Fin d’une relation : Toutes les causes et les conséquences

La fin d’une relation

• Certaines personnes peuvent quitter des années de mariage et se sentir instantanément soulagées et libérées.
• Pour d’autres, la fin d’une relation qui n’a duré que quelques semaines peut provoquer un traumatisme émotionnel intense qui persiste pendant des années.
• Quelles que soient les circonstances d’une rupture, les experts estiment qu’il s’agit potentiellement d’un facteur de stress majeur dont l’effet sur l’ego et l’estime de soi ne doit pas être négligé.

Pourquoi les couples se séparent-ils ?

• Dans certaines relations qui échouent, les partenaires subissent un déclin progressif de la connexion, de l’intimité et de l’affection
• tandis que dans d’autres, l’un ou l’autre partenaire peut identifier le moment où il a su que c’était fini

Lorsqu’une relation est mise à rude épreuve, les couples doivent décider s’ils ont établi un lien qui peut la soutenir et, dans le cas contraire, s’il est préférable d’y mettre fin.

Sur quoi les couples se disputent-ils le plus ?

Les enquêtes sur les sujets de dispute des couples révèlent de nombreuses sources communes de conflit, notamment :

• l’affection
• la communication
• la jalousie
• la fréquence des rapports sexuels
• le contrôle
• les projets d’avenir
• les tâches et responsabilités
• les secrets
• et les finances

Selon les experts, le fait de connaître les sujets qui ont tendance à frustrer les couples le plus souvent aiderait les nouveaux partenaires à se préparer, et peut-être à rester ensemble plus longtemps.

Que sont les « quatre cavaliers de l’apocalypse » ?

Le psychologue John Gottman a mis en évidence 4 problèmes fondamentaux susceptibles de faire dérailler une relation :

• la critique (remise en question de la personnalité du partenaire)
• le mépris (se montrer supérieur à son partenaire)
• la défensive (éviter les responsabilités)
• et l’obstruction (refuser d’aborder les problèmes)

Selon lui, lorsque ces interactions négatives sont plus nombreuses que les interactions positives, les « quatre cavaliers de l’apocalypse » se sont installés et le couple risque de ne pas survivre.

Quels sont les signes qui indiquent qu’une relation est devenue toxique ?

Parfois, les signes indiquant qu’une relation est devenue toxique ne sont clairs qu’a posteriori, car souvent, lorsqu’un partenaire est victime de gaslighting, de renforcement positif intermittent, d’isolement social ou qu’il a le sentiment de ne pas pouvoir être lui-même dans sa relation principale, il lui faut du temps pour s’en rendre compte ou pour admettre qu’il doit partir.

Comment savoir quand c’est fini ?

Les raisons les plus courantes pour lesquelles les gens disent qu’ils tombent amoureux d’un(e) autre sont :

• la perte de l’intimité physique
• la perte de confiance en l’autre
• la perte du sentiment d’être aimé
• la douleur émotionnelle, souvent due au chagrin causé par le sentiment de solitude
• et l’image négative de soi (mauvaise image de soi, sentiment d’échec) due au sentiment de rejet par le partenaire

Les personnes extérieures à une relation peuvent-elles influencer sa fin ?

Oui, du moins indirectement.

Des recherches récentes montrent que les sentiments négatifs d’un mari à l’égard des amis de sa femme constituent un facteur prédictif assez fiable du divorce, peut-être parce que les femmes sont plus susceptibles de partager leurs difficultés relationnelles avec leurs amis, ou parce que les amitiés de la femme peuvent être plus étroites que celles du mari et donc considérées comme une menace pour leur relation.

Comment se produisent la plupart des ruptures ?

La fin d’une relation peut être considérée comme se déroulant en plusieurs étapes, notamment :

• la contemplation (commencer à penser au changement)
• la préparation (se préparer à mettre fin à la relation)
• l’action (initier la rupture)
• le maintien (s’en tenir à la décision)

D’autres analyses des ruptures font état d’un plus grand nombre d’étapes, l’un des partenaires ou les deux hésitant ou changeant d’avis avant de s’en aller.

Pourquoi quelqu’un voudrait-il suivre son partenaire ?

Le fantôme est une façon de plus en plus courante de mettre fin à une relation ; au moins un quart des jeunes adultes disent qu’ils ont ou ont eu un fantôme.

➨ Le fantôme consiste à cesser tout contact avec un partenaire et à disparaître, sans explication des raisons sous-jacentes.

Le fantôme est très douloureux car il peut donner à un partenaire abandonné le sentiment d’avoir fait quelque chose de mal ou d’être indigne d’être aimé.

Une séparation peut-elle renforcer une relation ?

