4 actions pour créer un climat de douceur dans votre couple
1. Il est facile de considérer nos partenaires comme acquis. Surtout lorsque nous sommes dans la relation depuis un certain temps.
Nous prenons nos aises, ce qui n’est pas nécessairement une mauvaise chose, car cela peut favoriser l’intimité. Mais lorsque ce confort se traduit par de la paresse, de la brièveté ou même de la dureté, il a pour effet cumulatif de donner à notre partenaire le sentiment de ne pas être apprécié, voire de ne pas être aimé.
Cette année, lorsque vous parlez à votre partenaire, commencez à surveiller le ton de votre voix. Prenez note de votre douceur. Quel degré d’attention et d’amour avez-vous l’impression de transmettre ?
Mais si nous savons depuis toujours que le ton de la voix est un élément important d’une communication claire, à quel point des éléments tels que l’inflexion, le volume et la hauteur de la voix sont-ils déterminants pour la santé de votre relation ?
Selon cette étude qui a examiné des centaines de conversations de plus de 100 couples lors de séances de thérapie conjugale, le ton de votre voix pourrait être un indicateur clé de votre réussite conjugale.
2. Un autre aspect à prendre en compte dans votre relation est la façon dont vous formulez et exprimez vos pensées et vos sentiments à votre partenaire
- Les disputes au sujet des tâches ménagères
- des priorités
- et de l’argent sont inévitables
…mais c’est précisément la raison pour laquelle il est si important de choisir les bons mots pendant une dispute.
Même si vous avez les meilleures intentions du monde, ce que vous dites peut dégénérer en une véritable dispute et blesser la personne que vous aimez. L’une des erreurs les plus courantes que les personnes en couple commettent dans leur langage est l’utilisation de « déclarations sur le toi » .
Il s’agit de phrases qui commencent par le pronom « TU » et qui impliquent que l’auditeur est responsable de quelque chose. Elles ne montrent aucune appropriation des sentiments, mais blâment, accusent et supposent des choses sur le destinataire.
Ce type de déclaration est plus susceptible de mettre votre partenaire sur la défensive et de l’amener à éprouver du ressentiment, et il ou elle sera moins enclin(e) à vouloir faire la paix.
Les « déclarations en mon nom » , en revanche, nous obligent à assumer la responsabilité de ce que nous pensons et ressentons, et nous empêchent de blâmer notre partenaire. Avec les « déclarations en je » , nous pouvons toujours nous affirmer, mais nous trouvons une façon moins hostile et plus compatissante de communiquer.
3. Comment transformer un « tu » en un « je » ?
Tout d’abord, rappelez-vous que le but d’une déclaration en « je » est d’exprimer ce que vous ressentez à l’intérieur. Une véritable déclaration en « je » fait appel à des sentiments spécifiques tels que « je me sens… » joyeux, anxieux, solitaire, rancunier, en colère, calme, embarrassé, craintif, etc.
Pour devenir un partenaire doux, évitez les mots qui peuvent ressembler à des sentiments, mais qui impliquent en réalité l’action de votre partenaire : « Je me sens… ignoré, agacé, énervé, maltraité, manipulé, maîtrisé, trompé, abandonné, etc. »
4. Enfin, mettez un point d’honneur à vous soucier de votre partenaire en essayant de comprendre son point de vue.
Nous avons tendance à penser que la façon dont nous voyons le monde est la façon dont le monde est réellement. Et lorsque notre partenaire plus doux n’est pas d’accord avec nous, il est facile de penser que c’est lui qui est mal informé ou qui a une perception déformée de la réalité.
Mais ne pas comprendre que chacun a droit à son propre point de vue, c’est ne pas apprécier ce qui fait de l’autre ce qu’il est vraiment.
- Après tout, vous êtes tous deux des individus uniques
- avec deux parcours et expériences de vie uniques
- qui contribuent à former deux perspectives uniques
Et ces points de vue doivent être respectés et appréciés.
Apprendre non seulement à reconnaître, mais aussi à apprécier le point de vue de votre partenaire peut parfois s’avérer difficile. Mais avec de la discipline, de la pratique et de la maturité émotionnelle, vous serez en mesure de trouver de nouvelles façons de comprendre le point de vue de votre partenaire.
