Comment je suis passé de 9 heures par jour sur mon téléphone à 30 minutes seulement

Comme pratiquement tout le monde dans le monde occidental, j’étais accro aux réseaux sociaux.

Bien que des applications comme Instagram, Facebook et Snapchat présentent des avantages, je savais que passer autant de temps dessus n’était pas sain pour moi, alors je me suis limitée à 30 minutes par jour. La meilleure décision du monde.

J’ai ressenti moins de pression pour m’intégrer.

Plus je me tenais à l’écart des réseaux sociaux, moins je me souciais de mon image sur internet.

Les réseaux sociaux ont tendance à nous rendre timides. Nous sommes constamment confrontés à des femmes parfaites qui mènent une vie parfaite et sont comblées de bonheur à l’infini.

Bien que ce soit probablement juste pour le spectacle, cela nous donne quand même l’illusion que ces femmes sont meilleures et que nos vies sont nulles. Lorsque j’ai éliminé ces messages de ma vie quotidienne, je me suis sentie plus moi-même et moins conforme à la norme sociale.

Cela peut paraître cliché, mais j’ai commencé à me découvrir.

Dans le monde des réseaux sociaux, vous êtes ce que vous publiez. Que nous en soyons conscients ou non, nous aimons afficher des versions irréalistes de nous-mêmes dans l’espoir de nous faire accepter par nos adeptes.

Une fois que j’ai supprimé les réseaux sociaux de l’équation, j’ai commencé à réaliser que je suis bien plus que ce que l’on croit.

• J’ai commencé à prendre conscience de mes différents goûts et intérêts.
• J’ai redécouvert ma passion pour l’écriture et j’ai exploré mon côté créatif.

Sans les réseaux sociaux, mon esprit s’est ouvert et je me suis sentie plus connectée à mon âme.

J’ai apporté des changements à ma routine quotidienne, en commençant par l’heure du coucher

Tous les soirs, je me couchais dans mon lit et je faisais défiler mes flux de réseaux sociaux. Avant que je ne le sache, une heure s’était écoulée et j’étais encore bien éveillé.

Cela vous semble familier ? La science a prouvé que la lumière de l’écran de votre téléphone imite la lumière du soleil et trompe votre cerveau en lui faisant croire qu’il fait jour. Les téléphones proposent désormais un « mode nuit » qui permet de réduire la luminosité, mais ce n’est toujours pas suffisant.

Le fait de regarder mon téléphone la nuit ne m’empêchait pas seulement de dormir plus longtemps, mais nuisait aussi à la qualité de mon sommeil, ce qui s’est amélioré lorsque j’ai abandonné les réseaux sociaux.

Le cycle le plus difficile à briser était celui de ma routine matinale

Dès que je me réveillais, j’oubliais plusieurs fois mon réveil, je me réveillais enfin suffisamment pour vérifier toutes mes notifications, puis je parcourais les réseaux sociaux comme le journal quotidien.

Ce cycle entier se produisait avant même que je ne sorte du lit. J’ai créé une nouvelle règle et me suis forcée à la respecter : pas de téléphone avant au moins une heure après le réveil.

Cela m’a permis de commencer ma journée avec un esprit clair et de me concentrer sur ma propre énergie avant celle des autres.

J’ai commencé à occuper mon temps libre avec des activités qui mobilisent le cerveau

J’ai rempli mon esprit de connaissances plutôt que de conneries sans intérêt.

Chaque fois que j’avais envie de sauter sur mon téléphone, je prenais un livre à la place. La lecture permet à votre esprit de vagabonder et d’explorer différentes pensées.

Ce faisant, j’ai pris conscience de nouveaux intérêts et j’ai pris le temps de remettre en question de nouvelles idées. Non seulement mon humeur s’est améliorée, mais ma motivation a également augmenté.

J’étais plus productif et plus enclin à utiliser mon temps à bon escient.

Je suis devenu beaucoup plus attentif à mon environnement

Avez-vous déjà été tellement plongé dans votre flux Instagram que vous avez complètement négligé d’entendre quelqu’un vous appeler ? Les réseaux sociaux peuvent tellement attirer l’attention que nous ne réalisons pas ce qui se passe en temps réel.

Restreindre mon utilisation m’a permis d’être active dans le présent et plus attentive aux personnes qui m’entourent.

• J’ai commencé à apprécier le paysage pendant les trajets en voiture
• à engager des conversations en tête-à-tête
• à profiter de la beauté de la vie qui m’entoure

Mes relations se sont améliorées et ma personnalité a même commencé à s’épanouir.

En quelques jours seulement, j’ai remarqué un changement positif dans mon humeur et mon énergie

Je m’étais fixé une limite de 30 minutes par jour sur les réseaux sociaux, mais la plupart du temps, je n’atteignais même pas 10 minutes. Je me sentais moins dépendante de l’opinion des autres et plus attentive à mon être présent.

Les changements apportés à ma routine quotidienne m’ont aidée à me sentir plus fraîche le matin et plus calme le soir. J’ai découvert davantage de centres d’intérêt personnels et me suis offert plus de temps pour explorer mes goûts.

Le fait de me concentrer sur moi-même a considérablement amélioré mon humeur et préservé mon énergie, me faisant me sentir plus vivante que jamais.

• Je suis devenue une meilleure amie
• une meilleure fille
• une meilleure employée
• et une meilleure personne en général

J’adore les réseaux sociaux, mais ils ont dû disparaître (enfin, en grande partie).

J’étais collé à mon téléphone 24 heures sur 24, 7 jours sur 7

Chaque jour, je me retrouvais à faire défiler sans but les réseaux sociaux pendant des heures, même lorsque j’avais des choses à faire. Je souffrais du « syndrome du rafraîchissement« , rafraîchissant constamment mes flux de réseaux sociaux à la recherche de nouveaux messages.

Un jour, j’ai lu qu’une application permettait de suivre l’utilisation de votre téléphone et je l’ai téléchargée par curiosité. Les résultats obtenus en une semaine ont montré que je passais en moyenne neuf heures par jour sur mon iPhone, dont 86 % sur les réseaux sociaux.

Je passais l’équivalent d’une semaine de travail de 40 heures, plus quelques heures, sur mon téléphone, et je ne pourrais pas vous dire une seule chose que j’ai accomplie. Après avoir vu mes résultats, j’ai compris que quelque chose devait changer.

Je devais physiquement cacher mon téléphone à moi-même

• Si j’étais au travail, mon téléphone était dans un tiroir, à l’abri des tentations.
• Si j’étais à la maison, il était gardé hors de portée dans une autre pièce.
• Au début, je pensais honnêtement que je n’y arriverais jamais, mais après quelques jours, j’ai commencé à me sentir soulagée.

Je me sentais bien de savoir que je ne pouvais pas être contacté à chaque seconde de la journée. J’ai pu mieux me concentrer et, en fin de compte, être beaucoup plus productif.

Je me sentais déconnecté du monde, mais de la meilleure façon qui soit.

J’ai commencé à me sentir à l’écart de l’actualité, mais cela ne me dérangeait pas

Souvent, nous sommes tellement absorbés par les potins des célébrités ou le dernier sujet à la mode que nous perdons de vue ce qui compte vraiment.

Si quelque chose était suffisamment important, j’en entendais parler par le bouche à oreille. Si elle n’arrivait jamais jusqu’à mes oreilles, elle n’était pas pertinente.

Cela ne veut pas dire que je n’ai pas prêté attention aux nouvelles du monde ou autre, mais toutes les autres conneries sans importance ont disparu.

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