Préservez la santé de vos enfants pendant le processus de divorce

En tant que couple, prendre la décision de divorcer ou de se séparer est une entreprise sérieuse, surtout si des enfants font partie du couple.

Partout dans le monde, les enfants traversent le douloureux processus de divorce et de séparation en même temps que leurs parents, éprouvant toute une gamme d’émotions qu’ils n’ont jamais ressenties auparavant.

Bien que les enfants n’aient pas participé à la prise de décision, le poids d’un divorce est lourdement porté par les parents et leurs enfants. Chaque enfant réagira différemment à cette nouvelle, mais :

• les sentiments de colère
• de confusion
• de stress
• et d’incertitude sont tous normaux

En tant que parent, il faut prendre des mesures pour alléger ce fardeau pour les plus jeunes membres de la famille afin qu’ils puissent continuer à vivre sainement.

Partager la nouvelle avec vos enfants

Dans le meilleur des cas, vous et votre co-parent l’annoncerez ensemble à vos enfants

Cela montrera à vos enfants que, même si vous choisissez de vivre séparément, vous continuerez à faire partie d’une seule et même famille.

Au cours de cette conversation, soyez direct et honnête avec vos enfants, tout en veillant à laisser de côté les détails plus importants et plus durs. Il est sain et normal que vos enfants aient quelque chose à dire sur la situation, vous devez donc vous y préparer.

Les enfants plus jeunes n’auront peut-être pas grand-chose à dire sur la situation, mais les enfants plus âgés auront peut-être plus de questions, auxquelles vous et votre coparent devez être prêts à répondre de la manière la plus amicale possible.

➺ La pire chose que vous puissiez faire à ce moment-là est de vous disputer avec votre co-parent devant vos enfants, alors faites de votre mieux pour rester calme et confiant

Enfin, même si vous pensez que cela va sans dire, vous devez rappeler plusieurs fois à vos enfants que votre décision de séparer votre couple n’a rien à voir avec eux.

Comme la nouvelle de la séparation de leurs parents pèsera sur vos enfants pendant un certain temps, le fait de leur rappeler constamment qu’ils n’y sont pour rien les aidera à rester en bonne santé mentale et physique tout au long du processus de séparation.

La santé de vos enfants doit être votre première priorité

Avec un million de choses qui se passent en même temps, il sera facile de se laisser emporter par les détails, comme le partage des biens ou la recherche d’un nouveau logement. Ce sont des choses importantes qui méritent votre attention, mais vous ne pouvez pas laisser la santé de vos enfants de côté, surtout maintenant.

Maintenez leur routine aussi normale que possible pendant que vous établissez votre plan parental. L’élaboration rapide de ce plan sera bénéfique pour vos enfants à long terme, car faire traîner ce processus peut avoir des répercussions importantes sur leur santé émotionnelle.

Vos enfants évolueront sur le plan émotionnel à mesure que le processus se poursuivra, et il sera donc important de surveiller leur santé mentale et physique à l’avenir.

Informez les autres adultes de ce qui se passe afin qu’ils puissent garder un œil sur votre enfant et lui apporter un soutien supplémentaire lorsqu’il n’est pas à la maison

• Outre les membres de la famille
• ces adultes peuvent être ses professeurs
• son conseiller scolaire
• ou son entraîneur sportif

Si vous remarquez des changements dans la santé de votre enfant qui vous inquiètent, envisagez de l’emmener voir un conseiller ou un autre professionnel de la santé mentale. Votre enfant peut trouver un soulagement en parlant avec une nouvelle personne avec laquelle il peut se sentir en sécurité pour partager ses sentiments.

➺ Dans l’ensemble, vous et vos enfants traverserez cette période difficile, d’une manière ou d’une autre

L’issue idéale pour toute famille se trouvant dans cette situation devrait profiter aux parents comme aux enfants, et permettre à chacun de rester en bonne santé, tant sur le plan émotionnel que physique.

En prenant des mesures dès maintenant pour que vos enfants soient heureux et en bonne santé, tout le monde y gagnera à l’avenir.

Comment pouvez-vous protéger votre enfant ?

1. Réaffirmez avec l’autre parent que la santé émotionnelle de votre enfant est votre priorité mutuelle.

Vous n’êtes peut-être plus des partenaires conjugaux, mais vous serez toujours des partenaires pour l’éducation des enfants.

Réaffirmez cela à vous-même chaque fois que vous vous fâchez contre votre ex. Réaffirmez ce principe à votre ex lorsque vous faites preuve de maturité dans toutes vos interactions.

