Ma femme est dépendante de son téléphone : Que faire ?

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Écrit par Agnès Michaud

Une passion pour la technologie alliée à une soif viscérale de la rendre utile aux relations humaines.

Si vous vous demandez comment aider ma femme lorsque celle-ci est dépendante de son téléphone, vous n’êtes probablement pas seul.

À l’ère des Smartphones fantaisistes et des nouvelles technologies, il est facile de devenir accro à l’électronique, mais un mari ou une femme accro au téléphone peut nuire à une relation.

Heureusement, il existe des solutions si votre femme est dépendante de son téléphone.

Votre femme vous snobe ?

Lorsque vous vous demandez comment vous aider lorsque ma femme est dépendante de son téléphone, il est important de comprendre le concept de phubbing.

Le phubbing, également appelé snubbing téléphonique, se produit lorsque vous essayez d’avoir une conversation avec votre femme et qu’au lieu de vous accorder toute son attention, elle fait défiler son téléphone.

Le phubbing est impoli et offensant car il suggère que la personne préférerait faire autre chose que de vous parler.

  • Si votre femme consulte fréquemment ses emails
  • fait défiler les réseaux sociaux
  • ou envoie des SMS sur son téléphone lorsque vous essayez de discuter ou de passer du temps avec elle

…il y a de fortes chances que vous soyez dans une relation de phubbing.

Si votre femme est accro à son téléphone lorsque vous voulez discuter ou passer du temps de qualité avec elle, c’est la réponse à ce qu’est le phubbing.

Le phubbing est plus qu’une simple vérification obsessionnelle des réseaux sociaux ou des emails ; il implique que votre partenaire vous refuse du temps en faveur du temps qu’elle passe sur son téléphone.

Si vous vous demandez encore ce qu’est le phubbing, vous pouvez le considérer comme un acte grossier et dédaigneux dans lequel votre femme vous rejette alors que vous méritez du temps et de l’attention en faveur du défilement de son téléphone.

homme desabuse par sa femme accro au telephone

La dépendance au téléphone peut-elle ruiner les relations ?

Si vous vous demandez comment aider ma femme qui est dépendante de son téléphone, vous vous inquiétez peut-être du fait que les téléphones peuvent ruiner les relations.

Être toujours au téléphone peut être néfaste pour un mariage ou une relation intime.

Selon les experts, les personnes qui apprécient le temps de qualité dans leurs relations peuvent se sentir rejetées ou même abandonnées si leur moitié est toujours au téléphone.

Cela peut conduire à des disputes lorsqu’un partenaire a l’impression que l’autre choisit le téléphone au lieu de passer du temps de qualité ensemble.

Malheureusement, le problème le plus critique de la dépendance au téléphone cellulaire et du mariage est que le téléphone est toujours présent.

Historiquement, la crainte qu’un partenaire flirte ou ait une liaison avec quelqu’un d’autre ne posait problème que lorsque le partenaire était absent de la maison.

Plus simplement, il n’y avait qu’un nombre limité de moments où une personne devait rivaliser pour obtenir l’attention de son partenaire.

Avec la possibilité d’être toujours au téléphone, vous pouvez être constamment en compétition pour l’attention de votre femme. Cela peut conduire à un conflit permanent et apparemment constant.

Le fait d’être obsédé par le téléphone peut parfois révéler des problèmes plus importants, comme le fait qu’un partenaire ait une liaison émotionnelle. Si l’utilisation du téléphone se fait en secret ou si votre femme tente de cacher son téléphone, il se peut qu’elle dissimule des conversations qu’elle ne veut pas que vous voyiez.

Les effets des téléphones portables et des problèmes relationnels ne sont pas seulement anecdotiques

  • D’après les recherches, environ la moitié des gens déclarent que leur partenaire les a phobés
  • 23 % affirment que le phobbing entraîne des conflits
  • 36,6 % des gens disent que le phubbing a conduit à la dépression.

Votre femme souffre-t-elle de nomophobie ?

Le terme nomophobie ou phobie du téléphone portable est utilisé pour décrire un état psychologique dans lequel les gens ont peur de se détacher de la connectivité du téléphone portable.

Le terme nomophobie a été étiqueté comme une « phobie pour une chose particulière/spécifique » . Divers facteurs psychologiques sont impliqués lorsqu’une personne fait un usage excessif du téléphone portable, par exemple une faible estime de soi ou une personnalité extravertie.

Si votre femme continue d’être obsédée par le téléphone malgré les conséquences négatives dans votre relation, elle peut être aux prises avec la nomophobie.

