La vie sexuelle d’un couple évolue avec le temps

Changer au cours du temps, même de vie sexuelle

Mais tout comme les individus vieillissent et changent avec le temps, il en va de même pour votre rapport sexuel : Ce qui vous a excité lorsque vous avez officialisé votre relation sur Facebook n’est peut-être plus la même chose aujourd’hui.

Selon les experts, la clé d’une vie sexuelle heureuse et épanouie avec un partenaire de longue date est de changer les choses et d’établir de nouvelles « règles » sexuelles au fur et à mesure. Bien sûr, ces « règles » ne sont pas rigides et ne restent pas stagnantes ; elles évoluent et changent avec votre relation. Tout comme une relation occasionnelle peut évoluer vers un engagement (et, pour certains, vers des enfants), votre rapport sexuel peut changer en même temps que votre partenariat en constante évolution.

Au début, tout est insouciant et merveilleux, et il est facile d’éprouver des sentiments amoureux et sexuels envers son partenaire. C’est ce qui vient après cette phase de lune de miel (les enfants, les dettes et l’ennui, pour ne citer que quelques possibilités) qui peut mettre un frein à votre vie sexuelle.

Cela ne veut pas dire que tous les couples à long terme ont des problèmes au lit (en fait, de nombreuses recherches suggèrent que les gens peuvent rester « très intensément amoureux » pendant des décennies). Mais des études suggèrent que les couples qui adoptent certains comportements sexuels ont tendance à être plus satisfaits de leur vie sexuelle. Et même si vous êtes déjà satisfait, faire des efforts dans votre rapport sexuel et apprendre de nouvelles choses ne peut être qu’une bonne chose.

Pour les femmes, la sexualité change avec l’âge mais ne disparaît pas

Regardons les choses en face, mesdames : Le sexe est un sujet que vous abordez généralement à huis clos avec votre partenaire ou lors d’un déjeuner avec vos amis les plus proches (verre de vin en option). Mais en vieillissant, j’ai remarqué que le rapport sexuel n’est plus le sujet de discussion brûlant qu’il était auparavant. Ce n’est pas une surprise, si l’on considère que cette activité qui nous accaparait autrefois doit maintenant s’intégrer dans le patchwork de nos vies qui comprend également le travail, les enfants, les parents âgés et, oh oui, le glorieux sommeil.

Y aura-t-il un jour où le rapport sexuel ne sera plus à l’ordre du jour ? Il s’avère que la réponse dépend de chacun d’entre nous.

Les femmes âgées de 40 à 65 ans qui accordent une plus grande importance au rapport sexuel sont plus susceptibles de rester sexuellement actives en vieillissant. En d’autres termes, si c’est important pour vous, vous continuerez à le faire. D’autres que moi l’affirment :

Étude sur l’importance du sexe et la continuité de l’activité sexuelle

• Source: DeLamater, J., & Koepsel, E. (2015). « Relationships and Sexual Expression in Later Life: A Biopsychosocial Perspective ». Sexual and Relationship Therapy, 30(1), 37-59.
• Lien

Enquête sur la santé et la sexualité des femmes vieillissantes

• Source: Lindau, S. T., & Gavrilova, N. (2010). « Sex, Health, and Years of Sexually Active Life Gained Due to Good Health: Evidence from Two US Population-Based Cross-Sectional Surveys of Ageing ». BMJ, 340, c810.
• Lien

Recherche sur le désir sexuel et le vieillissement

• Source: Hinchliff, S., & Gott, M. (2008). « Challenging Social Myths and Stereotypes of Women and Aging: Heterosexual Women Talk About Sex ». Journal of Women & Aging, 20(1-2), 65-81.
• Lien

Les femmes qui accordent une importance significative à leur vie sexuelle ont plus de chances de rester actives en vieillissant, malgré les changements liés à l’âge ou à la ménopause. Le Dr Jan Leslie Shifren, professeur agrégé d’obstétrique, de gynécologie et de biologie de la reproduction à la faculté de médecine de Harvard et coauteur du rapport spécial de Harvard intitulé Sexuality in Midlife and Beyond (La sexualité au milieu de la vie et au-delà), affirme que « pour avoir recueilli les antécédents sexuels de nombreuses femmes d’âge mûr, c’est sans doute vrai ».

