Ma femme veut ouvrir notre relation. Notre mariage est-il terminé ?

Il s’affale sur mon canapé de thérapie, la tête entre les mains.

« Ma femme dit que son attirance pour moi s’est émoussée. Elle m’a demandé si nous pouvions ouvrir notre relation, mais ce n’est pas quelque chose que je veux. Que dois-je faire ? »

En tant que psychologue et sexothérapeute, je travaille tous les jours dans le monde du rapport sexuel et de l’intimité. Je considère que mon travail de psychothérapeute, d’auteur et d’éducateur est particulièrement important parce que nous ne parlons pas assez du rapport sexuel, même avec nos partenaires.

Il y a tellement de mystère et de honte autour de l’exploration de notre sexualité

➙ J’ai entendu des dizaines de conjoints confier qu’ils ne ressentent plus de passion pour leur compagnon.

Ils partagent courageusement leurs fantasmes pour trouver l’excitation sexuelle par de nouveaux moyens. Je suis donc impatient d’aider cet homme à comprendre les défis de l’amour à long terme et à explorer comment lui et son partenaire pourraient aller de l’avant.

Même si les inquiétudes de sa femme l’ont jeté dans la panique, je le rassure en lui disant que la coupure du désir sexuel est un problème courant dans l’amour à long terme. Sa femme, comme beaucoup de gens, se languit de l’excitation facile qu’elle ressentait lorsqu’ils sortaient ensemble.

Au début, l’attirance vient facilement

• La luxure est un cocktail biologique de dopamine
• d’ocytocine
• d’espoirs
• et d’attentes
• garni d’une grande quantité de nouveauté

Et c’est puissant. Lorsque nous sommes ivres d’amour, l’objet de notre affection nous saisit comme un rottweiler le fait avec une peluche qui couine.

Sa femme avait l’habitude de rêvasser à son sujet et de ressentir une délicieuse sensation de frisson. L’excitation sexuelle a envahi son corps pendant une réunion d’affaires. La passion était viscérale, et c’était fantastique.

Mais au bout d’un moment :

• la nouveauté s’estompe
• la relation se stabilise
• et l’érotique est remplacé par le quotidien

J’appelle cela le Mariage Incorporé : deux personnes s’aiment mais leur relation devient une affaire au lieu d’une romance.

• Les enfants
• les carrières
• les entraînements de foot
• les déclarations de revenus
• et faire pipi avec la porte ouverte

…Ils font tout ensemble sauf l’un l’autre.

Le rapport sexuel est relégué au bas de la liste des priorités

➙ Et quand ils font l’amour, c’est plutôt ennuyeux.

La rencontre sexuelle typique dans une relation à long terme dure moins de sept minutes, du coup de coude au ronflement.

La semaine dernière, une patiente m’a raconté que lorsque sa femme veut faire l’amour, elle demande :

« Ton protège-dents est déjà en place ? »

Voilà pour le romantisme !

De plus, le rapport sexuel peu fréquent peut mener à l’orgasme mais il est dépourvu de passion, de créativité et de grésillement. Il n’y a aucune surprise dans la routine prévisible du « téton, entrejambe, bonne nuit » .

Et bon sang, un jour les couples réalisent qu’ils ne sont pas attirés par leur compagnon. Mariage Inc. a remplacé Passion Inc.

Voici ce que la femme de cet homme a fait de bien. Elle a entamé la conversation sur l’attirance, la passion et leur vie sexuelle.

C’est le meilleur scénario possible. Elle n’a pas trompé son partenaire.

Se faufiler pour faire l’amour en secret est une façon courante pour un partenaire qui a perdu l’attraction de recréer le frisson sexuel. En effet, même si 95 % des personnes vivant une relation durable déclarent vouloir l’exclusivité sexuelle, les taux d’infidélité signalés varient de 20 à 50 %.

La recherche sur le rapport sexuel, le désir et la monogamie nous met donc au défi de regarder la réalité en face.

