Combien de rapports sexuels les couples doivent-ils avoir ? Voici ce que disent les experts.

Quel que soit le statut de votre relation, le rapport sexuel reste un sujet compliqué, et souvent délicat.

Bien que personne ne veuille l’admettre, les gens de toutes les catégories démographiques passent moins de temps au lit.

Pour les couples qui vivent ensemble, les couples mariés et les personnes plus âgées en général, le déclin du nombre de rapports sexuels est encore plus stupéfiant, selon une étude réalisée en 2019 auprès d’adultes et d’adolescents britanniques.

Mais combien de rapports sexuels les couples devraient-ils vraiment avoir ?

La recherche a montré que les couples qui font l’amour au moins une fois par semaine sont plus heureux que leurs homologues moins couchés. (Une mise en garde : le niveau de bonheur n’augmente pas avec le temps passé sous les draps).

Pourtant, ce chiffre ne s’applique pas à tout le monde. Et, en fin de compte, les experts disent que la quantité de rapports sexuels qu’un couple devrait avoir dépend du couple lui-même.

Combien de rapports sexuels un couple devrait-il avoir ?

Deux fois par semaine est une base de référence commune, selon les experts. Cette statistique dépend légèrement de l’âge :

• les personnes de 40 et 50 ans ont tendance à se situer autour de cette ligne de base
• tandis que les personnes de 20 à 30 ans ont tendance à avoir une moyenne d’environ trois fois par semaine

Cependant, Ferragus Labrosse prévient que les couples ne doivent pas se fier à la moyenne comme mesure de leur propre rapport sexuel. Il a vu des couples à tous les niveaux de l’éventail sexuel, de ceux qui ont peu ou pas de rapports sexuels à ceux qui font l’amour 12 à 14 fois par semaine.

Il y a une certaine motivation à se sentir normal, quoi que cela signifie. Mais dans les faits, vous devriez être sexuel aussi souvent que vous et votre partenaire vous sentez bien… Si vous pouvez dire que c’était satisfaisant et épanouissant, c’est à cette fréquence que vous devriez être sexuel.

Devrais-je planifier les rapports sexuels ?

➼ Malgré l’idée dominante selon laquelle le sexe est spontané et alimenté par un désir soudain, le rapport sexuel devrait être planifié.

Si les gens ont des enfants ou des engagements, il est vraiment utile de faire du rapport sexuel planifié.

Si vous n’avez pas de rapports sexuels planifiés, vous avez beaucoup plus de chances de ne pas avoir de rapports sexuels.

En plus, la plupart des rapports sexuels sont planifiés de toute façon. Par exemple, avant d’aller à un rendez-vous, vous mettez tout en œuvre pour vous rendre présentable à un partenaire potentiel.

Que se passe-t-il si une personne a plus envie de rapports sexuels que l’autre ?

C’est l’un des problèmes les plus courants que Ferragus rencontre dans son métier. C’est un problème qui afflige même les couples les plus réussis.

• Lorsque notre partenaire intime ou sexuel a peu de désir, cela peut porter un coup à l’estime de soi et à l’ego de l’autre partenaire.
• Pire encore, l’autre partenaire peut « remplir le vide » à cause du manque de désir sexuel de la pire des façons, amplifiant ainsi ses propres insécurités et risquant d’inhiber davantage la communication.

Je conseille aux couples qui se sentent insatisfaits de s’engager dans une « communication intime » honnête et transparente sur leur rapport sexuel.

D’après mon expérience, vous pouvez trouver des couples qui communiquent très bien pour payer l’hypothèque, s’occuper des enfants et d’autres questions, mais qui peuvent avoir une communication très faible ou absente en matière d’intimité ou de sexualité.

La clé, c’est d’être communicatif et expressif sur ce que vous voulez sexuellement. Il est important d’apprendre à s’affirmer sur le plan sexuel et à avoir de l’autorité sur le plan sexuel.

Comment puis-je satisfaire mon partenaire autrement ?

➼ Il existe de nombreuses autres façons de faire l’amour sans avoir à passer par tous les stades.

Il existe différents types de rapports sexuels que vous pouvez avoir. Ils devraient être pris en compte dans la conversation sur le « combien de fois » .

• Les activités sexuelles sans pénétration ont plus de chances d’être agréables pour les deux partenaires, surtout pour les personnes âgées de 60, 70 et 80 ans.
• Cela est également vrai pour les couples LGBTQ, qui ont tendance à avoir des activités sexuelles sans pénétration plus souvent que leurs homologues hétérosexuels.