De nombreuses raisons peuvent expliquer le ralentissement des rapports sexuels chez les femmes en vieillissant, la ménopause n’étant pas la moindre. Lorsque les ovaires cessent de produire des œstrogènes, la muqueuse vaginale s’amincit, l’élasticité, le tonus musculaire et la lubrification du vagin diminuent et l’excitation prend plus de temps. En conséquence, les femmes peuvent connaître :

• une baisse de la libido (un manque d’intérêt pour le rapport sexuel)
• des difficultés de lubrification
• des douleurs lors de la pénétration
• une difficulté ou une incapacité à atteindre l’orgasme.

Certaines femmes peuvent souffrir de dysfonctionnements sexuels liés à des problèmes sociaux ou psychologiques, tels que le stress, l’anxiété, les problèmes d’image corporelle, les problèmes relationnels ou l’absence de partenaire.

Une mauvaise santé peut également empêcher de faire l’amour. Les maladies cardiaques peuvent réduire la quantité de sang qui atteint les organes sexuels, rendant difficile le remplissage des vaisseaux sanguins autour du vagin qui sont cruciaux pour une lubrification et une excitation adéquates. L’hypertension artérielle, le diabète, la dépression et l’incontinence sont autant de facteurs qui peuvent mettre le rapport sexuel de côté. Les médicaments utilisés pour traiter diverses affections peuvent faire des rapports sexuels. Par exemple, certains médicaments utilisés pour traiter la dépression ou l’hypertension artérielle peuvent émousser l’intérêt pour le rapport sexuel ou entraîner des difficultés à atteindre l’orgasme.

Que doit donc faire une femme ? Chercher un traitement.

Ce n’est peut-être pas aussi compliqué que vous le pensez. De nombreux problèmes sexuels peuvent être résolus grâce à un traitement approprié, surtout s’ils sont relativement récents. Certaines thérapies sont simples, comme l’utilisation d’un lubrifiant ou d’œstrogènes vaginaux à faible dose contre la sécheresse et la douleur, ou le remplacement d’un médicament ayant des effets secondaires négatifs par un autre. Parfois, le traitement est plus complexe, comme l’hormonothérapie en cas de baisse de la libido ou la thérapie sexuelle en cas d’incapacité à atteindre l’orgasme.

Mais la thérapie clinique n’est qu’une partie de la prescription. Les changements de mode de vie peuvent également faire la différence.

L’exercice physique

Il peut améliorer votre fonction sexuelle en améliorant la circulation sanguine et en renforçant votre cœur.

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Arrêter de fumer

Cela améliore la circulation sanguine vers les organes sexuels et peut également retarder la ménopause de quelques années.

Consommez de l’alcool avec modération, car de grandes quantités d’alcool peuvent atténuer les réflexes sexuels, déclencher des bouffées de chaleur et perturber le sommeil.

Maîtrisez votre poids pour vous donner l’image corporelle que vous voulez

Adoptez un régime alimentaire sain, qui contribue à prévenir les maladies cardiaques et le diabète, et vous aide à maintenir un poids santé.

Le Dr Shifren donne également le conseil suivant : « Apportez un peu de nouveauté dans votre vie. Prenez des vacances. Organisez des rendez-vous. »

Pourquoi s’embêter avec tout cela ? Le rapport sexuel est important pour la santé des femmes. Il stimule le métabolisme et peut renforcer le système immunitaire. Des rapports intimes fréquents sont associés à une réduction du risque de crise cardiaque. Ils peuvent aider le vagin à rester lubrifié, élastique et sain. Et c’est amusant.

Si c’est important pour vous, vous devriez pouvoir profiter des rapports sexuels jusqu’à un âge avancé. Cela vaut la peine d’en parler.

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