Comment oublier son ex étape par étape

Comment puis-je oublier mon ex et passer à autre chose pour de bon ? Il n’y a rien de pire que d’essayer de se sortir son ex de la tête, tout en se demandant comment faire pour s’y prendre ou pour oublier sa douleur.

Malgré la rupture, les pensées de notre ex restent souvent présentes. Vous en rêvez, vous revisitez les souvenirs que vous avez partagés et vous vous rappellez à quel point vous tenez à cette personne.

En d’autres termes, la rupture est dévastatrice. La seule chose qui vous soulagerait, ce serait de comprendre que de toute façon vous êtes incompatible avec lui (ou avec elle). Cela ne rend pas nécessairement la séparation plus facile, mais vous trouvez du réconfort dans le fait de savoir qu’il ou elle n’allait jamais vous combler ni vous rendre heureux.

Pourquoi êtes-vous si attaché(e) et pourquoi ne pouvez-vous pas vous empêcher de penser à votre ex ? La réponse se fait encore attendre. Vous pensez à toutes les personnes qui ont réussi à aller de l’avant et vous voulez faire pareil. Dans cet article, nous parlerons des manières d’oublier votre ex pour de bon.

Certaines personnes veulent oublier leur ex, d’autres veulent le récupérer. C’est tout à fait normal, et la raison pour laquelle vous ne pouvez pas oublier votre ex est assez simple : vous ne ferez aucun progrès si vous êtes hanté par les pensées de votre ex et si vous remuez le couteau dans la plaie en vous attardant sur le passé.

Il est tout à fait normal d’avoir de la difficulté à oublier quelqu’un avec qui vous avez eu une relation sérieuse. Vous avez partagé des moments intimes, vous avez partagé des expériences spéciales, alors bien sûr vous allez avoir beaucoup de souvenirs. Même les personnes mariées depuis 20 ans se souviennent encore de leur première histoire d’amour ou de leur amour d’école secondaire.

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Sommaire

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• Pourquoi êtes-vous si attaché à votre ex
• Il faut faire un effort pour être heureux
• Repoussez votre zone de confort
• Souhaitez du bien pour votre ex
• Couper les liens avec votre ex
• Supprimez son contact
• Cachez ses photos
• Trouvez un modèle à suivre
• Déconnectez-vous de sa famille et de ses amis
• L’effet Ours Blanc
• Combattez votre stress
• Trouvez-vous une nouvelle dépendance
• Comment remplacer le désir de votre ex sans sauter dans une nouvelle relation ?

Pour oublier votre ex, concentrez-vous sur vous et les choses que vous pouvez contrôler

Une fois que vous avez compris où les choses ont mal tourné dans votre relation et le rôle que vous avez joué dans cet effondrement, vous devez adopter une approche un peu égoïste et vous concentrer sur vous et les choses que vous pouvez contrôler.

Il faut faire un effort pour être heureux. Ce n’est pas automatique ! Parfois, cela implique de ne pas rester en contact avec son ex afin de ne pas être tenté de reprendre une relation qui vous pourrit le coeur et ne vous comblera pas.

Voyez ce que vous pouvez faire pour trouver un sentiment de paix intérieure à la fois sur le plan physique et émotionnel. À ce niveau, il est absolument nécessaire que vous restiez proactif et que vous ayez une vision à long terme de ce que vous recherchez.

Il existe une très forte corrélation entre votre bien-être physique, votre stabilité émotionnelle et votre sentiment général de bonheur. Faites autant d’exercice que possible pendant une période donnée d’au moins quelques mois. Vous commencerez à vous sentir beaucoup mieux dans votre corps.

Canalisez votre créativité intérieure et trouvez une cause qui vous parle : engagez-vous dans votre communauté, donnez généreusement aux autres, cela vous aidera à trouver un sentiment de stabilité émotionnelle.

Repoussez votre zone de confort et rencontrez de nouvelles personnes

Une fois que vous êtes capable d’adopter une approche égoïste dans le sens où vous vous concentrez sur vous et cherchez à devenir une meilleure personne, il est nécessaire pour vous de repousser votre zone de confort.

