Les 5 meilleures applications de sport

Recensons et notons les 5 meilleures applications de sport aujourd’hui, en ayant en tête ce classement des meilleures ventes :

1. Nike Training Club (NTC)

https://www.nike.com/fr/ntc-app

J’ai opté pour l’application Nike Training Club comme mode de réintroduction à l’exercice régulier. J’ai brièvement utilisé l’application Nike Running il y a quelques étés, lorsque je pensais pouvoir me mettre à la course à pied (je n’y suis pas parvenu), mais j’ai aimé la fonctionnalité de l’application, alors je me suis dit qu’une autre version de celle-ci me semblerait familière.

L’application et les cours

1. L’application est très facile à utiliser, même si vous n’êtes pas très porté sur la technologie.
2. Après avoir créé un profil, j’ai dû répondre à une série de questions pour savoir où j’en étais dans mon parcours de remise en forme : à quelle fréquence je m’entraîne, où je m’entraîne le plus et où je me situe sur l’échelle des experts en remise en forme (débutant, intermédiaire ou avancé).
3. À partir de ces informations, l’application a créé une page d’accueil avec des exercices spécialement sélectionnés.
4. L’un des aspects les plus intéressants de l’application est la grande variété d’exercices disponibles (HIIT, yoga, séquences d’étirements et bien plus encore) qui peut, il est vrai, être impressionnante, mais le processus de sélection au début de l’application la rend très digeste et permet de ne pas se faire d’illusions.

Outre les séances d’entraînement que l’application crée pour vous, vous pouvez accéder à la section « Parcourir » de la page d’accueil et sélectionner des séances d’entraînement en les filtrant par groupe musculaire, par objectif de fitness, par équipement dont vous disposez, par durée de la séance et par formateur spécifique auprès duquel vous souhaitez apprendre.

• Même dans ces catégories distinctes, vous pouvez encore filtrer par intensité (faible, modérée et élevée)
• par durée
• par niveau (débutant, intermédiaire et avancé)
• par objectif (force, endurance et mobilité)

L’application propose également des programmes qui s’étendent sur plusieurs semaines avec un calendrier fixe et qui ciblent des catégories plus larges telles que le démarrage de votre parcours de remise en forme, le renforcement de votre tronc et l’introduction au yoga, pour n’en citer que quelques-unes.

Mon expérience avec Nike Training Club (NTC)

J’ai réglé l’application sur le mode débutant et j’ai indiqué à l’aide des invites que je ne m’entraînais qu’une à deux fois par semaine (généralement à la maison plutôt qu’à la salle de sport). J’ai ensuite choisi une séance de yoga de 10 minutes intitulée « Easy Evening Uwind Flow » pour commencer.

Je n’avais pas fait de yoga depuis longtemps et j’ai donc apprécié le rythme lent et régulier de la séance. Après avoir terminé un cours, l’application vous demande à quel point l’entraînement vous a semblé difficile, d’un effort extrêmement léger à un effort maximal – mon premier entraînement a été un effort assez léger.

La plus grande différence que j’ai constatée depuis que j’utilise l’application (pendant trois semaines), c’est ma régularité.

Auparavant, j’avais du mal à rester cohérente avec mon programme d’entraînement parce que je me sentais un peu perdue. Je connaissais généralement quelques séances d’entraînement pour cibler chaque groupe musculaire, mais je n’avais jamais vraiment planifié mes séances. Je me contentais de faire de l’haltérophilie en utilisant les machines et les mouvements qui m’étaient familiers.

Grâce à l’application, je n’ai plus à me soucier de planifier la séquence de mes exercices et à me demander si les séances choisies sont les plus efficaces pour atteindre mes objectifs, à savoir tonifier mes abdominaux, mes bras et mes fessiers, et tout simplement reprendre l’habitude d’être actif.

L’application diffère des autres vidéos d’entraînement en ligne que j’ai essayées en raison de l’aspect curation et de l’expertise des instructeurs. Avec les entraînements sur Youtube et Instagram, je devais toujours chercher une vidéo/personne spécifique ou simplement faire défiler un hashtag pour trouver une vidéo qui correspondait à ce que je recherchais.

1. J’aime le fait que vous puissiez indiquer le degré de difficulté de chaque séance d’entraînement et que l’application s’en serve pour suivre votre progression.
2. De plus, l’application enregistre le nombre de séances d’entraînement que vous avez effectuées et le nombre total de minutes que vous avez consacrées à l’exercice.
3. Enfin, l’application m’a permis de ne plus avoir d’excuses. Même si je ne peux pas aller à la salle de sport, je peux toujours consacrer au moins 10 minutes de ma journée à une séance d’entraînement, ce qui a honnêtement changé ma façon de voir les exercices à domicile.

