Comment gérer les changements dans vos relations

Comment gérer et accueillir le changement dans vos relations

Les relations changent naturellement au fur et à mesure qu’elles grandissent et se développent. Pour y faire face, il faut d’abord comprendre son partenaire et apprendre à gérer les différences.

La gestion des relations avec les partenaires amoureux, les amis et les membres de la famille est probablement l’un des aspects les plus difficiles et les plus complexes de l’expérience humaine.

Bien qu’il soit naturel que des changements surviennent dans une relation, il est parfois difficile pour l’un des partenaires ou pour les deux d’en comprendre les raisons et de savoir comment y remédier.

La frustration et les conflits qui en résultent peuvent vous donner l’impression que vos problèmes relationnels sont impossibles à surmonter. La bonne nouvelle, c’est que si vous prenez le temps de comprendre les causes qui sont à l’origine des changements dans une relation, vous pourrez trouver des moyens de les surmonter ensemble.

Pourquoi les changements surviennent-ils ?

Les relations, en particulier les relations intimes, passent par plusieurs étapes au cours de leur développement. Pendant ce temps, vous et votre partenaire pouvez également être confrontés à des événements stressants de la vie, tels que :

1. des problèmes de santé
2. des difficultés financières
3. et des conflits avec des amis ou des membres de la famille

Les événements de la vie sont parfois passionnants, comme un déménagement ou un nouvel emploi. Mais même les facteurs de stress positifs peuvent causer des problèmes relationnels.

Selon une étude réalisée en 2017, les facteurs de stress peuvent avoir un impact négatif sur la satisfaction de la relation, que le stress vienne de l’intérieur ou de l’extérieur de la relation.

Quels sont les changements que vous pouvez connaître dans une relation ?

Certains changements qui surviennent dans les relations ont plus d’impact que d’autres. Par exemple, les changements les plus importants peuvent être les suivants.

• L’un de vous ne veut plus avoir d’enfants.
• Votre partenaire veut vivre dans un endroit où vous n’habitez pas.
• Votre partenaire se rend compte qu’il n’est pas monogame, qu’il s’identifie à un autre genre ou qu’il n’a plus les mêmes préférences sexuelles que vous.
• Votre partenaire souffre d’un nouveau problème de santé physique ou mentale.

Il arrive que des changements apparemment mineurs entraînent une modification de la relation. En voici quelques exemples :

• Votre partenaire s’inscrit à la salle de sport ou se lance dans un nouveau passe-temps.
• L’un de vous se fait un nouvel ami.
• Vous ou votre partenaire changez d’horaire de travail.
• Des habitudes ennuyeuses apparaissent pour la première fois.

Nombre de ces changements résultent simplement des étapes naturelles que traverse une relation au cours de son évolution. Il peut donc être utile de comprendre ce que sont ces étapes et ce que vous pouvez ressentir lorsque vous les traversez.

Comment les relations évoluent-elles ?

En général, il y a 5 étapes communément admises par lesquelles une relation peut passer au fur et à mesure de son évolution.

1. L’engouement ou la « lune de miel

Enivrante et globale, c’est la première phase d’une relation où l’on ne peut se passer de l’autre.

Bien que le sentiment soit heureux, c’est aussi à ce stade que les deux personnes se comportent le mieux, de sorte qu’il peut être difficile de voir les traits négatifs chez l’autre. C’est peut-être de là que vient l’expression « aveuglé par l’amour » .

2. L’étape du rapprochement

À ce stade, vous réalisez tous deux votre amour l’un pour l’autre et commencez à fusionner vos vies. Vous pouvez annoncer votre partenariat aux autres en le publiant sur les réseaux sociaux et commencer à discuter d’objectifs de vie à long terme tels que le mariage ou la cohabitation.

C’est à ce stade que de petits changements commencent à apparaître, ce qui peut signifier que vous et votre partenaire passez à la phase suivante de votre relation.

