Lorsque vous êtes dans une relation, il est important de respecter et de comprendre ce que vous ressentez en matière d’intimité sexuelle.
Votre partenaire doit également respecter et comprendre votre choix et ne pas essayer de vous faire changer d’avis. Ce processus nécessite de la communication.
Examinons les raisons pour lesquelles vous ne voulez peut-être pas faire l’amour et les moyens de communiquer vos sentiments.
Pourquoi vous pourriez ne pas vouloir être intime avec votre partenaire
Si vous n’êtes pas d’humeur à faire l’amour, cela peut être dû à de nombreux facteurs :
- notamment le stress
- et les changements de vie
Si votre manque d’intérêt pour l’intimité sexuelle semble inexpliqué ou se prolonge, la situation peut être frustrante. Votre partenaire pourrait s’inquiéter du fait que vous n’êtes plus attirée par lui (ce qui pourrait être vrai), et vous pourriez vous demander pourquoi vous vous sentez ainsi.
Cependant, il n’y a aucune raison de se sentir coupable de dire non, et vous n’êtes jamais obligée de faire l’amour.
Examinons quelques raisons pour lesquelles vous n’avez peut-être pas envie d’être intime.
Le stress tue le désir
⇒ Le stress est une cause fréquente de problèmes relationnels
Il peut provoquer des changements physiques et mentaux, surtout s’il n’est pas reconnu et géré.
De nombreuses choses différentes peuvent causer du stress :
- comme le travail
- les examens
- le deuil/la perte
Le stress peut provoquer des disputes et des malentendus dans les relations. Si vous vous disputez ou vous battez constamment avec quelqu’un, vous n’avez pas envie de passer du temps avec cette personne, et encore moins de faire l’amour avec elle.
⇒ Il peut être utile de reconnaître les sources de stress dans votre vie et de trouver des moyens de réduire le stress
- Cela peut se faire par le biais de l’exercice
- d’un passe-temps
- en prenant quelques moments de la journée pour soi
Le stress chronique et à long terme peut entraîner :
- une prise de poids
- des troubles du sommeil
- des sautes d’humeur
- une baisse de la libido
En diminuant votre niveau de stress, vous constaterez peut-être que votre désir d’intimité sexuelle augmente.
Faire l’amour après avoir eu des enfants
Accueillir un nouveau bébé s’accompagne de nombreux changements. Votre corps peut être différent après l’accouchement, et vous pourriez connaître :
- une prise de poids
- des vergetures
- des incisions
- des changements dans la taille des seins, etc.
- des fluctuations hormonales qui peuvent entraîner des sautes d’humeur et une irritabilité accrue
Tout cela fait partie de la grossesse et de la période post-partum. Éventuellement, vos hormones reviendront à leur niveau d’avant la grossesse.
La parentalité s’accompagne de responsabilités accrues et de quelques nuits sans sommeil
Veillez à accepter l’aide des autres lorsque vous vous occupez d’un nouveau bébé. Vous avez besoin de temps pour vous reposer, récupérer et vous ressourcer.
Avec le temps, votre nouvelle famille développera une routine stable, et vous pourrez vous réserver du temps rien que pour vous et votre partenaire. C’est important après avoir eu des enfants.
Vous êtes des parents, mais vous êtes aussi un couple qui a besoin de temps pour vous, pour être seuls ensemble. C’est essentiel pour une relation amoureuse et sexuellement active continue.
Si nécessaire, organisez des soirées de rendez-vous et demandez à un ami ou à un membre de la famille de garder les enfants pour vous. Vous le méritez bien !
Le contrôle des naissances peut influencer votre libido
Si vous êtes sexuellement active et que vous essayez de prévenir une grossesse, vous prenez peut-être la pilule contraceptive ou utilisez une autre forme de contraception hormonale.
- Ces hormones sont efficaces pour prévenir la grossesse
- mais elles peuvent aussi provoquer des effets secondaires comme une baisse de la libido
⇒ Les hormones sexuelles (œstrogène, progestérone et testostérone) jouent un rôle crucial dans le fonctionnement de votre corps.
Ces hormones sont libérées dans votre circulation sanguine par les glandes endocrines.
- Elles régulent votre cycle menstruel
- la croissance et le développement pendant l’adolescence
- la conception et la grossesse
- l’appétit
- le sommeil
Parce que ces hormones contrôlent et régulent tant de fonctions différentes, elles peuvent facilement affecter la façon dont vous vous sentez au quotidien.