Selon les recherches, une séparation temporaire peut renforcer une relation, si elle est faite de la bonne manière et pour les bonnes raisons.

Les experts suggèrent de consulter un conseiller pour obtenir de l’aide dans l’élaboration des règles de base, la définition d’attentes claires, notamment en matière de communication, et l’orientation des partenaires vers une nouvelle relation.

Souvent, une séparation fait apparaître plus clairement les faiblesses de la relation, ce qui conduit à une rupture plus acceptable pour les deux parties.

Divorce

Au pied de l’autel, peu de couples imaginent qu’ils devront un jour signer les papiers du divorce. Et pourtant, beaucoup le font.

➨ Les conjoints perdent le lien qui les unit pour certaines raisons courantes :

• infidélité
• stress financier
• baisse d’affection
• incompatibilité

Les experts suggèrent donc aux couples de rester vigilants face à ces difficultés, même pendant la période de lune de miel et, si ces problèmes deviennent insurmontables, d’évaluer honnêtement s’il est temps de se séparer.

Pourquoi les conjoints de longue date divorcent-ils ?

Il est moins courant de divorcer après un long mariage, mais le taux de divorce des couples de plus de 50 ans a doublé depuis 1990.

Le facteur prédictif le plus fort du divorce chez les couples âgés est le fait que l’un ou les deux partenaires aient déjà divorcé, bien que de nombreux partenaires âgés disent avoir divorcé à cause de problèmes longtemps ignorés qu’ils n’étaient prêts à affronter qu’après le départ de leurs enfants.

Comment les partenaires peuvent-ils bénéficier d’un divorce ?

Les recherches montrent que, dans de nombreux cas, le divorce peut renforcer l’estime de soi.

Dans les mois ou les années précédant la fin d’une relation, l’estime de soi des partenaires a tendance à baisser et, bien qu’il faille parfois un certain temps pour s’en remettre après une séparation, le divorce est l’antidote, bien que douloureux, à un mariage malheureux.

Qui, des hommes ou des femmes, demandent plus souvent le divorce ?

➨ Les femmes sont beaucoup plus souvent à l’origine du divorce que les hommes.

Elles engagent une action en justice dans près de 70 % des cas, quels que soient l’âge, la région et l’origine ethnique.

Les psychologues évolutionnistes considèrent que ces statistiques indiquent que les femmes ont plus de pouvoir, ou du moins qu’elles agissent davantage, lorsqu’il s’agit de choix d’accouplement chez les humains.

Pourquoi certaines personnes s’entendent-elles mieux après un divorce ?

De nombreux couples ont une agréable surprise après avoir divorcé : Ils s’entendent mieux.

• Selon les chercheurs, cela s’explique par le fait que les ex-partenaires doivent moins compter l’un sur l’autre ;
• que, libérés du stress conjugal, les partenaires deviennent plus positifs ;
• et que, lorsque leurs enfants sont tout ce qu’ils partagent, ils trouvent plus facile de travailler en équipe pour les soutenir.

De cette façon, la rupture peut améliorer une relation.

Certains couples s’installent réciproquement un logiciel espion dans leur téléphone pour savoir en toute circonsonstance où ils se trouvent et ce qui est écrit sur leur écran.

Le divorce est-il mauvais pour la santé ?

➨ Les personnes mariées sont généralement en meilleure santé et plus heureuses que celles qui sont divorcées, et elles vivent plus longtemps.

Les personnes vivant seules, par exemple, peuvent plus facilement prendre de mauvaises habitudes en matière d’alimentation ou de sommeil. Mais il n’est pas forcément vrai que le divorce est mauvais pour la santé.

Rester dans un mariage raté peut être encore plus préjudiciable, et les personnes dont les traits de personnalité peuvent avoir provoqué un divorce peuvent vivre moins longtemps, qu’elles soient en couple ou non.

Se remettre d’une rupture et de la fin d’une liaison

Même si vous ne pensiez pas qu’une relation durerait toute la vie, sa fin peut faire mal, surtout si vous avez le sentiment d’avoir été rejeté par une personne que vous aimiez et en qui vous aviez confiance.

Comprendre pourquoi les ruptures sont douloureuses et ce que vous pouvez apprendre d’elles sont des étapes cruciales pour rebondir.

Comment puis-je me remettre d’une rupture ?

Parmi les stratégies recommandées pour se remettre d’une rupture, citons :

1. le maintien d’une distance avec l’ex
2. le rappel de ses mauvaises qualités, et pas seulement des bonnes qui peuvent vous manquer,
3. la pratique de nouvelles activités
4. l’entretien de votre santé

Certaines personnes trouvent que la répétition de certaines phrases ou mantras, comme « Je m’aime » , « Je veux être heureux » ou « Je suis mieux sans » , peut accélérer la récupération émotionnelle.

