Frustration sexuelle dans une relation : Comment mettre fin au problème

Gérer la frustration sexuelle dans une relation de couple

Nous pouvons tous nous sentir sexuellement frustrés pour de nombreuses raisons.

Pourtant, la façon dont nous gérons la frustration sexuelle dans une relation par nos actions déterminera si le problème de frustration sexuelle est de courte ou de longue durée.

• Dans certains cas, la frustration sexuelle peut devenir un catalyseur pour rapprocher un couple.
• Cependant, dans de nombreux cas, la frustration sexuelle ressentie par l’un ou les deux partenaires est un fardeau permanent qui continue à miner leur relation à long terme.

En tant que spécialiste des relations psychosexuelles, j’ai traité les problèmes de frustration sexuelle de milliers de clients.

• Dans cet article, je réponds aux questions les plus pressantes que les gens rencontrent lorsqu’ils sont confrontés à la frustration sexuelle dans une relation.
• Je vous explique également ce qu’il faut faire pour résoudre ces problèmes avant qu’ils n’entraînent des problèmes de santé mentale ou ne détruisent votre capacité à vous rapprocher de votre partenaire.

Quelle est la cause sous-jacente de la frustration sexuelle ?

Si le sentiment de frustration sexuelle peut souvent être lié au manque de disponibilité d’un partenaire sexuel, dans une relation, la cause sous-jacente de la frustration sexuelle est souvent due :

• à un dysfonctionnement sexuel non résolu
• à un problème de connexion émotionnelle
• ou à une technique sexuelle non désirée d’un partenaire

Un manque de compatibilité sexuelle dans un couple est une autre cause majeure de frustration sexuelle. Cela peut être dû :

• à une divergence entre les niveaux de fantasmes sexuels et leur désir de participation
• à une taille de pénis incompatible
• à la résistance à une technique non désirée pendant le rapport sexuel

Tous ces éléments peuvent contribuer à ce que le partenaire ait une faible libido ou un désir réduit pour le rapport sexuel.

La frustration sexuelle est souvent causée par une éducation sexuelle incomplète, fondée sur la sécurité, qui n’enseigne pas les mécanismes mentaux et émotionnels nécessaires pour accomplir ou retarder un acte sexuel. Il en résulte que la majorité des gens éprouvent une frustration sexuelle dans une relation en raison d’un échec sexuel.

En l’absence de connaissances pertinentes auxquelles se référer, ces problèmes de frustration sexuelle continuent de provoquer des tensions et du stress chez toutes les personnes concernées.

Pour mettre fin aux problèmes liés à la tension et à la frustration sexuelles dans une relation, il est important de résoudre le problème sous-jacent.

Femme sexuellement frustrée dans une relation

• Qu’il s’agisse de l’impossibilité d’atteindre l’orgasme
• de problèmes causés par la sécheresse vaginale
• d’une baisse de libido due à la période du mois…
• de techniques sexuelles non désirées de la part de son partenaire (généralement dérivées du visionnage de porno)
• ou encore du sentiment de déconnexion émotionnelle avec son partenaire

…la frustration sexuelle est souvent un problème plus émotionnel pour les femmes.

Elle peut être frustrée par le fait que son partenaire :

• éjacule sans prévenir
• perd la dureté de son érection
• ou ne parvient pas à éjaculer… surtout si elle a elle-même du mal à atteindre l’orgasme

Souvent, sa frustration et ses inquiétudes sexuelles proviennent du fait qu’elle ne comprend pas pourquoi son partenaire perd la dureté de son érection ou éjacule tôt. Ou pourquoi il insiste pour y aller fort et vite ou change constamment de position.

Ceci m’amène à une histoire intéressante.

Il y a quelques années, un conseiller conjugal m’a adressé un couple qui souffrait de frustration sexuelle. Au début de la trentaine, la femme avait perdu tout intérêt pour le rapport sexuel après la naissance de leur premier enfant.

Elle avait du mal à atteindre l’orgasme, ce qui était exacerbé par la technique de son mari, qui consistait à faire l’amour vite et fort et à changer constamment de position. Elle se sentait déconnectée de lui pendant le rapport sexuel et pensait qu’il ne se souciait pas de son expérience.