Avantages de Nike Training Club

1. L’application est entièrement gratuite, ce qui en fait une option très abordable et accessible pour ceux qui veulent des entraînements de niveau professionnel.
2. L’aspect personnalisation de l’application se rapproche le plus d’un entraîneur personnel gratuit – vous pouvez adapter les séances d’entraînement à votre niveau d’expertise et avancer à votre rythme pour atteindre vos propres objectifs de mise en forme.
3. J’ai apprécié la grande variété de séances d’entraînement parmi lesquelles je peux choisir ; j’ai pu faire des séances qui me semblaient familières et confortables un jour et me mettre au défi en travaillant un nouveau groupe musculaire le lendemain.
4. Les instructeurs insistent sur le respect de la forme pendant les séances, ce qui est très utile.
   Vous pouvez écouter de la musique à partir d’une autre application sur votre appareil pendant que la vidéo d’entraînement est en cours.

Inconvénients deNike Training Club

L’application ne comporte pas de fonction permettant de suivre des éléments tels que la perte ou le gain de poids, ou la nutrition. Elle n’est donc pas idéale pour ceux qui ont des objectifs de remise en forme plus spécifiques.

2. Freeletics

https://www.freeletics.com/fr/

Comment fonctionne Freeletics ?

Lorsque vous téléchargez l’application pour la première fois, vous êtes invité à répondre à quelques questions de base sur vous-même et sur votre niveau de forme (sur une échelle allant de « pas du tout en forme » à « très en forme » ).

Il vous sera également demandé de choisir vos 4 objectifs principaux :

1. augmenter l’endurance
2. soulager le stress
3. améliorer la condition physique
4. gagner en force ou perdre du poids

Il vous demande ensuite comment vous souhaitez vous entraîner :

• soit en utilisant votre propre poids corporel,
• soit en courant, soit avec une barre et des haltères.

Après le questionnaire (qui prend moins d’une minute), il analyse vos données et fournit une liste de « parcours d’entraînement » recommandés en fonction de vos réponses.

Les parcours d’entraînement sont essentiellement des plans d’entraînement différents parmi lesquels vous pouvez choisir et ils sont conçus pour être complétés sur une période de 6 ou 12 semaines.

Freeletics est-il gratuit ?

Vous pouvez accéder gratuitement à une liste d’exercices individuels (avec des démonstrations d’une minute pour chacun d’entre eux) sur l’application Freeletics, mais si vous décidez d’aller de l’avant avec l’un des plans d’entraînement personnalisés, cela nécessite un abonnement payant.

Combien coûte Freeletics ?

• Vous avez la possibilité de payer pour 3 mois (34,99 $)
• 6 mois (59,99 $)
• ou 12 mois (74,99 $)
• Le prix s’élève à moins de 3 $/semaine pour l’abonnement de 3 mois

Freeletics propose également un volet nutritionnel facultatif, qui coûte environ 1 $/semaine (en fonction de la durée de l’abonnement).

Mon évaluation de Freeletics

Pour commencer, j’ai opté pour une fréquence de 3 à 4 fois par semaine, ce qui fait que chaque séance dure moins de 25 minutes (ce que j’adore).

Mon plus gros problème avec l’entraînement à domicile est de me motiver à le faire, et ce que j’ai constaté jusqu’à présent, c’est que les séances de 25 minutes rendent le programme beaucoup plus acceptable pour moi.

J’ai l’impression d’être plus à l’aise avec une séance d’entraînement quand je sais que je peux la faire en moins d’une demi-heure, car même si je déteste l’admettre, je suis par nature une personne paresseuse.

Qu’est-ce que l’entraînement Freeletics ?

En ce qui concerne l’entraînement Freeletics proprement dit, il s’agit d’un hybride de cardio et de musculation. Voici un exemple de la séance d’entraînement que j’aurai demain, qui représente une routine typique basée sur mon expérience jusqu’à présent :

1. Échauffement dynamique (3-4 minutes)
2. Progression des compétences (jackknives ; 1 minute)
3. Intervalle (jambes, abdominaux ; 11-14 minutes)
4. Récupération active (4 minutes)

L’interface de l’application est assez simple. Il suffit d’appuyer sur l’écran pour démarrer chaque section, une vidéo de démonstration de la personne effectuant l’exercice s’affiche, puis vous suivez le nombre de répétitions indiqué.

Une fois que vous avez terminé une section, vous la marquez comme terminée (ce qui est très satisfaisant) et vous passez à la section suivante.