2. Évitez de vous battre avec votre ex, même pendant les négociations du divorce.

Cela demandera une grande maturité, mais pensez que c’est dans l’intérêt de votre enfant. Si nécessaire, allez voir un conseiller ensemble.

3. Donnez l’exemple de la maturité à vos enfants tout au long de la procédure de divorce.

Par exemple, essayez d’éviter les procès, qui créent une relation plus conflictuelle, et utilisez plutôt la médiation. Essayez de résoudre rapidement les problèmes financiers et passez à autre chose.

4. Rappelez-vous qu’il est dans l’intérêt de l’enfant que les deux parents restent impliqués dans la vie de l’enfant.

Cela peut se traduire par une garde partagée ou par le fait que les enfants vivent avec un parent mais voient l’autre très souvent. Cela augmente considérablement les chances que votre enfant grandisse intact sur le plan émotionnel.

Continuez à vous dire que les enfants ont besoin de leurs deux parents. Seriez-vous un excellent parent isolé ? C’est sans importance.

Ce qui est dommageable pour votre enfant, c’est de se sentir abandonné par l’autre parent. Et c’est ce qui arrive à tant d’enfants dont le père n’a pas beaucoup de temps de visite avec eux.

5. Rappelez-vous que les visites de nuit sont un facteur de stress pour tous les enfants.

Il est difficile pour un enfant d’aller et venir d’un foyer à l’autre, et tous les enfants ont besoin d’un soutien supplémentaire.

Ce qui importe le plus, cependant, c’est que l’enfant puisse exprimer sa détresse face à la séparation avec l’autre parent et qu’il reçoive de la compréhension de la part du parent avec lequel il est.

Cette empathie pour la détresse de l’enfant renforcera en fait sa relation avec ce parent, et la relation commencera à s’approfondir de sorte que l’enfant se sente proche de ses deux parents. Il n’est jamais utile de détourner l’attention de l’enfant de sa détresse liée au manque de l’autre parent.

6. Rappelez-vous que votre enfant n’a pas divorcé.

La plupart du temps, lorsqu’un parent perd le contact avec un enfant après un divorce, c’est à cause du conflit entre les ex-conjoints. L’enfant est toujours lié à ses deux parents et a besoin d’eux.

Soyez heureux lorsqu’il s’amuse avec l’autre parent. Ne le faites pas se sentir coupable d’aimer son autre parent. Votre travail consiste au contraire à nourrir sa relation avec l’autre parent.

7. Avant de vous asseoir avec votre enfant pour lui annoncer le divorce, établissez un plan avec votre ex.

Avant de vous asseoir avec votre enfant pour lui annoncer le divorce, planifiez ce que vous allez lui dire afin d’avoir des réponses claires à ses questions.

Dans la mesure du possible, prévoyez de garder la vie de l’enfant aussi semblable que possible :

•  maison
• chambre
• école
• activités
• amis, etc.

Ceci est important pour donner à votre enfant une certaine stabilité pendant une période très difficile.

8. Prévenez les enfants le plus tôt possible.

L’adaptation à cette nouvelle réalité sera un défi pour votre enfant, et prendra du temps. Donnez à votre enfant le plus de temps possible pour s’adapter avant qu’il y ait de grands changements dans sa vie, comme le déménagement dans une nouvelle maison.

9. Asseyez-vous avec les enfants lorsque vous leur annoncez le divorce.

Dites à vos enfants que vous ne vous entendez pas et que vous avez décidé de vivre séparément. Ne faites pas porter le chapeau à l’un ou l’autre des partenaires. Ne vous excusez pas de votre décision. Expliquez que vous avez tous deux fait de votre mieux pour sauver le mariage et que la décision de vivre séparément a été prise par les deux personnes.

Dites que vous pensez que, même si la transition est difficile, le divorce offrira à chacun une meilleure vie à long terme.

• Si votre enfant vous a vu vous disputer, vous pouvez y faire référence.
• Sinon, dites simplement que vous serez plus heureux en vivant séparément, ce qui fera de vous de meilleurs parents lorsque vous vivrez séparément.

Si votre enfant dit que vous détruisez la famille, insistez sur le fait que chacun de vous fait toujours partie d’une famille avec son enfant, et que vous resterez connectés en tant que parents de l’enfant.

10. Rassurez les enfants qu’ils ne sont pas responsables.

Rassurez les enfants qu’ils ne sont pas responsables de la séparation. Insistez sur le fait qu’il s’agit d’une décision sur laquelle vous ne reviendrez pas, car cela les aide à passer à l’étape très nécessaire du deuil.

