Comment arrêter d’espionner les réseaux sociaux de votre ex

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Écrit par Agnès Michaud

Sécuriser et protéger nos connexions : Connexions familiales / Connexions internet

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Les relations meurent, mais les sentiments persistent. Du moins au début. Les ruptures seraient évidemment beaucoup plus faciles si ce n’était pas le cas.

Tant que vous ne maîtrisez pas l’art de vous en foutre, vous vous demanderez dans votre tête ce que fait votre ex.

  • Aujourd’hui, grâce aux réseaux sociaux, il est plus facile que jamais de transformer internet en une machine à surveiller autrui
  • libérer votre Sherlock Holmes intérieur
  • et vérifier de façon compulsive sa dernière mise à jour sur Facebook, sa story sur Instragram ou son dernier tweet

Facile aussi d’installer un logiciel espion sur son téléphone pour recevoir la copie de ses messages, ses emails, ses statuts et même ses géolocalisations (le plus célèbre de ces logiciels espions étant Mspy).

Une fois que vous avez jeté un coup d’œil et senti la montée d’adrénaline qui accompagne l’espionnage, il peut être difficile de s’arrêter.

Comment ne plus avoir envie d’espionner les réseaux sociaux de votre ex ?

Vaincre votre sentiment de rejet

Lorsqu’une relation prend fin parce qu’un partenaire quitte ou trahit l’autre, il est naturel de ressentir un sentiment de rejet.

Il est important de réaliser qu’une partie normale de votre deuil consiste dans le lâcher-prise après votre relation. Pour faire une pause, vous devez perdre le contact avec votre ex pendant toute la durée de votre guérison.

Regarder ses « messages heureux » sur les réseaux sociaux ne vous fera aucun bien. En fait, cela retardera votre guérison et votre capacité à aller de l’avant.

homme dans l expectative devant sms

Aller de l’avant avec un nouvel état d’esprit

Il est normal d’avoir des réactions émotionnelles à la fin d’une relation. Travaillez votre amour-propre. Vous êtes une personne valable qui n’a pas à laisser la fin de votre relation définir votre estime de soi.

  • Restez ouvert(e) à de nouvelles expériences
  • à de nouveaux passe-temps
  • à de nouveaux intérêts que vous ne pourriez pas poursuivre avec votre partenaire

Cultivez des relations de soutien avec les gens qui vous acceptent comme vous êtes. Les possibilités qui s’offrent à vous vous donneront de l’énergie.

Le sentiment de rejet peut influer négativement votre comportement :

  • Négligez-vous votre santé
  • vos intérêts
  • votre famille
  • vos amis
  • tout ça parce que vous pleurez la perte de votre relation ?

Essayez de ne pas adopter une mentalité de victime et prenez soin de vous.

  • Une partie du processus de guérison après une séparation consiste à reconnaître et à accepter la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même.
  • Apprenez à accepter ce qui s’est passé et recommencez à vous aimer.
  • Estimez-vous vous-même : vous aurez plus d’énergie pour vous relier aux autres. Vous n’avez pas besoin de vous positionner à chaque fois par rapport à la date de votre séparation.

Un nouvel état d’esprit peut vous aider à guérir et à avancer dans votre vie.

Comment puis-je oublier mon ex copine et arrêter de la traquer sur les réseaux sociaux ?

  1. Tout d’abord : Bloquez-la sur tout.
  2. Supprimez son numéro, son email, tous ses textos…
  3. Vous devez la faire disparaître de votre vue. Hors de vue, hors d’esprit.
  4. Maintenant, sortez de la maison.
  5. Faites de l’exercice, soyez avec vos amis et votre famille, essayez de vous amuser, sortez dans la nature, faites peut-être l’amour avec quelqu’un d’autre, allez peut-être voir un thérapeute et réglez certains problèmes.
  6. Concentrez-vous sur vous-même et sur le fait de vous améliorer.
  7. Jetez-vous dans le travail, les études, les loisirs, l’art, peu importe. Si vous n’avez pas de hobbies, commencez-en.
  8. Donnez-vous la permission d’être triste si vous commencez à vous sentir triste. Ressentez l’émotion. Puis laissez-la partir. Ne vous y accrochez pas. Aussi vite qu’elle est venue, elle peut partir, tant que vous ne la combattez pas.
  9. Par-dessus tout, ne restez pas assis, à l’intérieur, à vous sentir mal, à vous traquer, à vous obséder… sortez de chez vous. Soyez entouré de personnes qui vous aiment. Faites semblant jusqu’à ce que vous y arriviez si vous le devez.
  10. Allez vivre votre vie.

