Comment passer Noël seul ?

Cette année, je passerai mon troisième Noël consécutif seule ; j’ai également passé Halloween seule en 2022 et 2023. Être seul(e) lors d’un jour spécial n’est en réalité pas la pire chose au monde, mais l’idée qu’une personne qui célèbre Noël puisse passer le 25 décembre seule ou loin de ses proches est souvent considérée comme un problème à résoudre.

On nous dit que passer Noël seul est une aberration. Ce n’est pas seulement triste, c’est tragique. Et écoutez, moi aussi, je pleure à chaque fois que la mère de Kevin McCallister arrive à la fin du film Maman j’ai raté l’avion. Mais la réalité, c’est que beaucoup de gens passent Noël seuls ou loin de leur famille chaque année, pour toutes sortes de raisons, et ce n’est pas grave. Et même si c’est un peu nul, il existe plein de façons de rendre cette expérience un peu moins nulle, ou du moins de la rendre préférable à d’autres options.

Donc, si vous envisagez ou prévoyez de passer Noël seul ou presque seul (peut-être serez-vous avec votre partenaire ou un ami, mais vous ne rentrerez pas chez vous pour voir votre famille) et que vous avez des questions ou des inquiétudes, je suis là pour vous aider !

1. « Bonjour, j’ai une question. Je risque de me retrouver seul(e) à Noël, mais je n’ai pas vraiment envie de décider ou de planifier ce que je veux faire ce jour-là. Est-ce que je peux juste improviser ? »

Vous ne pouvez absolument pas improviser. Le conseil le plus important que je puisse vous donner pour passer Noël seul est d’avoir un plan. Je veux dire, vous devez au moins accepter que beaucoup d’entreprises sont fermées à Noël, et vous devez savoir si vous allez travailler ou si vous devez faire des courses ou autre. Vous ne pouvez donc vraiment pas attendre la veille de Noël pour y réfléchir. Et avoir un plan plus détaillé est encore mieux.

2. « D’accord, très bien. Par où commencer ? »

Prenez un peu de temps pour réfléchir à votre relation avec Noël et à ce que vous pensez du fait de passer cette fête seul. Peut-être que cela ne vous dérange pas d’être seul en temps normal, mais que vous adorez Noël et que vous craignez que cette journée soit difficile. Peut-être que vous ne pensez pas que ce soit grave d’être seul à Noël, mais que vous voulez quand même que cette journée soit sympa.

Peut-être que vous ne voulez pas vraiment voir vos connaissances, mais que cela ne vous dérange pas d’être en présence d’inconnus. Peut-être que vous ne fêtez même pas Noël, mais que vous lisez cet article parce que vous pensez que ces conseils pourraient vous être utiles ! (C’est possible !!!) Il est très utile de réfléchir à tout cela avant de commencer à planifier votre journée.

D’une manière générale, voici quelques pistes que vous pourriez suivre :

• Vous pourriez faire plein d’activités de Noël et/ou honorer vos traditions de Noël en solo afin de ressentir de la joie et de la gaieté.
• Vous pourriez essayer de rendre cette journée plus spéciale que d’habitude, mais en évitant les activités particulièrement liées à Noël (qui pourraient vous déprimer).
• Vous pourriez faire de votre mieux pour faire comme si Noël n’existait pas et passer une journée vraiment ennuyeuse.
• Si cette période de l’année est difficile pour vous ou si vous êtes seul pour des raisons difficiles, vous pouvez tout à fait vous laisser aller à votre déprime et vous morfondre toute la journée.
• Vous pouvez choisir de rester chez vous, ou vous pouvez vouloir essayer de sortir et faire quelque chose qui vous remontera le moral et/ou vous distraira. (Ou vous pouvez faire un peu de la colonne A et un peu de la colonne B.)

3. « Est-ce que ce que je fais toute la journée a vraiment de l’importance ? »

Eh bien, oui et non. Voici le problème quand on passe Noël seul : comme c’est un jour chargé de sens et de mythologie, vous vous souviendrez probablement de ce que vous avez fait pendant votre Noël en solo pendant au moins les 3 à 5 années suivantes, voire pour toujours. Donc, quoi que vous décidiez de faire, vous devriez faire quelque chose qui vous semble, sinon spécial, du moins intentionnel.

Mais votre programme peut être assez détendu, et vous pouvez (et devriez !) prévoir des alternatives au cas où vous voudriez changer d’avis le jour même ou si vous êtes submergé par une profonde tristesse (nous y reviendrons plus tard).