11. Rassurez les enfants en leur disant que vous les aimez encore tous les deux très fort.

Et que vous serez tous deux là pour eux et ferez partie intégrante de leur vie.

12. Engagez-vous auprès de vos enfants à faire en sorte que tout ce qui est possible reste inchangé.

Engagez-vous auprès de vos enfants à ce que tout reste pareil dans leur vie (maison, chambre, école, activités, amis, etc.) et à ce que les deux parents soient là pour les soutenir dans leurs efforts (les transporter aux matchs de sport et aux spectacles scolaires, par exemple).

13. Dites aux enfants qu’ils peuvent voir l’autre parent quand ils le souhaitent.

Rendez cela facile pour eux. Votre objectif pour les enfants est la stabilité et autant de temps que possible avec chaque parent.

Donnez-leur des téléphones portables pour qu’ils puissent avoir une relation avec chaque parent qui ne soit pas médiatisée par l’autre.

Quelques applications invisibles permettent de tout savoir sur un téléphone cible – Certains couples l’installent réciproquement sur leur téléphone pour pouvoir se localiser et se monitorer en temps réel :

14. Ne faites pas de promesses que vous ne pourrez pas tenir.

Vous serez tenté, mais vous finirez par le regretter.

15. Ne demandez pas aux enfants de choisir avec qui ils vont vivre.

Ne demandez jamais à vos enfants de prendre parti, même subtilement.

16. Laissez votre enfant s’emporter, pleurer et se défouler.

Il aura l’impression que c’est une mort, et c’est en fait le cas : la mort de sa famille. Résistez à l’envie de défendre votre décision. Il ne s’agit pas de vous, mais d’eux. Ils ont droit à leurs sentiments.

17. Ne mêlez pas vos enfants à votre relation avec votre ex. Ne dites jamais de choses négatives sur l’autre aux enfants. Ne transmettez jamais de messages par l’intermédiaire de vos enfants.

Votre enfant a besoin d’une relation positive avec ses deux parents. Si votre ex détruit cette relation, vous ne pouvez rien y faire. Mais si vous minez cette relation par des commentaires négatifs sur votre ex, vous faites du mal à votre enfant.

Vous mettez également votre enfant en colère contre vous. Même si votre enfant ne peut pas vous le dire, cela se ressentira dans son comportement.

18. Ne parlez jamais de l’autre devant les enfants.

Ne parlez jamais l’un de l’autre devant les enfants, même s’ils sont à l’autre bout de la pièce et que vous êtes au téléphone avec un ami. Ils entendront chaque mot.

Ne dites jamais rien devant vos enfants, ou sur les réseaux sociaux, que vous ne voulez pas voir répété à votre ex.

19. Maintenez des limites appropriées avec les enfants dans vos discussions.

• Maintenez des limites appropriées avec les enfants dans vos discussions, pas seulement à propos de votre conjoint, mais à propos de tout.
• Ne laissez pas votre enfant « prendre soin » de vous.
• Ne partagez pas vos soucis financiers.
• Ne parlez jamais, vraiment jamais, de votre vie amoureuse. Votre enfant a besoin que vous soyez le leader stable, émotionnellement mature et résilient. Vous êtes à un moment où vous devez faire le dur travail d’apprendre à être votre propre parent. Cela ne signifie pas que vous devez le faire seul. Trouvez d’autres adultes pour vous soutenir.

20. Soyez présent, peu importe ce qui se passe avec votre ex.

Sachez que les enfants ont plus que jamais besoin de passer du temps avec chaque parent pendant un divorce et soyez présent pour passer du temps avec eux. Assurez-vous que votre enfant se sente toujours lié à vous lorsqu’il est avec l’autre parent en restant en contact par téléphone, skype, email, SMS.

21. Soyez présent chaque fois que votre enfant a besoin de parler.

Écoutez et réfléchissez à ce que vous entendez : « On dirait que tu es très en colère contre maman et moi parce que nous sommes en train de divorcer. »

Laissez votre enfant exprimer ses sentiments, n’essayez pas d’argumenter. Vous pouvez vous attendre à devoir répéter cette conversation sous différentes formes au fil du temps, à mesure que votre enfant s’adapte.

22. Attendez-vous à de grandes émotions.

Il s’agit d’un énorme ajustement pour votre enfant. Lorsqu’il pleure pour la moindre chose, sachez qu’il porte un sac à dos rempli de chagrin et de colère qui doit sortir d’une manière ou d’une autre.

