Survivre et s’épanouir pendant les fêtes (des astuces pour rester sain d’esprit, même en cas de divorce !)

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Écrit par Agnès Michaud

Une passion pour la technologie alliée à une soif viscérale de la rendre utile aux relations humaines.

C’est brutal, et il n’y a pas de solution facile. Le divorce est le deuxième événement le plus stressant qu’un adulte puisse vivre dans sa vie, juste après le décès d’un enfant ou d’un être cher.

Plus important encore, passer les premières fêtes de fin d’année sans les parents ensemble, faisant la même chose qu’ils ont fait chaque année de leur vie, peut être absolument horrible pour les enfants.

Ayant travaillé avec des milliers de parents pendant les fêtes en tant qu’évaluateur de la garde des enfants au cours des vingt dernières années, je peux vous dire que le stress est réel. Il faut décider qui emmènera les enfants faire du porte-à-porte, et les disputes pour savoir s’ils s’habilleront en super-héros ou en princesse peuvent se terminer en bagarre.


Qui servira aux enfants la dinde et la tarte au potiron ? Cela ressemble soudain à une décision de vie ou de mort.

Par quelle cheminée le Père Noël va-t-il passer ?

Et plus important encore, le Père Noël aura-t-il même assez d’argent pour faire fonctionner son traîneau et acheter de la nourriture pour Rodolphe cette année, sans parler de livrer les derniers et meilleurs jouets ? Autant de questions qui appellent des réponses.

Quelles que soient les fêtes que votre famille célèbre, il est essentiel de s’engager à faire de son mieux chaque jour. De plus, en suivant quelques conseils simples, vous survivrez à votre première saison de vacances sans l’autre parent de votre enfant et vous préparerez votre ou vos enfants à s’épanouir dès maintenant et dans toutes les années à venir.

Une femme déprime au moment de Noël à cause de son divorce

Voici quelques trucs (et friandises) pour vous faciliter la tâche

Obtenez un soutien professionnel si vous en avez besoin

Il est probable que vous n’ayez pas de baguette magique ou que vous n’ayez pas le Pôle Nord à portée de main pour mettre fin à ce cauchemar comme dans un conte de fées.

Ne vous inquiétez pas ! Les conseillers vous guident, les avocats vous défendent, les médiateurs sont compétents pour rapprocher les deux parties et les évaluateurs vous aident à élaborer des plans de partage du temps parental dans le meilleur intérêt des parents lorsque ceux-ci sont dans l’impasse.

De nombreuses formes de soutien vous attendent pour vous aider à naviguer sur ce terrain délicat et inconfortable.

Évitez les substances abrutissantes ou autodestructrices

Il peut être tentant d’abuser ou de surconsommer ces breuvages de sorcière, ces lait de poule ou ces grogs chauds pendant les vacances.

Il est compréhensible que les parents veuillent atténuer les émotions violentes qui accompagnent un changement majeur dans le système familial, mais n’oubliez pas que vos enfants comptent sur vous pour les guider et les protéger.

Ils ont besoin que le meilleur et le plus sobre de leurs parents brille et montre l’exemple pour qu’eux aussi puissent traverser cette période incertaine et imprévisible dans les meilleures conditions possibles.

Utilisez les plateformes de communication internet

La planification des horaires de vacances peut être beaucoup plus facile avec un outil internet.

Un site comme https://www.parent-solo.fr/ a permis aux parents d’économiser des centaines d’euros en aidant à promouvoir une communication positive au sujet des enfants pendant les périodes de grand stress.

Communiquez clairement et calmement

Tomber dans un schéma de réactivité est une erreur fréquente que font les parents lorsqu’ils sont confrontés au stress du divorce.

Prenez quelques minutes pour écrire et relire un email ou un message texte au lieu de réagir dans le feu de l’action. Simplifiez toutes les communications. Le plus simple est le mieux pour l’instant.

Pratiquez la pleine conscience

Vos enfants regardent et écoutent tout et n’importe quoi. Ce ne sont pas seulement les mots qu’ils absorbent, mais aussi votre attitude et votre comportement envers l’autre parent qui parlent le plus fort.

  • Ne laissez pas les monstres en colère,
  • les lutins jaloux
  • et les horribles goules s’en mêler.

Être gentil avec l’autre parent de votre enfant est un choix – l’un des meilleurs que vous puissiez faire.