- Vous découvrirez non seulement que vous pouvez enrichir votre vision de la réalité
- mais aussi que vous pouvez créer un nouveau niveau d’intimité dans votre relation
7 Essences de la douceur en couple |
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1. Expression de la JoieSouriez et remerciez fréquemment pour créer une atmosphère chaleureuse et reconnaissante. |
2. Respect de la LibertéÉvitez d’imposer votre volonté et respectez le libre arbitre de votre partenaire. |
3. Communication BienveillantePratiquez l’écoute attentive, choisissez vos mots avec soin et privilégiez une critique constructive. |
4. Patience et PolitesseCultivez la patience, évitez l’impatience et les mots blessants, et gardez toujours une attitude polie. |
5. Aide et Service JoyeuxOffrez de l’aide et servez votre partenaire avec joie pour renforcer le lien affectif. |
6. Gestion de la ColèreContrôlez votre voix et vos actes en colère, et préférez vous retirer pour apaiser les tensions. |
7. Amour et PardonExprimez régulièrement votre amour, soyez prêt à vous excuser et à pardonner pour cultiver un esprit doux et aimant. |
Conclusion : Comment créer plus de douceur ?
1. L’une des meilleures façons d’assurer le succès de votre communication est de commencer par une approche douce.
Vous êtes dans un état calme et que vous vous souciez d’obtenir un résultat positif.
2. Privilégiez la douceur tout au long de la conversation.
Pour cela, vous devez gérer votre niveau de stress. Le stress compromet votre capacité à communiquer. Lorsque vous êtes stressé, vous êtes plus susceptible de mal interpréter les autres, d’envoyer des signaux non verbaux déroutants ou déconcertants et de tomber dans des schémas de comportement malsains et irréfléchis.
Et n’oubliez pas : les sentiments sont contagieux. Si vous êtes contrarié, vous risquez fort de contrarier les autres, ce qui ne fera qu’aggraver une situation déjà difficile.
Si vous vous sentez submergé par le stress, il est préférable de faire une pause. Prenez le temps de vous calmer avant de reprendre la conversation. Une fois que vous aurez retrouvé votre équilibre sentimental, vous serez mieux armé pour gérer la situation de manière positive.
3. Accordez à votre partenaire le bénéfice du doute.
Soyez convaincu qu’il se soucie de vous, et qu’il est prêt à participer à la création d’un climat de bonne volonté.
4. Faites-lui savoir ce qui se passe pour vous, plutôt que ce qu’il fait mal.
Parlez de votre expérience : révélez vos pensées, vos inquiétudes, vos peurs et vos sentiments. Posez-vous la question :
- Quand suis-je capable d’être doux ?
- Qu’est-ce qui m’aide ?
- Quand ne suis-je pas doux ?
- Qu’est-ce qui me gêne ?
Si vous avez un problème à aborder avec votre partenaire, essayez de mettre en pratique ces 4 étapes pour devenir plus doux.
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Au contraire, c’est un symbole de votre volonté de vous lier à votre compagnon d’une manière qu’il ne peut trouver nulle part ailleurs dans le monde.
J’ai appris que si vous voulez encourager la croissance de votre partenaire, il est crucial de résister à l’envie de prendre les devants et d’être plutôt un compagnon de route. Cela signifie « ne pas dicter le rythme ou le chemin de votre conjoint, mais plutôt être présent avec lui, à chaque étape. »
Vous devez adopter le rythme auquel il se sent à l’aise et vous assurer d’être à ses côtés, non pas en le guidant ou en le suivant, en l’accompagnant sur un pied d’égalité.
Pourquoi ? Parce qu’encourager la croissance ne consiste pas à fixer la destination ou la vitesse. Il s’agit plutôt d’accompagner, de comprendre et de soutenir votre partenaire dans son cheminement. Cette expérience partagée peut favoriser une connexion plus profonde et renforcer la compréhension du fait que si le voyage est individuel, le soutien est mutuel.