Il est intéressant de noter que, du point de vue de son mari et sur la base de l’éducation sexuelle qu’il a reçue en regardant du porno, il pensait sincèrement que sa technique correspondait à ce que sa femme et ses partenaires précédents avaient voulu. Son manque d’imprégnation sexuelle dans la vie réelle a contribué à ce que ce couple vive plus de 7 ans de frustration sexuelle, car elle ne savait pas comment communiquer clairement ses besoins et il ne savait pas que sa technique sexuelle apprise était le principal problème.

La frustration sexuelle des hommes dans une relation de couple

La frustration sexuelle des hommes est souvent due au fait qu’ils pensent constamment au rapport sexuel et au moment où ils pourront le faire. Ce n’est pas du tout surprenant si l’on considère que les hommes produisent 90 % de testostérone de plus que les femmes. Les hommes sont poussés par leurs hormones à vivre des expériences sexuelles satisfaisantes.

Alors que la motivation des femmes dans une relation est principalement alimentée par le besoin et le désir d’un lien émotionnel profondément satisfaisant, les hommes cherchent à établir un lien émotionnel principalement par le biais du rapport sexuel.

Un homme éprouve une frustration sexuelle dans sa relation lorsqu’il n’est pas en mesure de se connecter pleinement sur le plan sexuel. Cela peut être dû :

• à une érection faible
• à un problème d’éjaculation précoce ou d’éjaculation retardée
• à un manque d’intérêt de la partenaire pour le rapport sexuel
• ou à un manque d’intérêt de la partenaire pour les jeux sexuels, par exemple pour parler de ses fantasmes

Il en résulte souvent que l’homme doit se débrouiller seul et se masturber pour soulager ses besoins.

De même, sa frustration sexuelle peut être causée par les problèmes de fonction sexuelle de sa partenaire. Par exemple, lorsqu’une femme a du mal à atteindre l’orgasme, une forte pression est exercée sur son partenaire pour qu’il la comble par des préliminaires et des fellations.

Un homme confronté à un problème de fonction sexuelle est dévasté par son incapacité à satisfaire sa partenaire, car c’est souvent ce qui lui procure le plus de plaisir. L’intimité sexuelle peut devenir un marathon où les deux partenaires luttent pour atteindre le point final.

Cette situation est exacerbée lorsque le partenaire a lui-même un problème de fonction sexuelle et qu’il est accablé par l’effort qu’il doit fournir pour rester dur et maître de lui-même pendant la durée nécessaire pour satisfaire sa partenaire.

La sécheresse vaginale dont souffrent 50 % des femmes, surtout après 40 ans, est une autre cause de frustration sexuelle pour les hommes et leurs partenaires féminines

Il est important de noter ici que la majorité des problèmes de frustration sexuelle masculine et féminine peuvent être facilement résolus avec des connaissances et une technique correctes.

Alors que de nombreuses femmes considèrent le porno comme dégoûtant et inutile dans une relation, il peut faire des merveilles pour améliorer une relation lorsqu’il est utilisé pour les bonnes raisons. En général, le porno est un problème dans une relation pour les raisons suivantes :

• 1. Un partenaire considère que le porno est contraire à ses croyances religieuses.
• 2. Les partenaires ont un certain degré d’incompatibilité sexuelle (désirs et besoins d’épanouissement différents).
• 3. Un partenaire cache son utilisation du porno.

Bien sûr, d’autres facteurs peuvent entrer en ligne de compte, mais ils sont généralement liés à l’un des éléments ci-dessus.

J’en ai eu la preuve il y a quelques années lorsque j’ai été contacté par un couple qui ne parvenait pas à résoudre son problème de frustration sexuelle. Dans ce cas, la femme était sexuellement frustrée. Elle m’a dit qu’elle avait un problème avec son mari qui regardait du porno et qu’elle était au bout du rouleau.

Dans sa hâte de la calmer, il avait jeté tous les films pornographiques de la maison, y compris tout ce qu’il avait pu trouver sur son ordinateur. Mais cela n’a fait qu’accroître l’agacement et la frustration de sa femme. Que pouvait-il faire d’autre ?

• Étonnamment, le vrai problème était qu’elle ADORAIT qu’il regarde du porno
• Non pas parce qu’elle voulait en regarder avec lui (bien que ce soit parfois le cas)
• mais parce qu’ils faisaient toujours très bien l’amour après qu’il ait regardé du porno

Cependant, comme elle n’avait pas clairement exprimé la raison de sa déception, son mari s’était plié en quatre pour essayer de l’apaiser en faisant le mauvais choix. Ils se sont donc retrouvés tous les deux avec un problème émotionnellement et sexuellement frustrant.

