Vous avez l’impression d’être toujours la troisième roue du carrosse quand il s’agit de votre partenaire et de son téléphone ? Voici ce que vous devriez faire.
➢ Imaginez la situation suivante :
- Vous êtes enthousiaste à l’idée de passer une soirée avec votre partenaire.
- Ce sera la première soirée de la semaine que vous passerez ensemble.
- Mais lorsque vous arrivez au restaurant, prêt à vous retrouver, il ne veut pas lâcher son téléphone.
- Vous avez l’impression d’être ignoré car chaque phrase est interrompue par une réponse à un texto ou un défilement sur les réseaux sociaux.
Que devez-vous faire ?
Il n’est pas facile de confronter un partenaire obsédé par le téléphone à son problème d’utilisation, mais c’est possible.
La meilleure façon de passer plus de temps en tête-à-tête sans téléphone
Ne le prenez pas comme un affront personnel
Si vous vous surprenez à vous demander si l’utilisation excessive du téléphone par votre partenaire a un rapport avec le fait que vous êtes ennuyeux , arrêtez-vous tout de suite car ce n’est tout simplement pas vrai.
« Comme toutes les dépendances, l’utilisation excessive du téléphone n’est pas de votre faute et vous ne devez pas vous sentir coupable ».
Cependant, vous pouvez vous demander si l’utilisation du téléphone n’est pas une tactique pour ignorer un autre problème dans votre relation.
Selon les experts, les comportements de dépendance sont parfois utilisés pour éviter et mettre à distance d’autres problèmes plus importants. Si vous avez l’impression que c’est le cas, le fait d’en parler pourrait permettre à votre partenaire de mieux comprendre ce qui se passe.
Mais si l’utilisation du téléphone est simplement une mauvaise habitude, il existe d’autres mesures que vous pouvez prendre.
Faites part de vos préoccupations
La première étape pour résoudre un problème relationnel consiste à affronter le problème. Et heureusement pour vous, il existe une méthode éprouvée pour exprimer vos préoccupations sans insulter votre partenaire.
Une formule très utile pour évoquer toutes sortes de difficultés est « Je ressens X quand tu fais Y », affirme Ferragus Labrosse, coach amoureux sur untelephone.com.
« Par exemple, je me sens blessé et ignoré lorsque je rentre du travail et que tu ne lèves pas les yeux de ton téléphone pour me saluer. »
Ferragus explique que cette astuce fonctionne parce que vous ne mettez pas l’accent ou le blâme sur votre partenaire uniquement. Au contraire, vous évoquez vos propres sentiments et, en retour, vous diminuez les chances qu’il soit sur la défensive.
« Cette méthode ne présume pas de ce que pense ou ressent votre partenaire, ce qui peut aussi l’aider à être plus ouvert à votre écoute », explique M. Labrosse.
Cependant, si vous essayez la formule de Ferragus Labrosse et que cela ne fonctionne pas, cela pourrait être un signe que votre partenaire ne se soucie pas de vos sentiments, ce qui est un problème bien plus important qu’une obsession téléphonique.
Sortez
Bien sûr, nous vivons à une époque où nos téléphones portables sont essentiellement des extensions de nous-mêmes.
- Nos photos
- nos conversations intimes
- nos mots de passe
- et bien d’autres choses encore sont stockés sur de minuscules appareils.
II n’est donc pas étonnant que nous les emportions partout et que nous les vérifions souvent. Cependant, il y a une limite à ne pas dépasser dans votre relation.
Pour aider votre partenaire à se libérer un peu plus de son téléphone, planifiez des aventures sans téléphone.
« Certaines personnes ont besoin de quelques jours ou de quelques heures sans wifi pour se rendre compte qu’elles sont dépendantes et que la vie est géniale quand on n’est pas attaché à son téléphone ».
Essayez d’emmener votre conjoint en promenade ou en randonnée et de laisser vos téléphones à la maison ou dans la voiture pour qu’il n’y ait même pas un clin d’œil de tentation.
« Décrivez le monde pendant que vous êtes dehors, ce que vous voyez et ce que vous entendez. Cela l’ouvrira à la pleine conscience, qui est une chose que les accros du téléphone perdent de vue. »
Proposez une journée « laissez votre téléphone au travail »
Demandez à votre partenaire de garder son téléphone hors de portée physique en le laissant au travail toute la nuit.
➢ La plupart des véritables fonctionnalités d’un smartphone sont accessibles sur un ordinateur, ou peuvent attendre le lendemain matin »
- Après tout, les jolies photos Instagram
- les tweets amusants
- et la navigation sur Facebook sont souvent les véritables raisons pour lesquelles les gens sont tout entiers absorbés par leur téléphone.
Heureusement, s’abstenir de chacune de ces activités ne crée pas une situation de vie ou de mort.
Si votre partenaire n’est pas prêt à laisser son téléphone dans son bureau, vous pouvez commencer par demander à ce que vos téléphones soient « au lit ». Fixez une heure à laquelle vous cesserez tous deux d’utiliser votre téléphone pour la soirée, peut-être quatre ou cinq heures avant de vous coucher, afin d’avoir le temps de vous détendre et de rattraper le temps perdu sans écran.
Le fait que vous mettiez également votre téléphone au lit signifie que votre partenaire n’a pas à subir seul la privation de téléphone.
Établissez des règles de base
Si vous et votre partenaire pensez qu’une approche plus structurée pourrait vous aider à combattre le problème, établissez quelques règles (que vous aurez définies ensemble) et respectez-les au quotidien.
Ferragus propose ici quelques suggestions de règles faciles à mettre en œuvre dans votre routine sans pour autant priver totalement votre partenaire de son temps de téléphone.
Dans certains couples, un logiciel espion est parfois installé dans les téléphones de l’homme et de la femme pour que l’autre sache en toute circonstance ce qui est écrit ou ce qui est dit au téléphone.
Cette transparence totale n’est pas à mettre entre les mains de tout le monde, en effet le logiciel espion en question peut se rendre invisible dans le téléphone en cochant l’option « masquer l’icône ».
Soyez réaliste
« Il ne faut pas s’attendre à des résultats parfaits ou à un changement complet et immédiat, mais tout ce qui est vraiment important pour vous dans une relation, toute demande importante que vous faites ou toute limite que vous fixez, devrait s’accompagner de conséquences significatives afin de ne pas être ignorée », dit Ferragus.
Si vous exprimez votre inquiétude et que votre partenaire ne semble pas s’en soucier ou qu’il revient constamment sur sa promesse de régler son problème de dépendance au téléphone, cela peut signifier qu’il est temps de suivre une thérapie de couple ou de passer à autre chose et de mettre fin à la relation.
➢ S’il se dispute chaque fois que vous abordez le sujet, vous devriez sérieusement réfléchir aux priorités de cette personne dans la vie
- Le contact physique
- le contact visuel
- la conversation
- le compromis sont essentiels à la réussite d’une relation
Si votre partenaire n’est pas prêt à faire des efforts, prenez cela comme un gros drapeau rouge.
En même temps, il est important que vous évaluiez si cela en vaut la peine ou si le problème est vraiment si grave.
« Si vous êtes agacé chaque fois que votre partenaire sort son téléphone, vous réagissez probablement de manière excessive », explique Ferragus.
« Nous vivons au XXIe siècle et les gens ont besoin de leur téléphone pour consulter la météo, l’itinéraire, le journal et à peu près tout le reste. «