Pourquoi certaines ruptures sont-elles plus douloureuses que d’autres ?

Il existe des raisons avérées pour lesquelles il peut être si long de se remettre d’un ex :

• les personnes qui ont tendance à catastrophiser peuvent avoir plus de mal à envisager un avenir positif après une rupture
• celles qui ruminent des pensées négatives et des « et si » peuvent avoir du mal à passer à autre chose
• celles qui ont une faible estime d’elles-mêmes peuvent se demander qui elles sont sans partenaire

À quelle fréquence les gens se remettent-ils en couple avec un ex ?

Les relations intermittentes sont courantes : au moins un tiers des couples, qu’ils soient hétérosexuels ou homosexuels, ont à un moment donné rompu et se sont remis ensemble.

Les recherches suggèrent que les relations cycliques sont toutefois de moindre qualité et moins épanouissantes, en partie parce que ces liens peuvent être motivés par la solitude, la nostalgie et le fait d’accorder une plus grande priorité au rapport sexuel que dans d’autres relations.

Les ruptures sont-elles plus difficiles pour les hommes ou les femmes ?

➨ D’après les recherches, les ruptures sont plus difficiles pour les hommes.

Ils sont plus susceptibles d’adopter de mauvaises habitudes de santé après une rupture, et plus susceptibles de développer une tendance suicidaire.

Les hommes sont également plus susceptibles de compter sur un partenaire romantique comme principale source de soutien émotionnel que les femmes, qui ont tendance à avoir des amis proches pour les soutenir après une rupture.

Pourquoi les ruptures sont généralement plus difficiles pour les hommes ou les femmes ?

1. Les ruptures sont difficiles pour tout le monde. Les hommes et les femmes divorcés souffrent d’une mauvaise santé sociale, physique et mentale.
2. Les hommes prennent plus de temps que les femmes et ont plus de mal à tourner la page après une séparation.
3. Les femmes ressentent davantage de douleur émotionnelle et physique après une rupture, mais elles ont tendance à aller de l’avant plus rapidement que les hommes, à se rétablir plus complètement et à sortir plus fortes de cette expérience.
4. La biologie joue un rôle crucial dans cette situation. Les femmes ont évolué de manière à s’investir davantage dans une relation que les hommes.
5. Une brève rencontre amoureuse avec un homme peut mener à près de 40 semaines de grossesse suivies de nombreuses années d’allaitement pour les femmes, alors que l’homme peut avoir quitté la scène littéralement quelques minutes après la rencontre.
6. Les hommes considèrent leur partenaire comme leur « maison » . Ainsi, un homme ne perd pas seulement la femme qu’il aimait, il devient virtuellement un sans-abri émotionnel. Par conséquent, les hommes peuvent souffrir de conséquences sanitaires plus graves que les femmes après une séparation.
7. Les femmes mariées peuvent entretenir un réseau de soutien émotionnel plus diversifié que leurs homologues masculins.
8. Selon les chercheurs, 71 % des hommes ont choisi leur femme, mais seulement 39 % des femmes ont choisi leur mari. Résultat : les hommes sont les plus touchés.
9. Les femmes divorcées sont moins susceptibles de se remarier. Elles associent souvent le mariage à des obligations de soins accrues et à une liberté réduite, tandis que les hommes regrettent les soins matériels, physiques et émotionnels qu’ils recevaient de leur conjoint.

Les hommes ont besoin d’une relation. Les femmes évaluent toujours la relation.

Devrais-je avoir un copain ou une copine de secours ?

De nombreuses personnes en couple entretiennent également, consciemment ou non, des relations avec un copain ou une copine de secours. Ces « relations de secours » impliquent généralement des amis proches sans attaches et sont assez courantes, surtout chez les jeunes adultes.

Les étudiantes ont, en moyenne, 3,78 copains « plan B » à l’esprit comme assurance en cas d’échec de leur relation principale (source en anglais). Il n’est pas clair, cependant, si la présence de partenaires de secours menace ou raccourcit les relations principales.

Comment s’assurer qu’une rupture fasse vraiment son effet ?

Les partenaires malheureux peuvent rester dans une relation qui a échoué pendant des mois, voire des années, parce qu’ils ne voient pas clairement comment en sortir ou parce que la personne dont ils veulent se séparer les convainc de rester.

➨ Pour faire en sorte qu’une rupture soit définitive :

• pensez à prévoir un moment pour parler
• à parler honnêtement mais sans critiquer
• à dire ce que vous appréciez chez l’autre
• et, surtout, à fixer des limites claires pour la séparation