➤ Par nature, je suis une personne plutôt confiante
- Dans des circonstances normales, j’ai tendance à faire confiance aux autres en espérant qu’ils me rendront la pareille.
- Si l’autre personne s’avère indigne de confiance, je réduis le niveau de confiance que je lui accorde.
Dans les relations où j’ai fait l’expérience de la méfiance, j’ai constaté qu’elle n’était généralement pas causée par un seul abus de confiance important (bien que ce soit ceux qui attirent notre attention immédiate), mais plutôt par plusieurs petits cas au fil du temps.
- Une promesse non tenue par-ci
- un délai non respecté par-là
- un comportement peu fiable, non éthique, incompétent ou insensible devient la tendance
La méfiance n’apparaît pas du jour au lendemain. Elle se développe progressivement par étapes, et si nous pouvons reconnaître ces étapes lorsque nous y sommes, nous avons une chance d’aborder la situation avant que la méfiance ne prenne racine.
Les 5 étapes qui amènent à se méfier de quelqu’un
1. Le doute
La première étape de la méfiance commence par le doute.
Vous commencez à ressentir une légère incertitude quant à la fiabilité de quelqu’un, ce qui vous amène à vous arrêter un peu. Il peut s’agir d’un doute tenace au fond de votre esprit, que vous n’arrivez pas à écarter, ou de quelque chose qui ne semble pas normal dans la situation, même si vous n’arrivez pas à mettre le doigt dessus.
2. La suspicion
Le doute, s’il n’est pas résolu, se transforme en suspicion avec le temps.
La suspicion est une croyance sans preuve. Vous avez commencé à voir un modèle de comportement qui peut indiquer un manque de confiance, mais vous n’avez pas assez de preuves pour tirer une conclusion définitive.
Votre radar de confiance vous dit que quelque chose ne va pas.
3. L’anxiété
La troisième étape de la méfiance est l’anxiété, un sentiment d’appréhension ou de malaise, qui se manifeste souvent physiquement.
Lorsque vous avez affaire à une personne en qui vous n’avez pas vraiment confiance, vous pouvez ressentir :
- de la nervosité
- une accélération du rythme cardiaque
- de la colère
- un estomac noué
- du dégoût
4. La peur
À ce stade de la relation, la méfiance est telle que vous avez peur de vous montrer vulnérable.
Vous avez été victime d’abus de confiance répétés et vous vous êtes mis à vous méfier d’une autre personne au point d’avoir peur pour votre bien-être émotionnel.
5. L’autoprotection
À la suite de la peur que vous avez éprouvée, vous vous mettez dans un état d’autoprotection.
Vous érigez des murs dans votre relation pour empêcher l’autre personne de se rapprocher de vous. Cet acte d’auto-préservation réduit votre vulnérabilité, mais cimente également l’état de méfiance dans la relation.
La confiance est la corde qui maintient deux personnes ensemble dans une relation, et lorsqu’elle est rompue, la déconnexion se produit. Lorsque vous ne pouvez plus être vulnérable avec l’autre personne, vous commencez à vivre des choses différentes dans votre relation.
➤ Bibliographie
- Est-il exact que Lénine a dit : « La confiance n’exclut pas le contrôle » ?
- Jauger et rétablir la confiance dans un couple
Quelles sont les expériences courantes liées à la perte de confiance ?
Le retrait
Au lieu d’agir avec insouciance, ce qui est normal dans une relation de confiance, vous devenez plus réservé dans le partage d’informations personnelles.
Vous cessez de prendre des risques dans la relation parce que le filet de sécurité a été retiré. La solitude ou le sentiment d’être mort ou gelé à l’intérieur est courant.
Bouger pour éviter de penser
- Pour compenser le manque de confiance dans la relation, vous pouvez vous surinvestir dans des tâches liées aux loisirs, au travail, à l’école, à l’église ou à d’autres activités.
- Vous restez actif dans d’autres parties de votre vie parce que vous trouvez plus facile de « faire » que de « vous connecter » .
- Vous fermez la partie personnelle de votre relation avec l’autre personne.
Les relations déséquilibrées dans un sens
Il est courant pour une personne d’être le « donneur » dans une relation et d’éviter de « recevoir ».
Le fait d’être celui qui donne vous permet de ne pas être vulnérable avec une autre personne.
- Vous écouterez
- aiderez
- guiderez les autres
- mais vous ne les laisserez pas vous aider
Le fait d’être celui qui donne se manifeste également dans les relations de co-dépendance.
Les mauvaises habitudes
Les problèmes de confiance peuvent souvent entraîner des comportements problématiques dans votre vie.
- Il est facile de supprimer nos émotions en mangeant trop
- en buvant trop
- en adoptant d’autres comportements addictifs
La méfiance peut se propager dans une relation comme une traînée de poudre.
➤ Ce qui commence par une petite braise de doute peut se transformer en un véritable brasier de méfiance si nous ne prenons pas des mesures pour y remédier rapidement
La meilleure façon d’empêcher la méfiance de prendre racine est de se concentrer de manière proactive sur l’établissement de la confiance. La confiance doit être développée et entretenue en permanence tout au long d’une relation, et pas seulement lorsqu’elle a été endommagée.
