Vous en avez assez de quémander l’attention de votre partenaire et vous avez souvent l’impression que votre besoin d’affection n’est pas satisfait ? Dans cette situation, vous pouvez vous sentir blessé(e), rejeté(e), frustré(e) et en colère.
Pourtant, dans une relation, il est important que chaque partenaire se sente vu, aimé et pris en charge, car cela conduit à une plus grande satisfaction relationnelle.
Est-ce que c’est mal de demander de l’affection ? Non, ce n’est pas mal. Tu mérites d’être traitée avec amour et respect. Mais dès que tu sens que tu dois le supplier, sache que la personne avec qui tu es n’est pas celle qu’il te faut.
Lorsqu’il s’agit d’un véritable amour, vous n’aurez jamais à vous demander ce que votre partenaire ressent pour vous. Vous ne remettrez jamais en question votre relation parce qu’il y aura une communication honnête entre vous.
Une personne qui vous aime VRAIMENT vous donnera son attention sans que vous n’ayez JAMAIS à la demander. Elle ne le fera pas parce qu’elle y est obligée, mais parce qu’elle ne peut pas imaginer une meilleure compagnie (ou partenaire, d’ailleurs) que vous.
Pourquoi vous sentez-vous ainsi ?
Il y a différentes raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir fatigué(e) de demander de l’attention à votre partenaire.
Votre partenaire prend la relation pour acquise
Au fil du temps, de nombreux couples qui sont ensemble depuis des années développent des attentes différentes en matière d’intimité et d’attachement. L’un des partenaires considère alors souvent l’autre comme acquis.
Il s’agit d’une dynamique courante, en particulier si la relation ne semble pas menacée. L’un des partenaires peut négliger l’autre parce qu’il considère la relation comme acquise, s’imaginant que son partenaire sera toujours une constante dans sa vie, quelle que soit la façon dont il le traite.
Plus le couple dure longtemps, plus il est fréquent que l’un des partenaires considère l’autre comme acquis. Parce qu’il ne craint pas de perdre l’autre, il peut se désintéresser de lui et lui accorder moins d’attention.
Que faire lorsque votre partenaire ne vous apprécie pas ?
Dans ces relations, il est important que la personne comprenne la valeur de sa pleine attention et la manière dont elle peut améliorer les moments d’intimité avec son partenaire.
- Cela peut se faire par le biais du langage corporel,
- de l’engagement,
- du contact visuel
- et du temps passé ensemble.
Qu’est-ce que l’intimité dans une relation ?
Le fait d’en arriver au point où l’on en a assez d’implorer l’attention de son partenaire peut avoir divers effets sur la santé mentale et sur la relation de couple.
1. Impact sur votre santé mentale
Vous pouvez commencer à personnaliser le comportement de votre partenaire et supposer qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. Cela peut vous amener à chercher des problèmes en vous, ce qui vous donne l’illusion que si vous résolvez ce problème.
Vous pouvez également penser que vous devez prendre des mesures pour devenir plus attirant ou changer quelque chose en vous pour mériter l’attention ou l’amour de votre partenaire. Cela ne fait qu’éroder davantage votre confiance et votre estime de soi.
En réalité, vous devez (dans votre couple) vous sentir vu et validé parce que votre partenaire est une figure incroyablement influente dans votre vie, dont le niveau de réactivité peut vous faire sentir valorisé et important. Lorsque vous ne recevez pas d’attention ni de validation émotionnelle, vous avez l’impression d’être jugé, de ne pas être à la hauteur et d’être rejeté.
2. Impact sur votre relation
Lorsque vous demandez constamment de l’attention, le rejet répété commence à avoir un effet cumulatif. Bien que chaque incident puisse sembler insignifiant, la tendance générale à supplier et à voir ses besoins ignorés s’accumule et devient dévastatrice pour la relation.
Vous risquez de vous rendre moins vulnérable face à votre partenaire et de vous comporter avec plus d’agressivité à son égard, car votre ressentiment s’infiltre dans vos interactions. Votre relation peut commencer à ressembler davantage à une situation de colocation distante, car vous et votre partenaire ne vous sentez pas concernés par le monde de l’autre.
Vous finirez par renoncer à demander de l’attention à votre partenaire, en vous résignant à l’idée que la mendicité n’est pas efficace et qu’elle ne fait qu’accentuer votre rejet et votre découragement. Vous pouvez même en arriver à renoncer complètement à votre relation.
Comment améliorer votre relation
Il existe quelques mesures à prendre si vous en avez assez de quémander l’attention de votre partenaire, afin d’améliorer la dynamique de votre relation :
1. Cessez d’implorer l’attention de votre partenaire
Bien qu’il soit important d’être vulnérable, vous ne devriez pas avoir recours à la mendicité pour obtenir de l’attention.
- Non seulement cette approche est inefficace
- mais elle nuit à votre estime de soi
Si vous mendiez de l’attention et que vous n’en recevez pas, vous vous sentirez rejeté. Même si votre partenaire vous répond, ce n’est qu’une solution temporaire car l’attention n’a pas été fournie gratuitement.