→ Acceptez le fait que vous devez changer

Prenez l’habitude de briser ces barrières intérieures afin de réaliser votre plein potentiel. Le but est de voir jusqu’où vous pouvez vraiment aller quand il s’agit de vos capacités.

Vous devez chercher à rencontrer de nouvelles personnes, à découvrir de nouvelles choses et à interagir dans différents environnements. Vous n’avez pas nécessairement besoin de voyager pour accomplir cette tâche. Même dans un petit village rural, vous pouvez changer vos habitudes, parler à quelqu’un que vous avez peut-être vu sans lui parler.

En étirant vos mondes extérieur et intérieur, vous ferez un pas de plus vers la découverte.

→ Souhaitez du bien à votre ex

Si vous aimez toujours votre ex, cela signifie que vous êtes une personne noble et pieuse. Par conséquent, déconnectez-vous mentalement et émotionnellement de lui sur une note heureuse. Souhaitez-lui bonne chance et beaucoup de bonheur dans la vie. Vous n’avez pas forcément besoin d’être méchant(e).

Pas besoin d’envoyer des fleurs à votre ex pour ça : Dans votre tête, priez simplement pour que votre ex soit heureux dans le nouveau chapitre de sa vie. Cela vous aidera aussi à passer à autre chose.

Couper les liens avec votre ex pour pouvoir l’oublier pour de bon

Pour arrêter de penser à votre ex, il ne suffit pas de dire : « Je veux l’oublier ». Vous aurez besoin de méthodes radicales. C’est vrai que depuis le début de cet article, je me suis concentrée sur l’aspect sentimental de la chose, mais vous devrez aussi faire quelques actions plus directes. Vous ne pouvez pas vous contenter de soirées entre amis ou de quelques séances de yoga.

Votre but est de ne plus penser du tout à votre ex et de tourner définitivement la page, de laisser tomber la relation, la rupture, et ensuite votre ex. Il est important de prendre certaines mesures et elles doivent être conséquentes.

→ Supprimez son contact

Dès que vous avez fini de lire cet article, prenez votre téléphone, supprimez ses numéros de téléphone, supprimez son compte Facebook et tout autre réseau le concernant.

→ Cachez ses photos

Vous avez probablement des photos de vous ensemble. Vous n’avez pas nécessairement besoin de les détruire si vous ne le voulez pas, mais placez-les quelque part où vous ne les verrez pas.

Si vous voulez retirer quelqu’un de votre vie, vous devez supprimer tous les éléments qui déclenchent ses pensées. N’ayez pas peur d’être direct et ne vous laissez pas aller au regret ! Même si vous ressemblez au méchant (ou à la méchante) en faisant cela, vous allez vraiment changer les choses et vous donner l’occasion de vous sentir mieux.

→ Faîtes table rase

Couper les liens avec votre ex exige certains sacrifices et des actions qui n’ont pas toujours un impact agréable. Mais quand on veut passer à autre chose, il faut rassembler tout son courage pour se sentir mieux sur le long terme. Si vous ne le faites pas, vous risquez de souffrir longtemps, vous aspirerez au retour de votre ex et cela n’arrivera peut-être jamais.

→ Trouvez un modèle à suivre

La science montre que l’être humain est capable d' »attraper » la volonté des gens qu’il admire. En se remémorant les gens que nous admirons, nous renforçons notre détermination. Trouvez un modèle dont vous voulez suivre les traces. Quel est votre exemple préféré de femme forte qui a mis un homme sur le trottoir et qui se débrouille très bien toute seule ? Pensez à vous comme si vous suiviez ses traces et pensez à elle lorsque vous êtes tentée de harceler votre ex sur Facebook.

→ Comment couper toute relation avec mon ex ?