Un homme déprime en période de Noël


Ce qu’il faut faire

Planifiez à l’avance pour la période des fêtes

Ayez toujours un plan B, pour votre plan A. La surplanification ne fait jamais de mal, et si vous devez ajuster ou changer vos plans, c’est beaucoup moins stressant.

Savez-vous exactement où vous passerez vos vacances cette année ?

Si vous êtes en instance de divorce avec des enfants mineurs, il se peut que votre conjoint ait les enfants, et que vous deviez passer du temps en voiture pour partager le temps.

Il se peut que vous viviez encore tous ensemble dans la même maison, que vous essayiez d’accueillir la famille et de tirer le meilleur parti de ce qui pourrait être un moment très embarrassant !

N’ignorez pas l’inévitable, les fêtes de fin d’année approchent, si vous avez des enfants, planifiez-les à l’avance, faites-leur savoir les dispositions qui ont été prises. S’il y a une possibilité que les plans changent, les enfants doivent le savoir, il est plus facile pour eux de faire face si et quand vous devez passer au plan B.

Je ne sais que trop bien que les situations des gens sont uniques, la mienne l’était certainement

Pendant les fêtes, les émotions peuvent être plus fortes que la normale.

Si un divorce est déjà difficile, il peut s’aggraver un peu, mais dans la plupart des cas, si vous êtes stratégique et planifiez à l’avance, vous avez plus de chances de désamorcer les situations difficiles.

Conservez les traditions et ajoutez-en de nouvelles aussi

  • Si une tradition spéciale est manquée en raison d’un emploi du temps chargé, prévoyez-la pour un autre jour
  • si ce sont des gaufres pour le petit-déjeuner le matin de Noël, choisissez un autre jour pour perpétuer cette tradition spéciale
  • Ne vous sentez pas mal à propos du changement, les enfants sont résilients, et vous pouvez l’être aussi !

Les traditions aideront à équilibrer les fêtes de fin d’année pour tout le monde, surtout lorsque des changements interviennent dans le calendrier d’une année à l’autre.

Ecoutez vos enfants

Lors de mon premier Noël pendant mon divorce, mes garçons devaient être avec leur père. Mon fils aîné, qui avait 7 ans, ne pouvait pas imaginer qu’il n’allait pas passer le Noël avec ses grands-parents maternels. C’est ce que nous avons toujours fait.

C’était important et, émotionnellement, c’était dans son intérêt. Ma famille a accédé au souhait de mon fils, ils ont avancé l’heure de notre repas de 4 heures. Cela nous a obligés à sortir juste après le dîner, à mettre les garçons dans la voiture et à faire 4 heures de route aller-retour jusqu’à l’endroit où son père fêtait son Noël, mais cela s’est avéré parfait pour les garçons.

Ces 4 heures dans la voiture auraient pu être minables pour moi, ils ont fait une sieste ; heureusement que je suis une planificatrice. Je savais qu’il était possible, inévitable, que je pleure pendant tout le trajet du retour, alors j’ai pris un livre audio à ma bibliothèque publique plus tôt dans la semaine. Le temps a filé, et j’étais de retour à la maison en un rien de temps !

Gérez votre « temps seul »

Pour beaucoup d’entre vous, comme moi, il y aura des moments où vous serez SEUL pendant la période des fêtes.

Bien sûr, vous pouvez rendre visite à vos amis et à votre famille à l’Action de grâce, à Hanoukka ou à Noël, mais qu’en est-il de la période prolongée autour des fêtes ?

Que vous ayez des enfants ou non, il est important de gérer cette période également.

  • Comment se fait-il que nous nous sentions souvent si INCONFORTABLES d’être seuls ?
  • Est-ce parce que nous associons souvent le fait d’être SEUL avec le fait d’être asocial ?

En tant que société, nous sommes souvent conditionnés, dès notre plus jeune âge, à croire à tort qu’être seul est mauvais.

Combien de fois avez-vous entendu – « ne restez pas assis là tout seul, venez vous joindre à nous » ?

  • On nous a enseigné qu’être seul, c’est bizarre,
  • antisocial,
  • voire pathétique,
  • qu’être seul signifie qu’il y a quelque chose qui « cloche » chez nous

Eh bien, c’est tout simplement faux !