3. L’étape de la lutte pour le pouvoir ou de la désillusion

Cette étape se caractérise par des changements naturels qui peuvent être difficiles à gérer.

Ce qui était autrefois attachant chez votre partenaire peut devenir irritant. Les différences de valeurs et d’objectifs de vie deviennent évidentes, et l’aveuglement amoureux de la phase d’engouement est remplacé par une vision parfaite.

C’est à ce stade que la plupart des couples commencent à douter de tout ce qui concerne leur relation et se demandent même si elle doit se poursuivre.

4. L’étape de l’engagement

Une fois que les difficultés rencontrées au cours de la dernière étape se sont estompées, votre relation peut entrer dans une phase de compréhension et de respect mutuel.

Vous vous rendez compte que vous ne pouvez pas changer l’autre et commencez à accepter vos différences. Bien entendu, cette étape n’est pas à l’abri des difficultés liées aux facteurs de stress de la vie, mais vous et votre partenaire êtes désormais mieux armés pour y faire face au fur et à mesure qu’elles se présentent.

5. L’étape de la cocréation

Au fil du temps et après avoir traversé quelques tempêtes, votre relation se transforme en un sentiment de collaboration. En tant qu’équipe dévouée, vous et votre partenaire vous comprenez mutuellement et commencez à affronter le monde ensemble.

Cette étape n’est pas sans poser de problèmes. Toutefois, une étude de 2014 portant sur la longévité des couples suggère que les couples sont moins susceptibles de se séparer plus ils sont ensemble depuis longtemps.

Le changement dans une relation est-il mauvais ?

L’évolution d’une relation n’est pas nécessairement une mauvaise chose, tout dépend de la manière dont vous ou votre partenaire la gérez.

Parfois les changements sont positifs, comme le fait de trouver un nouvel emploi ou d’adopter un mode de vie sain en s’inscrivant à une salle de sport. Bien qu’il s’agisse d’un changement positif, vous pouvez avoir du mal à vous adapter à n’importe quel type de changement.

Par exemple, la promotion de votre partenaire au travail est en soi un changement bienvenu, mais elle s’accompagne aussi de longues heures de travail. Si vous ou votre partenaire avez du mal à vous adapter à ce nouvel emploi du temps, cela peut créer des tensions dans votre relation.

Certains changements ne sont pas toujours bénéfiques

Supposons, par exemple, que votre partenaire était aimant et attentif au début de la relation, mais qu’au fil du temps, il devienne violent. Ce changement négatif peut affecter la relation au plus profond d’elle-même.

Si votre partenaire a changé d’une manière qui vous cause un préjudice émotionnel ou physique, envisagez de réévaluer votre relation pour déterminer si elle n’est plus une situation sûre pour vous.

Si vous avez besoin d’aide

Pour obtenir de plus amples informations ou une aide immédiate, vous pouvez contacter le numéro d’écoute, d’information et d’orientation pour les femmes : 3919 (appel gratuit). Cette ressource est totalement confidentielle.

Faire face au changement

Si quelque chose change brusquement dans votre relation, un petit rien ou une grande chose, voici quelques conseils pour vous aider à y faire face avec succès.

Examinez les raisons possibles du changement

Certains changements chez vous ou chez votre partenaire peuvent être le signe d’un trouble physique ou mental tel que la dépression. Si vous pensez que c’est le cas, envisagez de l’aborder avec empathie et de lui demander s’il y a quelque chose que vous pouvez faire pour l’aider.

Dans d’autres cas, les changements de comportement de votre partenaire peuvent ne pas être un changement du tout. Il s’agit plutôt de quelque chose qu’il a toujours fait, mais qui, pour une raison ou une autre, commence à vous irriter.

Dans ce cas, envisagez de faire une introspection pour savoir si vous pouvez l’accepter. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez essayer d’en parler avec votre partenaire pour trouver une solution ou un compromis qui vous convienne à tous les deux.

