Guérir un cœur brisé et surmonter un chagrin d’amour
Les ruptures, quelles qu’elles soient, dévastent le cœur. Si vous vivez un chagrin d’amour, sachez que cela devient plus facile avec le temps. Mais il n’existe pas de délai précis pour se remettre d’une rupture.
Pour certaines personnes, cela peut prendre quelques mois, alors que pour d’autres, cela peut prendre des années. Chacun guérit et fait son deuil à sa manière, en son temps.
Ne vous comparez donc pas aux autres. La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de prendre soin de vous. Voici un guide étape par étape sur la façon de surmonter un chagrin d’amour.
1. Évitez tout contact pendant 60 à 90 jours.
Evitez de voir votre ex pendant au moins quatre à six semaines. Cette règle de non-contact vous donnera le temps de mettre les choses en perspective et de vous concentrer sur vous et vos propres besoins.
Elle vous permettra également de prendre la distance nécessaire pour rompre réellement le lien qui vous unit. Ce sera douloureux et difficile, mais le fait d’essayer de redevenir amis immédiatement ou de rester en contact de quelque manière que ce soit ne fera qu’empêcher de passer à autre chose.
2. Ne romancez pas le passé
Il peut être facile de se remémorer les bons souvenirs, surtout si vous ne vouliez pas que la relation prenne fin. Mais pour avoir une perspective plus saine, vous devez vraiment faire l’effort de voir le tableau dans son ensemble.
3. Tombez amoureux de votre vie
C’est le moment idéal pour revenir à vous.
- Qu’avez-vous toujours voulu faire ?
- Quels sont les passe-temps que vous pouvez reprendre ?
- Prenez le temps de vous montrer à vous-même et de tomber amoureux de votre vie.
C’est ainsi que vous deviendrez la personne que vous avez toujours voulu être et que vous deviendrez irrésistible pour les autres.
4. Pardonnez-lui
Le pardon est une chose difficile. Mais il n’est pas nécessaire de croire que ce que quelqu’un a fait est acceptable pour lui pardonner.
L’intérêt du pardon est qu’il vous libère du fardeau émotionnel de la colère. Libérez votre amertume, votre colère et votre blessure en lui pardonnant et en vous pardonnant à vous-même.
5. Concentrez-vous sur ce que vous voulez
Ne ressassez pas les mauvais moments. Et ne vous concentrez pas sur ce qui ne fonctionne pas. Dans ma pratique du coaching de vie, je constate que les femmes célibataires ont tendance à se concentrer sur ce qu’elles ne veulent pas : « Je ne veux pas être trompée à nouveau » , « Je ne veux pas être célibataire pour toujours » , etc.
Mais les mots ont un pouvoir. Lorsque nous nous concentrons sur ce que nous ne voulons pas, nous continuons à obtenir ce que nous ne voulons pas. Au lieu de cela, concentrez toute votre attention sur ce que vous voulez, qu’il s’agisse d’une nouvelle relation saine ou d’être célibataire et confiant. (Voici quelques caractéristiques d’une relation saine sur lesquelles vous pouvez vous concentrer).
6. Parlez à vous-même avec gentillesse
Votre critique intérieur profitera de la rupture pour essayer de vous rabaisser. Ne laissez pas cette petite voix vous distraire.
Au lieu de vous battre contre vous-même, commencez à vous battre pour vous-même. Soyez gentil avec vous-même.
7. Ne dites pas de mal de votre ex
Il peut être thérapeutique d’utiliser vos meilleurs amis comme caisse de résonance de vos émotions, mais ce n’est pas productif. Concentrez-vous sur les choses que vous aimez.
Parlez des choses qui fonctionnent bien dans votre vie, de vos rêves et de vos désirs. On ne sait jamais ce qui se passera à l’avenir, c’est pourquoi il est toujours préférable de semer des graines de gentillesse.
8. Évitez le harcèlement sur les réseaux sociaux
Il peut être judicieux de supprimer votre ex de votre fil d’actualité sur les médias sociaux. La fonction « Take a break » de Facebook vous permet d’éviter de voir ses photos, etc., sans pour autant lui retirer votre amitié.
Le harcèlement sur les réseaux sociaux est la pire chose à faire, surtout si vous êtes encore troublé(e) par la rupture ou si vous vous languissez de votre amour perdu. Cela ne fait qu’alimenter les spéculations et les soupçons et vous maintient dans le passé.
9. Arrêtez de suranalyser
Vous avez fait de votre mieux avec ce que vous saviez à l’époque. Soyez indulgent avec vous-même et arrêtez d’analyser et de repenser chaque détail, chaque pensée et chaque conversation qui a mal tourné. C’est ce que c’est, et cela s’est passé de la manière dont cela devait se passer.
10. Faites confiance au processus
Il y a un processus dans votre vie, un beau et gracieux déploiement de possibilités et de potentiel.
Les relations font partie de notre raison d’être, aimer et être aimé. Certains amours ne sont pas destinés à durer toute la vie. Soyez reconnaissant pour l’expérience. Chaque expérience vous aide à devenir la personne que vous êtes censé être.
11. Croyez en l’amour
- Ne fermez pas votre cœur.
- Ne vous retirez pas du monde.
- Ne laissez pas la douleur prendre le dessus.
- Croyez en vous et en l’amour. Il sera là, à t’attendre quand vous serez prêt.
12. Accordez la priorité aux soins personnels
- Veillez à prendre soin de vous.
- Concentrez-vous sur votre santé et sur ce qui fait du bien à votre corps.
- Passez du temps dans la nature.
Donner la priorité aux soins de soi signifie apprendre à être son propre meilleur ami et à chérir sa beauté, car lorsque vous vous aimez, vous attirez quelqu’un qui s’aime aussi.
13. Suivez votre cœur
Nous vivons dans un monde magnifique. Prenez-en soin, protégez-le, jouez avec lui. Si vous voulez aller au Machu Picchu, courir un semi-marathon ou adopter un enfant, faites-le. La vie est courte. Les seuls rêves qui se réaliseront sont ceux que vous poursuivez.