4. « OK, je pense que je veux rester chez moi. Que vais-je faire de ma journée ? »

Voici quelques idées :

Faites des choses qui vous rappellent Noël. Si le fait de ne pas pouvoir participer à vos traditions de Noël préférées vous rend particulièrement triste ou seul, eh bien… faites-les tout seul ! Il n’y a pas de police de Noël qui va enfoncer votre porte, à la manière du SWAT, si elle découvre que vous mangez un jambon de Noël sans une demi-douzaine de parents autour de vous. Alors tant pis !

Quoi qu’il en soit, vous pouvez par exemple décorer votre maison, allumer votre sapin de Noël, ouvrir les cadeaux que vos amis ou votre famille vous ont envoyés (je vous recommande vivement d’attendre Noël pour les ouvrir !), manger des plats que vous associez à Noël, écouter des chansons de Noël, regarder des films de Noël et/ou appeler vos amis et votre famille qui font la fête via FaceTime.

1. Faites un puzzle. Peut-être un puzzle sur le thème de Noël ! Ou un puzzle classique ! Peut-être les deux, s’ils ne sont pas trop grands ! Les puzzles sont à la fois relaxants et stimulants, et constituent un excellent moyen de passer le temps et d’oublier le monde extérieur.
2. Adonnez-vous à vos loisirs. C’est une journée idéale pour vous adonner à un loisir qui vous passionne et qui vous apporte joie et épanouissement ! Si vous n’avez pas encore de loisir, vous trouverez quelques idées ici et ici.
3. Mangez de bons petits plats. Même si vous ne mangez pas un repas traditionnel de Noël, manger quelque chose de délicieux et d’un peu spécial peut être très réconfortant. Et cuisiner ou faire de la pâtisserie est une activité en soi ! (Il est également tout à fait raisonnable de commander ou d’aller au restaurant.) Mes plats préférés pour les fêtes lorsque je suis seule sont la soupe de lasagnes ou le ragoût de bœuf qui sont tous deux un peu plus élaborés et prennent plus de temps à préparer que les recettes habituelles de la semaine. Autres bonnes choses à consommer tout au long de la journée : des croissants frais ou d’autres pâtisseries (à acheter dans une boulangerie la veille de Noël), du pain croustillant garni de feta fouettée et de délicieux légumes rôtis, une pizza maison (ou une bonne pizza surgelée), des tater tots, des toasts à l’avocat et un délicieux chocolat chaud, café ou thé. Je recommande également vivement de préparer ces cookies aux pépites de chocolat.

Oh, et si vous avez de la belle vaisselle, n’hésitez pas à vous en servir !

• Nettoyez votre appartement de fond en comble. Non seulement le ménage est très thérapeutique, mais être super productif un jour où tout le monde ne fait littéralement rien peut vous donner un petit coup de pouce supplémentaire.
• Regardez une série, une série de films ou un podcast, ou lisez/écoutez un livre.
• Allez vous promener ou faire un tour. Prendre l’air et profiter du ciel hivernal peut vous aider à vous sentir mieux (et cela ne vous fera certainement pas de mal). Si vous pouvez facilement et en toute sécurité sortir vous promener ou faire un tour, n’hésitez pas ! Si vous ne pouvez pas, voyez s’il existe un autre moyen de bouger et/ou de passer un peu de temps dehors. Il y a quelque chose dans le froid silencieux et l’absence de gens et de voitures le jour de Noël qui fait du bien. Je vous recommande de vous promener en fin d’après-midi, juste au moment où le jour de Noël laisse place à la nuit ; cela vous permettra de vous changer les idées et vous aidera à tenir le coup pendant votre nuit de travail.
• Prenez un bain. Je ne suis pas fan des bains, mais je comprends que cette opinion ne soit pas la norme. Quoi qu’il en soit, si vous optez pour cette solution, ce serait le moment idéal pour vous offrir une huile de bain Kneipp ou un produit similaire.
• Prenez soin de votre peau. Je n’ai pas vraiment adhéré à la mode des masques en tissu pendant un certain temps, mais maintenant, je suis complètement convertie. C’est vraiment sympa et ça fait du bien ! Vous pouvez aussi essayer le peeling éclaircissant du Dr G. Vous pouvez également faire une exfoliation complète du corps, puis vous enduire d’huile de coco. L’objectif est simplement de vous sentir douce et éclatante.
• Allumez des bougies. Que vous soyez triste ou heureuse, les bougies sont toujours de mise dans ces moments-là. (Tout comme les lumières de Noël, donc si vous hésitez à installer un sapin, n’hésitez plus !) Comme l’écrit Lindsay Ostrom dans son excellent guide pour être triste pendant les fêtes : « J’assume pleinement le côté kitsch, il y a quelque chose de magique dans une flamme. Comme il fait nuit très tôt en cette période, chaque soir, quand je rentre du travail, j’allume une bougie. C’est un moment spécial, sacré et spirituel, et je n’ai pas besoin de m’expliquer à qui que ce soit. Alors qu’elle brûle doucement toute la nuit, je pense toujours à Afton et à l’espoir que la lumière de sa petite âme est toujours vivante, brillante, sûre et chaleureuse. Et que dans ce monde terrestre brisé et cruel, la mienne l’est aussi. Gardez cette bougie allumée. »
• Portez un pyjama toute la journée. Mais pas ceux dans lesquels vous avez dormi. Non, levez-vous, lavez-vous le visage, brossez-vous les dents, prenez une douche (ou au moins mettez des sous-vêtements propres), puis enfilez un pyjama propre et frais. Si vous pensez que porter un pyjama de Noël toute la journée est amusant, faites-le ! Je suis une grande fan des pyjamas en flanelle à l’ancienne. Mais en réalité, vous devriez simplement porter le pyjama ou les vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez vraiment bien. Les seules exigences sont qu’ils soient propres et que vous les ayez choisis intentionnellement.