Se concentrer sur le vrai problème

L’une des façons de faire face à un partenaire qui a changé est de vous poser la question suivante : Qu’est-ce qui, dans cette différence, vous gêne le plus ? Une fois que vous aurez mis le doigt sur ce problème, vous pourrez communiquer vos préoccupations de manière plus efficace.

Par exemple, au lieu de dire : « Je déteste le nouvel ami que tu as » , vous pourriez expliquer à votre partenaire : « Je suis content que tu aies trouvé quelqu’un avec qui tu aimes passer du temps, mais j’ai l’impression que nous ne passons pas autant de temps ensemble que je le voudrais » .

Communiquer pour comprendre

Lorsque quelque chose ne va pas dans une relation, la communication est la clé pour comprendre le point de vue de l’autre partenaire.

Dans le cas de changements importants, comme le fait qu’un partenaire ne veuille brusquement plus avoir d’enfants, cela peut signifier qu’il faut se plonger dans les raisons possibles de ce changement.

Par exemple, peut-être veut-il des enfants, mais il craint de ne pas pouvoir les assumer financièrement. Une fois que vous aurez compris les raisons de ce changement, vous pourrez travailler ensemble pour apaiser ses craintes.

Réalisez que les changements sont des facteurs de rupture

Si votre partenaire a changé d’une manière telle que vous savez que vous aurez du mal à vivre avec lui, ou s’il fait des choses blessantes ou abusives, il est parfois nécessaire de mettre fin à la relation. Et ce n’est pas grave.

Il n’est pas facile de mettre fin à une relation, mais c’est parfois la meilleure solution pour l’un des partenaires ou pour les deux.

Changement dans les relations non romantiques

• Les relations avec les amis,
• les membres de la famille
• et même les collègues de travail ne sont pas non plus à l’abri des changements.

Par exemple, l’un de vos amis peut avoir récemment entamé une nouvelle relation, alors que vous restez célibataire. Cela peut changer la dynamique de votre amitié.

Gérer cette situation revient à gérer les changements dans une relation amoureuse. Une communication honnête et ouverte, associée à de l’empathie, peut vous aider à vous adapter à la nouvelle norme.

La meilleure façon d’aborder une relation qui évolue.

Si votre objectif est de maintenir votre relation (saine) en vie le plus longtemps possible, vous devez faire preuve de réalisme et accepter le changement dans votre relation.

1. Ne fuyez pas l’inévitable.
2. Acceptez que la transformation soit la clé d’un partenariat heureux.
3. Considérez-la comme une amie et donnez-vous le temps d’y réfléchir avant d’y réagir.
4. Ancrez-vous dans les objectifs fondamentaux que vous partagez et abordez tout cela dans une perspective positive.

1. Accepter que le changement est inévitable

Le changement est l’une des rares choses inévitables dans cette vie. Nous sommes nés dans le changement. Dès notre arrivée dans ce monde, nous sommes dans un état de changement dramatique.

• Nous changeons notre apparence,
• notre façon de penser,
• et même les partenaires qui nous attirent.

En tant qu’êtres humains, nous sommes toujours en train de grandir, d’apprendre et de chercher de nouvelles et meilleures façons de faire les choses. C’est naturel. Lorsque vous acceptez le changement comme un élément naturel de vos relations, cela change la façon dont vous vous comportez l’un envers l’autre.

Vous n’obtiendrez jamais la relation à long terme que vous recherchez tant que vous n’accepterez pas que le changement est inévitable. Rien dans cette vie n’est permanent. Tout se déplace et change. Tout naît, meurt et s’efface de la mémoire.

Il est plus facile d’apprécier son partenaire lorsqu’on s’engage avec lui en sachant qu’il changera.

La personne à côté de laquelle vous vous tenez maintenant n’est pas la même que celle à côté de laquelle vous vous tiendrez à la fin.

Bien sûr, le cœur de la personne sera toujours là : cette personne aimante et qui vous soutient devrait toujours être là. Mais l’essence de la personne changera.