Freeletics n’essaie pas de réinventer la roue en termes de mouvements sophistiqués : il s’agit simplement de vous faire suivre un programme fixe qui vous aidera à vous concentrer sur la réalisation des objectifs que vous vous êtes fixés.

Avantages et inconvénients de Freeletics

Pour moi, les avantages sont :

1. la flexibilité,
2. le fait que le programme soit adapté à mes capacités et à mes objectifs spécifiques,
3. le prix
4. et le fait qu’il soit stimulant mais pas au point d’être décourageant (du moins pas encore).

Mon SEUL inconvénient :

J’aimerais qu’il y ait de la musique pendant chaque séance ! J’ai mis une liste de lecture Youtube en arrière-plan pendant les séances d’entraînement, mais ce serait plus fluide si l’application intégrait de la musique.

3. Burn.Fit

https://www.burnfit.io/en/

Burn.Fit se présente comme une pépite digitale pour quiconque cherche à transcender les sempiternels exercices de routine. L’application mobile revendique plus de 500 000 téléchargements avec une évaluation moyenne élogieuse de 4,9 sur les plateformes iOS et Android, témoignant ainsi de son accueil chaleureux dans la communauté des amateurs de fitness​¹​.

L’application invite ses utilisateurs à plonger dans l’analyse de leurs performances, offrant une plateforme pour :

• planifier,
• consigner,
• analyser
• et témoigner de la transformation perspicace engendrée par des entraînements bien informés​²​.

L’essence de Burn.Fit se distingue de la mêlée des applications fitness par son accent sur l’auto-motivation. Elle n’impose pas de directives rigides sur quand ou comment s’entraîner. L’application se targue de trois piliers principaux pour atteindre cet objectif​³​.

4. Fitbit Coach

https://www.fitbit.com/global/fr/technology/fitbit-app

Bien que les utilisateurs puissent suivre les programmes Fitbit Coach sans associer un appareil Fitbit à l’application, les programmes sont conçus pour être suivis à l’aide d’un appareil Fitbit.

Les utilisateurs pourront même voir leur fréquence cardiaque continue en temps réel sur l’écran de leur PC ou de leur téléviseur lorsqu’ils utiliseront les nouvelles applications Windows 10 ou Xbox One et un appareil Fitbit de surveillance de la fréquence cardiaque couplé. Ainsi, vous n’aurez plus à battre votre poignet pour vérifier votre fréquence cardiaque pendant une séance d’entraînement, car votre pouls apparaîtra devant vous, à côté de l’entraîneur qui vous guidera sur l’écran.

L’application Fitbit mise à jour met en avant les informations clés grâce à une nouvelle structure à 3 onglets. Vous pouvez facilement vérifier vos objectifs et mesures quotidiens, trouver de l’inspiration et des conseils, et obtenir des détails personnels sur vos réalisations et vos progrès.

Aujourd’hui

Dans l’onglet « Aujourd’hui », vous verrez vos principales statistiques en un coup d’œil. Personnalisez facilement les indicateurs que vous visualisez en fonction de vos objectifs personnels, qu’il s’agisse d’être plus actif, de mieux dormir ou de gérer votre stress.

Visualisez mieux vos progrès au cours de la journée, du mois ou de l’année écoulés grâce à des tableaux, des graphiques et des icônes plus cohérents qui montrent les tendances de votre santé.

• L’onglet « Aujourd’hui » facilite la vérification des objectifs,
• des mesures
• et de la motivation, le tout en un seul endroit.

Coach

Rendez-vous dans le nouvel onglet « Coach » pour trouver du contenu motivant sur la santé et le fitness. Vous pouvez y parcourir une liste de séances d’entraînement et de séances de pleine conscience. De plus, votre abonnement Fitbit Premium2 vous permet de débloquer encore plus de contenu, comme des cours de cardio HIIT et de danse.

• Que vous cherchiez à rester en forme,
• à manger plus sainement
• ou à mieux dormir,

vous pourrez trouver plus facilement le contenu que vous recherchez grâce à de nouveaux filtres. Par exemple, filtrez les séances d’entraînement en fonction du temps dont vous disposez et de l’équipement que vous souhaitez utiliser pour trouver la séance idéale.

L’onglet « Coach » est votre source d’inspiration et de conseils, ou si vous avez envie d’essayer quelque chose de nouveau.

Vous

Dans le nouvel onglet « Vous », vous pouvez modifier vos informations personnelles et vos objectifs, gérer vos connexions avec la communauté et suivre vos réalisations grâce à des badges redessinés.

• Accédez à cet onglet pour réfléchir à vos progrès,
• accéder aux évaluations et aux rapports,
• et vous connecter avec les personnes qui comptent le plus pour vous.