Oui, il y a toujours des amis à fréquenter, des rendez-vous à prendre, des clubs à rejoindre et des activités à faire, mais il ne faut pas se ruiner, il est important de respecter un budget pendant un divorce et au moment des fêtes.

Apprendre à aimer votre temps seul, et ne pas le remplir et vous surcharger, est sain, c’est la guérison et c’est un catalyseur pour la croissance !

Il faut un peu de temps pour s’y habituer, mais, à l’ère du numérique dans laquelle nous vivons, il y a tellement de possibilités de passer du temps seul.

Je ne parle pas des réseaux sociaux, des rencontres en ligne et du visionnage en boucle de votre série préférée, bien qu’avec modération, tout cela soit acceptable.

Les opportunités que j’ai trouvées sont dans l’éducation et même dans le fait de gagner un revenu supplémentaire. Suivre des cours en ligne peut vous ouvrir les portes d’une nouvelle carrière ou vous permettre d’améliorer la vôtre.

Que diriez-vous de devenir un nomade numérique, ou de créer une entreprise pour subventionner ce que vous faites déjà ?

Les possibilités sont infinies ! Il existe de nombreux sites Web qui offrent des cours gratuits.

Gardez le contrôle de vos émotions

La période des fêtes de fin d’année évoque des souvenirs ; se remémorer le passé, penser à comment les choses étaient autrefois et, dans la plupart des mariages, les moments heureux.

Il est beaucoup plus agréable de se souvenir des moments heureux passés ensemble en tant que famille intacte. Les changements dans le mariage peuvent souvent entraîner des changements dans la dynamique de la famille élargie, dans les amitiés et dans les traditions des fêtes célébrées au fil des ans.

Se préparer à ces changements, et surtout à ses émotions et à ses réactions face à ces changements est utile pour traverser ces moments difficiles.

Rappelez-vous que vous ne serez peut-être plus invité à la fête de Noël à laquelle vous assistiez avec votre conjoint depuis 15 ans ou plus !

Vous devrez peut-être aussi vous passer de la tarte aux pommes de la grand-mère de votre conjoint. Voici une idée : si les lignes de communication sont ouvertes (cela peut même écraser la mauvaise volonté), téléphonez à votre grand-mère, souhaitez-lui bonne chance et dites-lui que vous penserez à elle et à l’incroyable tarte aux pommes qu’elle partage si gracieusement avec tout le monde chaque année !

Même la famille élargie ressentira les changements et elle vous offrira peut-être la recette !

En maîtrisant vos émotions, en gardant vos attentes à un bas niveau et en acceptant le fait que « les choses ont changé », vous pourrez gérer une partie du stress

  • Si cela fait quelques années et que vous avez toujours du mal, il est temps de chercher une aide professionnelle, ne restez pas bloqué là où vous êtes.
  • Si c’est la première fois que vous passez des fêtes de fin d’année et que vous savez que ce sera difficile, parlez à un thérapeute, à un coach certifié en matière de divorce ou demandez l’aide d’un groupe de soutien pour les divorces.
  • Toutes ces options peuvent aider à atténuer la douleur et à offrir d’excellents mécanismes d’adaptation.

Pourquoi ne pas divorcer ?

Ne laissez pas les cadeaux, les cartes et les invitations à des fêtes vous atteindre

Nous comprenons tous que le divorce a un impact important sur les finances.

  • Les fêtes de fin d’année peuvent, et vont, mettre une pression supplémentaire sur votre budget.
  • Il est si facile de dépenser trop, non seulement pour les cadeaux, mais aussi pour les événements et activités supplémentaires.
  • Les coûts s’additionnent et auront un impact sur votre temps disponible. Tout cela ajoute du stress à votre vie quotidienne.

Si vous ne pouvez pas échanger de cadeaux avec votre famille pour des raisons financières, passez un coup de fil ou envoyez un email pour l’expliquer. La plupart des gens comprendront.

Si vous souhaitez tout de même offrir un cadeau, proposez un sac à provisions ou même un échange de biscuits.

Les enfants sont résilients et très compréhensifs ; si les finances sont serrées, préparez-les tôt, dites-leur que cette année doit être différente

S’ils sont assez âgés et conscients de la situation, ils comprendront généralement.