• Vouloir la monogamie est une chose
• Créer réellement une passion durable en est une autre

Il est normal que quelqu’un fantasme sur le rapport sexuel en dehors de sa relation.

Mais au lieu d’avoir une liaison, la femme de cet homme propose une relation ouverte, ou non monogamie consensuelle (CNM en anglais). Les détails sont réglés par chaque couple, mais l’idée de base est simple : les partenaires acceptent ouvertement de s’engager dans l’exploration sexuelle avec d’autres personnes tout en restant émotionnellement exclusifs.

➙ A lire : Avantages et inconvénients du couple libre

Bien qu’il puisse être choqué que sa femme lance cette idée, environ 4 % des Nord-Américains vivent une relation de CNM, et jusqu’à un quart des hommes et des femmes déclarent être prêts à au moins envisager de s’engager dans ce modèle de relation alternatif.

Aussi difficile que cela puisse être, ils commencent ensemble à faire face aux faits, ce que tous les couples souffrant de déconnexion du désir sexuel doivente faire.

• Sa femme aspire à plus de passion sexuelle, mais elle ne veut pas quitter le mariage.
• Elle pense que de nouvelles expériences la satisferont.
• Et elles le pourraient, mais seulement pour un temps. La nouveauté, par définition, ne dure pas.

Donc, si nous avons besoin de la nouveauté pour « nous rendre » attirants, nous devons continuer à chercher de nouveaux partenaires, de nouvelles sensations fortes ou de nouveaux tabous. Alors, que pouvez-vous faire à ce sujet ?

Parler honnêtement de ces sentiments est un acte courageux et intime

Cela peut être un point de pivot vers une relation beaucoup plus satisfaisante. Mais pas une relation ouverte. Parce que l’homme qui était devant moi voulait la monogamie. Et c’est normal.

Comme pour tout comportement sexuel, n’acceptez pas quelque chose que vous ne voulez pas.

D’après mon expérience clinique, même lorsque les conditions sont négociées et que les deux partenaires sont d’accord, la jalousie, la culpabilité et les problèmes relationnels non résolus déchirent souvent les couples dans une expérience ratée angoissante.

Mais que faire s’il veut devenir le nouveau partenaire qu’elle recherche ?

Au lieu d’ouvrir leur mariage à d’autres personnes, que se passerait-il s’ils ouvraient leur mariage l’un à l’autre ?

Si sa femme est prête à jouer le jeu, je lui ai suggéré de s’engager à changer leur relation de l’intérieur et de faire le vœu :

• de raviver le désir
• l’attirance
• et l’excitation sexuelle l’un envers l’autre

Puisque nous souhaitons presque tous la monogamie, mais que la passion s’estompe avec la familiarité, le défi consiste à rendre la monogamie à nouveau chaude.

Cinq conseils pour rendre la monogamie à nouveau chaude

1/ Amenez Bouddha dans la chambre à coucher

Le rapport sexuel en pleine conscience rend le familier à nouveau excitant, car l’attraction est entièrement dans votre tête.

Lorsque vous grignotez une délicieuse truffe au chocolat, vous l’appréciez pleinement ici et maintenant, même si vous avez déjà mangé des centaines de chocolats auparavant. Pourquoi ? Parce que prêter attention à cette truffe avec pleine conscience rend l’expérience familière fraîche, vivante et sensorielle, chaque chocolat a un goût nouveau et intéressant.

➙ Vous pouvez créer de la nouveauté érotique de la même manière en vous mettant la tête dans le lit

La recherche montre que la pratique de la pleine conscience augmente le désir sexuel, l’excitation et la satisfaction.

➙ Au lieu d’embrasser une nouvelle personne, embrassez votre ancien partenaire pour la toute première fois dans l’instant présent.

• Lorsque vous êtes attentif aux lèvres
• à la langue
• à la chaleur
• et au souffle

…l’excitation peut monter en flèche, et ce baiser semble nouveau et excitant.

