Rétablir le respect pour réparer une relation

Le respect est nécessaire pour que les relations prospèrent

Le respect mutuel est l’une des pierres angulaires de toute relation réussie

La perte du respect mutuel peut détruire rapidement un mariage ou, plus souvent, conduire à une vie :

• douloureuse
• stressante
• malheureuse pour un couple

Notre approche du travail avec les couples met l’accent sur l’importance du respect mutuel.

Bien que le respect mutuel ne soit pas suffisant (les conjoints ou partenaires peuvent se traiter mutuellement avec respect tout en continuant à se débattre avec des problèmes majeurs), il est nécessaire à l’épanouissement d’une relation.

Sans respect mutuel, les couples ont peu de chances de pouvoir résoudre leurs problèmes. C’est pourquoi les thérapeutes travaillent avec les couples pour rétablir le respect et ensuite aborder d’autres problèmes auxquels le couple peut être confronté.

Qu’entendons-nous par respect mutuel ?

Le respect mutuel est un concept très simple. Il signifie que vous traitez votre conjoint ou partenaire de manière réfléchie et courtoise.

• Cela signifie que vous évitez de traiter l’autre de manière grossière et irrespectueuse
• vous évitez les injures, les insultes et les dépréciations
• vous ne parlez pas de manière sarcastique à votre partenaire
• vous ne l’ignorez pas
• vous ne l’évitez pas

Le respect mutuel signifie aussi que vous considérez les opinions, les souhaits et les valeurs de votre partenaire comme dignes de considération.

Même si cela semble très simple, il faut faire un effort constant pour traiter son conjoint ou son partenaire avec respect

Le respect n’est pas seulement l’absence de comportements négatifs, mais la présence de comportements positifs.

Plus précisément, si vous traitez votre conjoint ou partenaire avec respect, vous faites des choses comme :

• prendre en compte son opinion
• consulter votre partenaire avant de prendre des décisions qui le concernent
• vous intéresser activement à sa vie (travail, activités quotidiennes et intérêts)
• faire des compromis
• négocier avec votre partenaire sur des questions importantes qui vous concernent tous les deux ainsi que votre famille

Bien que cette liste soit loin d’être exhaustive, elle capture l’essence d’un mariage ou d’une relation respectueux.

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Comment établir et perdre le respect

Comment le respect est-il établi dans un mariage ou une relation ?

• Le respect est établi lorsque vous tenez compte des sentiments et des opinions de votre partenaire et que vous leur accordez de l’importance
• lorsque vous parlez à votre partenaire et le traitez comme vous aimeriez être traité
• lorsque vous faites des compromis et négociez avec votre partenaire

Comment le respect se perd-il dans un mariage ?

Le respect peut s’éroder lentement sous l’effet du stress et des tensions quotidiennes.

Si vous ou votre partenaire êtes stressé(e) ou aux prises avec vos propres problèmes, vous risquez de devenir irritable et négatif, et de déverser vos frustrations sur votre partenaire.

Cela peut déclencher un cercle vicieux dans lequel les partenaires sont de plus en plus négatifs et irrespectueux l’un envers l’autre.

De même, l’incapacité à résoudre ou à gérer les conflits ou les différends peut engendrer de la colère et de la frustration, qui, si elles sont exprimées de manière négative et culpabilisante, peuvent déclencher le même cycle d’interactions négatives et entraîner une perte de respect.

Ce ne sont là que quelques-unes des façons dont le respect peut s’évaporer dans un mariage ou une relation.

Comment soutenir et maintenir le respect

Maintenir le respect au cours d’une relation demande des efforts.

Nous sommes tous humains, et si quelqu’un commence à nous traiter de manière :

• négative
• inconsidérée
• irrespectueuse

…nous avons souvent tendance à répondre de la même manière.

Ce modèle d’irrespect mutuel se nourrit de lui-même.

• Plus l’un des partenaires se montre grossier et inconsidéré
• plus il est probable que l’autre conjoint ou partenaire se comporte de la même manière

Ainsi, le manque de respect peut se développer jusqu’à ce que la plupart des interactions soient caractérisées par un comportement :

• sarcastique
• inconsidéré
• accusateur
• critique
• dégradant

Cependant, le manque de respect n’est pas toujours aussi évident.

Les conjoints ou les partenaires peuvent manifester leur manque de respect de manière plus subtile mais tout aussi corrosive, par exemple en ignorant le conjoint ou le partenaire, en réagissant avec indifférence à son égard.

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Principes pour rétablir le respect

Une fois qu’un couple a pris l’habitude de se traiter de manière irrespectueuse, il est souvent difficile de changer

Si les deux conjoints ou partenaires sont en colère et hostiles l’un envers l’autre, une impasse peut s’ensuivre, aucun des partenaires n’étant prêt à changer son comportement tant que l’autre ne change pas.

De même, si une personne fait un effort de bonne foi pour changer les choses, cet effort peut passer inaperçu ou même être repoussé.

Pour aider les couples à rétablir le respect, nous nous appuyons sur 2 principes de base :

• travaillez uniquement à changer votre propre comportement
• ne surveillez pas le comportement de votre partenaire

Etant donné le niveau de tension dans votre relation, il est peu probable que vous ou votre partenaire puissiez influencer efficacement l’autre. Au lieu de cela, nous vous encourageons tous les deux à vous concentrer sur votre propre comportement :

• suivez la règle d’or
• traitez votre partenaire comme vous aimeriez être traité
• ne contrôlez que votre propre comportement

La tentation de corriger le comportement de votre partenaire peut être grande, mais il est peu probable que cela fonctionne à ce stade.

Une fois qu’un plus grand niveau de respect a été établi, les couples peuvent alors commencer à travailler sur la façon dont ils peuvent :

• communiquer plus efficacement
• faire des demandes
• résoudre des problèmes
• accepter les différences

Créer une relation respectueuse

Une grande partie de la phase initiale de la thérapie vise à aider les couples à rétablir ou à créer une relation plus respectueuse.

Une fois qu’un environnement ou une atmosphère plus respectueux est établi la thérapie peut commencer à vous aider, vous et votre partenaire, à identifier les problèmes difficiles et à trouver des moyens d’en parler directement sans déclencher des comportements de colère et de manque de respect.

La création d’une relation respectueuse est essentielle si vous voulez être en mesure d’aborder efficacement les problèmes et les différences difficiles.

Tolérer et apprécier les différences

La dernière phase de la thérapie consiste souvent à aider les couples à :

• reconnaître
• accepter
• apprécier les différences

Pour établir et maintenir une relation respectueuse, il faut notamment apprendre à accepter les différences.

➟ Les partenaires doivent accepter les différences de leur conjoint ou partenaire :

• qu’il s’agisse de valeurs
• d’aspirations
• de tempérament

La tolérance et l’acceptation (et même l’appréciation) de la différence entre votre partenaire et vous constituent un élément clé du maintien d’une relation respectueuse.

Pour aider les couples à atteindre cette tolérance, on peut les aider à reconnaître les points forts de chacun et à comprendre que les différences ne doivent pas menacer une relation, mais peuvent au contraire la renforcer.