Dans 20 jours, vous aurez beaucoup moins mal.

Dans 20 autres jours, vous vous demanderez pourquoi vous avez fait tant d’histoires.

Ça s’améliore. Mais vous devez créer l’amélioration.

Arrêtez de gratter la plaie. Laissez-la tranquille. Laissez-la guérir.

A noter

L'application mSpy s'installe dans un téléphone pour le suivre complètement à distance :
  • Surveillance complète : Accès aux appels, messages, emails, applications, et historique de navigation.
  • Mode furtif : Fonctionne en arrière-plan sans être détecté.
  • Vous recevez ce qui est écrit sur les réseaux sociaux.
mSpy (iOS et Android)

femme sur les reseaux sociaux

Comment éviter de harceler mon ex en ligne ?

Lorsque la vérification des statuts de votre ex devient un problème, voici quelques façons de vous empêcher de le harceler en ligne :

  • Supprimez son profil
  • Tenez-vous occupé(e). Entourez-vous d’amis, allez au gymnase et accomplissez des choses qui vous feront vous sentir bien dans votre peau.
  • Trouvez une habitude de remplacement. Avez-vous déjà entendu dire qu’on ne peut pas arrêter de fumer sans prendre d’autres habitudes, comme tricoter ou soulever des poids ? Cette logique s’applique à toutes les mauvaises habitudes. Lorque vous sentez que vous iriez bien surfer sur les réseaux sociaux, mettez en route une lessive, tondez la pelouse, allez vous promener ou jouez plutôt à un jeu.
  • Cherchez-vous un autre mec ou une autre meuf. Vous ne serez pas obsédée par votre ex si un autre partenaire est avec vous. Vous n’avez pas besoin de sortir physiquement avec quelqu’un, mais fréquenter quelqu’un vous permettra de retrouver un nouveau rythme.
  • Bloquez ses pages s’il le faut. Vous pourriez avoir besoin d’un peu d’aide de la part de Google, mais vous pouvez bloquer ses pages depuis votre ordinateur si votre harcèlement est devenu incontrôlable. Pensez-y comme si vous exerciez un contrôle parental sur vous-même.

L’application Mspy, dont nous avions parlé plus haut, permet aussi de bloquer les applications de votre choix si vous l’installez sur votre propre téléphone. Nous avons tous besoin de limites.

Total Detox ? Il y a une application pour ça

Si vous ne pouvez pas résister à l’envie de vérifier les réseaux sociaux de votre ex et que vous voulez prendre une mesure drastique, une désintoxication totale s’impose.

Il existe des applications et des extensions pour navigateur qui vous aident à limiter votre capacité à aller sur certains sites et applications. L’application AppDetox vous permet cela.

Si vous savez que vous êtes plus susceptible de le faire tard le soir ou pendant que vous êtes au travail, vous pouvez prendre de l’avance et vous refuser l’accès à certains moments.

Si cette désintoxication n’est pas suffisante (l’application vous dira combien de fois vous avez essayé de violer vos propres règles), supprimez et bloquez les profils de votre ex pour de bon.

Remplacez un mauvais comportement par un bon

  • Remplacez le mauvais comportement par un nouveau bon comportement
  • Concentrez-vous sur votre santé, vos amis
  • Faîtes avancer votre vie
  • Concentrez-vous sur vos intérêts et vos passions
  • Ne vous inquiétez pas de sauter à la prochaine étape et d’essayer de remplacer la personne perdue
  • Si vous ne pouvez pas le faire, recentrez au moins votre vie sur autre chose.

Imposez-vous des limites

La prise de conscience est la première étape pour arrêter un comportement malsain.

Soyez réaliste et rappelez-vous pourquoi la relation n’a pas fonctionné. Essayer d’obtenir des informations en harcelant les réseaux sociaux de votre ex ne fera que vous faire tomber dans un nid de guêpes sans obtenir aucune information réelle, car vous ne voyez qu’une partie de sa vie.