Voici quelques symptômes de la nomophobie

  • Devenir anxieuse lorsque la batterie du téléphone est sur le point de s’épuiser
  • Semblant anxieuse lorsqu’elle ne peut pas utiliser le téléphone pour chercher des informations
  • Semblant stressé lorsqu’il n’est pas possible de se connecter en ligne aux comptes de réseaux sociaux
  • Vérifier l’accès au WiFi pour utiliser le téléphone, même lorsque le service n’est pas disponible
  • S’inquiéter de se trouver quelque part sans accès au téléphone
  • Paniquer lorsqu’on est à court de données téléphoniques

10 signes que votre femme est dépendante du téléphone

En plus des symptômes de la nomophobie, votre femme peut présenter des signes de dépendance au téléphone, qui incluent :

  • 1. Consacrer plus de temps à envoyer des textos et à poster sur les réseaux sociaux qu’à interagir avec les gens en face à face
  • 2. Passer de plus en plus de temps au téléphone, y compris au milieu de la nuit et lorsqu’elle passe du temps avec une personne importante.
  • 3. Utiliser le téléphone lorsqu’il est dangereux de le faire, par exemple en conduisant.
  • 4. Être incapable de prendre un repas sans avoir le téléphone sur la table.
  • 5. Semblant mal à l’aise lorsqu’il n’y a pas de service de téléphonie mobile ou si le téléphone est cassé.
  • 6. Mettre en péril des domaines importants de la vie, comme une relation ou un emploi, parce que vous êtes au téléphone.
  • 7. Ne pas réussir à réduire l’utilisation du téléphone.
  • 8. Lutter pour quitter la maison sans le téléphone.
  • 9. Vérifier constamment le téléphone, même s’il n’a pas sonné ou vibré.
  • 10. Choisir de dormir avec le téléphone sous l’oreiller pour ne pas manquer un message ou une notification.

Ces dix signes suggèrent que votre femme a perdu la capacité de gérer l’utilisation de son téléphone portable, même lorsque cela conduit à ce que les téléphones ruinent les relations.

une employee sort son telephone au travail

Raisons pour lesquelles votre femme passe autant de temps sur son téléphone

Si votre femme est toujours au téléphone, elle est peut-être vraiment dépendante.

Comme l’explique la recherche, les téléphones sont agréables, et ils créent une réponse dans le cerveau.

Lorsque votre femme voit des couleurs vives sur l’écran de son téléphone ou qu’elle reçoit un ding pour l’avertir d’un message, son cerveau libère de la dopamine, qui est la substance chimique cérébrale du « bien-être » .

Cela crée une sensation de plaisir et renforce l’acte d’être au téléphone, qui est émotionnellement gratifiant.

La dépendance est probablement la principale raison pour laquelle votre femme passe autant de temps sur son téléphone.

Les téléphones procurent une gratification instantanée et nous donnent un accès immédiat à l’information et à la connexion sociale au bout de nos doigts.

Au-delà de la simple dépendance au téléphone, il existe plusieurs raisons essentielles pour lesquelles votre femme est toujours sur son téléphone :

Elle s’ennuie

Comme indiqué précédemment, un téléphone portable offre une gratification instantanée, ce qui en fait une source de divertissement rapide lorsque vous vous ennuyez.

Si votre femme est obsédée par le téléphone, il se peut simplement qu’elle ait pris l’habitude de remplir son temps avec l’utilisation du téléphone lorsqu’elle n’a rien de particulièrement excitant à faire.

Elle se sent négligée

Votre femme peut penser que vous êtes tout le temps occupé à d’autres choses, et elle se sent négligée.

Si vous avez l’impression que vous n’êtes pas connectés tous les deux, elle peut se tourner vers le téléphone pour apaiser son sentiment d’être négligée.

Éviter les problèmes

S’il y a des problèmes dans la relation ou des sujets inconfortables qui doivent être abordés, votre femme utilise peut-être le téléphone comme une échappatoire pour éviter de traiter ces problèmes.

Peut-être avez-vous tous les deux un conflit non résolu, mais au lieu de l’aborder et de subir la douleur d’une autre dispute, votre femme se tourne vers le téléphone.

Bien que ce ne soit certainement pas toujours le cas, il existe certaines situations où l’obsession du téléphone est le résultat d’une liaison émotionnelle qui se produit par le biais de textos ou de réseaux sociaux.

Les téléphones peuvent facilement mener à des relations inappropriées

Dans ce genre d’infidélité, 2 personnes flirtent sur les réseaux sociaux ou entretiennent un lien fort par le biais de textos ou d’emails. C’est le pire des scénarios, mais c’est une possibilité à envisager.

A noter :

Certaines applications, installées dans un téléphone, permettent d’espionner toutes les conversations et localisations.

femme vole le telephone de son mec ou conjoint

Comment mettre fin à la dépendance au téléphone dans votre couple ?