Oh, et quels que soient vos projets pour rester chez vous, vous devriez prendre un peu de temps pour nettoyer/ranger votre maison quelques jours avant Noël afin qu’elle soit aussi confortable, lumineuse et accueillante que possible. Faites-moi confiance.

5. « Waouh, OK, ça fait beaucoup ! Et si je veux sortir de chez moi ? »

Allez-y ! J’ai découvert que les espaces publics ont quelque chose de mystique, presque d’effrayant, le jour de Noël. Tout le monde sait que c’est inhabituel d’être dehors plutôt qu’à la maison, et que chacun a ses propres raisons d’être là. D’après mon expérience, cette réalité partagée est plutôt réconfortante.

Si vous voulez explorer le monde en dehors de chez vous à Noël, voici quelques options :

• Inscrivez-vous pour travailler. Si vous exercez une profession qui a besoin de personnel à Noël, cela vaut vraiment la peine. Non seulement cela vous donne une activité très claire, mais vous pouvez souvent gagner de l’argent en le faisant. (Vous rendez peut-être aussi service à vos collègues, ce qui est sympa !) Et selon votre domaine d’activité, vous pourrez peut-être accomplir tout un tas de tâches que vous aviez l’intention de faire, ou simplement vous occuper de tâches administratives comme nettoyer votre boîte mail et votre bureau.
• Allez au cinéma. Allez-y, allez voir trois films ! Et s’il y a un cinéma plus sympa que la moyenne dans votre quartier, allez-y, même si c’est un peu loin. Achetez vos billets à l’avance pour vous engager dans votre projet (et être sûr de pouvoir voir exactement ce que vous voulez). Et offrez-vous du pop-corn et des snacks. Après tout, vous vous faites plaisir, alors profitez-en !
• Allez skier.
• Faites du bénévolat. Faire des choses gentilles pour les autres est un moyen éprouvé de créer des liens avec les autres et de booster votre humeur.
• Sortez de chez vous… mais allez dans un autre espace principalement privé. Il y a beaucoup d’avantages à passer Noël en solo dans un hôtel sympa ou un AirBnB (même dans votre propre ville !). Si vous aimez les serviettes et les draps propres que vous n’avez pas eu à laver vous-même, une chambre avec une belle vue et le fait de n’interagir qu’avec des inconnus, cela peut valoir le coup.
• Visitez une attraction touristique, un musée ou un site historique. La première fois que mon copain de l’époque et moi n’avons pas « rentré chez nous » pour voir nos familles pour Noël, nous avons pris un bon petit-déjeuner et ouvert nos cadeaux le matin, puis nous sommes allés au Musée des sciences naturelles de Houston dans l’après-midi. Cela s’est avéré être une activité parfaite. Il s’avère que lorsque vous vous apitoyez un peu sur votre sort, faire des choses comme regarder les ossements d’humains qui ont vécu il y a des milliers d’années et réfléchir à l’immensité du temps et de l’espace (NOUS NE SOMMES QUE DES GRAINS DE SABLE ! UNE JOURNÉE NE SIGNIFIE RIEN !!!) peut vraiment remettre les choses en perspective.