• Sachez que vous grandirez ensemble et que vous vous éloignerez l’un de l’autre.
• Sachez que vous passerez des jours sans vous parler, que vous douterez parfois de vous-mêmes.
• Lorsque vous êtes réalistes, les relations deviennent beaucoup plus faciles.

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2. Considérez la transformation comme un ami

La transformation est un tel cadeau, mais nous sommes trop nombreux à considérer le changement et la croissance comme des comportements ennemis. Nous préférons rester petits, là où les choses nous sont familières, plutôt que de nous aventurer et de nous découvrir dans un endroit inconnu.

Nous n’aimons pas l’incertitude, mais c’est précisément là que nous devons nous pousser pour découvrir nos natures supérieures et nos désirs les plus élevés. Changez de cap.

Plutôt que de considérer le changement comme l’ennemi, transformez-le pour en faire un compagnon de route sur la voie d’un amour plus heureux et plus sain.

Il n’y a pas de mal à considérer la transformation comme une amie de votre relation. Après tout, l’amour ressemble beaucoup à un jardin. Il a ses propres saisons naturelles et il se développe et évolue au fil du temps. Pour obtenir le jardin que vous souhaitez, vous devez laisser les choses pousser, mourir et repousser.

Considérez ces étapes de croissance comme votre ami.

Voyez-les comme une évolution de votre partenariat dans la bonne direction.

• Votre couple gagne-t-il en maturité ?
• Vous rapprochez-vous en tant qu’amis et en tant qu’amants ?
• Acceptez alors les autres changements minimes.

Si vous allez toujours dans la même direction dans la vie, il y a beaucoup de place pour l’épanouissement personnel et romantique. Ne stressez pas pour les changements.  Accueillez-les en acceptant qu’ils apportent des éléments positifs à votre partenariat.

3. Prenez toujours le temps de réfléchir

Les vies que nous menons sont complexes, et les sentiments et réactions qui en découlent le sont également.

Beaucoup d’entre nous ne prennent jamais le temps d’apprécier à sa juste valeur la complexité de nos sentiments. Au lieu de chercher des réponses à l’intérieur de nous-mêmes dans les moments difficiles, nous avons tendance à nous emporter et à sauter aux conclusions auxquelles nos sentiments nous conduisent (au lieu d’accepter la réalité).

Prenez toujours le temps d’analyser vos pensées et vos sentiments avant de réagir à un changement dans votre partenariat.

Prenez du recul et observez.

Vous serez mieux équipé pour communiquer avec votre partenaire.

• Par exemple, tenez un journal.
• Méditez.
• Parlez à un ami, un coach, un conseiller.

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de procéder. Tout ce qui est important, c’est de travailler sur vos sentiments et vos pensées initiales, et de donner au changement le temps de s’installer (pour que vous puissiez voir à quoi il ressemble vraiment).

4. Concentrez-vous sur les points d’ancrage de l’amour

Il fut un temps où vous et votre partenaire vous aimiez d’une attirance indéniable. Vous étiez attirés l’un par l’autre. Vous étiez ancrés dans votre passion et votre amour l’un pour l’autre. Que s’est-il passé ?

La vie est dure et met à rude épreuve nos liens amoureux. Pour rester amarrés l’un à l’autre au plus profond de la tempête, vous et votre partenaire devez vous assurer que vous êtes ancrés dans les désirs, les valeurs et l’attirance qui vous ont rapprochés.

Concentrez-vous sur les points d’ancrage qui se trouvent sous la surface de votre relation.

• Qu’est-ce qui vous a rapprochés en tant que couple au départ ?
• Qu’aimez-vous le plus chez votre partenaire ?
• Regardez cette personne dont vous êtes tombé amoureux. Montrez-lui ce partenaire qui l’a captivé.