Si votre femme est dépendante de son téléphone et que son téléphone semble plus important que de passer du temps avec vous, et que son utilisation du téléphone commence à créer des problèmes dans la relation, il existe des moyens de mettre fin à la dépendance au téléphone.

La première étape pour vaincre la dépendance au téléphone est de trouver la source du problème

Par exemple, si votre femme se tourne vers son téléphone par ennui, vous pourriez discuter avec elle d’activités intéressantes que vous pourriez faire tous les deux.

Vaincre la dépendance de votre femme au téléphone commence par une conversation sur le problème et sa cause. Peut-être votre femme ne se rend-elle pas compte qu’elle est toujours au téléphone.

  • Commencez par une conversation calme dans laquelle vous exprimez à votre femme que son obsession du téléphone vous fait vous sentir négligé et écarté.
  • Lors de cette conversation, il est important de faire preuve d’empathie et de compréhension.
  • Faites savoir que vous êtes inquiet pour votre femme, car son addiction au téléphone a un impact négatif sur elle.
  • Veillez à ne pas la blâmer, car elle pourrait se mettre sur la défensive. Il peut également être utile de souligner que votre femme a des qualités positives en dehors de son addiction au téléphone portable.
  • Par exemple, vous pouvez la complimenter sur le fait qu’elle est si dévouée à sa carrière, et vous ne voudriez pas que la dépendance au téléphone portable l’empêche d’atteindre ses objectifs.

7 solutions pour mettre fin à la dépendance au téléphone

  1. Désignez des moments sans téléphone dans la journée, par exemple à l’heure du dîner ou pendant les conversations.
  2. Convenez de faire taire les téléphones ou de désactiver les notifications pour les SMS, afin d’être informé des appels téléphoniques importants uniquement lorsque vous êtes ensemble. Cela peut éliminer les distractions dues aux notifications téléphoniques.
  3. Donnez le bon exemple ; vous ne pouvez pas attendre de votre femme qu’elle surmonte les symptômes de la nomophobie si vous êtes toujours au téléphone vous aussi. Si vous vous mettez d’accord pour avoir des moments sans téléphone dans votre journée, vous devez également respecter cet accord.
  4. Augmentez l’intimité et la connexion dans votre relation. Si votre femme se tourne vers les réseaux sociaux pour se connecter et combler le vide d’intimité qui fait défaut dans votre relation, cela devrait être assez facile à surmonter. Prenez le temps d’avoir des conversations significatives et faites l’effort de la serrer dans vos bras ou de lui donner un toucher affectueux plus souvent. Si elle reçoit de vous la poussée de dopamine dont elle a besoin, elle n’aura pas besoin de se tourner vers son téléphone pour se gratifier.
  5. Essayez des stratégies pour rompre l’habitude d’être accroché au téléphone. Par exemple, il peut être utile pour vous deux de faire une pause dans les réseaux sociaux pendant quelques semaines, afin de ne pas avoir la possibilité de vous laisser distraire par eux.
  6. Créez une liste de limites que vous respecterez, comme l’interdiction de téléphoner après le coucher, la mise en veilleuse du téléphone lors d’un rendez-vous, et le fait de ranger le téléphone en conduisant ou en ayant une conversation.
  7. Suggérez à votre femme d’essayer des activités alternatives, comme des techniques de relaxation, une promenade ou le visionnage d’une émission si elle est tentée de faire défiler son téléphone.

Si le fait d’avoir une conversation et d’employer ces stratégies n’est pas utile, votre femme peut avoir besoin d’un conseil pour résoudre la dépendance au téléphone portable et les problèmes de mariage.

Il existe également des applications que vous pouvez télécharger pour localiser le temps d’écran et faire un effort pour réduire le temps passé sur le téléphone.

Dernier point à retenir

Les téléphones portables ont des objectifs légitimes, comme celui de vous permettre de gérer votre emploi du temps ou d’envoyer rapidement un email lorsque vous êtes absent du travail ou en déplacement.

Ceci étant dit, il est également possible que les téléphones portables deviennent une dépendance, car ils sont constamment au bout de nos doigts et nous procurent une excitation et une gratification instantanées.

Si votre femme devient accro à son téléphone, cela peut entraîner une dépendance au téléphone cellulaire et des problèmes de mariage. Si c’est le cas, vous vous demandez peut-être comment vous aider lorsque ma femme est dépendante de son téléphone.

  • Heureusement, une conversation honnête
  • suivie de la fixation de limites autour de l’utilisation du téléphone
  • peut généralement résoudre le problème

La situation ne s’améliorera peut-être pas du jour au lendemain, mais en vous montrant compréhensif et en abordant le problème avec amour et sans porter de jugement, vous pouvez faire comprendre à votre femme que son obsession du téléphone nuit à votre mariage.

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