  • Les petits n’ont pas besoin d’être couverts de gros cadeaux. S’il est possible pour vous et votre ex de travailler ensemble sur les cadeaux, c’est une excellente option, et c’est sain pour vos enfants.
  • Ne vous laissez pas entraîner dans une compétition de cadeaux, cela n’a aucun sens !
  • Ne vous prenez pas au piège en pensant à ce que vous ne pouvez pas faire.
  • Changez votre état d’esprit et votre façon de penser en pensant à ce que vous pouvez faire !

Si vous voulez envoyer des cartes de Noël, alors envoyez-les, réduisez votre liste de moitié ou même sautez cette année.

Si vous ne savez pas comment signer vos cartes, optez pour une salutation générique et sans prétention, comme « La famille Dupont ». Quelle que soit la dynamique actuelle, vous restez une famille et cela ne fait aucune « annonce ou déclaration » particulière.

Gardez les choses simples et, si vous êtes la famille qui envoie la longue lettre de Noël chaque année, il est peut-être temps de laisser cette tradition derrière vous pour un an ou deux !

Si vous avez le sens de l’humour, cette « lettre de vacances spéciale » peut être parfaite pour quelques membres de la famille et amis choisis.

Les invitations à des fêtes peuvent être délicates, et pour votre propre santé mentale, il peut être judicieux d’en ignorer certaines !

Il n’y a rien de pire que de s’amuser à une fête et de voir quelqu’un s’approcher de vous avec un regard compatissant et vous toucher doucement le bras en disant « Comment allez-vous ?  » .

Il est important de se mettre dans des situations réjouissantes.

  • Tenez-vous à l’écart des commérages.
  • Restez concentré sur le positif.
  • Préparez vos réponses.

Par exemple, à leur question : « Je vais bien, merci de demander, nous avons eu quelques changements, mais ce sont les vacances et les enfants et moi passons de très bons moments ensemble ». Puis, changez rapidement de sujet pour demander « Comment vas-tu, parle-moi de tes enfants/de ton travail ! », la plupart des gens veulent parler d’eux-mêmes de toute façon !

Certains couples s’installent réciproquement un logiciel espion dans leur téléphone pour savoir en toute circonsonstance où ils se trouvent et ce qui est écrit sur leur écran.

Application

MSPY

EYEZY

Description Logiciel d’espionnage le plus réputé au monde (fonctions de localisation, de suivi des réseaux sociaux, de copie des messages, etc.) Contrôle parental très perfectionné qui peut se rendre invisible à l’installation et donc servir d’application de surveillance furtive.

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Cadeaux

Cela peut être délicat ! Dans le meilleur des cas, il serait formidable que vous et votre ex puissiez collaborer sur les cadeaux pour vos enfants et travailler ensemble. C’est le meilleur scénario, et il ne se produira probablement pas dans toutes les familles.

  1. Si vous pouvez parler de cadeaux avec votre ex, faites-le, même si c’est par email ou par SMS. Les suggestions sont utiles, et peuvent éviter les doublons.
  2. Si vous envoyez des suggestions, assurez-vous d’inclure une liste des cadeaux que vous achetez.
  3. Si vos enfants rendent visite à des parents de l’autre côté, vérifiez avec votre conjoint s’ils ont besoin de cadeaux, de simples friandises ou tout ce qui est fait à la main est presque toujours bien accueilli par un parent.

Cela apprend également aux enfants l’importance de la famille, et ils seront très fiers d’échanger leurs cadeaux spéciaux qu’ils ont fabriqués.

Ne discutez pas de ce point, oui, cela devrait être la responsabilité de votre conjoint, mais, concentrez-vous sur ce qui est le mieux pour vos enfants.

Dans le doute, envoyez un cadeau, si vous avez toujours échangé et que vous n’êtes pas sûr du nouveau protocole, surtout la première année, restez-en à ce que vous avez toujours fait.

Si les finances sont un problème, abordez-le tôt, trouvez une alternative, même un mot gentil disant combien vous avez toujours apprécié quelqu’un est un cadeau merveilleux. Prenez toujours la bonne voie !

Chalet de Noel

Ne modifiez pas le plan de coparentage, sauf si vous êtes tous les deux d’accord

Le partage des responsabilités parentales et des visites est la partie la plus difficile et la plus éprouvante des fêtes de fin d’année pour les familles ; même celles qui ont des enfants adultes connaissent les difficultés liées à la planification et au partage du temps.