5. Adidas Running by Runtastic

https://www.runtastic.com/fr/

Fondée à l’origine en Autriche en tant qu’application de fitness indépendante, Runtastic a été rachetée en 2015 par Adidas. Huit ans plus tard, le programme a été transformé en deux applications : Adidas Running et Adidas Training.

Vous pouvez utiliser un seul compte pour accéder aux deux et, ensemble, ils offrent une pléthore de fonctionnalités conçues pour suivre les performances et les progrès.

Cette application pourrait vous convenir si :

1. Vous voulez avoir le choix entre télécharger les fonctions de base gratuitement ou passer à une formule premium.
2. Vous voulez un Créateur d’entraînement pour vous aider à concevoir des routines basées sur une archive globale d’exercices.
3. Vous voulez suivre les statistiques de cardio comme le temps, la distance, la vitesse, et vous aimez le coaching vocal personnalisé.
4. Vous aimez les vidéos d’instruction pour vous aider à vous entraîner.
5. Vous appréciez une bibliothèque complète de blogs sur le fitness et des conseils en matière de nutrition.

Deux programmes en un

Dès le départ, vous pouvez utiliser l’application Runtastic de base gratuitement, et je vous recommande de le faire jusqu’à ce que vous décidiez si vous l’aimez ou non.

• Les plans de paiement pour la mise à niveau premium sont de 9,99 $ pour un mois,
• 39,99 $ pour six mois
• ou 49,99 $ pour un an.

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez utiliser les deux applications simultanément pour vous concentrer sur la course à pied ou sur d’autres formes d’entraînement, comme le cyclisme ou les exercices au poids du corps.

Runtastic Running

Runtastic Running est conçue pour suivre les activités tout en se connectant avec d’autres utilisateurs dans le monde entier. Elle est conçue pour gérer l’aspect cardio, que vous soyez débutant ou marathonien confirmé. L’application peut également vous aider à élaborer un plan d’entraînement pour des sports tels que le football, le baseball et même le Pilates.

• En plus de la programmation des exercices, cette application vous permet d’utiliser le GPS pour vous suivre,
• ainsi que le temps passé,
• la distance,
• l’estimation des calories brûlées,
• l’allure moyenne
• et la vitesse, comme vous pouvez l’attendre d’une application de course à pied.

Vous pouvez introduire dans le programme des variables telles que votre propre poids corporel et l’ajuster périodiquement à mesure qu’il change pour mieux évaluer vos résultats. N’oubliez pas que plus votre poids est faible, moins vous brûlez de calories par minute d’exercice, d’où l’importance d’utiliser cette fonction si vous essayez de perdre du poids.

Le programme est compatible avec :

• Apple Watch
• Garmin Connect
• Polar Flow
• Suunto
• Coros

Runtastic Training

Cette partie du programme offre beaucoup plus de diversité en termes d’options.

1. Les séances d’entraînement comprennent des échauffements et des ralentissements,
2. des messages vocaux,
3. des guides vidéo pour la forme
4. et des pauses chronométrées.

Toutes les données sont suivies et enregistrées afin d’adapter les séances d’entraînement futures. Ce qui est formidable avec ce programme, c’est que le générateur de séances d’entraînement peut personnaliser un programme de sept à 45 minutes en fonction de la partie du corps et de l’équipement que vous avez sous la main. Ainsi, que vous soyez dans une salle de sport ou chez vous sur un tapis à côté de votre tapis de course, vous pouvez travailler :

• Le corps entier,
• le haut du corps,
• les bras,
• les abdominaux,
• les fesses
• et les jambes.

Si vous êtes familier avec les applications d’entraînement, vous reconnaîtrez l’exercice lors de votre première connexion. Les questions portent notamment sur vos objectifs de remise en forme, vos niveaux d’activité quotidienne, votre fréquence d’exercice en termes de jours par semaine, ainsi que votre taille et votre poids.

La version gratuite et l’application Premium

Je recommande toujours d’essayer la version gratuite d’une application avant d’acheter la version premium. Dans ce cas, la version gratuite de l’application Runtastic est très complète.

1. Vous bénéficiez d’un suivi GPS en temps réel,
2. de statistiques de base comme les calories,
3. la vitesse moyenne,
4. la distance,
5. le temps,
6. d’un accès à la communauté Adidas Running App,
7. d’articles de blog
8. et de défis.

Si vous en voulez plus, la mise à niveau vous permet d’accéder à des plans d’entraînement plus personnalisés, y compris la préparation à la course, la transformation totale du corps en 12 semaines, l’analyse statistique avancée et des enregistrements personnels plus approfondis.

Verdict : les 5 meilleures applications de sport

Bibliographie