Même lorsque nous traversons des épreuves, le fait de nous concentrer sur ces points d’ancrage de notre amour nous fait évoluer. Cela nous aide à voir le changement comme une tempête autour de nous, plutôt qu’une tempête entre nous.

Renouez avec les traits de caractère qui vous ont poussé à tendre la main à votre partenaire.

Tombez à nouveau amoureux de son rire, de son sens de l’humour. Soyez spontanés l’un envers l’autre, afin de voir le « vrai vous » qui se cache encore derrière les masques.

Accrochez-vous à ces morceaux de passion et d’authenticité l’un chez l’autre, et utilisez-les comme la lumière qui vous ramène l’un vers l’autre dans la tempête.

5. Adoptez une perspective positive

Personne ne vous dit que ce sera facile. Ce n’est pas le cas. Vous et l’être cher allez devoir faire face à de nombreux changements, et ce ne sera pas toujours facile.

• Vous allez vous en vouloir l’un à l’autre et vous en vouloir à vous-mêmes.
• Vous verrez des choses qui changeront la perception que vous avez l’un de l’autre et la perception que vous avez de vous-mêmes en tant qu’individus.
• Si vous avez l’intention de survivre à ces changements à venir, vous devez trouver un moyen de recadrer les choses dans une perspective positive.

Abordez les changements en cours d’un point de vue positif.

Cherchez le bon côté des choses avant de céder à la panique ou d’abandonner votre relation. Quels avantages ce changement peut-il apporter, même s’il est difficile ? Lorsque nous décidons d’adopter une perspective positive, tout le processus s’en trouve modifié.

1. Lorsque vous communiquez, restez positif.
2. Lorsque vous discutez de la possibilité d’aller de l’avant ou d’apporter des changements, veillez à ce que ce soit positif pour vous deux.
3. Vous devez vous concentrer sur ce qui fonctionne et sur ce qui va bien. C’est ainsi que vous pourrez aller de l’avant sans paniquer.

Si vous visez le bien, vous l’apporterez davantage dans votre relation.

Pour résumer…

Le changement est un élément inévitable de toute relation. Nous changeons au niveau individuel et nos partenaires changent également.

Même lorsque nos propres changements ralentissent au niveau personnel, nos relations peuvent changer de forme et de portée. Votre partenariat est-il en train de changer ? Vous ne pouvez pas l’éviter. La seule chose que vous puissiez faire est d’apprendre à l’accepter si vous tenez à conserver votre relation.

Acceptez que le changement arrive

Sachez qu’il est inévitable à partir du moment où vous vous engagez avec votre partenaire.

Au lieu de le considérer comme un adversaire, accueillez le changement comme un ami. Voyez les avantages qu’il peut apporter et les bonnes façons dont il pourrait modifier votre vie commune.

Lorsque le changement survient, ne réagissez pas

Donnez-vous le temps de réfléchir et de rassembler vos pensées et vos sentiments.

Cette étape supplémentaire peut vous permettre de consolider votre position et de donner à vos changements le temps de prendre une forme plus concrète. Pensez toujours à vos points d’ancrage. Qu’est-ce qui vous a rapprochés en tant que couple au départ ?

Allez l’un vers l’autre à partir d’un point de vue positif et choisissez de voir ce qu’il y a de mieux dans l’évolution de votre relation.

Quelle est la prochaine étape ?

Les relations sont comme des êtres vivants : elles grandissent et changent au fil des saisons.

En acceptant le changement et en apprenant à s’adapter lorsque les attentes ne sont pas satisfaites, vous pouvez faire en sorte que vos relations continuent d’évoluer comme elles le devraient.

Si vous et votre partenaire avez des difficultés à faire face aux changements, petits ou grands, vous pourriez envisager une thérapie relationnelle ou un conseil conjugal. De nombreux couples constatent que le fait de parler avec un professionnel qualifié les aide à s’adapter aux changements, à gérer les conflits et leur fournit les outils dont ils ont besoin pour faire face à la situation.