➼ Voir notre article : Faire l’amour au téléphone avec succès

Quels facteurs pourraient contribuer à une baisse de la libido ?

Le « rythme effréné de la vie moderne » est un facteur qui explique pourquoi les couples font moins l’amour (source).

Le stress de la vie moderne (simplement le quotidien de notre vie) a un impact très négatif sur le désir sexuel. La vie se déroule dans notre ère moderne tellement plus rapidement qu’il y a 20 ans, certainement 25 ans.

Il peut également y avoir des facteurs individuels et spécifiques au couple qui ont tendance à être négligés lorsque les couples évaluent leur rapport sexuel :

• Les médicaments, comme les antidépresseurs, peuvent inhiber la libido.
• Le « confort environnemental » peut également être un facteur. Une chambre à coucher trop proche de celle des enfants, ou une chambre qui n’est pas décorée pour faciliter l’intimité, peut contribuer à ce que votre partenaire n’ait pas envie de faire l’amour.
• La technologie peut également jouer un rôle : Le fait de jouer avec votre téléphone pendant que vous êtes avec votre partenaire nuit à vos interactions et rend l’expérience sexuelle moins agréable.

Quand faut-il s’adresser à un expert ?

Cette conversation peut être très difficile à avoir. Dans les cas où le dialogue en tête-à-tête est improductif, il peut être bénéfique de faire appel à un expert tiers, comme un thérapeute de couple ou un sexologue.

S’il semble que les émotions sont trop fortes, et qu’il y a une attitude défensive, la communication peut se faire en présence d’un étranger. Cela peut faire toute la différence.

Quels sont les avantages pour la santé d’un rapport sexuel régulier ?

Faire l’amour régulièrement présente des avantages tant physiques que psychologiques.

• Cela favorise le sommeil
• A des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire
• Selon une étude de 2010, les hommes ayant une vie sexuelle active sont moins susceptibles de développer des maladies cardiaques (source : Fedecardio.org)
• Cela a aussi des effets bénéfiques sur la prostate
• Le rapport sexuel libère des endorphines et crée un sentiment de proximité entre vous et votre partenaire

Non seulement l’intimité sexuelle favorise un sentiment de bien-être, mais elle peut aussi avoir des effets positifs sur le système immunitaire.

10 avantages du rapport sexuel pour les femmes

1. Une pression sanguine plus faible
2. Un meilleur système immunitaire
3. Meilleure santé cardiaque, y compris peut-être un risque moindre de maladie cardiaque
4. Amélioration de l’estime de soi
5. Diminution de la dépression et de l’anxiété
6. Augmentation de la libido
7. Soulagement immédiat et naturel de la douleur
8. Meilleur sommeil
9. Intimité et proximité accrues avec le partenaire sexuel
10. Réduction globale du stress, tant sur le plan physiologique qu’émotionnel

Bien entendu, les femmes ont des styles de vie, des situations et des préférences très différents en matière de rapport sexuel. Heureusement, toutes les femmes peuvent profiter des bienfaits du rapport sexuel, quelle que soit leur situation.

Qu’en est-il des femmes qui n’ont pas de partenaire ?

Faire l’amour seul par la masturbation ne stimulera pas la libération d’autant d’ocytocine ou d’autres hormones de l’humeur que faire l’amour dans le cadre d’une relation amoureuse.

Cela signifie un peu moins de bénéfices en ce qui concerne l’estime de soi et la dépression. Mais les femmes sans partenaire peuvent tout de même profiter d’avantages physiologiques comme la réduction de la douleur, un meilleur sommeil et une pression artérielle plus faible.

Que faire si une expérience sexuelle n’inclut pas d’orgasme ?

Certains neurotransmetteurs ne s’activent pas sans l’orgasme, mais il y en a beaucoup qui le font.

• Vous pouvez libérer des neurotransmetteurs en caressant la peau
• en embrassant
• en parlant de sexualité
• en vous sentant proche de votre partenaire
• en profitant d’une satisfaction sexuelle mutuelle

Qu’en est-il des femmes qui n’ont peut-être pas fait l’amour depuis longtemps ?

Des études montrent que plus vous faites l’amour, plus votre fonction sexuelle s’améliore.

Les femmes qui n’ont pas fait l’amour depuis un certain temps peuvent avoir intérêt à comprendre pourquoi elles ne l’ont pas fait. Des antécédents de douleur, de traumatisme ou d’évitement d’autres façons sont tous traitables.