Il est important de noter que certains partenaires se tournent vers le porno pour tenter de résoudre un problème de fonction sexuelle.

• Parfois, ils utilisent le porno pour évacuer leur frustration sexuelle afin de ne pas décevoir leur partenaire
• parfois, ils l’utilisent pour vérifier si leur problème de fonction sexuelle est toujours là

Lorsque le désir de pornographie est mal (ou pas) communiqué et qu’il interfère avec l’intimité sexuelle et émotionnelle d’une relation, il peut devenir un véritable problème.

Quels sont les effets secondaires de la frustration sexuelle dans une relation ?

• Les effets secondaires de la frustration sexuelle peuvent inclure des problèmes de santé dus à l’anxiété et au stress
• des problèmes financiers dus à la recherche d’un soulagement par le biais du porno, des salons de massage et des prostituées
• l’infidélité et la rupture de la relation lorsque le partenaire finit par le découvrir

La frustration sexuelle est une source courante de tension émotionnelle accrue dans une relation.

Il y a plusieurs années, j’ai traité un client qui pensait au sexe toute la journée, tous les jours, à tel point qu’il dépensait plusieurs centaines de dollars par semaine en massages « happy end » parce que sa femme ne pouvait pas répondre à son désir de rapport sexuel.

Il aimait tendrement sa femme et ne voulait pas la décevoir, mais il ne savait pas comment contrôler ses pulsions sexuelles et croyait vraiment qu’il avait besoin d’éjaculer pour réduire l’accumulation de pression sexuelle.

Jusqu’à ce qu’il me consulte, sa dépendance à la libération sexuelle détruisait sa relation. Plus destructeur encore que l’acte lui-même, il y avait les effets secondaires d’auto-récriminations constantes et d’un dégoût de soi accru. Son comportement sexuellement dépendant l’a catapulté entre l’anxiété due à la peur d’être découvert, et la colère et l’irritabilité parce qu’il ne pouvait pas se sentir bien avec son corps.

Ces effets de la frustration sexuelle sur sa personnalité sapaient le désir général de son partenaire d’être avec lui et de se connecter sexuellement.

Il est également important de noter que les fantasmes sexuels peuvent provoquer une frustration sexuelle lorsque le partenaire d’une personne ne veut pas y participer. J’ai traité de nombreux clients pour des problèmes de fonction sexuelle dus au fait qu’ils imaginaient des fantasmes auxquels leur partenaire ne voulait pas participer lorsqu’ils étaient en relation sexuelle avec eux.

La frustration sexuelle dans une relation entraîne souvent :

• de la colère et de l’irritabilité
• de la déception
• de l’anxiété
• de l’impuissance
• et du désespoir

Elle peut toucher l’un ou l’autre des partenaires, voire les deux, qui luttent pour se sentir connectés et épanouis.

La frustration sexuelle a-t-elle des effets sur la santé ?

La frustration sexuelle entraîne toutes sortes de déséquilibres dans la vie. Une multitude de problèmes de santé peuvent résulter de la frustration sexuelle, allant des problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression aux maladies cardiaques.

Les ruminations incessantes sur le problème et ses éventuelles conséquences futures déclenchent constamment des hormones de stress qui peuvent avoir un effet cumulatif. Cela peut finalement conduire à une inflammation généralisée qui compromet l’ensemble de l’écosystème de votre corps.

La frustration sexuelle entraîne-t-elle la dépression dans une relation ?

La frustration sexuelle et la dépression peuvent certainement être liées, surtout dans une relation à long terme. Cela peut être dû à une réflexion excessive sur les problèmes associés, comme la prise de mauvaises décisions qui ont entraîné la rupture de la relation ou une perte financière ou personnelle.

La dépression situationnelle peut même être causée par la prise de conscience que vous êtes sexuellement incompatible avec votre partenaire.

De nombreux couples, en raison de leurs croyances religieuses, ne font pas l’amour avant le mariage, ce qui peut entraîner une myriade de problèmes, surtout s’ils découvrent après le mariage qu’ils ne sont pas compatibles sexuellement.

Connue sous le nom d’hormone de l’amour, l’ocytocine rapproche les gens et aide à mieux gérer le stress. Cependant, la frustration sexuelle due à une incompatibilité sexuelle ou à des problèmes de dysfonctionnement sexuel augmente la libération d’hormones de stress, dont le cortisol. Des niveaux élevés de cortisol ont été associés à la dépression.

