourd’hui, grâce aux réseaux sociaux, il est plus facile que jamais de transformer internet en une machine à surveiller autrui
- libérer votre Sherlock Holmes intérieur
- et vérifier de façon compulsive sa dernière mise à jour sur Facebook, sa story sur Instragram ou son dernier tweet
Facile aussi d’installer un logiciel espion sur son téléphone pour recevoir la copie de ses messages, ses emails, ses statuts et même ses géolocalisations (le plus célèbre de ces logiciels espions étant Mspy).
Une fois que vous avez jeté un coup d’œil et senti la montée d’adrénaline qui accompagne l’espionnage, il peut être difficile de s’arrêter. Ce n’est ni correct ni sain pour vous de faire cela. Cela vous maintient coincé dans votre relation qui est maintenant morte. Disparue. Pour toujours.
- Travaillez sur VOUS et non sur votre ex.
- Bloquez votre ex de sorte que vous ne pouvez pas les voir sur les réseaux sociaux.
- Si vous le faîtes quand même, empêchez-vous d’aller sur ses pages de réseaux sociaux. Après un certain temps, cela deviendra plus facile.
Si ce n’est pas le cas, demandez l’aide d’un professionnel.
Pourquoi il ne faut pas traquer votre ex
La première raison la plus importante de NE PAS HARCELER votre ex est qu’il/elle le souhaite.
Il/elle espère, prie et souhaite que vous soyez à ses pieds. Il vit pour cette merde.
Considérez un instant que les médias sociaux se focalisent sur l’apparence, très peu d’entre eux sont sincères et authentiques. Tout le monde essaie d’impressionner et de se mettre en valeur. Ajoutez à cela que votre ex vous connaît suffisamment bien pour savoir que vous prenez probablement de ses nouvelles… c’est la situation idéale pour un putain de psychopathe qui aime vous tourmenter !
Un public captif pour un enfoiré narcissique, qui poste des photos de sa vie parfaite pour que vous puissiez vous en délecter. Pourquoi ne pas vous donner plusieurs coups de poing dans la figure ?
La raison numéro 2 n’est rien d’autre que le numéro 1, car on ne saurait trop insister sur le fait que les ex espèrent vraiment, je dis bien vraiment, que vous le fassiez pour pouvoir vous jeter à la figure ce qu’ils sont en train de faire. Je frémis à l’idée de tout ce que j’ai fait pour m’autodéprécier, de toute la souffrance que je me suis infligée en me renseignant sur cette horrible engeance de Satan.
Vous avez 1000 meilleures choses à faire de votre temps que de le gaspiller avec une personne insupportable
Gardez à l’esprit que, quels que soient les sentiments que vous éprouvez, vous faites mieux que ce que vous pourriez faire avec un narcissique qui bousille votre vie. Vous êtes mieux lotie maintenant, allez faire la vaisselle ou passer l’aspirateur à la place ! Arrêtez de faire transpirer ce pathétique et triste lunatique !
Vous le regretterez toujours. Cela vous fera mal si vous trouvez quelque chose et cela vous fera probablement mal même si vous ne trouvez rien. Vous savez très bien qui il/elle est. Vous ne trouverez jamais tout et vous devriez arrêter de chercher.
Mon ex m’a en fait donné les mots de passe de ses réseaux sociaux afin de « prouver » qu’il était innocent et, ce faisant, m’a fourni un aperçu de son vrai moi. J’ai parcouru les captures d’écran des conversations en essayant de mettre en place des chronologies de tous ses mensonges, de sa tromperie, des bagarres et des traitements silencieux. Et je me suis forcée à continuer à lire même lorsqu’il est devenu évident qu’il s’agissait d’un narcissique au cœur froid et dément.
Je voulais arriver au point où je saurais tout ! Peut-être qu’alors j’aurais des réponses… et peut-être qu’alors je pourrais avoir une certaine forme de paix. Mais cela ne s’est jamais produit.
Le fait de disposer de toutes les informations a en fait débloqué un tout nouveau monde de douleur. J’avais creusé si loin dans l’abîme pour découvrir qu’il n’y avait pas de fond. Et je n’ai JAMAIS cessé de souffrir. Parce que moi, contrairement à nos ex narcissiques, je suis un humain avec de vrais sentiments d’amour et de perte, et vous aussi. Et cela fait mal.
Rien n’est plus fort qu’une habitude et prendre de ses nouvelles est l’une des pires habitudes à prendre. Rompez les liens avec les comportements malsains. Ils ne vous permettent pas de guérir. Vous ne pouvez pas vous accrocher et lâcher prise en même temps.
La dernière raison est que c’est vous qui vous ferez du mal à ce stade. Ne permettez pas à cette horrible personne d’avoir plus de votre temps et de votre énergie. Vous avez déjà tellement perdu. Et vous méritez BEAUCOUP MIEUX que cela.
Pour guérir une blessure, il faut arrêter de la toucher ♥️.
Comment ne plus avoir envie d’espionner les réseaux sociaux de votre ex ?