Dites-vous que cette personne faisait partie de votre vie, mais que c’est du passé et vous devez passer à autre chose. N’essayez pas de vous leurrer en pensant à « rester juste amis ». Cela ne marchera pas si vous voulez oublier votre ex parce qu’en restant en contact vous créerez des circonstances et laisserez les émotions s’infiltrer par la porte arrière ou la fenêtre latérale. Rappelez-vous de l’expression : « Loin des yeux, loin du coeur ! »

♦ Déconnectez-vous de sa famille et de ses amis

Il s’agit d’un prolongement logique de la stratégie précédente. Vous devez cesser d’interagir avec votre ex, mais aussi avec les membres de sa famille et ses amis.

♦ Évitez de recroiser votre ex

Evitez de vous rendre dans les endroits où votre ex-conjoint se rend habituellement. Rencontrer votre ex au centre commercial ou au restaurant peut rendre les choses très embarrassantes. Cela rouvrirait la plaie que vous essayez de guérir. Trouvez de nouveaux lieux de rencontre que vous n’avez pas visités ensemble.

Si vous rencontrez votre ex par hasard, soyez bref mais poli(e). Dîtes bonjour et allez-vous-en poliment.

♦ Changez de maison

Si possible, déménagez à un nouvel endroit. Votre ex sait où vous vous trouvez et risque de venir perturber votre retraite de lui (ou d’elle). Cela augmente la possibilité de le croiser et peut vous causer beaucoup d’inconfort.

Vous pouvez également envisager de changer d’emploi ou de demander une mutation. S’il ne vous est pas possible de déménager dans un endroit complètement nouveau, déménagez dans un endroit plus éloigné dans la même ville.

Méfiez-vous de l’ours blanc

→ L’effet Ours Blanc

Essayer de repousser complètement votre ex de votre esprit risque d’avoir l’effet inverse. Les psychologues appellent ça « l’Effet Ours Blanc » (voir cette définition sur psychologue.net). Si vous essayez de ne pas penser à un ours blanc, l’un d’eux vous viendra certainement à l’esprit. C’est vrai pour toutes sortes de tentations. Les personnes au régime qui essaient de ne pas penser au chocolat en deviennent obsédées (et en mangent davantage). Les fumeurs qui essaient de ne pas penser à la cigarette ne font que fumer davantage. Une étude a même révélé que si vous essayez de ne pas penser à un vieil amour, vous êtes plus susceptible de rêver de lui ou d’elle.

Donc, quand votre ex vient à votre esprit, ne paniquez pas et ne le prenez pas comme un signe. Rappelez-vous pourquoi c’est un ex, puis portez votre attention sur quelqu’un à qui vous tenez vraiment : vous.

→ Combattez votre stress

Le stress est le principal déclencheur de toute dépendance, y compris les vieilles relations. Le sentiment d’accablement, d’épuisement ou d’anxiété déclenche un besoin physiologique de connexion et une soif de ce que les psychologues appellent le « confort de contact ». Le stress fait aussi en sorte que votre cerveau se concentre sur la récompense potentielle en ignorant les risques potentiels. Ainsi, vous êtes susceptible d’imaginer l’étreinte chaleureuse d’une réunion romantique et d’oublier la honte et les regrets que vous avez ressentis après votre précédent rendez-vous.

Prévenez le désir induit par le stress en vous offrant des soins personnels sérieux :

• Planifiez une soirée entre filles,
• Sortez ce DVD de yoga,
• Faites-vous faire une manucure et un massage,
• Faites ce qui vous calme les nerfs et vous remonte le moral.

Finalement, la meilleure façon de rendre une vieille habitude moins tentante est de trouver une nouvelle « dépendance ». La mauvaise nouvelle, c’est qu’il est impossible de commander une nouvelle romance comme un achète un khebab.

→ Comment remplacer le désir ardent de votre ex sans sauter dans une nouvelle relation ?

• Trouvez un nouvel objectif, comme organiser une course de charité ou écrire un roman d’amour.
• Retournez à une vieille passion que vous aviez laissée derrière vous, comme la cuisine, la danse du ventre ou le blog.
• Lorsque vous ressentez un manque, occupez-vous de votre objectif au lieu de fantasmer sur la possibilité de vous remettre avec votre ex.