2. Concentrez-vous plutôt sur vous-même
Faites des choses qui vous intéressent. Commencez à aller à la salle de sport, rejoignez un nouveau club de lecture ou suivez un cours. Cela vous apportera plus d’épanouissement dans votre vie et vous aidera à devenir une meilleure version de vous-même.
Veillez à ne pas vous fermer à votre partenaire en vous concentrant sur vous-même, car cela peut nuire à votre relation. Devenir stratégiquement moins disponible ou « jouer les durs à cuire » n’est pas une solution efficace, honnête ou durable.
3. Cessez d’essayer de maîtriser votre partenaire
Réalisez que vous ne pouvez pas changer le comportement de votre partenaire. Cessez donc d’essayer de le contrôler et concentrez-vous sur ce que vous pouvez maîtriser : votre propre comportement et vos propres réactions.
4. Examinez votre comportement
Réfléchissez à la façon dont votre frustration de ne pas recevoir assez d’attention vous a rendu plus critique envers votre partenaire.
Il peut s’agir d’une prophétie auto-réalisatrice dans laquelle vous créez les conditions propices à l’éloignement de votre partenaire.
5. Demandez à votre partenaire ce dont il a besoin
Au lieu de demander à votre partenaire ce que vous attendez de lui, demandez-lui ce qu’il attend de vous. Il peut avoir ses propres raisons de s’éloigner, y compris des besoins non satisfaits.
C’est une façon de canaliser une communication plus efficace grâce à une approche orientée vers la recherche de solutions.
6. Apportez un renforcement positif
Encouragez les efforts de votre partenaire pour vous accorder de l’attention et de l’affection par un renforcement positif.
Mettez l’accent sur les comportements qu’il adopte bien et validez-les, au lieu de vous concentrer sur ce qu’il ne fait pas.
7. Communiquez
Faites de votre mieux pour exprimer clairement, honnêtement et courageusement vos sentiments, votre expérience et vos demandes.
8. Envisagez une thérapie
Si la situation ne s’améliore pas, envisagez de demander une aide professionnelle par le biais d’une thérapie. Il faut parfois le point de vue et la présence d’un tiers neutre et cliniquement formé pour identifier les cycles négatifs et aider les partenaires à mieux communiquer.
9. Laissez tomber la négativité
Mendier de l’attention peut être épuisant. Plus vous échouez, plus vous envoyez de l’énergie négative dans l’univers.
Vous ne pouvez pas rester dans une mauvaise position pour toujours. Vous devez adopter une énergie positive, car c’est la seule façon d’améliorer votre relation.
Une fois que votre partenaire verra que vous êtes heureux tout seul et que vous ne cherchez plus à attirer son attention, il sera à nouveau attiré par vous.
10. Ne restez pas là où vous n’êtes pas désiré
Ce n’est pas facile, mais si vous en avez assez de quémander de l’attention dans une relation, il est peut-être temps de partir.
Parfois, tu fais de ton mieux, mais ce n’est toujours pas suffisant. Cela signifie simplement que vous n’êtes pas aussi compatible avec votre partenaire que vous le pensiez.
Parfois, certaines personnes ne valent tout simplement pas la peine qu’on s’y attarde. Concentrez-vous sur quelqu’un qui s’intéresse vraiment à vous et qui ne vous demandera jamais à quel point vous comptez pour lui.
Conclusion
Nous n’avons pas l’habitude d’exprimer nos sentiments. Nous souffrons en silence, en espérant que l’autre personne lise dans nos pensées et change de comportement. Hélas, ce n’est pas le cas !
Vous devrez être direct. Vous devez dire à votre partenaire que le fait qu’il vous ignore vous fait très mal et que vous ne voulez rien d’autre que cela cesse. Vous saurez ainsi tout ce que vous devez savoir.
- Soit votre partenaire se rendra compte de son erreur et recommencera à vous prêter attention
- Soit il montrera qu’il n’en a rien à faire
Quoi qu’il en soit, vous aurez fait le tour de la question.
Votre santé mentale passe avant tout
Je sais que vous aimez votre partenaire. Vous vous demandez ce que vous pouvez faire. Mais vous ne vous rendez pas compte ? Ce qui compte le plus, c’est ce que vous ressentez.
Pensez-y. Tu fais tant d’efforts pour quelqu’un qui te rend plus malheureux de jour en jour. Elle continue à vivre sa vie pendant que vous êtes là à remettre en question l’affection qu’elle vous porte.
Aussi douloureux que cela puisse être, vous devez vous séparer d’une telle personne. Plus vous resterez avec elle, plus votre santé mentale se dégradera.
Tu mérites de grandir en tant que personne, et tu mérites quelqu’un qui se lèvera chaque matin avec l’envie de te parler.
Non, ne voyez pas cela comme une triste issue. Si votre relation est terminée, c’est en fait une bénédiction déguisée.
