Je comprends tout à fait : cela fait mal de se sentir relégué au second plan dans sa relation, surtout lorsque la concurrence est un écran lumineux.
Même s’il est désagréable de se sentir rejeté, il n’y a rien de « dépendant » à vouloir passer du temps de qualité avec son partenaire, à vouloir se sentir connecté et à vouloir de l’attention. En fait, c’est même essentiel pour une relation saine.
- Elle vérifie peut-être ses emails, ses SMS et ses réseaux sociaux d’innombrables fois par jour parce qu’elle a peur que si elle rate quelque chose d’important, cela prouvera qu’elle est inutile et sans importance, et que le monde peut fonctionner sans elle.
- Ou bien elle pense peut-être qu’elle peut forcer les autres à lui envoyer des SMS, des emails, à l’appeler ou à la contacter sur Skype si elle vérifie son téléphone portable (ou son ordinateur) assez souvent.
- Dans tous les cas, lorsqu’elle est hyper attentive à son téléphone portable, rien d’autre ne retient son attention.
Elle n’est peut-être pas consciente de la fréquence à laquelle elle consulte son téléphone, ou ne comprend pas l’impact de son comportement sur vous (et probablement sur d’autres personnes). Et si elle fait cela au travail, elle risque de perdre son emploi sans même s’en rendre compte.
Les réseaux sociaux peuvent être un outil utile et intéressant pour rester en contact avec beaucoup d’autres personnes, groupes, organisations et médias, mais ils ne remplacent pas les contacts humains en face à face qui donnent aux relations leur dimension émotionnelle, ni les bonnes vieilles méthodes pour créer des liens, se connecter, flirter ou être affectueux. Demandez à votre copine de convenir avec vous de moments où vous serez seuls ensemble, sans interruption, où vous pourrez vous accorder toute votre attention et votre présence, et demandez-lui de faire de même lors d’événements sociaux qui sont importants pour vous.
Tout d’abord, essayez de recadrer votre perception de la situation
Demander à votre copine d’être présente n’est pas collant ni exigeant ; c’est simplement valoriser votre relation au point de vouloir la nourrir. Pour utiliser une métaphore avec un canoë (pourquoi pas) : si vous construisez un canoë à deux et que l’un de vous scie le bois et courbe les planches tandis que l’autre regarde une vidéo TikTok d’un chat portant un masque de Batman, il est tout à fait naturel que la première personne se sente négligée et de mauvaise humeur et demande un peu d’aide à la deuxième.
Les relations ont également besoin d’attention et de soins mutuels. Sinon, votre bateau ne flottera pas.
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Si vous râlez en secret et que vous ne lui dîtes rien, votre copine n’a probablement aucune idée qu’il y a un problème, donc c’est par là qu’il faut commencer. Commencez par lui dire à quel point vous appréciez les moments où elle est présente (choisissez quelques exemples récents, pour que ce soit pertinent).
«J’ai vraiment adoré quand nous avons (fait cette randonnée/préparé cet excellent dîner/écouté le livre audio) ; cela m’a fait me sentir proche de toi.»
Ensuite, expliquez-lui ce que vous ressentez et pourquoi il est important que vous soyez tous les deux plus présents et plus engagés pendant le temps que vous passez ensemble. Le mot clé ici est « intentionnel ». Il n’est pas réaliste d’attendre une attention totale en permanence, surtout lorsque vous vivez ensemble et que la frontière entre « être ensemble » et « simplement partager le même espace » peut facilement s’estomper. Par exemple, vous pouvez être tous les deux dans le salon, mais si l’un de vous lit sur son téléphone et que l’autre écrit une fanfiction, vous ne passez pas vraiment du temps ensemble.
Choisissez des moments précis que vous vous accorderez tous les deux pour vous consacrer l’un à l’autre
Des moments où vous serez pleinement concentrés sur votre couple. Vous pouvez également prévoir des moments plus détendus où vous serez ensemble sans avoir à vous occuper l’un de l’autre. Si, pour vous, regarder la télévision ensemble est une activité de couple, cela pourrait être un bon moment pour en faire une zone sans téléphone.
Vous pouvez également suggérer d’autres moments sans téléphone, comme les repas, qui vous permettent de vous retrouver autour du petit-déjeuner ou du dîner et de partager votre journée sans distractions. Une autre idée consiste à établir une routine avant le coucher : par exemple, 30 minutes avant d’aller vous coucher, vous rangez tous les deux vos téléphones et vous vous détendez ensemble, que ce soit en discutant, en lisant ou en vous polissant mutuellement la coque. (C’est la dernière métaphore sur les canoës, promis.)
⇒ Comment faire face à un partenaire qui ne veut pas lâcher son téléphone ?
Ces limites ne visent pas à contrôler le comportement de l’autre, mais plutôt à créer un espace intentionnel où vous pouvez vous connecter pleinement. Il s’agit de donner la priorité à votre relation et de montrer à l’autre que vous appréciez le temps que vous passez ensemble. N’oubliez pas que de telles limites peuvent contribuer à renforcer votre lien en favorisant un sentiment plus profond de présence et d’intimité, quelque chose qui se perd souvent dans notre monde obsédé par la technologie.
Si votre copine réagit mal à cette conversation, vous devrez peut-être creuser un peu plus pour comprendre pourquoi.
- Est-elle stressée par quelque chose ?
- Y a-t-il quelque chose qui la préoccupe ?
- Parfois, la distraction est un mécanisme d’adaptation, une forme légère de dissociation que les gens utilisent lorsqu’ils sont submergés par des émotions fortes.
Elle considère peut-être que le fait de faire défiler son fil d’actualité fait partie de son temps libre. Si tel est le cas, il est important de reconnaître et de respecter son besoin potentiel de solitude afin que vous puissiez en discuter ouvertement. Comprendre les besoins de l’autre vous permet de trouver un équilibre et de vous adapter, dans la mesure du raisonnable. Nous avons tous des batteries sociales différentes : certaines personnes ont besoin de plus de temps pour se reposer et se ressourcer.
Mais au final, vous ne demandez rien d’irraisonnable ; vous demandez du temps et de l’attention, qui sont les fondements de toute bonne relation. Et vous le méritez.
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