Utilisez-vous votre téléphone portable pendant plus de 5 heures par jour ? Si oui, vous courez un risque plus élevé de souffrir de plusieurs problèmes de santé, dont l’obésité.
Une étude de 2019 a également mis en évidence les effets néfastes d’une utilisation trop prolongée des smartphones.
La dépendance au smartphone peut avoir des conséquences sur votre santé globale.
La dépendance aux smartphones a tellement augmenté qu’il semble difficile de passer une journée sans smartphone.
Les étudiants d’aujourd’hui sont dépendants des smartphones
Qu’il s’agisse de jouer ou de regarder leur émission de télévision préférée, les étudiants peuvent passer des heures sur leur téléphone portable.
Les jeunes adultes et les parents ne sont pas conscients des effets néfastes d’une utilisation trop prolongée des smartphones. Lorsque les élèves sont accaparés par les smartphones, ils ont moins tendance à s’adonner à des activités physiques.
Les chercheurs ont constaté que les étudiants qui utilisent leur smartphone cinq heures ou plus par jour sont sujets à un risque plus élevé d’obésité et sont susceptibles d’avoir d’autres habitudes de vie qui augmentent le risque de maladie cardiaque.
Pour l’étude, 1 060 étudiants (700 filles et 360 garçons) ont été analysés avec un âge moyen de 19 ans et 20 ans.
Au cours de l’étude, il a été observé que les participants qui utilisaient leur smartphone pendant cinq heures ou plus par jour présentaient un risque d’obésité accru de 43 %.
En utilisant leur smartphone, les étudiants étaient deux fois plus susceptibles de consommer davantage :
- de boissons sucrées
- de fast-foods
- de sucreries
- de snacks
- et d’avoir une activité physique réduite
Les conséquences de passer trop de temps à utiliser son smartphone
- Cela facilite les comportements sédentaires
- réduit le temps d’activité physique
- augmente le risque de décès prématuré
- de diabète
- de maladies cardiaques
- de différents types de cancer
Voici 10 façons dont votre téléphone vous fait grossir
Il vous distrait
Oubliez la distraction en marchant, la distraction en mangeant est le vrai problème.
La science dit que les gens mangent plus lorsqu’ils sont distraits par la technologie, l’étude a utilisé la télévision, mais je pense que les smartphones sont un substitut approprié.
À quand remonte la dernière fois où vous avez mangé de la nourriture sans parcourir les flux Twitter sur votre téléphone ?
Vous pouvez commander de la nourriture en quelques secondes
Grâce aux applications pratiques de votre smartphone, il n’y a aucune raison de ne pas se gaver 24 heures sur 24.
Trouver de la nourriture à proximité en quelques secondes
Si vous êtes du genre à préférer marcher quelques rues plutôt que de payer des frais de livraison, votre smartphone vous indique désormais comment vous rendre au restaurant le plus proche de la manière la plus efficace.
Trouver presque n’importe quoi, vraiment, en quelques secondes
Maps est l’ennemi de votre tour de taille.
Avant Maps, nous parcourions les quartiers (généralement on se perdait) pendant des heures avant d’atteindre notre destination.
Aujourd’hui, nous savons exactement comment nous rendre à la banque, à l’épicerie, au centre commercial ou à tout autre endroit le plus proche en faisant le moins de pas possible.
Vous n’avez plus besoin de rendre visite à des gens
Plus besoin de réunir physiquement vos amis pour des activités de loisirs cool et évidemment sportives pendant votre jour de congé.
S’asseoir sur le canapé pour envoyer des SMS à vos amis, tout en parcourant leur flux Instagram, c’est à peu près le seul niveau d’interaction !
Le téléphone vous garde à l’intérieur
Le phénomène Pokémon Go, et les douleurs aux jambes qui en découlent, montre à quel point nos vies sont devenues sédentaires depuis l’apparition des smartphones.
Il perturbe votre sommeil
Selon la science, la lumière bleue de l’écran de votre smartphone perturbe votre sommeil. Et un sommeil perturbé entraîne une prise de poids, car les personnes privées de sommeil font de mauvais choix alimentaires, par exemple en consommant beaucoup de glucides.
Il vous fait croire que 10 000 pas sont de l’exercice réel
Les accessoires pour smartphone axés sur le fitness, comme Fitbit, sont intéressants, mais ils ne remplacent pas vraiment les véritables exercices.
Oui, faire 10 000 pas par jour est bénéfique pour votre santé générale, surtout si vous en faites actuellement 6 par jour, mais cela ne vous empêchera pas de grossir.
Vous pouvez travailler à domicile
En théorie, votre smartphone vous permet de travailler de n’importe où. Vous pourriez travailler en escaladant une montagne, ou en faisant une randonnée dans les bois. Ou vous entraîner pour un marathon.
Mais en réalité, vous travaillez en restant au lit et en mangeant des cheeseburgers toute la journée.
Cela sabote votre entraînement
Vous avez réussi à vous rendre à la salle de sport. Il est maintenant temps de choisir une playlist d’entraînement.
- Mais d’abord, il faut se connecter au Wi-Fi de la salle de sport.
- Oooh, téléchargeons Spotify !
- Huh, il y a un nouvel épisode de Better Call Saul sur HBO qu’on peut regarder ?
Ensuite, vous vous retrouvez assis sur un vélo couché à regarder des émissions de cuisine au lieu de vous entraîner.
En savoir plus ➡ Comment pirater un téléphone portable à partir du numéro
Comment lutter contre l’addiction au smartphone chez les étudiants ?
La plupart des étudiants sont dépendants de leurs appareils, ce qui peut augmenter le risque de problèmes de santé multiples.
La meilleure façon de réduire le risque de ces graves problèmes de santé est de réduire le temps passé devant un écran et de pratiquer une activité physique.
Comme la dépendance est trop forte de nos jours, il devient difficile pour les étudiants de ne pas toucher à leur téléphone. Voici quelques moyens de réduire la dépendance au téléphone chez les enfants.
1. Planifiez bien votre journée
Si vous voulez vraiment faire de sérieux efforts pour réduire l’utilisation des smartphones, vous devez planifier votre journée à l’avance.
- Faites une routine pour la journée à venir
- Divisez les créneaux horaires pour les différentes activités
- Limitez le temps consacré aux smartphones
- Impliquez-vous dans l’une ou l’autre activité
2. Désactivez les notifications
- Faites en sorte que votre smartphone fonctionne en fonction de vous, faites le travail en fonction de votre smartphone
- Ne vérifiez pas votre téléphone chaque fois que vous voyez une notification.
- Désactivez les notifications
- Consultez votre téléphone quand vous en avez le temps
- Ne laissez pas le téléphone portable vous obliger à l’utiliser encore et encore
3. Interagissez avec les gens en face à face
Les réunions et les discussions en ligne sont peut-être pratiques pour vous, mais elles vous rendent encore plus dépendant de votre téléphone portable.
Essayez d’assister à une réunion virtuelle pour interagir avec les gens. Si vous voulez parler à quelqu’un, rencontrez-le et parlez-lui en face à face plutôt que de passer des heures à chatter.
4. Occupez-vous
La dépendance aux smartphones augmente lorsque vous êtes libre.
Plus vous avez de temps, plus vous êtes susceptible d’utiliser votre smartphone. Vous devriez essayer de vous occuper tout au long de la journée afin de ne pas avoir assez de temps pour toucher votre smartphone.
- Sortez
- Jouez
- Explorez davantage
- Faites plus d’activités que vous aimez