Une frustration sexuelle permanente dans une relation peut entraîner une dépression chez l’un ou l’autre des partenaires, voire les deux, en raison de leur incapacité à se sentir épanouis sur le plan émotionnel ou sexuel.

Par exemple, si un partenaire se livre mentalement à des fantasmes sexuels pendant le rapport intime, il n’est pas présent avec son partenaire.

Un esprit distrait entraîne une diminution de la production d’ocytocine entre les membres du couple, car ils ne sont pas pleinement connectés. Cela peut également entraîner des problèmes de dysfonctionnement sexuel, ainsi qu’un sentiment de déception et d’abandon de la part du partenaire en raison d’un sentiment général de déconnexion.

Surmonter la frustration sexuelle dans une relation

Pour surmonter la frustration sexuelle dans une relation, il faut s’attaquer aux problèmes fondamentaux.

De nombreux couples se retrouvent dans un mariage sans sexe à cause de ces problèmes, ce qui est extrêmement frustrant pour le partenaire qui a besoin d’intimité sexuelle pour se sentir connecté.

J’ai traité de nombreux couples souffrant de problèmes sexuels et les femmes rapportent fréquemment qu’elles s’abstiennent d’initier des rapports sexuels lorsque ceux-ci sont devenus trop compliqués à réaliser.

Souvent, c’est parce qu’elle n’aime pas voir son partenaire stressé, mais elle oublie que son corps est toujours alimenté par la testostérone et le besoin de se connecter sexuellement.

➟ Ce qu’elle ne réalise pas, c’est que le fait d’éviter l’intimité sexuelle aggrave sa frustration sexuelle.

Cela augmente également la fréquence des dysfonctionnements sexuels en raison de la pression accrue qu’il ressent pour être performant.

➟ En tant que femme, il est important de comprendre que plus un homme reste longtemps sans rapport sexuel, plus il est généralement frustré sexuellement.

Il en résulte une diminution de la connexion émotionnelle et de son désir de répondre à vos besoins émotionnels.

De même, s’il souffre de problèmes de fonction sexuelle, lorsque vous ferez enfin l’amour, il sera très anxieux quant à sa capacité à être performant, ce qui peut entraîner un échec sexuel.

Du point de vue masculin, le fait de ruminer constamment votre incapacité à établir une relation mutuellement satisfaisante avec votre partenaire entraîne des sentiments permanents :

• d’anxiété
• de frustration sexuelle
• de tension
• et de stress

Ces sentiments sont décuplés lorsque votre partenaire est devenue une partie du problème en raison de son manque de compréhension.

Dans un cas comme dans l’autre, comprenez que la complaisance est l’un des plus grands tueurs de désir dans une relation. Quelle que soit la raison de votre problème de frustration sexuelle, vous devez prendre des mesures pour le résoudre dès maintenant.

Comment surmonter la frustration sexuelle dans une relation

Les femmes sont généralement câblées émotionnellement et ont des niveaux de testostérone beaucoup plus faibles que les hommes. Par conséquent, pour nourrir et accroître son désir de rapports sexuels, elle et son partenaire doivent d’abord s’attaquer à toute déconnexion émotionnelle. Cela aidera à régénérer les sentiments de proximité émotionnelle.

• Les disputes
• les reproches
• les critiques résultant d’une mauvaise communication

…empêchent votre capacité à vous connecter sur le plan émotionnel et sexuel. Il est important d’améliorer vos compétences en matière de communication afin de ne plus déclencher l’autre.

Si vous n’éprouvez pas de bonheur, de désir et de satisfaction en pensant au rapport sexuel, il y a de fortes chances que vous soyez sexuellement frustré ou que vous causiez une frustration sexuelle chez votre partenaire. Cela peut être dû :

• à votre propre dysfonctionnement sexuel ou à celui d’un partenaire
• à une technique insatisfaisante de votre partenaire
• à une relation malheureuse en général
• ou au fait que votre partenaire n’est pas disponible pour s’engager sexuellement avec vous

Discuter de vos désirs et besoins sexuels dans votre relation est une priorité. C’est autant votre responsabilité que celle de votre partenaire et cela nécessite une communication claire et honnête.

Si l’un de vous a un problème de fonction sexuelle, discutez de l’importance de travailler ensemble pour le résoudre et cherchez de l’aide si nécessaire pour mettre fin au problème.

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