Si vous pensez que votre baisse de désir sexuel est liée à votre contraception, parlez à votre médecin de vos symptômes et des options alternatives possibles. Il existe plusieurs types de contraceptifs avec différentes combinaisons et niveaux d’hormones.
Vous et votre médecin devriez être en mesure de trouver celui qui vous convient le mieux.
Relation toxique
N’oubliez pas qu’il est tout à fait normal de refuser de faire l’amour avec votre partenaire à tout moment et pour n’importe quelle raison. Vous n’êtes jamais obligé de faire l’amour avec quelqu’un.
Si vous vous sentez forcée ou contrainte de faire l’amour, c’est peut-être cette relation malsaine qui est à l’origine de votre baisse de libido.
⇒ Il est important que les deux personnes dans une relation sexuelle apprécient la rencontre sexuelle
Expliquez à votre partenaire pourquoi vous n’êtes pas prêt ou d’humeur. Cela lui permet de savoir que vous êtes toujours intéressée et que vous voulez continuer à développer votre relation.
Un bon partenaire respectera vos choix et vos sentiments.
Changement de l’attirance sexuelle
Si vous commencez à vous demander pourquoi vous ne voulez pas faire l’amour avec votre partenaire, demandez-vous pourquoi.
- Est-ce que c’est parce que vous ne trouvez plus votre partenaire attirant ?
- Que vous êtes attirée par quelqu’un d’autre ?
Ces questions peuvent être difficiles à se poser lorsque vous êtes dans une relation engagée.
- Si cela vous arrive, prenez du recul
- Réfléchissez à ce que vous désirez vraiment
- Explorez votre propre sexualité et rappelez-vous (ou découvrez) ce qui vous excite
C’est vous qui prenez la décision finale, mais n’ayez pas peur de demander l’aide d’autres personnes pour vous soutenir dans ce processus.
Comment redevenir sexuellement actif
Si vous avez été sexuellement inactif pendant un certain temps, il peut être difficile de se remettre au diapason avec votre partenaire. Voici quelques conseils pour rendre cette transition un peu plus facile.
Soyez honnête avec vous-même
C’est le bon moment pour examiner ce que vous voulez dans une relation. Vous êtes le seul à pouvoir déterminer si vous voulez continuer à être avec quelqu’un.
Vous devrez décider si vous voulez poursuivre votre relation actuelle ou y mettre fin. Quel que soit votre choix, assurez-vous de répondre honnêtement à vos besoins et à vos sentiments.
Soyez honnête avec votre partenaire
Si vous êtes toujours attiré par votre partenaire, expliquez-lui ce que vous ressentez et quelles sont vos préoccupations.
La communication honnête est l’un des ingrédients les plus importants d’une relation.
Il est difficile de maintenir une relation saine lorsque la communication est rompue. Cela peut amener les deux parties à se sentir fâchées, blessées, ou les deux.
Il est essentiel de faire part à votre partenaire de ce que vous pensez. Éviter le sujet ne vous aidera jamais.
Initiez l’amour
Lorsque vous êtes prêt à être à nouveau intime, essayez d’initier les rapports sexuels.
Cela peut être quelque chose d’aussi simple qu’une allusion au fait que vous voulez passer du temps avec votre partenaire plus tard dans la soirée ou un mot sexy laissé quelque part à sa seule vue. Ce petit geste peut susciter l’intérêt, et parfois, l’anticipation peut contribuer à augmenter votre libido.
Résumé
⇒ La sexualité est un aspect vital de la vie humaine
Le sexe doit toujours se faire selon vos conditions. Votre désir de faire l’amour peut augmenter et diminuer à différents moments de votre vie. Les changements dans le désir sexuel peuvent être pénibles mais sont très courants.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous n’êtes pas d’humeur à faire l’amour, il existe de nombreuses solutions.
N’oubliez pas qu’il est toujours possible de refuser de faire l’amour avec votre partenaire lorsque le moment, les sentiments ou la situation ne vous conviennent pas.
Ressources externes
- Parlons sexualité, Le guide, Solidarites-Sante.Gouv.Fr
- Rapport relatif à l’éducation à la sexualité, Rapport n°2016-06-13-SAN-021 publié le 13 juin 2016, Danielle BOUSQUET, Présidente du Haut Conseil à l’Égalité entre les femmes et les hommes