Retournez à de meilleures intentions et concentrez-vous sur votre guérison en allant de l’avant et en vous réinvestissant dans une nouvelle réalité

  • Distrayez-vous avec d’autres intérêts.
  • Connectez-vous avec des amis, participez à un marathon, à une série ou à une séance d’entraînement.
  • Recommencez à faire quelque chose que vous avez abandonné pendant votre relation ou dressez une liste de tout ce qui vous agaçait à propos de votre ex.
  • Si vous continuez à ruminer et que vous ne pouvez pas réduire le nombre de fois que vous vérifiez Facebook ou Instagram chaque jour, songez à consulter un psy.

Rappelez-vous que vos amis vous donneront beaucoup de conseils, mais qu’à la fin de la journée, c’est vous qui devez décider de votre vie. Créez les limites qui vous conviennent le mieux.

Phrases pour exciter votre petit-ami au téléphone

Coupez les ponts

Je recommande fortement de ne pas suivre votre ex et de ne suivre ni ses amis ni sa famille.

Savoir ce que fait l’entourage de votre ex est un moyen d’obtenir plus d’information sur lui.

Comment localiser quelqu'un via son numéro de téléphone ?

Scannero utilise le numéro de téléphone d'un appareil pour le suivre avec précision. Cette fonctionnalité n'est pas courante, car d'autres services nécessiteraient des données d'identification supplémentaires pour fonctionner.
Ce qui est le plus impressionnant à propos de Scannero est sa simplicité.
  1. Lorsque vous avez besoin de suivre un appareil, il vous suffit de connaître son numéro de téléphone
  2. Entrez le numéro de téléphone dans Scannero
  3. Lorsque vous faites cela, Scannero envoie un texto contenant un lien de suivi
  4. Lorsque le destinataire lit le message et clique sur le lien, vous pouvez commencer le suivi en temps réel presque immédiatement

Il est également utile de supprimer les rappels d’anniversaires et de dates sur votre calendrier et agenda en ligne. Tous ces rappels ne feront que ramener au grand jour ce que vous essayez d’enfouir.

Au jour le jour

Engagez-vous à ne pas vérifier vos réseaux sociaux pendant une seule journée. Puis un autre jour, puis trois jours, et ainsi de suite jusqu’à ce que vous en ressentiez moins le besoin.

Les réseaux sociaux sont comme une drogue : il est possible de s’en désintoxiquer.

Il est plus facile de pratiquer cette désintoxication un jour à la fois plutôt que de jurer de ne plus jamais le faire.

A la place, faîtes quelque chose d’autre :

  • Allez vous promener,
  • écoutez votre chanson préférée,
  • lisez,
  • restez assis(e)
  • respirez,
  • appelez un ami,
  • tout ce qui peut vous réconforter.

Essayez d’être conscient(e) des moments où vous vous sentez plus vulnérable ou plus susceptible de sauter sur les réseaux sociaux de votre ex.

Remplacez ces moments par d’autres agréables.

Conclusion : Pourquoi est-ce que je traque toujours mon ex-copain sur les réseaux sociaux ?

Suis-je une folle ou ai-je un problème mental ?

Honnêtement, quand allons-nous accepter que « traquer » notre ex est une partie normale d’une rupture au lieu de regarder ce comportement de haut ?

TOUT LE MONDE est coupable de cela. Oui, ce n’est pas le mieux et vous devriez prendre toutes les mesures préventives pour arrêter, mais cela ne fait pas de vous un désespéré, un psychopathe ou quelque chose de ce genre.

Ne vous culpabilisez pas trop à ce sujet, cela ne fait que jeter de l’huile sur le feu.

Vous devriez vraiment vous demander pourquoi vous prenez des nouvelles de lui sur les réseaux sociaux

J’ai réalisé que je « traquais » mon ex sur internet simplement parce que je m’ennuyais et que c’était devenu une habitude.

Cette rupture n’a rien à voir avec lui, mais plutôt avec vous et la façon dont votre esprit invente des choses en l’absence de sa présence.

Les gens entrent dans nos vies pour nous apprendre quelque chose sur nous-mêmes. La douleur est inévitable ; être avec votre ex ne vous empêchera pas de vivre d’autres formes de traumatisme que la vie a à offrir.

Embrassez la lutte, embrassez la douleur. C’est la vie.

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