Essayez de tenir tous les enfants, jeunes et vieux, à l’écart des frustrations, des plaintes et des problèmes. S’il y a un drame cette année, ils feront peut-être d’autres plans pour l’année suivante.

La plupart des ordonnances de garde et de visite précisent les jours fériés à l’heure près.

  • Respectez l’horaire
  • Tenez compte de la circulation
  • Assurez-vous que les enfants comprennent l’horaire à l’avance
  • Faites-leur savoir quand ils verront chaque parent et leur famille élargie

Le fait de fournir aux enfants des informations sur les horaires les aide à s’adapter, à éviter les crises de nerfs et à gérer leurs émotions. Si c’est difficile pour vous, pensez à la difficulté que cela représente pour eux.

Si un horaire doit être modifié, il est préférable de le faire à l’avance et de documenter les changements

  • Si le droit de visite pose problème et que les forces de l’ordre doivent intervenir, il est bon d’avoir à portée de main les ordonnances du tribunal, ainsi que les changements documentés, car dans la plupart des cas, l’ordonnance du tribunal sera appliquée et suivie.
  • Si un enfant est malade, vraiment malade, la décision sur l’endroit où l’enfant va être devrait être une décision familiale et être dans le meilleur intérêt de l’enfant, si les autres enfants sont en bonne santé, faites-leur respecter le calendrier.
  • Ne mettez jamais vos enfants dans une situation où ils doivent choisir ou mentir au sujet du temps parental, ce n’est jamais dans le meilleur intérêt de votre enfant.

De nombreuses ordonnances de garde incluent la manière dont la religion d’un enfant mineur est encouragée entre les foyers si cela était important pour votre famille dans le passé.

Les traditions religieuses doivent être respectées et encouragées. S’il était acceptable pour votre enfant de pratiquer sa foi au sein de la famille intacte, il devrait également être acceptable pour lui de continuer sa foi dans la nouvelle structure familiale.

Survivre, prospérer et s’amuser en profitant des fêtes !

Survivre, s’épanouir et s’amuser pendant les fêtes devrait être un objectif pour vous.

Il est déjà assez difficile de vivre une séparation ou un divorce à tout moment, mais à l’approche des fêtes, c’est encore plus stressant et beaucoup plus facile de devenir émotif.

Il est essentiel de vous concentrer sur le fait d’être le meilleur possible, de devenir et d’être votre « meilleur vous-même » .

Il est facile de remettre à plus tard la planification et la préparation des fêtes, mais ne le faites pas, c’est important et au final, vous survivrez.

  • La planification
  • l’organisation
  • et la prise de décisions réfléchies vous permettront non seulement de survivre, mais aussi de vous épanouir

Il est temps de commencer à penser aux fêtes de fin d’année et de commencer à planifier

Rappelez-vous : n’ayez pas de grandes attentes, soyez flexible et faites vos plans tôt, c’est nécessaire pour garder votre santé mentale.

Ne cassez pas la banque, vous le regretterez en janvier – préparez et respectez un budget. Et surtout, détendez-vous et amusez-vous !

enfants degoute par l absence de ses parents scotchés à leur téléphone

Si vous vous sentez déprimé ou frustré, faites appel à votre système de soutien

Si vous travaillez avec un thérapeute ou un coach en matière de divorce, prenez vos rendez-vous dès maintenant !

Les professionnels du soutien voient une augmentation des rendez-vous, coïncidant avec les fêtes de fin d’année, ils ont tendance à se remplir rapidement avec des clients cherchant des sessions de dernière minute qui sont difficiles à trouver.

L’essentiel est que vous ne pourrez pas tout faire, ni tout gérer

Vous êtes le seul à pouvoir contrôler :

  • comment vous choisissez de réagir
  • comment vous choisissez de passer votre temps
  • et comment vous choisissez de dépenser votre argent

La planification et l’organisation permettent de réduire considérablement le stress :

  • achetez et/ou faites des cadeaux maintenant
  • préparez des biscuits et congelez-les
  • recevez la visite d’amis tôt, au lieu d’essayer de les recevoir au moment le plus chargé de l’année

Surtout, soyez la meilleure personne possible, les fêtes ne seront pas parfaites, mais elles peuvent être très amusantes !

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