23. Aidez-le à développer une « compréhension » positive de cette grande transition.

Une façon de le faire est de créer un livre pour lui. Commencez par la date de sa naissance, en utilisant des photos de famille, en soulignant à quel point vous l’aimez tous les deux.

Dites tout ce que vous pouvez dire de positif sur le nouvel arrangement, par exemple si cela signifie qu’il peut avoir un chiot, ou un poisson rouge, ou s’il a maintenant DEUX jouets spéciaux, un pour chaque maison.

N’oubliez pas de terminer en disant que maman et papa sont beaucoup plus heureux maintenant et qu’ils l’aiment tous les deux très fort.

24. Envisagez de consulter un conseiller, et devenez activement « thérapeutique ».

La thérapie par le jeu est un moyen formidable pour les enfants de traiter les grandes émotions et de développer une manière positive de comprendre ce qui se passe. Et bien sûr, vous pouvez aussi faire cela à la maison, en utilisant des animaux en peluche pour « jouer » une famille qui se sépare et qui est triste, par exemple.

Une autre façon utile de procéder est de lire des livres sur le divorce (voir les recommandations ci-dessous) et de lui raconter des histoires de garçons dont les parents ont divorcé et qui se sont sentis tristes, mais les deux parents les aimaient toujours et tout s’est arrangé.

25. Maintenir les routines, règles, horaires et structures familiales.

Dans la mesure du possible, maintenez les rituels familiaux. Gardez les deux parents impliqués pour les grandes occasions.

➺ Certains parents installent dans le téléphone familial l’application Mspy capable de :

• espionner discrètement le téléphone
• enregistrer les réseaux sociaux comme Tinder, Facebook et autres Viber
• localiser et copier les SMS

➺ Ici la démonstration gratuite de l’application.

26. Facilitez la transition entre la maison et le foyer.

Utilisez une routine fixe pour les transitions afin de les rendre plus faciles.

Envisagez de faire la transition à l’extérieur de la maison, dans un parc ou un terrain de jeu.

• Cela réduit une partie de la tension pour toutes les personnes concernées.
• Cela vous donne également l’occasion de jouer avec votre enfant et de le malmener un peu, pour le faire rire.
• Cela réduit ses hormones de stress et augmente ses hormones d’attachement, ce qui rend la transition plus facile pour lui.

N’espérez pas reprendre la routine normale avant d’avoir renoué avec votre enfant.

Veillez à ce que l’enfant ait un certain animal en peluche qu’il pourra emmener et ramener chez lui. Il est bon pour l’enfant d’avoir une liste plastifiée qu’il peut vérifier (avec l’aide du parent) et qui reste dans son sac à dos, avec des photos pour l’aider à se souvenir de tout ce qu’il doit apporter.

Avant de vous séparer, parlez de ce que vous ferez lorsque vous serez réunis, afin qu’elle ait quelque chose à attendre avec impatience.

27. Assurez-vous que votre enfant se sente bienvenu et « chez lui » dans les deux foyers.

Il n’est pas naturel pour un enfant de faire des allers-retours entre deux foyers. Facilitez-leur la tâche.

Assurez-vous qu’ils ont les choses de base dont ils ont besoin à chaque endroit :

• comme des articles de toilette
• des vêtements
• des chaussures
• leurs aliments préférés
• une chambre qu’ils apprécient

Votre enfant ne doit jamais se sentir comme un visiteur dans l’une ou l’autre maison, il doit se sentir chez lui.

Ne soyez pas contrarié par le fait que votre enfant oublie des choses dans son « autre » maison et que vous devez acheter des objets de remplacement. Ce n’est pas la faute de l’enfant s’il doit vivre à deux endroits. Le travail des adultes est de leur faciliter la tâche.

28. Si votre ex a un nouveau copain ou une nouvelle copine

N’oubliez pas que si votre ex a un nouvel ami, votre travail consiste à vous assurer que votre ex a toujours un lien avec votre enfant.

Maintenant que cette nouvelle personne fait partie de la vie de votre enfant, votre objectif est d’aider votre enfant à avoir une relation positive avec cette personne également. La négativité envers la nouvelle flamme sera toujours contre-productive et pourrait éloigner votre ex de votre enfant.

Si votre ex a un autre enfant, insistez sur la relation positive entre frères et sœurs.