1. Vaincre votre sentiment de rejet
Lorsqu’une relation prend fin parce qu’un partenaire quitte ou trahit l’autre, il est naturel de ressentir un sentiment de rejet.
Il est important de réaliser qu’une partie normale de votre deuil consiste dans le lâcher-prise après votre relation. Pour faire une pause, vous devez perdre le contact avec votre ex pendant toute la durée de votre guérison.
Regarder ses « messages heureux » sur les réseaux sociaux ne vous fera aucun bien. En fait, cela retardera votre guérison et votre capacité à aller de l’avant.
2. Aller de l’avant avec un nouvel état d’esprit
Il est normal d’avoir des réactions émotionnelles à la fin d’une relation. Travaillez votre amour-propre. Vous êtes une personne valable qui n’a pas à laisser la fin de votre relation définir votre estime de soi.
- Restez ouvert(e) à de nouvelles expériences
- à de nouveaux passe-temps
- à de nouveaux intérêts que vous ne pourriez pas poursuivre avec votre partenaire
Cultivez des relations de soutien avec les gens qui vous acceptent comme vous êtes. Les possibilités qui s’offrent à vous vous donneront de l’énergie.
Le sentiment de rejet peut influer négativement votre comportement :
- Négligez-vous votre santé
- vos intérêts
- votre famille
- vos amis
- tout ça parce que vous pleurez la perte de votre relation ?
Essayez de ne pas adopter une mentalité de victime et prenez soin de vous.
- Une partie du processus de guérison après une séparation consiste à reconnaître et à accepter la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même.
- Apprenez à accepter ce qui s’est passé et recommencez à vous aimer.
- Estimez-vous vous-même : vous aurez plus d’énergie pour vous relier aux autres. Vous n’avez pas besoin de vous positionner à chaque fois par rapport à la date de votre séparation.
Un nouvel état d’esprit peut vous aider à guérir et à avancer dans votre vie.
3. Comment puis-je oublier mon ex copine et arrêter de la traquer sur les réseaux sociaux ?
- Tout d’abord : Bloquez-la sur tout.
- Supprimez son numéro, son email, tous ses textos…
- Vous devez la faire disparaître de votre vue. Hors de vue, hors d’esprit.
- Maintenant, sortez de la maison.
- Faites de l’exercice, soyez avec vos amis et votre famille, essayez de vous amuser, sortez dans la nature, faites peut-être l’amour avec quelqu’un d’autre, allez peut-être voir un thérapeute et réglez certains problèmes.
- Concentrez-vous sur vous-même et sur le fait de vous améliorer.
- Jetez-vous dans le travail, les études, les loisirs, l’art, peu importe. Si vous n’avez pas de hobbies, commencez-en.
- Donnez-vous la permission d’être triste si vous commencez à vous sentir triste. Ressentez l’émotion. Puis laissez-la partir. Ne vous y accrochez pas. Aussi vite qu’elle est venue, elle peut partir, tant que vous ne la combattez pas.
- Par-dessus tout, ne restez pas assis, à l’intérieur, à vous sentir mal, à vous traquer, à vous obséder… sortez de chez vous. Soyez entouré de personnes qui vous aiment. Faites semblant jusqu’à ce que vous y arriviez si vous le devez.
- Allez vivre votre vie.
Dans 20 jours, vous aurez beaucoup moins mal.
Dans 20 autres jours, vous vous demanderez pourquoi vous avez fait tant d’histoires.
Ça s’améliore. Mais vous devez créer l’amélioration.
Arrêtez de gratter la plaie. Laissez-la tranquille. Laissez-la guérir.
Comment éviter de harceler mon ex en ligne ?
Lorsque la vérification des statuts de votre ex devient un problème, voici quelques façons de vous empêcher de le harceler en ligne :
- Supprimez son profil
- Tenez-vous occupé(e). Entourez-vous d’amis, allez au gymnase et accomplissez des choses qui vous feront vous sentir bien dans votre peau.
- Trouvez une habitude de remplacement. Avez-vous déjà entendu dire qu’on ne peut pas arrêter de fumer sans prendre d’autres habitudes, comme tricoter ou soulever des poids ? Cette logique s’applique à toutes les mauvaises habitudes. Lorque vous sentez que vous iriez bien surfer sur les réseaux sociaux, mettez en route une lessive, tondez la pelouse, allez vous promener ou jouez plutôt à un jeu.
- Cherchez-vous un autre mec ou une autre meuf. Vous ne serez pas obsédée par votre ex si un autre partenaire est avec vous. Vous n’avez pas besoin de sortir physiquement avec quelqu’un, mais fréquenter quelqu’un vous permettra de retrouver un nouveau rythme.
- Bloquez ses pages s’il le faut. Vous pourriez avoir besoin d’un peu d’aide de la part de Google, mais vous pouvez bloquer ses pages depuis votre ordinateur si votre harcèlement est devenu incontrôlable. Pensez-y comme si vous exerciez un contrôle parental sur vous-même.
L’application Mspy, dont nous avions parlé plus haut, permet aussi de bloquer les applications de votre choix si vous l’installez sur votre propre téléphone. Nous avons tous besoin de limites.