Vivez le frisson que vous aviez l’habitude de ressentir, un baiser, un souffle à la fois. Le plaisir est disponible en ce moment même, avec la personne avec qui vous êtes.

2/ Traitez le rapport sexuel comme un exercice physique

Faites-le, tout simplement.

Bien sûr, à l’époque des rencontres lascives, le désir spontané vous emportait et vous vous précipitiez au lit comme deux loutres en rut. Mais dans une relation à long terme, il est utile de programmer les rapports sexuels.

• Tout comme vous le faites avec la salle de sport, engagez-vous dans vos séances d’entraînement sexuel
• lancez-vous même si vous n’en avez pas envie
• et après coup, vous serez toujours heureux de l’avoir fait

Fixez un rendez-vous sexuel hebdomadaire et peu importe votre état de fatigue, ou si le canapé et Netflix semblent irrésistibles, respectez votre engagement envers votre vie passionnée.

Les couples qui font l’amour selon un calendrier précis découvrent souvent qu’ils commencent à faire l’amour entre deux rendez-vous sexuels, c’est comme si leur forme sexuelle augmentait.

3/ Faire du sexe gourmand

La complaisance et la paresse conduisent à un rapport sexuel ennuyeux.

Beaucoup d’entre nous oublient les vastes possibilités d’exploration sensuelle que nous offrent deux corps multipliés par cinq sens.

• À quand remonte la dernière fois où vous avez léché l’arrière des genoux de votre partenaire
• ou soufflé doucement sur son cou ?

Le menu érotique est vaste. Alors arrêtez de vous reposer sur les fast-foods.

Secouez la vieille routine du « téton, entrejambe, bonne nuit » . Soyez créatif et curieux et faites le vœu de surprendre l’autre avec un festin sensoriel à cinq plats.

• Offrez-vous un massage lent, érotique et sensuel
• ou visitez un love shop et procurez-vous des jouets sexy pour ramener le jeu dans les préliminaires.

4/ Explorez votre énergie sexuelle sombre

Lorsqu’une personne cherche une liaison ou une relation ouverte, elle aspire à l’excitation du tabou. Et avouons-le, le tabou est sexy.

Nous avons tous ce que j’appelle « l’énergie sexuelle sombre » . Il s’agit de l’aspect brut et primitif de notre désir sexuel.

Mais souvent, nous cachons ce côté de notre moi sexuel à notre partenaire. Alors, au lieu de nier cette partie de votre érotisme, prenez un risque et partagez-la avec votre partenaire.

➙ Racontez-lui, dans des détails explicites, l’un de vos fantasmes secrets.

Il existe une différence entre le fantasme et la réalité, vous ne choisirez donc peut-être pas de jouer ce scénario, mais il peut être très excitant d’exposer nos désirs sexuels les plus profonds à notre bien-aimé(e).

Et explorez quelque chose de nouveau :

• Allez à une soirée fétichiste ensemble, habillés de cuir et de dentelle
• Faites un petit câlin dans la chambre d’amis lors du dîner de votre patron
• Créez de l’excitation avec des scénarios sexy

Donnez un coup de pied au cul de Mariage Inc. et rallumez le feu de la luxure.

5/ Multipliez vos orgasmes avec le rapport sexuel tantrique

L’orgasme typique de l’apogée dure 7 secondes pour les hommes et 21 secondes pour les femmes.

Imaginez que vous puissiez étendre cette durée à plusieurs minutes, voire plus. Si l’orgasme ordinaire est un pétard, l’orgasme tantrique est un feu de joie.

• Vous pouvez apprendre à jouer avec votre excitation sexuelle en changeant votre façon de respirer
• en vous connectant plus profondément à votre partenaire pendant que vous faites l’amour
• et en restant intensément conscient au moment de l’orgasme (au lieu de vous évanouir dans un fantasme ou de zapper)