6. « En parlant de s’apitoyer sur son sort, vous avez parlé tout à l’heure de se morfondre. Est-ce toujours d’actualité ? »

Oui ! L’autre option consiste simplement à accepter à quel point tu te sens horrible. Mais vous tu dois quand même avoir un plan ! Et même si tu n’as pas l’intention de te vautrer dans la déprime, tu devrais quand même lire cette partie, car la tristesse peut te surprendre, et tu dois savoir qu’il n’y a pas de mal à laisser tomber la soupe de lasagnes et les puzzles et à laisser tes sentiments t’envahir.

On peut prendre à la légère le fait d’être seul à cette période de l’année, mais si vous êtes seul sans l’avoir choisi, c’est franchement nul, et je ne vais même pas essayer de vous remonter le moral ou de vous parler de ce film où Jimmy Stewart joue un type déprimé qui apprend à apprécier la vie à la fin. À la place, je vais vous donner le rituel de mon ami pour profiter pleinement d’une journée de tristesse :

Ce que vous devez faire :

• Fermez tous les stores et rideaux pour que la lumière du jour ne puisse pas entrer.
• Écoutez de la musique triste. Le Requiem de Mozart, l’album Grace de Jeff Buckley, tout ce qui vous fait pleurer.
• Lisez de vieilles lettres, des emails et des passages de votre journal intime datant d’une période plus heureuse (ou même plus triste).
• Lisez un poème.
• Faites une sieste. Faites-en plusieurs.
• Si vous avez un animal de compagnie, serrez-le très fort dans vos bras.
• Si quelqu’un vous manque, écrivez-lui une très longue lettre (que vous n’enverrez pas nécessairement).
• Pleurez si vous en avez besoin. Laissez tout sortir.
• N’essayez PAS de vous convaincre que vous n’êtes pas triste ou seul, ni de vous culpabiliser pour ce que vous ressentez.
• APPELEZ quelqu’un si vous pensez que vous pourriez vraiment avoir des problèmes ou si vous commencez à avoir des pensées suicidaires.
• Lorsque vous vous réveillerez le 26 décembre, ouvrez tous les rideaux et laissez entrer la lumière. Mangez quelque chose de bon pour vous. Félicitez-vous d’avoir survécu à une épreuve difficile.
• CONSULTEZ un professionnel de la santé mentale si cela vous préoccupe.
• Si quelque chose vous déprime, parlez-en à quelqu’un. Vos amis sont à portée d’un SMS ou d’un tweet, et vous ne « gâcherez » pas leur journée en leur demandant de vous écouter un instant.
• Surveillez votre consommation de substances. Il peut être très tentant de vous évader dans un état second, mais sans conducteur désigné, sans personne pour vous donner de l’eau ou de l’ibuprofène, ou sans personne pour veiller sur vous, allez-y doucement, d’accord ?
• Rappelez-vous que ce n’est qu’un jour, que cela revient chaque année, que vous avez tenu bon jusqu’à présent et que vous y arriverez encore.

Mon ami jure qu’en s’accordant un jour ou deux pour se laisser aller à la tristesse jusqu’à en devenir presque ridicule, il est plus facile de s’en débarrasser et de continuer à avancer.

7. « Je me sens bien à l’idée de passer Noël seul, mais je suis anxieux à l’idée de parler de mes projets aux autres ; je ne veux pas être jugé ou devoir défendre mon choix. Que dois-je dire ? »

Cela dépend vraiment de ce avec quoi vous êtes à l’aise.