29. Concentrez-vous sur votre relation avec votre enfant, et non sur l’achat de choses pour acheter son amour, ou sur ce que votre ex peut se permettre d’acheter et que vous ne pouvez pas.

Je me souviens encore qu’en quatrième année, un ami m’a demandé « Qui préfères-tu, ton père ou ton beau-père ? ». J’ai répondu : « Mon beau-père m’achète beaucoup de choses, mais mon père m’écoute. J’aime mieux être avec lui. » Les enfants ne s’achètent pas.

30. Trouvez un moyen d’être heureux.

Si vous avez récemment divorcé, vous êtes probablement en deuil. Vous n’êtes peut-être pas capable d’imaginer être heureux à nouveau. Mais votre enfant a besoin que vous lui montriez que la vie vaut la peine d’être vécue, même lorsque nous sommes confrontés à des revers.

Je ne vous suggère pas de ravaler votre peine et d’afficher un faux sourire. Cela ne trompera pas votre enfant et ne vous aidera pas.

Je vous suggère de faire de votre bien-être et de votre guérison votre priorité absolue. Parfois, pleurer est exactement ce dont nous avons besoin pour mieux comprendre ce qui compte dans la vie.

Au cours de l’année à venir, efforcez-vous de trouver des moyens de guérir et d’avancer vers le bonheur. Votre enfant mérite cela de votre part. Et vous le méritez dans la vie.

31. Prenez la bonne voie.

Si l’un des parents agit de manière irresponsable, l’autre peut être tenté de faire de même (en le dénigrant, par exemple). Il faut résister à cette tentation, car elle est toujours mauvaise pour les enfants.

Ainsi, par exemple, si vous êtes le parent ayant la garde des enfants et que votre conjoint cesse de verser la pension alimentaire, ne partagez pas cette information avec vos enfants. Ils se sentiront encore plus abandonnés et mal aimés.

32. Que se passe-t-il si votre ex abandonne vos enfants ?

Il est indéniable que les deux parents sont importants.

• Si ce parent est aimant
• soutient l’enfant
• et s’engage de manière positive avec lui

…l’effet se répercutera de manière positive sur le reste de la vie de l’enfant.

Si ce parent est dur, les répercussions seront négatives. Si l’un des parents quitte l’enfant, que ce soit par choix ou par fatalité, l’enfant subira une perte qui le marquera à jamais.

Comme pour toute perte, l’enfant est changé à jamais, et le travail émotionnel est très réel. Mais avec suffisamment d’amour et de soutien de votre part, votre enfant peut survivre, et même s’épanouir.

1. Dites à votre enfant que son père (ou sa mère) traverse une période si difficile qu’il n’arrive pas à ressentir son amour en ce moment, même pour son enfant.
2. Insistez sur le fait que le parent qui part n’a RIEN à voir avec l’enfant, et que n’importe quel parent aurait de la chance d’avoir cet enfant.
3. Insistez sur le fait que le parent est dans un état lamentable en ce moment, et que son amour est donc dissimulé, mais que l’amour pour votre enfant est là, au fond de lui, et qu’un jour peut-être, le parent se ressaisira.
4. Attendez-vous à ce qu’il ait de la peine et qu’il se comporte mal. Restez compatissant. Votre amour permettra à votre enfant de s’en sortir.

33. Rappelez-vous qu’une présence négative est pire que l’absence de présence.

Les recherches ont montré à plusieurs reprises que lorsqu’un parent traite un enfant de manière dure ou critique, c’est pire pour l’enfant que si cette figure parentale s’en va, à condition que le parent restant soit aimant.

L’enfant peut pleurer la perte du parent, mais ce chagrin peut guérir avec un soutien suffisant de la part du parent restant, alors que la négativité constante est un handicap permanent pour l’enfant.

34. Évitez de sortir avec quelqu’un pendant un certain temps.

Si vous développez une relation, ne soyez pas pressé de présenter votre nouvelle flamme à votre enfant. Vos enfants ont déjà perdu leur famille. Ils ont besoin de temps pour s’habituer à l’idée d’un beau-parent.

Cela ne les aidera pas de se rapprocher d’un beau-parent potentiel pour ensuite le perdre.

Rassemblez toute la patience dont vous disposez pour réfléchir à votre propre avenir romantique. Comme nous le savons tous, il est facile d’agir dans la précipitation lorsque l’on est sur le rebond, et il est plus difficile de sortir d’une relation que d’y entrer.

Ce que je vous prescris est un défi de taille, surtout pour les parents qui ont encore des problèmes avec leur ex (et qui n’en a pas ?).

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