Si vous ne pouvez pas résister à l’envie de vérifier les réseaux sociaux de votre ex et que vous voulez prendre une mesure drastique, une désintoxication totale s’impose.
Il existe des applications et des extensions pour navigateur qui vous aident à limiter votre capacité à aller sur certains sites et applications. Si vous savez que vous êtes plus susceptible de le faire tard le soir ou pendant que vous êtes au travail, vous pouvez prendre de l’avance et vous refuser l’accès à certains moments.
Si cette désintoxication n’est pas suffisante (l’application vous dira combien de fois vous avez essayé de violer vos propres règles), supprimez et bloquez les profils de votre ex pour de bon.
Remplacez un mauvais comportement par un bon
- Remplacez le mauvais comportement par un nouveau bon comportement
- Concentrez-vous sur votre santé, vos amis
- Faîtes avancer votre vie
- Concentrez-vous sur vos intérêts et vos passions
- Ne vous inquiétez pas de sauter à la prochaine étape et d’essayer de remplacer la personne perdue
- Si vous ne pouvez pas le faire, recentrez au moins votre vie sur autre chose.
Imposez-vous des limites
La prise de conscience est la première étape pour arrêter un comportement malsain.
Soyez réaliste et rappelez-vous pourquoi la relation n’a pas fonctionné. Essayer d’obtenir des informations en harcelant les réseaux sociaux de votre ex ne fera que vous faire tomber dans un nid de guêpes sans obtenir aucune information réelle, car vous ne voyez qu’une partie de sa vie.
Retournez à de meilleures intentions et concentrez-vous sur votre guérison en allant de l’avant et en vous réinvestissant dans une nouvelle réalité
- Distrayez-vous avec d’autres intérêts.
- Connectez-vous avec des amis, participez à un marathon, à une série ou à une séance d’entraînement.
- Recommencez à faire quelque chose que vous avez abandonné pendant votre relation ou dressez une liste de tout ce qui vous agaçait à propos de votre ex.
- Si vous continuez à ruminer et que vous ne pouvez pas réduire le nombre de fois que vous vérifiez Facebook ou Instagram chaque jour, songez à consulter un psy.
Rappelez-vous que vos amis vous donneront beaucoup de conseils, mais qu’à la fin de la journée, c’est vous qui devez décider de votre vie. Créez les limites qui vous conviennent le mieux.
Coupez les ponts
Je recommande fortement de ne pas suivre votre ex et de ne suivre ni ses amis ni sa famille.
Savoir ce que fait l’entourage de votre ex est un moyen d’obtenir plus d’information sur lui.
Il est également utile de supprimer les rappels d’anniversaires et de dates sur votre calendrier et agenda en ligne. Tous ces rappels ne feront que ramener au grand jour ce que vous essayez d’enfouir.
Au jour le jour
Engagez-vous à ne pas vérifier vos réseaux sociaux pendant une seule journée. Puis un autre jour, puis trois jours, et ainsi de suite jusqu’à ce que vous en ressentiez moins le besoin.
Les réseaux sociaux sont comme une drogue : il est possible de s’en désintoxiquer.
Il est plus facile de pratiquer cette désintoxication un jour à la fois plutôt que de jurer de ne plus jamais le faire.
A la place, faîtes quelque chose d’autre :
- Allez vous promener,
- écoutez votre chanson préférée,
- lisez,
- restez assis(e)
- respirez,
- appelez un ami,
- tout ce qui peut vous réconforter.
Essayez d’être conscient(e) des moments où vous vous sentez plus vulnérable ou plus susceptible de sauter sur les réseaux sociaux de votre ex.
Remplacez ces moments par d’autres agréables.
⇒ Comment voir à qui votre copain envoie des messages sur Instagram ?
Conclusion : Pourquoi est-ce que je traque toujours mon ex-copain sur les réseaux sociaux ?
Suis-je une folle ou ai-je un problème mental ?
Honnêtement, quand allons-nous accepter que « traquer » notre ex est une partie normale d’une rupture au lieu de regarder ce comportement de haut ?
TOUT LE MONDE est coupable de cela. Oui, ce n’est pas le mieux et vous devriez prendre toutes les mesures préventives pour arrêter, mais cela ne fait pas de vous un désespéré, un psychopathe ou quelque chose de ce genre.
Ne vous culpabilisez pas trop à ce sujet, cela ne fait que jeter de l’huile sur le feu.
Vous devriez vraiment vous demander pourquoi vous prenez des nouvelles de lui sur les réseaux sociaux
J’ai réalisé que je « traquais » mon ex sur internet simplement parce que je m’ennuyais et que c’était devenu une habitude.
Cette rupture n’a rien à voir avec lui, mais plutôt avec vous et la façon dont votre esprit invente des choses en l’absence de sa présence.
Les gens entrent dans nos vies pour nous apprendre quelque chose sur nous-mêmes. La douleur est inévitable ; être avec votre ex ne vous empêchera pas de vivre d’autres formes de traumatisme que la vie a à offrir.
Embrassez la lutte, embrassez la douleur. C’est la vie.