Mon objectif a toujours été a) de préciser que j’ai des projets (parce que j’en ai !) et b) de dire la vérité, mais en masquant le fait que je serai seul. Je fais cela principalement parce que je ne veux pas être poussée à me joindre à leurs célébrations (ce qui est vraiment gentil de leur part, mais ça me va très bien !) ou devoir supporter d’entendre « Mais tu ne peux pas être SEULE à NOËL ! » (Si, je peux ! Et je le ferai !!!) Ma réponse préférée est donc quelque chose comme « Oh, rien d’excitant, je reste ici, je me détends. Et toi ? » Vous pouvez également partager un peu vos projets : « Je travaille toute la journée, puis je préparerai une soupe de lasagnes plus tard ! »

Une version plus ouverte pourrait être : « Je prends du temps pour moi ! Je vais probablement préparer à manger, regarder un film, faire un masque, commencer un puzzle… Vous savez, des activités sympas à faire seul ! Ça fait longtemps que j’ai envie d’une soirée tranquille rien que pour moi. »

Idéalement, si vous utilisez l’une de ces phrases, vos amis ne vous presseront pas davantage et n’en feront pas toute une histoire. Mais si c’est le cas, restez décontracté, restez vague et ennuyeux, et changez de sujet/ramenez la conversation sur leurs projets.

8. « Est-ce que je peux ne dire à personne que je vais être seul ? »

Vous n’êtes pas obligé de dire à tout le monde que vous allez être seul, mais vous devez le dire à quelqu’un. En général, c’est une bonne habitude de dire à un ami de confiance où vous êtes. Choisissez donc la personne la plus gentille et la plus honnête de votre entourage, dites-lui ce que vous ressentez et expliquez-lui comment elle peut vous aider au mieux. Si vous voulez qu’elle vous laisse tranquille et ne s’inquiète pas pour vous toute la journée, dites-le-lui ! (Mais acceptez aussi de lui envoyer un SMS ou de répondre à ses messages plusieurs fois dans la journée pour lui montrer que vous allez bien. Encore une fois, la sécurité avant tout !!!)

9. « D’accord, autre chose à savoir ? »

Oui, et c’est important : évitez de consulter Instagram ou Facebook pendant environ 24 à 48 heures.

Même quand je traverse une période vraiment difficile, je suis extrêmement tolérant envers la joie et le bonheur des autres sur les réseaux sociaux… mais j’ai découvert que Noël est le seul jour où c’est vraiment, vraiment difficile. Malheureusement, les algorithmes de ces applications rendent presque impossible d’éviter complètement ce contenu, mais je pense que le consulter quelques jours après Noël est toujours mieux que de le faire le 25 décembre, surtout si c’est la première fois que vous passez Noël seul.

Les années précédentes, lorsque je n’ai pas suivi ce conseil, j’étais prête à jeter mon téléphone/moi-même dans un volcan vers 11 heures du matin. Vous vous connaissez mieux que moi, mais c’est vraiment quelque chose dont il faut être conscient.

11. « Tu es sûre que passer Noël seule n’est pas la chose la plus triste qui soit ? »

Non, je ne suis pas sûr. Écoutez, si vous allez passer Noël seul pour des raisons difficiles (une rupture, un décès, une situation familiale compliquée), vous risquez de vous sentir triste. Je ne vais pas prétendre que mon premier Noël seul n’a pas été douloureux, mais c’était une période très tumultueuse de ma vie, donc tout était douloureux. Mais ce Noël n’était pas triste parce que j’étais seule ; il était triste parce que les choses étaient tristes, et être entourée d’autres personnes n’y aurait rien changé. Mais le fait de reconnaître que je souffrais, puis de choisir où je voulais être et ce que je voulais faire lorsque j’ai vécu cette souffrance version Noël m’a rappelé que j’avais une certaine marge de manœuvre et m’a finalement aidée. (Et cela m’aidera encore cette année.)

On ne peut pas toujours empêcher les choses d’être mauvaises. Mais on peut parfois les rendre un peu moins mauvaises.

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12. « D’accord. Y a-t-il autre chose que je doive faire pour me préparer pour le grand jour ? »

Non ! Mais avant de partir, voici une petite liste de toutes les choses à acheter/préparer/avoir à l’avance :

• Livres/livres audio/podcasts/émissions de télévision/documentaires
• Bougies et allumettes
• Pyjamas propres et confortables
• Une maison propre et rangée et des draps propres sur votre lit (toujours une bonne idée !)
• Des billets de cinéma
• Des puzzles
• Des sacs poubelles et des produits d’entretien (au cas où vous décideriez de faire le grand ménage)
• Un menu pour la journée et un réfrigérateur bien rempli ou une liste de restaurants ouverts
• Des mouchoirs et du papier toilette
• L’heure du coucher du soleil (pour pouvoir synchroniser votre promenade !)
• Une personne qui sait ce qui se passe et qui vous enverra un SMS ou vous appellera plusieurs fois pour prendre de vos nouvelles

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